Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

kal the cost of redemption

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura176Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #37  
Antiguo 19-01-2016, 14:18
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias tíos
Carrera en ayunas 35 min a ritmo suave muy Agusto

En el gym masacre de hombro

Hombro+trap

-elv laterales 1x15+3x10+Max+Max descendente
-press militar + laterales disco 3x10+10
-press Arnold + frontales 3x10+10
-press tras-nuca+ pájaros 3x10+10
-encogimientos + face-pull 3x12+12

Las reps son aproximadas porque iba al fallo intente 10 pero no se decir dónde falle en algunas series ,tengo el hombro para cambiar jeje
rebelwade y ERPORRAS les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #38  
Antiguo 19-01-2016, 15:05
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 36
Mensajes: 768
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

Responder Con Cita
  #39  
Antiguo 21-01-2016, 19:12
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

el 20 solo cardio 1 hora y 30 minutos trote+caminata

hoy machamos porras para terminar la semana ,mañana descanso total y el sabado empezamos el ciclo de entreno otra vez,la bascula me esta desmotivando un poco porque he igualado el peso del pasado viernes hoy jueves 101,8 ,no he bajado mas,no me he saltado ni una comida ni escatimado el cardio,asi que supongo que es cosa de echarle paciencia y seguir currando poco a poco sin lamentaciones,al fin y al cabo me he metido 3 kgs abajo en menos de 15 dias

Brazos+abs

-curl barra+ press cerrado 4x10-12
-curl mancuerna+press frances 3x10-12
-curl martillo+fondos 3x10/max
-curl predicador+cuerda 3x12-15

-encogimientos 3x20
-elv piernas 3x12
-encogimientos concetración 3x15
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #40  
Antiguo 21-01-2016, 19:17
Avatar de ERPORRAS
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,350
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 84,3 Kg
Peso Actual: 70,2 kg
Objetivo: 66 kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 49 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Bueno lo del peso muchas veces se queda uno estancado y de pronto se hace una bajada más o menos buena, eso me paso a mi. Así que tranqui que pronto bajaras.
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #41  
Antiguo 21-01-2016, 19:20
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ERPORRAS Ver Mensaje
Bueno lo del peso muchas veces se queda uno estancado y de pronto se hace una bajada más o menos buena, eso me paso a mi. Así que tranqui que pronto bajaras.
muchas gracias amigo¡ de mano toca otro finde a muerte de gym cardio y dieta,la parienta esta contenta jeje pero esto va asi no voy a parar hasta llegar al objetivo que tengo en mente.
un saludo tio y muchas gracias por pasarte
A Manolillolee le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #42  
Antiguo 21-01-2016, 19:49
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 36
Mensajes: 768
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por kal Ver Mensaje
no he bajado mas,no me he saltado ni una comida ni escatimado el cardio
Igual tienes k bajar aún más las calorías. A ver si pasa por aquí alguien con experiencia y te aconseja... TOLLO!!!!!

De todas formas mucho ánimo, con sacrificio los resultados llegarán sí o sí.
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #43  
Antiguo 21-01-2016, 19:57
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Prometeo81 Ver Mensaje
Igual tienes k bajar aún más las calorías. A ver si pasa por aquí alguien con experiencia y te aconseja... TOLLO!!!!!

De todas formas mucho ánimo, con sacrificio los resultados llegarán sí o sí.
hombre algo de experiencia en bajar si que tengo jeje en el primer post hay fotos de los primeros 25 kgs que baje .
Las kcal esta vez no las he calculado yo,de hecho no se cuantas son a ciencia cierta,me han hecho la dieta y confio en el autor asi que no voy a ponerme a calcular jeje de todas maneras poder podría bajarlas mas,pero no creo que sea el momento de apurar mas ,esperare a ver que pasa y si sigo estable hablo con el y las bajamos a ver que pasa .
un saludo tio y muchas gracias por pasarte¡
Responder Con Cita
  #44  
Antiguo 21-01-2016, 20:02
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 36
Mensajes: 768
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

jajajaja hombre ya, me refiero a alguien como Toni que de esto sabe latín. También como dices podrías esperar y ver como evoluciones, si pierdes o es que te has estancado completamente.

Saludos kal!
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #45  
Antiguo 25-01-2016, 14:17
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer domingo mascáramos el pecho y hoy la espalda ,además de eso cardio en ayunas ambos días unos 35 minutos de carrera continua.

