Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Javi (entrenando en casa)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura133Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #313  
Antiguo 18-03-2019, 00:23
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy hice:
- Trote 4 km
- Elevación de piernas en barras paralelas
3x20
- Gemelos parado sobre una pierna con mancuerna:
27kg= 3x15
- Elevación de tronco en el suelo con 5kg en la nuca:
3x20
Responder Con Cita
  #314  
Antiguo 18-03-2019, 05:45
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 2,052
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
cetosiko de palo xD.
El aguacate es cetrosico de eso,que sabrás tú....XD
Responder Con Cita
  #315  
Antiguo 19-03-2019, 02:23
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Lunes 18/3/19

Sentadillas ATG:
84kg= 4x5

Peso Muerto Rumano:
87kg= 3x10

Dominadas Pronadas Abiertas:
+13kg lastre=4x5

Hip Thrust:
50kg= 3x15

En serie Abductores y aductores con tobilleras 6kg
3x15 y 3x15

Remo en Polea baja:
60kg= 3x10

Remo con Mancuerna:
30kg= 3x12

Biceps con Barra:
34kg= 3x10
Responder Con Cita
  #316  
Antiguo 20-03-2019, 00:30
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Martes 19/3

Press de Banca:
75kg= 4x5

Press Inclinado Mancuernas:
20,5kg= 3x11

Press Arnold:
16kg= 3x10

Vuelos Laterales:
13kg= 3x10

Crushers:
30kg= 2x9+8

Fly en Polea alta a un brazo:
10kg= 3x12
Responder Con Cita
  #317  
Antiguo 21-03-2019, 02:48
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy Miércoles:
Gemelos parado sobre una pierna con mancuerna:
15kg= 3x20

Plancha= 2 min
Plancha lateral= 1 min de cada lado
Rueda abdominal= 3x15
Responder Con Cita
  #318  
Antiguo 21-03-2019, 20:25
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy anduve de compras, le compré unos guantes a mi esposa, una colchoneta, una banda elástica, y otra goma de alta resistencia

Responder Con Cita
  #319  
Antiguo 22-03-2019, 01:47
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Jueves 21/3

Peso Muerto:
40kg= 10
80kg= 5
100kg= 3
112kg= 4x5

Sentadillas piernas abiertas:
60kg= 3x10

Sentadilla Búlgara con mancuerna:
12kg= 3x10

Remo con Barra:
70kg= 3x8

Dominadas supinas:
+10kg de lastre= 3x10

En serie Abductores y aductores con tobillera 6kg
3x15 y 3x15

Biceps Concentrado Mancuerna:
17kg= 3x10


Hoy me sentí mas fuerte en los ejercicios , mejor el agarre, será el pastel de papa que me comí al mediodía mas el postre doble, uno de vainillas y otro mouse de chocolate.
Responder Con Cita
  #320  
Antiguo 23-03-2019, 00:51
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Viernes 22/3

Press Militar:
47kg= 4x5

Press Inclinado Barra:
62kg= 3x8

Press Plano Mancuernas:
25kg= 3x10

Pájaros Mancuernas:
15kg= 3x10

Fondos:
+14kg de lastre= 3x5

Triceps mancuerna sobre cabeza a 2 manos:
17kg= 3x10
Responder Con Cita
  #321  
Antiguo 26-03-2019, 01:49
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Lunes 25/3/19

Sentadillas ATG:
86kg= 4x5

Peso Muerto Rumano:
90kg= 3x10

Dominadas Pronadas Abiertas:
+13kg lastre=4x5

Hip Thrust:
60kg= 3x12

En serie Abductores y aductores con tobilleras 6kg
3x15 y 3x15

Remo en Polea baja:
60kg= 3x10

Remo con Mancuerna:
30kg= 3x12

Biceps con Barra:
34kg= 3x10
Responder Con Cita
  #322  
Antiguo 26-03-2019, 17:52
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Martes 26/3

