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Donimanu : Diario 2017(92kg a 75kg)-2018 (objetivo:clavar 80kg)

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  #13  
Antiguo 06-12-2018, 09:45
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Actualizo que tengo muy dejado esto mi gente (pronto fotos):

Peso actual: 83kg. Aqui tengo que decir un dato curioso, esos 3 kg no se donde habran ido a parar ya que conservo misma cintura y mismo porcentaje de grasa...(recomposicion corporal?, glucogeno?, liquidos?... ?...)

La dieta igual : 2500 cal: 200g protes, 200 ch y 80 grasas (a veces subo a 100g gr por saciarme o aumento algo la prote ...(lo que hago es una comida precama de 500g qfb con nueces basicamente)

El entreno nada del otro mundo, con mismas cargas y buscando estimulo, sin matarme en el intento, ultimamente me centro mas en "apretar, co traer, conectar etc...sin necesidad de buscar siempre el fallo (lo mismo voy a 20 reps, que a 6 y hago una drop o un rest pause o una superserie o trisere...depende lo que haya comio )

Entreno : torso/pierna/hombro + brazo/pierna(descarga)/torso(descarga) (los dias de torso meto pecho espalda y+dos de biceps y dos de triceps)

En cuanto a cardio, soy culo inquieto, y tengo distintos trabajos (entre ellos el de trainer) ,aparte en la noche tambien....(ahi aprovecho y aunque este despierto ayuno ....) y como tengo que desplazarme en bici cada 2 por 3 , considero que mas cardio conmi Neat diario es suficiente jiji.

A ver si tomo fotos y las subo.
A ceferi le ha gustado este post.
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  #14  
Antiguo 06-12-2018, 10:18
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Pillo sitio por estos lares
A donimanu le ha gustado este post.
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  #15  
Antiguo 10-12-2018, 01:36
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Bueno estoy es lo que hay, peludo, sin luces sanas, sin congestión ...y creo que mejorando la composición corporal gracias a que me han respetado las lesiones este año pasado. ya metere el apretón después de navidades a ver que me encuentro (y lo que voy viendo me va gustando) no se, que pensáis vosotros?


Última edición por donimanu; 10-12-2018 a las 01:41
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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75kg2018, 80kg, diario, donimanu, objetivoclavar

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