Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Javi (entrenando en casa)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura93Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 30-04-2018, 03:38
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 660
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer a la noche acá en Buenos Aires hubo una tormenta eléctrica terrible, se venía el mundo abajo, las luces de los relámpagos perecían las de un arbolito de navidad, y tuve la mala suerte que cayó un rayo y me quemó la compu principal y el modem. Me lamenté no haber bajado a desenchufar todo, pero quizás era peor si me cae encima el rayo cuando estoy bajando, es que es al aire libre la escalera. Hoy me comentaron los vecinos que a uno le quemó la tv a otro la heladera, así que no fui el único perjudicado.
Hoy estoy usando la notebook y la internet del celu.

Entrenamiento Domingo
(vengo con agujetas de entrenos anteriores, el pecho y las piernas no los puedo ni tocar, jaj, debería descansar pero quiero hacer hombros igual)

Press Militar 32kg = 3x10
Pájaros 10kg= 3x10
Vuelos Laterales 10kg = 3x10

Al final fue mas largo lo que escribí que el entreno jej
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 02-05-2018, 01:17
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 660
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Martes

Dominadas pronadas abiertas = 1
Dominadas supinas = 3x9
Dominadas pronadas = 3x5
Remo con mancuerna 18kg= 3x12
Biceps concentrado Mancuerna 14kg = 3x8

Abdominales
Levantamiento de tronco en suelo con 7kg en nuca= 3x12
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 05-05-2018, 00:30
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 660
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Jueves= Padel 2 horas

Entrenamiento Viernes

Press pecho plano 54kg =3x9
Press pecho inclinado 42kg =3x10
Aperturas Mancuernas 9kg= 3x12
Press Francés con Mancuenas 9kg=3x8

Abdominales
Elevación con 7kg en la nuca= 3x12
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 06-05-2018, 02:33
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 660
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Sábado

Sentadillas ATG 62Kg= 3x8
Peso Muerto Rumano 65kg=3x10
Extensiones Cuádriceps 42kg=3x12
Curl Femorales 37kg=3x10
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna de 27kg= 3x12
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 07-05-2018, 03:23
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 660
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Domingo

Dominadas pronadas = 3x7
Dominadas supinas = 3x7
Remo con Barra 44kg= 3x10
Biceps concentrado Mancuerna 15kg = 2x8+7
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 07-05-2018, 11:13
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,336
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 87
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

subete algun video o foto, que si no el diario es aburrido
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 08-05-2018, 04:17
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 660
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
subete algun video o foto, que si no el diario es aburrido
jaj, es que el viernes que viene recien se cumplen 2 meses que entreno y todavía estoy con panza y muy poco musculado, igual anteriormente subí una foto

Entrenamiento Lunes

Press Militar 34kg = 3x9
Pájaros 11kg= 3x9
Vuelos Laterales 11kg = 3x9
Triceps Mancuernas 9kg =3x8

Bicicleta fija: 25 min
Responder Con Cita
  #20  
Antiguo 08-05-2018, 10:09
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,336
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 87
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

da igual como estés. Mola subir videos para ver tu evolución. Yo tambien lo he hecho
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #21  
Antiguo 12-05-2018, 04:17
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 660
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Jueves= Padel 2 horas

Entrenamiento Viernes

Press pecho plano 56kg =3x8
Press pecho inclinado 44kg =3x9
Aperturas Mancuernas 9kg= 3x13
Press Francés con Mancuenas 9kg=3x9

Abdominales
Elevación con 7kg en la nuca= 3x14
Responder Con Cita
  #22  
Antiguo 13-05-2018, 02:52
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 660
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Sábado

Sentadillas ATG 64Kg= 3x8
Peso Muerto Rumano 67kg=3x10
Extensiones Cuádriceps 43kg=3x12
Curl Femorales 37kg=3x12
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna: (tomé el tiempo)
20kg= 2x15 = 23 seg
15kg= 18 = 27 seg
0kg= 20 = 30 seg
Responder Con Cita
  #23  
Antiguo 15-05-2018, 03:37
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 660
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer no entrené porque me dolía todo

Entrenamiento Lunes

Press Militar 36kg = 3x8
Pájaros 11kg= 3x10
Vuelos Laterales 11kg = 3x10
Triceps Mancuernas 9kg =3x9
Responder Con Cita
  #24  
Antiguo 16-05-2018, 02:48
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 660
Peso Actual: 82kg
Objetivo: 75k o ?
Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Martes

Dominadas pronadas = 3x7
Dominadas supinas = 3x7
Remo con Barra 44kg= 3x10
Remo con Mancuerna 20kg= 3x12
(Me costó llegar con la izquierda, la forcé mucho para hacerlo)
Y cuando quise hacer el concentrado me quedé sin nafta, así que dejo los biceps para mañana.

Bicicleta fija= 25 min
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
casa, diario, entrenamiento, entrenando, javi, javi29

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 adrian african ahmed alpha american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder brasil brasillian brazilian british buenas builder bull canada canadian carlos casa cenas charles ciclo comidas contest culturismo czech daddy datos definición diario dias dieta duda english entrenamiento entrenar escribir exclusion facturación fitness foro fotos ganar german grasa gym hipertrofia hispanic hola indefinida información infracción inicial iranian josé juan kuwait libro libros luis man manuel masa mega mejor mensaje mensajes mexican mexico michael mike mis monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo nutrición pdf permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
el libro de la espalda PDF
08-12-2017 10:39
Ultimo mensaje por corazonvaliente
Hoy 07:01
3 Respuestas, 418 Visitas
estoy trabajando en una app
Ayer 17:42
Ultimo mensaje por chamelfo
Ayer 22:59
1 Respuestas, 39 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario niko-definicion ( 1 2)
12-11-2018 22:00
por niko
Ultimo mensaje por niko
Hoy 09:10
14 Respuestas, 135 Visitas
Diario de un cambio de vida.
Ayer 14:14
por amfdv92
Ultimo mensaje por Motherfoca
Hoy 09:08
6 Respuestas, 57 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:58
505 Respuestas, 18,101 Visitas
el libro de la espalda PDF
08-12-2017 10:39
Ultimo mensaje por corazonvaliente
Hoy 07:01
3 Respuestas, 418 Visitas
Diario de Tony - Pérdida grasa ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 06:32
4,459 Respuestas, 189,600 Visitas
falastinian bodybuilder Muhammad Nafaa
Hoy 04:55
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:55
0 Respuestas, 7 Visitas
polandese muscles builder Tasiemski
Hoy 04:55
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:55
0 Respuestas, 6 Visitas
South African muscle raven Kgomotso Matloha
Hoy 03:31
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:31
0 Respuestas, 10 Visitas
Hola
Ayer 15:20
por Zean
Ultimo mensaje por Roxana98
Hoy 03:05
3 Respuestas, 36 Visitas
Saludos desde España.
11-11-2018 18:38
por TONI69
Ultimo mensaje por Roxana98
Hoy 03:04
3 Respuestas, 47 Visitas
» Últimos Artículos
Quemagrasas Mercadona Deliplus, ¿funcionan? ( 1 2 3 4)
24-10-2016 23:41
Ultimo mensaje por richeir0
07-11-2018 14:18
45 Respuestas, 2,594 Visitas
Tristyn Lee 16 añazos ( 1 2 3)
03-11-2018 08:35
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
05-11-2018 13:07
31 Respuestas, 649 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 09:24.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.45361 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73