Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

kal the cost of redemption

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura176Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #25  
Antiguo 14-01-2016, 18:18
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 30,471
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Si no te apetece no la hagas...
A ver si ahora van a ser obligatorias.

Enviado desde mi chasca móvil con trembotalk
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #26  
Antiguo 14-01-2016, 18:24
Avatar de MxTer
Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 53
MxTer is on a distinguished road
Predeterminado

Lo dicho por toni, si no te apetece para que hacerla?

Normalmente se suele hacer como una desconexion del estres de la dieta o por si te surge algun compromiso la traspasas a ese momento, pero si vas bien para qué?, si estuvieses en alguna fase más delicada donde juegas con cargas y Descargas pues a morir al palo.
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #27  
Antiguo 14-01-2016, 18:24
Avatar de Prometeo81
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Edad: 36
Mensajes: 769
Prometeo81 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Si no te apetece no la hagas...
A ver si ahora van a ser obligatorias.

Enviado desde mi chasca móvil con trembotalk
Eso pienso yo, elproblema es al revés jajajajja hacer más de la cuenta
Responder Con Cita
  #28  
Antiguo 14-01-2016, 19:31
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 164
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Si no te apetece no la hagas...
A ver si ahora van a ser obligatorias.

Enviado desde mi chasca móvil con trembotalk
Cita:
Iniciado por MxTer Ver Mensaje
Lo dicho por toni, si no te apetece para que hacerla?

Normalmente se suele hacer como una desconexion del estres de la dieta o por si te surge algun compromiso la traspasas a ese momento, pero si vas bien para qué?, si estuvieses en alguna fase más delicada donde juegas con cargas y Descargas pues a morir al palo.
Cita:
Iniciado por Prometeo81 Ver Mensaje
Eso pienso yo, elproblema es al revés jajajajja hacer más de la cuenta
muchas gracias a todos
el tipo insistia en que ayuda en el proceso pero para 5 dias que llevo es una pijada,la dejaremos para la semana que viene si veo que voy muy justo ,hombre ganas claro pero soy muy cabezon y hasta que no me vea definido no paro jeje.

un saludo a todos¡
Responder Con Cita
  #29  
Antiguo 14-01-2016, 19:33
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 30,471
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Que chorrada...
Total porque Espin la pone obligatoria...
Guardatela para un dia que te apetezca o para cuando tengas un compromiso social.

Enviado desde mi chasca móvil con trembotalk
A kal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #30  
Antiguo 14-01-2016, 19:43
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 164
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

gracias Tollo
No hay mas que hablar me la guardo como as en la maga para cuando lleve un tiempo y me venga bien,yo tambien lo veia una chorrada.
Gracias tio
Responder Con Cita
  #31  
Antiguo 17-01-2016, 11:01
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 164
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas
El viernes hice solo cardio 30 minutos en ayunas con el estómago vacío.

El sábado volvimos a la carga

A.M
Cardio 1 hora 20 min combinando carrera+caminata

P.M

Pecho+triceps

-press inclinado +aperturas 4x12/10
-press banca 4x10-12
-fondos 4x10
-cruces polea 3x10+Max+Max descendente

-press cerrado 3x10-12
-francés 3x10-12
-exten cuerda 3x10-12

Buen entreno sin forzar en pesos y buscando la conexión mente músculo durante toda la sesión .

Hoy voy a salir al cardio en 15 min después de un café solo con sacarina,por la tarde espalda!!
Toni, rebelwade y Prometeo81 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #32  
Antiguo 17-01-2016, 22:56
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 164
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

1 hora 25 min de cardio por la mañana y espalda+biceps

Espalda+biceps

-pullover 3x10+Max+Max descendente
-remo barra 5x10
-remo T 4x12
-remo mancuerna 4x12
-dominadas 4xmax
-PM 3x5

-curl barra 3x10
-curl mancuerna+martillo 3x10
-predicador 3x12

Brutal el día de hoy
Toni y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #33  
Antiguo 18-01-2016, 14:57
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 164
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy sin cardio que después del finde dandole a saco estaba destrozado ,así que lo haré por la tarde después de currar 1 hora a ritmo bajo para soltar las patas que he machacado hoy.