Pecho

-press banca 4x20,15,10,10+descendete
-press inclinado 3x12,10,10 descendete
-fondos 3xmax
-aperturas +press neutro mancuerna 3x10/Max
-contractor 3x12-15

*en banca salen reps raras porque hice al fallo todas las series ,las aperturas son al fallar me pongo a hacer press con agarre neutro

Espalda

-pullover 3x12
-remo barra 3x12,10,10+descendete
-remo t 3x12-10
-remo mancuerna 3x12
-jalones polea 3x12-15

*voy bajando el volumen de entreno ligeramente ya que me encuentro más cómodo así .

Por cierto el peso vuelve a bajar de nuevo y el aspecto va notándose ,en cuanto haga la 4 semana (esta es la tercera) me hago fotos y vemos a ver cómo va la cosa.
Toni, Manolillolee y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #46  
Antiguo 25-01-2016, 14:49
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 28,551
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por kal Ver Mensaje
Por cierto el peso vuelve a bajar de nuevo y el aspecto va notándose ,en cuanto haga la 4 semana (esta es la tercera) me hago fotos y vemos a ver cómo va la cosa.
Dale caña!!
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #47  
Antiguo 26-01-2016, 20:42
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 161
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias Tollo¡¡

entreno de hoy 35 min cardio en ayunas a las 7:00 a.m

Pierna+gemelo

-exten cuad 4x10-12
-sentadillas 5x6
-prensa 3x15
-curl femoral 3x15
-zancadas 3x a metros lo que da el pasillo del gym
-elv talones 3x20

todas las series buenas y duras ,estoy destrozado de cansancio pero vamos a muerte la puta bascula va a bajar si o si .
A matiasarenal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #48  
Antiguo 26-01-2016, 21:51
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 36
Mensajes: 768
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado



Echo de menos las extensiones de cuádriceps, me encantaban. Las meteré en la próxima rutina, junto con las zancadas, que no las he hecho nunca.

Ánimo kal!
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cost, kal, redemption

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alguien alpha alvaro american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo classic completo consejos consulta cuerpo culturismo daddy daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian ismael jorge libro libros manual mega mensaje mensajes mexico mis monster muscle muscles musculación muscular músculo natural nueva nuevo nutrición opinion opiniones pablo peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion reported russian rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team tod@s todos tollo utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
21 Day Fix Ultimate full [MEGA] 2015
30-06-2016 22:11
Ultimo mensaje por balderasK
Hoy 21:50
8 Respuestas, 957 Visitas
Descarga: manual kettlebell
29-03-2017 22:02
por manu2128
Ultimo mensaje por macnolopez
21-04-2017 18:15
5 Respuestas, 311 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 18:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 22:47
3,950 Respuestas, 101,943 Visitas
ayuda,para seguir avanzando 💪
Hoy 22:33
por cobri
Ultimo mensaje por cobri
Hoy 22:33
0 Respuestas, 8 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 22:33
9,640 Respuestas, 543,279 Visitas
Presentacion en el foro
Hoy 22:32
por pablogym
Ultimo mensaje por pablogym
Hoy 22:32
0 Respuestas, 4 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por matiasarenal
Hoy 22:23
194 Respuestas, 5,079 Visitas
21 Day Fix Ultimate full [MEGA] 2015
30-06-2016 22:11
Ultimo mensaje por balderasK
Hoy 21:50
8 Respuestas, 957 Visitas
Puedo hacer Crosftit y pesas en un mismo dia??
Ayer 19:13
Ultimo mensaje por yoankito
Hoy 13:11
1 Respuestas, 47 Visitas
Presentación
Ayer 23:56
por ensoler
Ultimo mensaje por Lbertito
Hoy 12:40
1 Respuestas, 22 Visitas
HSN STORE - Códigos descuento - Hilo Oficial ( 1 2)
10-01-2017 14:47
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 11:18
20 Respuestas, 524 Visitas
» Últimos Artículos
El miedo a perder músculo con el cardio ( 1 2 3 4 5 6 7)
20-08-2011 22:37
por Havo
Ultimo mensaje por Isaac25
Ayer 00:04
83 Respuestas, 11,544 Visitas
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por Jose S.
18-04-2017 00:49
30 Respuestas, 2,600 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 22:58.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.40575 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58