Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario SPARTANUS

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura7Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 02-11-2018, 11:31
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,476
Peso Inicial: 89
Peso Actual: 89.7
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

por que lo del recordatorio?
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 05-11-2018, 10:46
Avatar de Spartanus
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
Mensajes: 35
Spartanus is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
por que lo del recordatorio?
Pues llevo un par de meses probando a realizar una especie de recordatorio del musculo que haya trabajo dias anteriores, una vez que lo he machacado y le ha dado tiempo a recuperarse, haga unas 15 repeticiones sin mucho peso como para volver a activarlo. No se si realmente vale para mucho, peor como no me quita mucho tiempo pues lo hago.
Ya veremos con el tiempo si realmente hace algo o no.
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 05-11-2018, 14:06
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,287
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Sirve para aliviar las agujetas y poco más.
Metes sangre:nutrientes y oxigeno, y ayudas a eleminar desechos de la zona inflamada.
Menos inflamación=menos agujetas.
A Spartanus le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 05-11-2018, 17:28
Avatar de Spartanus
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
Mensajes: 35
Spartanus is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Sirve para aliviar las agujetas y poco más.
Metes sangre:nutrientes y oxigeno, y ayudas a eleminar desechos de la zona inflamada.
Menos inflamación=menos agujetas.
Mil gracias por el aporte.
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 20-11-2018, 16:32
Avatar de Spartanus
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2018
Ubicación: España
Mensajes: 35
Spartanus is on a distinguished road
Predeterminado

Pues después de 2 semanas "semi" parado, ya que la jefa me dio un ultimatun para pintar la casa, he tenido que cambiar el levantamiento de hierros por el de levantamiento de brocha y aun me queda.
Ayer por fin pude asomar los morros por el Gym y que placer diossss miooo, lo necesitaba.

He cambiado totalmente el plan de entreno, orientándolo mas concreta mente a volumen, que os cuento por aquí para que disfruteis,

PECHO Y TRICEPS
- Press banco plano --> 10, 8, 8, 6
- Press inclinado + aperturas plano --> 3x10
- Cruce polea + Flexiones --> 3x10
- Fondos en paralela --> 10, 8, 8, 6
- Press Frances Cruce pole --> 10, 8, 8, 6
- Polea Cuerda --> 10, 8, 8, 6

Abs

Y cardio no estoy haciendo nada por ahora después de hierrros ya que lo que quiero es coger volumen
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, spartanus

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed ali alpha american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder brasil brasillian brazilian british buenas builder bull canada canadian casa cenas ciclo comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda english entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos france fuerza ganar german grasa gym handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training indefinida indian información infracción inicial iranian josé kingdom libro libros luis man masa max medir mega mejor mensaje mensajes mexican monster muhammad muscle muscles muscular músculo nathan navideñas nueva nuevo nutrición pakistani permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
El Gran Libro Quemacalorías: La Guía Completa de Entrenamiento para Perder Grasa ( 1 2)
15-10-2014 00:22
Ultimo mensaje por chuky
22-01-2019 22:44
16 Respuestas, 2,963 Visitas
"Estiramientos. Correctos-Nocivos-Co...
09-04-2016 04:49
Ultimo mensaje por chachihot
22-01-2019 21:38
9 Respuestas, 1,388 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Presentación
Hoy 02:16
Ultimo mensaje por revival
Hoy 04:10
1 Respuestas, 9 Visitas
Number 1 Angolan bull Pedro Pitchu
Hoy 04:01
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 04:01
0 Respuestas, 2 Visitas
united states of america bodybuilder Cedric McMillan
Hoy 03:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:21
0 Respuestas, 2 Visitas
cute brasil bodybuilder Marcello De Angelis new photos
Hoy 03:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:21
0 Respuestas, 2 Visitas
persian bodybuilder Abdul hassan Alboali
Hoy 03:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:21
0 Respuestas, 2 Visitas
south africa bodybuilder Kgomotso Matloha
Hoy 03:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:21
0 Respuestas, 2 Visitas
masri bull bodybuilder Ramy
Hoy 03:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:21
0 Respuestas, 2 Visitas
Diario de Tony - Volumen ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 22:22
4,519 Respuestas, 208,661 Visitas
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ...
30-12-2018 17:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 21:45
9 Respuestas, 654 Visitas
rutinas con fotos
21-01-2019 15:34
por rollo
Ultimo mensaje por rollo
Ayer 19:47
2 Respuestas, 63 Visitas
» Últimos Artículos
rutina PHAT(+hoja de calculo incluida ) por powerexplosive ( 1 2)
25-04-2015 22:06
Ultimo mensaje por kuntur
20-01-2019 20:13
14 Respuestas, 3,834 Visitas
Press Francés en Banco Plano ( 1 2)
27-03-2011 14:44
Ultimo mensaje por Romperalph
20-01-2019 01:31
18 Respuestas, 17,987 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:02.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.22034 seconds with 33 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73