Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Javi (entrenando en casa)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura133Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #241  
Antiguo 20-12-2018, 23:52
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Jueves 20/12

Peso Muerto:
8x100kg + 10x91kg + 12x83kg + 15x73kg

Extensiones de Cuádriceps a una pierna:
10x30kg + 12x25kg + 15x20kg

Remo con barra:
8x72kg + 10x67kg + 12x61kg

Dominadas supinas:
+ 9kg de lastre= 8
+ 5kg de lastre= 10
sin lastre= 12

Biceps Concentrado Mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x12kg
Responder Con Cita
  #242  
Antiguo 22-12-2018, 00:37
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Viernes 21/12

Press inclinado barra:
8x62kg + 10x57kg + 12x52kg

Press de pecho con mancuernas:
10x25kg + 12x23kg + 15x20kg

Press Arnold mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x12kg

Pájaros mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x12kg

Fondos:
+ 7kg de lastre= 8
+ 3,5kg de lastre= 10
sin lastre= 12
Responder Con Cita
  #243  
Antiguo 24-12-2018, 00:25
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer hice 2 horas de padel

Hoy trote 4 km y luego

Abdominales banco inclinado (elevación de tronco)(girando al final de últimas 10 repes c/s)
3x20

Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna de:
27kg=15
17kg=18
12kg=22
Responder Con Cita
  #244  
Antiguo 25-12-2018, 00:42
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

No se descansa ni en fiestas
Entrenamiento Lunes 24/12

Sentadillas ATG:
8x80Kg + 10x72kg + 12x67kg + 15x58kg

Curl de Femorales:
10x45Kg + 12x43kg + 15x40kg

Dominadas Pronadas Abiertas:
+7kg lastre=8
+3kg lastre=9
sin lastre=10

Remo con mancuerna:
10x34kg + 12x32kg + 15x28kg

Biceps con Barra:
10x34kg + 12x29kg + 15x27kg


Hoy me costaron bastante todos los ejercicios , es que los últimos 4 días solo ingerí 1700c al día porque se que hoy en la fiesta me voy a pasar de calorías, así que equiparé un poco, y al día de hoy estoy pesando 77kg

Feliz Navidad para todos, que la pasen muy bien con sus familias y amigos!
A ceferi le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #245  
Antiguo 25-12-2018, 23:04
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Martes 25/12

Press de Banca:
7x74kg + 10x67kg + 12x61kg + 15x53kg

Aperturas Mancuernas:
10x16kg + 12x15kg + 15x13kg

Press Militar:
6x42kg + 10x37kg + 12x32kg

Vuelos Laterales:
10x13kg + 12x12kg + 15x10kg

Skull Crushers:
10x29kg + 11x27kg + 14x24kg


Hoy estuvo duro, tuve que bajar repes en 3 ejercicios , no me alcanzaron ni las calorías festivas para lograr lo mismo de la semana pasada.
Responder Con Cita
  #246  
Antiguo 28-12-2018, 00:29
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Estoy en un pueblo que está a 350km de donde vivo, vine a pasar una semana y año nuevo con mi madre y hermana que viven aquí en Perez, cerca de Rosario.
Así que le pregunté a mi hermana donde había un gym y fui a entrenar, y esto es lo que salió.
Entrenamiento Jueves 27/12

Peso Muerto:
8x100kg + 10x90kg + 12x80kg + 15x70kg

Extensiones de Cuádriceps:
10x60kg + 10x50kg + 10x40kg
(me resultó incómodo, no quedaban todas la piernas apoyadas en esa máquina así que aunque bajaba el peso las repes siempre terminaban siendo 10 jaj, raro)

Remo en polea baja agarre neutro (en V):
10x60kg + 12x55kg + 15x50kg

Tirones polea alta agarre supino:
8x70kg + 10x65kg + 12x60kg

Biceps Concentrado Mancuerna: (la mancuerna ya venía armada y no se cuanto pesa la barrita, pero es mas corta que la mía, supongo que 1k o 1k y medio, así que pongo solo el peso de los discos)
10x15kg + 12x12kg + 15x10kg


