Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Javi (entrenando en casa)

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura88Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #157  
Antiguo 14-09-2018, 03:17
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 510
Peso Actual: 80kg
Etapa: Hipertrofia
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Jueves 13/9

Peso Muerto 91kg=3x8
Sentadilla Frontal 52kg= 3x5 (Hoy quise probar este ejercicio, calenté con 27kg, 47kg, y luego hice las 3 series con 52, no se si es por mi mala técnica pero no me convence, creo que son mas los riesgos que los beneficios. Si sostengo con las manos pero apoyando en pecho claro, siento presión en las muñecas, y los cuadriceps muertos de risa y eso que bajo hasta el fondo ATG. Si pongo mas peso es para lesionar muñecas, y probé poniéndolas directamente al pecho y las manos arriba, pero en el momento de bajar se me inclina un poco el cuerpo hacia adelante y se va la barra hacia abajo, no la puedo aguantar con los codos levantados y todo, creo que no es para mi)
Extensiones Cuádriceps 50Kg= 3x12
Remo con Barra 66kg= 3x10
Dominadas Supinas = 3x11
Biceps Concentrado 16kg = 3x10
Responder Con Cita
  #158  
Antiguo 14-09-2018, 17:42
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 510
Peso Actual: 80kg
Etapa: Hipertrofia
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy como a la tarde trabajo y a la noche toco con la banda, no me quedó otra que entrenar a la mañana, esta vez no desayuné.

Entrenamiento Viernes 14/9

Press inclinado barra 58kg = 3x8
Press banca con mancuernas 22kg= 2x12 +10 (hoy quise cambiar el press cerrado por este ejercicio, en la segunda serie me agarró un tirón en la espalda lado derecho, se ve que fue al levantar la mancuerna con los biceps, tiré también con espalda y al estar fría me tiró, en la 3ra serie me las puse en las piernas y me recosté así, pero solo salieron 10, luego me molestó en el resto de los ejercicios , así que decidí no hacer los pájaros por las dudas)
Press Arnold mancuernas 16kg= 3x10
Fondos = 3x9
Responder Con Cita
  #159  
Antiguo 17-09-2018, 02:32
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 510
Peso Actual: 80kg
Etapa: Hipertrofia
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer hice 3 horas de padel, luego asadito con los amigos
Hoy Domingo:
- Gemelo parado sobre una pierna con mancuerna 27kg= 3x15
- Abdominales: elevación de tronco con 5kg en la nuca= 3x20 (últimas 10 de cada serie girando al final del movimiento)
Responder Con Cita
  #160  
Antiguo Ayer, 03:56
Avatar de javi29
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Buenos Aires
Mensajes: 510
Peso Actual: 80kg
Etapa: Hipertrofia
Altura: 1,74
javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento Lunes 17/9

Sentadillas ATG 76Kg= 3x8
Peso Muerto Sumo 67kg=3x8 (hoy cambié por este ejercicio para variar, siento que me tira la rodilla izquierda hacia afuera, es una molestia, quizás porque no estoy acostumbrado a levantar de esa forma, siempre uso piernas mas juntas, también en las sentadillas a la altura de los hombros)
Dominadas Pronadas Abiertas = 3x8
Remo con mancuernas 31kg= 3x12
Biceps con Barra 34kg =3x10
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
casa, diario, entrenamiento, entrenando, javi, javi29

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 adrian african alimentación alimentos alpha american américa ayuda beast bienvenido bodybuilder brasil british buenas builder bull canada canadian carlos casa cenas charles ciclo cocina comidas completo culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta dietas duda dutch ejercicios english entrenamiento exclusion facturación fitness foro fotos ganar german grasa guia gym hipertrofia hispanic hola indefinida infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano masa max mega mensaje mensajes mexico michael mike mis muhammad muscle muscles muscular navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer proteínas recetas reported republic russia rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion states todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Busqueda: Como optimizar el entrenamiento de la fuerza
11-09-2018 21:05
Ultimo mensaje por braiton
Ayer 22:41
5 Respuestas, 124 Visitas
2 libro Powerexplosive ( 1 2 3)
21-11-2017 12:43
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por hugogym
Ayer 22:07
30 Respuestas, 2,219 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Consumir suplemento proteínas al momento o puede esperar? ( 1 2 3 4 5)
24-05-2018 23:51
por Naiara789
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 00:04
57 Respuestas, 2,284 Visitas
Busqueda: Como optimizar el entrenamiento de la fuerza
11-09-2018 21:05
Ultimo mensaje por braiton
Ayer 22:41
5 Respuestas, 124 Visitas
2 libro Powerexplosive ( 1 2 3)
21-11-2017 12:43
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por hugogym
Ayer 22:07
30 Respuestas, 2,219 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 20:57
188 Respuestas, 6,082 Visitas
Mi presentación
Ayer 13:42
por Ulpiano
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 20:43
3 Respuestas, 32 Visitas
Me presento
Ayer 15:11
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 20:42
3 Respuestas, 25 Visitas
Presentanción
Ayer 19:37
por oeriveros
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 20:41
1 Respuestas, 11 Visitas
No me deja descargar ningun archivo de esta pagina ( 1 2)
26-11-2017 17:02
Ultimo mensaje por oeriveros
Ayer 20:27
17 Respuestas, 1,619 Visitas
Biomecanica Deportiva ( 1 2)
21-03-2014 09:12
Ultimo mensaje por Emiliones
Ayer 19:52
16 Respuestas, 2,780 Visitas
Abran paso al más grande.. Ronnie Coleman "the King"
Ayer 17:48
por antonlima
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 18:27
1 Respuestas, 26 Visitas
» Últimos Artículos
Tomar el batido de proteínas antes del entrenamiento ( 1 2 3 4 5)
02-08-2011 12:21
por Fred Rss
Ultimo mensaje por cgarciafarias
17-09-2018 01:19
57 Respuestas, 16,328 Visitas
Suplementos de óxido nítrico y fórmulas preentreno ( 1 2)
29-01-2014 12:10
Ultimo mensaje por Castletrainer
16-09-2018 22:30
16 Respuestas, 3,122 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 00:13.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.22678 seconds with 32 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73