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  #37  
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Buen entreno! A seguir dando caña!

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  #38  
Antiguo 12-05-2016, 23:10
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TORSO HIPERTROFIA
12/5/16

Press inclinado mancuernas
1x12 20kg
3x9 22.5kg

Remo en punta
1x12 50kg
3x8 60kg

Press declinado
3x12/11/10 60kg

Dominadas
3x8/6/6

Press francés polea
3x12 30kg

Curl bíceps mancuernas
3x12 10kg
Superserie Tríceps

Tríceps cuerda
2x12 30kg

Curl martillo mancuernas
2x12 10kg
Superserie Tríceps

Hoy no he podido salir ha andar y la zona de cardio del gym estaba petada de gente, y el Press francés polea me ha congestionado el Tríceps a tope no recuerdo haberlo echo hace mucho.
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  #39  
Antiguo 12-05-2016, 23:36
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  #40  
Antiguo 13-05-2016, 10:43
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vamos!!!!!!!!!!!!
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  #41  
Antiguo 13-05-2016, 15:08
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cuanto tiempo haces superseries en lq fase de hipertrofia?
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  #42  
Antiguo 13-05-2016, 15:44
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Gracias a todos por comentar.

Las Superseries solo las suelo hacer para bíceps /Tríceps por la congestión y en algunos ejercicios de aislamiento (elevaciones laterales /pájaros) pero por aligerar en el gym.

Saludos.
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  #43  
Antiguo 14-05-2016, 21:39
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Ayer no pude ir al Gym así que cuando llegue a casa entrene algo.

Piernas /hombros

Press invertido en el suelo
4x12

Elevaciones laterales y pájaro con banda elástica

3x15

Press con banda elástica y elevaciones frontales

3x10

Sentadilla profunda sin peso

4x30

Tijeras

4x20

Patada trasera femoral

3x20

Aunque fue sin peso acabe echo polvo, aveces son buenas estas situaciones te hacen adaptarte a las situaciones.


.
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  #44  
Antiguo 17-05-2016, 00:49
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TORSO
16/5/15

Press plano
2x7 70kg
4x6 70kg

Remo barra exagonal
2x8 50kg
2x10 40kg

Press hombros maquina
1x12 30 kg
2x9 40kg

Dominadas
3x9/7/7

Face pull
3x14 35kg

Press cerrado multipower
3x 12/10/7 30kg

Bíceps polea
3x12/10 40kg

30 minutos andando paso rápido.

Hoy el Press plano me ha descontrolado un poco ya que el banco y la barra que suelo usar estaba ocupado, y con el Remo igual y no le tengo el movimiento cogido a la barra exagonal.

.
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  #45  
Antiguo 17-05-2016, 00:53
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Buen entreno y a por todo.
El entreno de casa lo aprovechaste muy bien.
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  #46  
Antiguo 18-05-2016, 00:56
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Piernas
17/5/16

Sentadilla
3x10 70kg
1x5 80kg

Soleo
4x15 40kg
Superserie Sentadilla

Peso muerto convencional
1x8 90kg 0kg
2x6 100kg

Prensa
3x15 140kg

Femoral tumbado
4x10 50kg

Gemelos máquina
3x18 40kg
Superserie femoral

Glúteos polea
3x12 50kg

Hyperextensiones
3x10
Superserie Glúteos

30 minutos andando paso rápido.

Hoy me ha afectado la subida de temperatura y he ido muy justo hasta que el cuerpo se acostumbre.

.
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  #47  
Antiguo 18-05-2016, 01:04
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Buen machaqueo, lo de la subida de la temperatura a sido de escándalo, hace tres días con paraguas y chamarra y ahora a 25 grados.
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  #48  
Antiguo 18-05-2016, 23:54
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El sábado estaré por aquí echando una mano aunque mi físico no sea gran cosa me gusta estar en estas cosas y ver de primera mano los esfuerzos del personal.

.


---------- Mensaje añadido el 18-05-2016 a las 22:59 ----------

También actualizo unas fotos mías



No pongo de cuerpo completo ya que veo mi sección media fatal y a medida que pierdo más peso peor me veo, pero claro es lo que tiene haber tenido exceso de grasa que ahora la piel cuelga.

.



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