Otro tema es que me olvidé de traerme las proteínas, así que post entreno, me comí una banana de 95g, luego 300 de leche descremada con 10g de nesquik, y luego queso light y paleta cocida, todo pasado por myfitnespal me dieron 31g de proteínas, 45 carbos y 12 de grasa.
Responder Con Cita
  #247  
Antiguo 29-12-2018, 02:06
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy tocaba inclinado pero la banca estaba ocupada, así que empecé a calentar en el banco plano, luego seguía ocupada, así que hice press de banca plano

Entrenamiento Viernes 28/12

Press de Banca:
8x70kg + 12x60kg + 15x53kg

Fondos: (la barrita de la mancuerna debe pesar entre 1 y 1 y medio, la cuento como 1 kg) y no cuento la cadena que algo pesará.
+ 11kg de lastre= 6
+ 6kg de lastre= 8
sin lastre= 12

Cruces en polea: (como nunca hice probé con 15kg de cada lado, y salieron 15)
15x15kg + 10x25kg + 12x20kg

Press Arnold mancuerna:
10x16kg + 11x14kg + 15x11kg

Pájaros mancuerna:
10x16kg + 12x14kg + 15x11kg

Gemelos parado en máquina:
15x60kg + 20x50kg + 25x40kg

triceps polea:
15x40kg + 10x50kg + 12x45kg


Hoy fue un entreno con mas volumen de lo acostumbrado, pero quería aprovechar para hacer gemelo ya que no tengo nada como para hacer en la casa de mi madre. Además quise probar el cruce de poleas.
Hasta el Jueves ya no haré pesas, pero si trote en estos días
Responder Con Cita
  #248  
Antiguo 29-12-2018, 11:52
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,126
Peso Actual: 81kg
Etapa: VACACIONES
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje

El de las pastillitas dile que pasas, que tomar orales es de loosers
En mi caso más bien de pobre.
Reanudare pronto mi diario con un peptido que cuesta al mes lo que un bote de aminoacidos.
A cualquiera que me diga que pincharse es barato es porque puede permitirse el lujo de obviar y no querer saber nada ni comprar sustancias tales como IAs, hcg, clomid, etc.
Que es muy bonito decir lo de pincharse a 12 euros el vial de...
Pero en mi caso, hacer eso, solo eso y nada es lo mismo.
No conozco a nadie grande y fuerte que no este con un pastizal al mes detrás, ole por ellos,por los que lo esten.
El ultimo del que me han hablado, visto por mi en persona, a mitad de noche despues de mear, a sumar unidades de gh, más las que ya llevaba.
Envidia sana.
En una cosa estoy de acuerdo Javi, sigue sin tocar nada si estas a gusto.
Independientemente de tu fisico si estás contento no hay nada mejor que eso.
La mejor época de mi vida fue doblando lorzas y comprando pantalones nuevos.
Ahora cada dia mas viejoven, mas "figurin" pero con todo el pack mental/desgaste como compañero de viaje.
Saludos y feliz año a ti y a tu familia.



Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #249  
Antiguo 29-12-2018, 18:54
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
En mi caso más bien de pobre.
Reanudare pronto mi diario con un peptido que cuesta al mes lo que un bote de aminoacidos.
A cualquiera que me diga que pincharse es barato es porque puede permitirse el lujo de obviar y no querer saber nada ni comprar sustancias tales como IAs, hcg, clomid, etc.
Que es muy bonito decir lo de pincharse a 12 euros el vial de...
Pero en mi caso, hacer eso, solo eso y nada es lo mismo.
No conozco a nadie grande y fuerte que no este con un pastizal al mes detrás, ole por ellos,por los que lo esten.
El ultimo del que me han hablado, visto por mi en persona, a mitad de noche despues de mear, a sumar unidades de gh, más las que ya llevaba.
Envidia sana.
En una cosa estoy de acuerdo Javi, sigue sin tocar nada si estas a gusto.
Independientemente de tu fisico si estás contento no hay nada mejor que eso.
La mejor época de mi vida fue doblando lorzas y comprando pantalones nuevos.
Ahora cada dia mas viejoven, mas "figurin" pero con todo el pack mental/desgaste como compañero de viaje.
Saludos y feliz año a ti y a tu familia.



Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Por mi parte no tengo muchas pretensiones en los fisico, o sea no deseo llegar a un cuepo de competicion, solo que me vea algo musculado y sin panza me conformo. Por eso no necesito nada que no sea natural. Pero se que los que quieren un cuerpo mas grande no les queda otra que usar sustancias.

Feliz año también!
un saludo!
A Rubiovlc le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #250  
Antiguo 30-12-2018, 01:06
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy salimos a trotar con mi mujer, hicimos 5km en total, pero hicimos 2 paradas, es que hacía un calor terrible unos 32º C, terminamos empapados, espero haber quemado bastante grasa.
Iba a hacer abdominales como siempre cuando troto, pero llegué muerto y con hambre, me bajé un licuado de medio litro de leche descremada y banana, así que las abdo las dejo para mañana.
Responder Con Cita
  #251  
Antiguo 31-12-2018, 23:53
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer hice abdominales 3x30
Hoy el gym está cerrado, así que antes del almuerzo hice piernas con mi peso

Sentadillas con salto= 3x15
Sentadilla búlgara= 3x15
Sentadilla lateral= 3x20
Cohete simple= 3x15
Hip thrust 6kg= 3x20 (acá me avivé de usar un bidón de agua de 6 litros)

Luego a la tarde me fui a una plaza, entonces hice:

Dominadas pronadas abiertas = 3x10
Dominadas supinas = 3x12


Feliz año para todos que la pasen muy bien con sus familias y que el 2019 sea un mejor año para todos.
Responder Con Cita
  #252  
Antiguo 03-01-2019, 01:43
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 1,051
Peso Actual: 75,5kg
Etapa: Volumen controlado
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer volví de Rosario y no entrené, así que hoy en casa primer entreno del año
Entrenamiento Miercoles 2/1/2019

Press de Banca:
8x72kg + 10x67kg + 12x60kg + 15x53kg

Aperturas Mancuernas:
10x16kg + 12x15kg + 15x13kg

Press Militar:
7x41kg + 10x37kg + 12x32kg

Vuelos Laterales:
10x13kg + 12x12kg + 15x10kg

Skull Crushers:
10x29kg + 12x27kg + 15x24kg
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
casa, diario, entrenamiento, entrenando, javi, javi29

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2019 aaron ahmad ahmed alguien ali american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada cenas ciclo classic comidas cuerpo culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indian infracción inicial insulina iranian jorge josé kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters muscle muscles muscular músculo navideñas nuevo number pakistani permanente persian personal peso photos posible post preparación presentacion presento primer ramón raúl recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states stud suplementos testosterone todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Barra Libre
Hoy 18:15
por braiten
Ultimo mensaje por Caseina
Hoy 22:12
1 Respuestas, 10 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 22:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Hoy 22:28
581 Respuestas, 26,668 Visitas
Barra Libre
Hoy 18:15
por braiten
Ultimo mensaje por Caseina
Hoy 22:12
1 Respuestas, 10 Visitas
Mejor dieta para perder 30kg?
Hoy 18:54
por Ender01
Ultimo mensaje por braiten
Hoy 21:19
5 Respuestas, 21 Visitas
Efecto kettlebell, fitness revolucionario
05-05-2019 18:06
Ultimo mensaje por braiten
Hoy 21:09
8 Respuestas, 330 Visitas
Los mejores utensilios para cocina ligero ( 1 2 3 4 5 6 7)
17-08-2018 00:06
por berucaro
Ultimo mensaje por milang
Hoy 21:07
75 Respuestas, 4,323 Visitas
Los 65 mejores ejercicios para abdominales
01-02-2019 13:35
Ultimo mensaje por DRT1982
Hoy 19:43
7 Respuestas, 642 Visitas
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 19:42
269 Respuestas, 14,288 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 17:37
1,843 Respuestas, 66,502 Visitas
Crossfit aumenta masa muscular?
16-06-2019 16:41
por azabache
Ultimo mensaje por braiten
Hoy 17:23
3 Respuestas, 113 Visitas
» Últimos Artículos
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4 5)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por Ender01
Hoy 08:07
52 Respuestas, 10,930 Visitas
Ropa culturista
23-06-2019 14:40
Ultimo mensaje por Sara Connor
23-06-2019 14:40
0 Respuestas, 60 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 22:29.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.62512 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75