Press de Banca:
76kg= 4x5

Press Inclinado Mancuernas:
21kg= 3x10

Press Arnold:
16kg= 3x10

Vuelos Laterales:
13kg= 3x10

Crushers:
30kg= 3x9

Fly con goma elástica a un brazo:
3x12
Responder Con Cita
  #323  
Antiguo 28-03-2019, 00:15
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy Miércoles:
Gemelos parado sobre una pierna con mancuerna:
17kg= 3x20

Plancha= 2 min
Plancha lateral= 1 min de cada lado
Elevación del tronco en suelo= 3x30

Luego hice unos estiramientos de hombros que los tengo detonados del trabajo de ayer
Responder Con Cita
  #324  
Antiguo 29-03-2019, 01:39
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Jueves 21/3

Peso Muerto:
40kg= 10
80kg= 5
100kg= 3
114kg= 4x5

Sentadillas piernas abiertas:
62kg= 3x10

Sentadilla Búlgara con mancuerna:
13kg= 3x10

Remo con Barra:
70kg= 3x8

Dominadas supinas:
+10kg de lastre= 3x10

En serie Abductores y aductores con tobillera 6kg
3x17 y 3x17

Biceps Concentrado Mancuerna:
17kg= 3x10
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
casa, diario, entrenamiento, entrenando, javi, javi29

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 aaron africo ahmad ahmed alguien ali american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada cenas ciclo classic comidas cuerpo culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indian infracción inicial insulina iranian jorge josé kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters muscle muscles muscular músculo navideñas nuevo number pakistani permanente persian peso photos posible post preparación presentacion presento primer ramón raúl recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states stud suplementos todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: La Dieta Anabólica ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-08-2011 12:39
por Pablo
Ultimo mensaje por matt_1992
Hoy 00:44
185 Respuestas, 49,095 Visitas
En forma sin gym
Ayer 12:13
por Kdna23
Ultimo mensaje por Kdna23
Ayer 12:13
0 Respuestas, 25 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por Motherfoca
Hoy 07:22
243 Respuestas, 13,372 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:02
1,812 Respuestas, 64,806 Visitas
Diario de Apocalypse: Rendimiento y salud.
25-05-2019 14:11
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 04:54
10 Respuestas, 661 Visitas
Descarga: The Muscle and Strength Pyramid Entrenamiento 2.0.1
18-05-2019 21:45
por Serpole5
Ultimo mensaje por matt_1992
Hoy 00:53
10 Respuestas, 364 Visitas
Descarga: La Dieta Anabólica ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-08-2011 12:39
por Pablo
Ultimo mensaje por matt_1992
Hoy 00:44
185 Respuestas, 49,095 Visitas
Los mejores utensilios para cocina ligero ( 1 2 3 4 5 6)
17-08-2018 00:06
por berucaro
Ultimo mensaje por toxica
Ayer 16:51
67 Respuestas, 4,043 Visitas
En forma sin gym
Ayer 12:13
por Kdna23
Ultimo mensaje por Kdna23
Ayer 12:13
0 Respuestas, 25 Visitas
Presentación
02-05-2019 02:45
Ultimo mensaje por chachihot
16-06-2019 20:25
4 Respuestas, 116 Visitas
Crossfit aumenta masa muscular?
16-06-2019 16:41
por azabache
Ultimo mensaje por azabache
16-06-2019 16:41
0 Respuestas, 42 Visitas
Saudi muscle panther Adnan Sharahily
16-06-2019 11:53
Ultimo mensaje por BodyBuilding
16-06-2019 11:53
0 Respuestas, 23 Visitas
» Últimos Artículos
Mr Olympia Amateur 2019
08-06-2019 13:27
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
08-06-2019 13:27
0 Respuestas, 338 Visitas
como disenar tu rutina HIIT
12-11-2016 21:28
Ultimo mensaje por uksul87
04-06-2019 15:41
7 Respuestas, 1,291 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 07:31.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.46291 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75