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  #61  
Antiguo 25-05-2016, 14:18
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Bueno pues cada uno a lo suyo y como dice rebel, si tu disfrutas--------------------------------------------------->>>>>>
JCN y Pedober les ha gustado esto.
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  #62  
Antiguo 25-05-2016, 18:59
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Lo primero como han dicho los compañeros; lo importante es que tu te sientas bien contigo mismo; eso es obvio.

No obstante es un comentario habitual; y siendo como entiendo eres natural es más que normal parecer demasiado delgado con ropa; pero sin ropa seguramente los comentarios serán bien diferentes.

Por otra parte si cuando acabes de definir haces un buen cierre con una buena carga tu aspecto mejorara sin duda uno o dos puntos que te dará un aspecto mejor.


Animo y a perseguir tus sueños que para eso son TUYOS.
Rili, JCN, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #63  
Antiguo 25-05-2016, 20:09
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Muchas gracias por los ánimos, la verdad es que con ropa no aparento ni que entreno y sin ropa mi piel de de la zona abdominal empieza a no tener buen aspecto pero bueno eso lo tengo asumido lo de natural si tan natural que ni suplementos no porque no quiera tan sólo estoy tomando beta/alanine y porque me regalaron el bote.

Lo que no entiendo es lo de la carga cuando decida de dejar de bajar peso hay me quedo un poco en las nuevas.


Saludos y gracias por comentar.
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  #64  
Antiguo 25-05-2016, 20:24
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Simplemente Pedober; darte mi opinión que los físicos naturales y la búsqueda desesperada del abdominal muchas veces es un error; y muchos físicos naturales son infinitamente más estéticos con un buen abdomen pero no seco seco; que te puede dar unos cuantos kilos más en bascula y más volumen y formas.

La gente natural se obsesiona con secar y secar y no todos los físicos están "preparados" para ello; y es un error clásico pasarse.
JCN y rebelwade les ha gustado esto.
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  #65  
Antiguo 25-05-2016, 22:15
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Gracias eso lo tengo y lo he tenido siempre claro siempre he tenido sobrepeso desde que era un chaval mi primera bajada fueron 25 kg con 17 años a base de dieta y pesas y por entonces en la calle no había ni el 1% de la información de hoy día ahora me propuse bajar más por salud y ganar fuerza porque por mi vida y trabajo mi cuerpo necesito estar en forma no quiero llegar ha más mayor como veo a la mayoría, tan solo intento llegar una dieta que pueda vivir siempre con ella y me reporte mejoras, lo que pasa es que siempre tienes pequeñas ilusiones aunque sepas que es tarde ya.

Muchas gracias.

P. D. Jamás imagine que con 42 tendría más fuerza y estado físico que con 25 y eso que lo intente y más después de 10 años sin tocar una pesa.
A zorroo le ha gustado este post.
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  #66  
Antiguo 25-05-2016, 22:18
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Tarde con 42 años?,...no hombre!!!!!....más difícil si; pero nunca es tarde.
zorroo, JCN, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #67  
Antiguo 27-05-2016, 17:50
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Actualizo

TORSO /hipertrofia
26/5/16

Press superior mancuernas
2x10 22.5kg
2x8 22.5kg

Remo en punta
2x10 60kg
2x8 60kg

Press declinado
1x12 60kg
2x9/8 62.5kg

Dominadas
3x8/8/7

Apertura planas
3x12 10kg

Press francés polea
3x14 35kg

Curl bíceps mancuernas
3x12 10kg
Superserie Tríceps

Fondos
3x8/8/6

Curl martillo
3x12 10kg
Superserie fondos

30 minutos andando paso rápido

Las series de calentamiento y aproximación de los básico no las pongo


.

Enviado desde tochomovil
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  #68  
Antiguo 27-05-2016, 20:58
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Estamos terminando la semana con menos pesos y buena caña...
Con respecto a hacer el press con las brazos más abiertos a funcionado y menos dolor al terminar las series.

