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Javi (entrenando en casa)

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  #73  
Antiguo 29-06-2018, 06:36
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Si, es que como aumenté las calorías para cumplir la nueva rutina, me testeo a ver como va, ya que no las cuento al detalle, es a ojo, y si me paso con las calorías, sería demasiado una semana de exceso, aumentaría mucho peso que se hará mas difícil bajar luego.
saludos!
Vuelvo a insistir que un cambio de dieta en un día no lo vas a notar. Cambia de dieta y haz los pesajes una vez a la semana máximo y SIEMPRE en ayunas. El peso de la noche es engañoso.
Lo único que conseguirás pensándote todos los días es acabar loco de la cabeza viendo como oscilas en tu peso real.
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  #74  
Antiguo 30-06-2018, 02:56
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Iniciado por Javito_hard Ver Mensaje
Vuelvo a insistir que un cambio de dieta en un día no lo vas a notar. Cambia de dieta y haz los pesajes una vez a la semana máximo y SIEMPRE en ayunas. El peso de la noche es engañoso.
Lo único que conseguirás pensándote todos los días es acabar loco de la cabeza viendo como oscilas en tu peso real.
A la mañana siempre peso menos, pero es que orino mil veces a noche.
No se si ese será el peso real porque seria bajo por perdida de liquidos

---------- Mensaje añadido el 29-06-2018 a las 21:59 ----------

Entrenamiento Viernes

Press inclinado barra 52kg = 3x8
Press de banca 57kg =3x10
Press Arnold mancuernas 14kg= 3x10
Pájaros 13kg= 3x10
Press Francés 27kg= 3x8

Abdominales:
Levantar tronco = 3x28

Hoy me sentí cansado, aunque ya no tenía agujetas (hasta ayer) tenía la sensación de que me faltaba un día mas de descanso para estar bien. Así que solo aumente 1kg en el primer ejercicio el resto con mucho esfuerzo para igualar lo del jueves pasado
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  #75  
Antiguo 30-06-2018, 07:09
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Iniciado por javi29 Ver Mensaje
A la mañana siempre peso menos, pero es que orino mil veces a noche.
No se si ese será el peso real porque seria bajo por perdida de liquidos

---------- Mensaje añadido el 29-06-2018 a las 21:59 ----------

Entrenamiento Viernes

Press inclinado barra 52kg = 3x8
Press de banca 57kg =3x10
Press Arnold mancuernas 14kg= 3x10
Pájaros 13kg= 3x10
Press Francés 27kg= 3x8

Abdominales:
Levantar tronco = 3x28

Hoy me sentí cansado, aunque ya no tenía agujetas (hasta ayer) tenía la sensación de que me faltaba un día mas de descanso para estar bien. Así que solo aumente 1kg en el primer ejercicio el resto con mucho esfuerzo para igualar lo del jueves pasado
Fíate más del peso en ayunas que a lo largo del día. Durante el día retienes líquidos y no siempre de la misma forma. De hecho...no te ves mejor por la mañana?
No quiero ser pesado, pésate cuando quieras, yo solo te doy mi consejo.
A javi29 le ha gustado este post.
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  #76  
Antiguo 01-07-2018, 04:14
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Iniciado por Javito_hard Ver Mensaje
Fíate más del peso en ayunas que a lo largo del día. Durante el día retienes líquidos y no siempre de la misma forma. De hecho...no te ves mejor por la mañana?
No quiero ser pesado, pésate cuando quieras, yo solo te doy mi consejo.
Todo bien, si, a la mañana me veo menos hinchado de panza.
Ok, me fiaré mas del peso mañanero. saludos!
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  #77  
Antiguo 02-07-2018, 08:56
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el peso siempre en ayunas.
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  #78  
Antiguo 03-07-2018, 02:44
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Entrenamiento Lunes 2/7

Sentadillas ATG 73Kg= 4x5
Peso Muerto Rumano 75kg=3x10
Dominadas Pronadas Abiertas = 4x5 (contento que llegué a 5 repes)
Remo en Polea Baja 54kg= 3x8 (estoy de estreno, me compré el agarre triangulo para el remo, antes lo hacía prono cerrado y me dolían las muñecas, hoy las muñecas me lo agradecieron)
Biceps con Barra 34kg =3x8
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna:
22kg= 3x15
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  #79  
Antiguo 04-07-2018, 02:28
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Entrenamiento Martes 3/7

Press pecho plano 67kg =4x5
Press Militar 41kg = 4x5
Press agarre cerrado 46kg = 3x10
Aperturas Mancuernas 14kg= 3x12
Vuelos Laterales 13kg = 3x10

Abdominales:
Levantar tronco con 5kg en la nuca= 3x20
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  #80  
Antiguo 04-07-2018, 03:34
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El peso por la mañana en ayunas es el peso verdadero, sobre todo porque vienes siempre de la misma situación y puedes comparar.


Yo tengo diferencias de un kg de la mañana a la noche y si duermo mis horas como Dios manda peso bastante menos, por desgracia no siempre puedo.
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  #81  
Antiguo 04-07-2018, 06:10
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Iniciado por HOMMER JAY Ver Mensaje
El peso por la mañana en ayunas es el peso verdadero, sobre todo porque vienes siempre de la misma situación y puedes comparar.


Yo tengo diferencias de un kg de la mañana a la noche y si duermo mis horas como Dios manda peso bastante menos, por desgracia no siempre puedo.
Si yo también tengo diferencias entre 600g a 1kg, según cuantas veces me despierto para orinar y la cantidad claro.
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  #82  
Antiguo 06-07-2018, 04:03
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Entrenamiento Jueves

Peso Muerto 84kg=4x5
Sentadillas 67Kg= 3x10
Remo con Barra 56kg= 3x10
Dominadas Supinas = 3x10
Biceps Concentrado 15kg = 3x10
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna:
12kg= 3x20

Hoy me sentí bien, me recuperé totalmente del entreno del Lunes (sobretodo PM) y salió un buen entreno.
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  #83  
Antiguo 07-07-2018, 02:34
Avatar de javi29
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Entrenamiento Viernes

Press inclinado barra 53kg = 3x8
Press de banca 59kg =3x9
Press Arnold mancuernas 15kg= 3x10
Pájaros 13kg= 3x10
Press Francés 27kg= 3x9

Abdominales:
Levantar tronco = 3x30
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  #84  
Antiguo 07-07-2018, 11:32
Avatar de Rubiovlc
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Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
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Hola Javi, he revisado tu diario y tras ver el equipo con el que trabajas y ya que haces sentadillas profundas.
Una pregunta, no has tenido ningun susto serio?
Tras acostumbrame a la jaula o en el multipower me daria mucho respeto volver a tirar libre totalmente.
Saludos


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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