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Javi (entrenando en casa)

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  #169  
Antiguo 26-09-2018, 06:54
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Fuasss,eso es pelusilla, yo parezco un orco
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  #170  
Antiguo 26-09-2018, 07:00
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Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Fuasss,eso es pelusilla, yo parezco un orco
igual siempre me lo recorto un poco, no soy de afeitarme, esta es la 2da vez en mi vida que lo hago, generalmente me recorto en la epoca de playa
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  #171  
Antiguo 26-09-2018, 07:05
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Como empieces a afeitarte....estas perdido
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  #172  
Antiguo 26-09-2018, 07:12
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jaj, na solamente lo hice para ver como se veía, pero la verdad que me gusta mas verme con un poco de pelos, ya es de costumbre.
A ceferi le ha gustado este post.
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  #173  
Antiguo 28-09-2018, 02:51
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Entrenamiento Jueves 27/9

Peso Muerto 93kg=3x8
Sentadilla Piernas Abiertas 52kg= 3x10 (Hoy probé este ejercicio, ya que siempre hago a piernas mas cerradas, como en el PM)
Extensiones Cuádriceps 52Kg= 3x12
Remo con Barra 67kg= 3x10
Dominadas Supinas = 3x11
Biceps en banco Scott con mancuernas 11kg = 3x10 (hoy quise cambiar el angulo de trabajo ya que siempre hago el concentrado)
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  #174  
Antiguo 29-09-2018, 03:05
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Entrenamiento Viernes 28/9

Press inclinado barra 59kg = 3x8
Press banca con mancuernas 23kg= 3x12
Press Arnold mancuernas 16kg= 3x10
Pájaros 14kg= 3x12
Fondos = 3x10

Contento hoy que salió un buen entreno subí peso en 2 ejercicios y subí repes en otros 2
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  #175  
Antiguo 30-09-2018, 23:31
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Ayer hice 2 horas de padel
Hoy Domingo:
- Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna 27kg= 3x15
- Abdominales: elevación de tronco con 5kg en la nuca= 3x20 (últimas 10 de cada serie girando al final)
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  #176  
Antiguo 02-10-2018, 03:10
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Entrenamiento Lunes 1/10

Sentadillas ATG 77Kg= 3x8
Curl de Femorales 42kg= 3x12
Dominadas Pronadas Abiertas = 3x8
Remo con mancuernas 31kg= 3x12
Biceps con Barra 34kg =3x9
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  #177  
Antiguo 03-10-2018, 01:53
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Entrenamiento Martes 2/10

Press pecho plano 72kg =3x8
Aperturas Mancuernas 15kg= 3x12
Press Militar 40kg = 3x8
Vuelos Laterales 13kg = 3x10
Skull Crushers 29kg = 3x8
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  #178  
Antiguo 03-10-2018, 14:09
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Hoy me levanté temprano, y en ayunas hice:
- Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna 14kg= 3x20
- Abdominales: elevación de tronco= 3x30 (últimas 10 de cada serie girando al final del movimiento)
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  #179  
Antiguo 05-10-2018, 03:07
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Entrenamiento Jueves 4/10

Peso Muerto 95kg=3x8
Sentadilla Piernas Abiertas 54kg= 3x10
Extensiones Cuádriceps 53Kg= 3x12
Remo con Barra 68kg= 3x10
Dominadas Supinas = 3x11
Biceps en banco Scott con mancuernas 12kg = 3x10

Me quedan 4 semanas de volumen y luego empiezo a definir
mi objetivo a fin de mes es llegar a hacer PM con 100kg, y sentadillas ATG con 80kg, ambas a 8 repes.
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  #180  
Antiguo 06-10-2018, 03:03
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Entrenamiento Viernes 5/10

Press inclinado barra 60kg = 3x8
Press cerrado barra 51kg= 3x10
Press Arnold mancuernas 16kg= 3x10
Pájaros 14kg= 3x12
Fondos = 3x10
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