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  #69  
Antiguo 27-05-2016, 23:10
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Cita:
Iniciado por ERPORRAS Ver Mensaje
Estamos terminando la semana con menos pesos y buena caña...
Con respecto a hacer el press con las brazos más abiertos a funcionado y menos dolor al terminar las series.

+1

Me alegro que un pequeño consejo te haya servido de algo.

.

Enviado desde tochomovil

---------- Mensaje añadido el 27-05-2016 a las 23:49 ----------

Piernas /hombros
27/5/16

Sentadilla frontal
4x8 50kg

Peso muerto femoral
1x10 70kg
2x8 80kg

Triserie de :

Extensión máquina
3x15 40kg

Femoral tumbado
3x12 45kg

Soleo
3x15 35kg

Press hombros maquina
4x10/9/8 /8 40kg

Elevaciones laterales
3x12 7.5kg

Pájaro sentado
3x12 6kg
Superserie elevaciones

Elevaciones frontales
3x12 7.5kg

Encogimiento mancuernas
3x12 30kg
Superserie elevaciones

30 minutos andando paso rápido

Hoy no me he encontrado cómodo con la Sentadilla frontal así que volveré ha la normal aunque la repita dos días en semana eso el segundo día con menos peso y bajada completa.


.

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  #70  
Antiguo 30-05-2016, 23:34
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TORSO /Pesado
30/5/16


Press plano
1x8 70kg
1x6 75kg
3x4 78kg

Remo barra
1x14 50kg
4x7 70kg

Press hombros maquina
1x10 /8/7 45kg

Dominadas
1x10 /8/7

Face pull
3x14 40kg

Press cerrado multipower
3x12/10/10 30kg

Bíceps polea
3x12/12/10 40kg
Superserie Tríceps

40 minutos andando paso rápido

He subido algo de peso en el Press plano acercándome al máximo que había llegado este invierno teniendo 9kg más de peso y comiendo mucho más, se que no es gran cosa pero me anima recuperar fuerza, donde no he subido peso he subido alguna repetición limpia.

Hoy he echo mi sesión mañanera de abdominales y mis 24 horas de ayuno después del finde que me suelen hacer sentir bien.


.


Enviado desde tochomovil
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  #71  
Antiguo 31-05-2016, 23:28
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Predeterminado

Piernas /Pesado
31/5/16

Sentadilla
2x6 80kg
3x5 85kg
1x10 50kg

Soleo
5x14 40kg
Superserie Sentadilla

Peso muerto convencional
1x6 110kg
2x5 115kg

Prensa
4x12 160kg

Femoral tumbado
4x12 50kg
Superserie prensa

Gemelos M. sentadillas
4x15 60kg

Glúteos deslizante suelo
4x12

15 de Hiit corriendo ya que tenía poco tiempo y me apetecía probar

He subido una serie en Sentadilla y algo de peso en el P. M.

.



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  #72  
Antiguo 03-06-2016, 11:28
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Predeterminado

TORSO /ligero
2/5/16

Press inclinado mancuernas
1x10 22.5kg
3x8 25kg

Remo en punta
1x12 50kg
3x10 60kg

Press inclinado
1x12 60kg
1x10 62.5kg
1x8 65kg

Dominadas
4x9/8/7/6

Apertura planas
3x12 10kg
Superserie Dominadas

Press francés polea
3x12 40kg

Curl bíceps mancuernas
3x12 10kg
Superserie Tríceps

Fondos
3x8 peso corporal

Curl martillo
3x12 10kg
Superserie Tríceps

30 minutos andando paso rápido

Esta semana con la subida de temperatura y el cambio de horario me encuentro algo más flojo y cansado y el entretenimiento se me alarga algo más de lo que me gusta a mi pero si no me encuentro recuperado entre series alargó más el descanso.


.




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