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Javi (entrenando en casa)

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  #13  
Antiguo 30-04-2018, 03:38
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Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
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Predeterminado

Ayer a la noche acá en Buenos Aires hubo una tormenta eléctrica terrible, se venía el mundo abajo, las luces de los relámpagos perecían las de un arbolito de navidad, y tuve la mala suerte que cayó un rayo y me quemó la compu principal y el modem. Me lamenté no haber bajado a desenchufar todo, pero quizás era peor si me cae encima el rayo cuando estoy bajando, es que es al aire libre la escalera. Hoy me comentaron los vecinos que a uno le quemó la tv a otro la heladera, así que no fui el único perjudicado.
Hoy estoy usando la notebook y la internet del celu.

Entrenamiento Domingo
(vengo con agujetas de entrenos anteriores, el pecho y las piernas no los puedo ni tocar, jaj, debería descansar pero quiero hacer hombros igual)

Press Militar 32kg = 3x10
Pájaros 10kg= 3x10
Vuelos Laterales 10kg = 3x10

Al final fue mas largo lo que escribí que el entreno jej
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  #14  
Antiguo 02-05-2018, 01:17
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Entrenamiento Martes

Dominadas pronadas abiertas = 1
Dominadas supinas = 3x9
Dominadas pronadas = 3x5
Remo con mancuerna 18kg= 3x12
Biceps concentrado Mancuerna 14kg = 3x8

Abdominales
Levantamiento de tronco en suelo con 7kg en nuca= 3x12
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  #15  
Antiguo 05-05-2018, 00:30
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Jueves= Padel 2 horas

Entrenamiento Viernes

Press pecho plano 54kg =3x9
Press pecho inclinado 42kg =3x10
Aperturas Mancuernas 9kg= 3x12
Press Francés con Mancuenas 9kg=3x8

Abdominales
Elevación con 7kg en la nuca= 3x12
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  #16  
Antiguo 06-05-2018, 02:33
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Entrenamiento Sábado

Sentadillas ATG 62Kg= 3x8
Peso Muerto Rumano 65kg=3x10
Extensiones Cuádriceps 42kg=3x12
Curl Femorales 37kg=3x10
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna de 27kg= 3x12
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  #17  
Antiguo 07-05-2018, 03:23
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Entrenamiento Domingo

Dominadas pronadas = 3x7
Dominadas supinas = 3x7
Remo con Barra 44kg= 3x10
Biceps concentrado Mancuerna 15kg = 2x8+7
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  #18  
Antiguo 07-05-2018, 11:13
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A saco!
 
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Ubicación: Madrid
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Peso Actual: 89.7
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
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subete algun video o foto, que si no el diario es aburrido
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5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #19  
Antiguo 08-05-2018, 04:17
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Cita:
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subete algun video o foto, que si no el diario es aburrido
jaj, es que el viernes que viene recien se cumplen 2 meses que entreno y todavía estoy con panza y muy poco musculado, igual anteriormente subí una foto

Entrenamiento Lunes

Press Militar 34kg = 3x9
Pájaros 11kg= 3x9
Vuelos Laterales 11kg = 3x9
Triceps Mancuernas 9kg =3x8

Bicicleta fija: 25 min
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  #20  
Antiguo 08-05-2018, 10:09
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da igual como estés. Mola subir videos para ver tu evolución. Yo tambien lo he hecho
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  #21  
Antiguo 12-05-2018, 04:17
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Jueves= Padel 2 horas

Entrenamiento Viernes

Press pecho plano 56kg =3x8
Press pecho inclinado 44kg =3x9
Aperturas Mancuernas 9kg= 3x13
Press Francés con Mancuenas 9kg=3x9

Abdominales
Elevación con 7kg en la nuca= 3x14
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  #22  
Antiguo 13-05-2018, 02:52
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Altura: 1,74
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Entrenamiento Sábado

Sentadillas ATG 64Kg= 3x8
Peso Muerto Rumano 67kg=3x10
Extensiones Cuádriceps 43kg=3x12
Curl Femorales 37kg=3x12
Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna: (tomé el tiempo)
20kg= 2x15 = 23 seg
15kg= 18 = 27 seg
0kg= 20 = 30 seg
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  #23  
Antiguo 15-05-2018, 03:37
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Etapa: empezando a quitar grasa
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Ayer no entrené porque me dolía todo

Entrenamiento Lunes

Press Militar 36kg = 3x8
Pájaros 11kg= 3x10
Vuelos Laterales 11kg = 3x10
Triceps Mancuernas 9kg =3x9
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  #24  
Antiguo 16-05-2018, 02:48
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Etapa: empezando a quitar grasa
Altura: 1,74
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Entrenamiento Martes

Dominadas pronadas = 3x7
Dominadas supinas = 3x7
Remo con Barra 44kg= 3x10
Remo con Mancuerna 20kg= 3x12
(Me costó llegar con la izquierda, la forcé mucho para hacerlo)
Y cuando quise hacer el concentrado me quedé sin nafta, así que dejo los biceps para mañana.

Bicicleta fija= 25 min
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