Pierna

-extensiones 5x15-20 reps
-curl femoral 5x15-20 reps
-sentadilla 5x6 + 1x20 rest-pause
-prensa 20-15-12-10-8-15 3 veces eso
-gemelo 3x50 reps
Toni, Manolillolee y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #34  
Antiguo 18-01-2016, 19:52
Avatar de kal
kal kal esta offline
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: España
Mensajes: 164
Peso Inicial: 105
Peso Actual: 103
Objetivo: 95
Etapa: Definición
Altura: 1,83
kal is on a distinguished road
Predeterminado

Al final 1 hora y 20 a 8,5km por hora de media,en cuesta,madre mia las patas las tengo para llorar y mañana será peor jeje,eso si la motivación por las nuves.
Toni y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #35  
Antiguo 18-01-2016, 23:08
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 753
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

.
A kal le ha gustado este post.

Última edición por matiasarenal; 03-10-2017 a las 14:39
Responder Con Cita
  #36  
Antiguo 19-01-2016, 10:18
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 40
Mensajes: 8,781
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 93,1
Objetivo: 85
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 180cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

eso es lo importante, estar motivado
Toni y kal les ha gustado esto.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
cost, kal, redemption

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
100 2016 2017 alimentación alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas cenas champion ciclo cocina comida comidas completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenamiento entrenar español esteroides exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio gracias grasa guia hipertrofia hola infracción inicial jorge josé juan libro libros luis manual mariano mario maría mega mensajes minutos mis monster muscle muscular más músculo navideñas necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pdf personal peso post preparación presentacion presento primer programa recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas super superdrol suplementos swiss team todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: La Dieta Anabólica ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-08-2011 13:39
por Pablo
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:09
161 Respuestas, 33,420 Visitas
El Libro Negro de Los Secretos de Entrenamiento
26-11-2017 21:27
por dani22194
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 18:52
5 Respuestas, 217 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Cintura abdominal
30-10-2017 08:24
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:20
7 Respuestas, 193 Visitas
La Sentadilla Sissy ( 1 2 3 4 5)
30-06-2011 13:24
por Fred Rss
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:14
55 Respuestas, 19,738 Visitas
calcular los macros
28-11-2017 12:50
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:11
8 Respuestas, 200 Visitas
Descarga: La Dieta Anabólica ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-08-2011 13:39
por Pablo
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:09
161 Respuestas, 33,420 Visitas
El Libro Negro de Los Secretos de Entrenamiento
26-11-2017 21:27
por dani22194
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 18:52
5 Respuestas, 217 Visitas
prozis ( 1 2 3 4)
12-03-2014 13:20
por brah
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 18:47
37 Respuestas, 10,762 Visitas
Creatina
31-10-2017 20:10
por chevaruiz
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 18:23
3 Respuestas, 94 Visitas
Realizar correctamente presa banca
Hoy 18:21
por hugologar
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 18:21
0 Respuestas, 4 Visitas
Cintas resistencias
24-11-2017 15:34
por chevaruiz
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 18:15
1 Respuestas, 36 Visitas
Que soleis hacer cuando meteis la pata?
10-12-2017 00:15
por azabache
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 18:09
10 Respuestas, 200 Visitas
» Últimos Artículos
La Sentadilla Sissy ( 1 2 3 4 5)
30-06-2011 13:24
por Fred Rss
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:14
55 Respuestas, 19,738 Visitas
Guia de Suplementación [Suplementos, Dosis y Usos] ( 1 2 3 4 5)
08-03-2011 15:58
por Pablo
Ultimo mensaje por Pedro_23
16-12-2017 21:51
50 Respuestas, 13,714 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:34.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.36169 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70