Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario Pedober

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura294Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #25  
Antiguo 04-05-2016, 22:29
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

TORSO muy ligero
4/5/16

Press hombros maquina
4x10 30kg

Dominadas
3x8/7/7

Press plano barra
3x10 60kg

Remo barra
4x12 50kg

Face pull
4x15 40kg

Tríceps polea

3x15 40kg

Bíceps polea

3x12 35kg Superserie Tríceps


35 minutos andando paso rápido.


Descanso entre series 80 segundos.

.
A ERPORRAS le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #26  
Antiguo 05-05-2016, 23:30
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Piernas ligero
5/5/16

Sentadilla en máquina

3x12 60kg
1x10 80kg

Gemelos Soleo
3x20 25kg
1x20 35kg
Superserie Sentadilla

Peso muerto convencional
3x12 70kg
1x8 90kg

Femoral tumbado
1x15 40kg
2x12 45kg

Prensa
2x12 120kg
1x20 120kg

Glúteos polea
2x12 45kg
1x12 50kg

Descanso entre series 80 segundos así que he acabado muy rápido hoy 45 minutos.


.
rebelwade y ERPORRAS les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #27  
Antiguo 05-05-2016, 23:55
Avatar de ERPORRAS
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,349
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 84,3 Kg
Peso Actual: 70,2 kg
Objetivo: 66 kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 49 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Bueno de ligero tiene poco
Y 45 minutitos, eso es poco
Venga ya está el finde encima y a descansar.
A Pedober le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #28  
Antiguo 06-05-2016, 08:45
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias tío, es ligero respecto a los normales ya que hagas menos series y utilizo menos peso, aunque de todas maneras tengo una relación amor/odio con mis piernas es el grupo muscular que siempre me veo peor (acumulación grasa).

Vamos a por el viernes.

.
Responder Con Cita
  #29  
Antiguo 06-05-2016, 10:52
Avatar de ERPORRAS
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,349
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 84,3 Kg
Peso Actual: 70,2 kg
Objetivo: 66 kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 49 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Pero con paciencia la irás bajando y pronto verás todo más parejo.
YO también tengo manteca aun y hay veces que digo""cuando se va a bajar""
Creo que es un camino que requiere paciencia.
A Pedober le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #30  
Antiguo 07-05-2016, 00:06
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Hombre paciente si que soy pero también soy realista jejejeje.

---------- Mensaje añadido el 07-05-2016 a las 00:39 ----------

TORSO ligero
7/5/16

Press hombros mancuernas

3x10 15kg

Dominadas
3x6

Press inclinado mancuernas

3x15 15kg

Remo en punta

3x15 35kg

Press palanca

3x12 40kg

Elevaciones laterales

3x12 5kg

Pájaro sentado

3x12 5kg
Superserie elevaciones

Press francés barra
3x12 22.5kg

Curl barra
3x12 22.5kg
Superserie Press francés

35 minutos andando paso rápido hoy en la cinta porque llovía

Hoy ha sido un repaso rápido para aprovechar la semana.

.
rebelwade y ERPORRAS les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #31  
Antiguo 07-05-2016, 14:02
Avatar de ERPORRAS
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,349
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 84,3 Kg
Peso Actual: 70,2 kg
Objetivo: 66 kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 49 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Vamos que ya estamos de descanso.
Ya hasta el lunes
rebelwade y Pedober les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #32  
Antiguo 09-05-2016, 23:20
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Comienzo de 4 semanas

TORSO
9/5/16

Press plano
1x10 60kg
3x8 70kg

Remo barra
4x10 60kg

Press militar
1x10 30kg
2x8 40kg

Dominadas
3x8/7/7

Face pull
3x12 35kg

Apertura planas
3x12 10kg
Superserie face pull

Press cerrado multipower
2x10 30kg

Bíceps polea
2x 12 40kg

35 minutos andando paso rápido

Tiempo de descanso 2 minutos entre series.

Como estoy en dieta y he bajado 7 kg desde enero noto que los pesos cuesta mantenerlos pero vamos se que es normal intentaré mantenerlos mientras bajo algo más.


.
.
rebelwade y ERPORRAS les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #33  
Antiguo 09-05-2016, 23:40
Avatar de ERPORRAS
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,349
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 84,3 Kg
Peso Actual: 70,2 kg
Objetivo: 66 kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 49 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Buena sesion la de hoy,
Lo normal es que con menos calorías tengas algo menos de fuerza.
a darle duro
A Pedober le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #34  
Antiguo 11-05-2016, 20:42
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Actualizo hoy que ayer acabe muuuy tarde

Piernas
10/5/16


Prensa
1x12 160kg
3x8 200kg

Peso muerto piernas rígidas
2x10 80kg
1x8 90kg

Gemelos máquina
2x20 40kg
2x15 40kg

Sentadilla Barra
2x10 70kg
1x8 70kg

Femoral tumbado
3x/12/10/8 50kg

Soleo
3x20 35kg

Glúteos polea
3x10 50kg

30 minutos andando paso rápido para descargar

He cambiado peso muerto convencional por el de piernas rígidas porque tenía cargada la zona lumbar (trabajo) y el Gemelo tampoco he podido trabajarlo fuerte.


Hoy como el 99.9 de los miércoles descanso.

.
rebelwade y ERPORRAS les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #35  
Antiguo 11-05-2016, 21:04
Avatar de ERPORRAS
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2015
Ubicación: Doña Mencía (Córdoba)
Mensajes: 1,349
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 84,3 Kg
Peso Actual: 70,2 kg
Objetivo: 66 kg
Etapa: Definición
Altura: 171.. 49 años
ERPORRAS is on a distinguished road
Visitar el Facebook de ERPORRAS Visitar el canal de Youtube de ERPORRAS
Predeterminado

Buen machaqueo de piernas-
Te vas a tener que cambiar los pantalones actuales, por unos más anchos
A Pedober le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #36  
Antiguo 11-05-2016, 22:21
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Nooo que lo que quiero es quitarles grasa que ha día de hoy los pantalones que me están bien de piernas me están grandes de cadera aúnque que tengo la cintura ancha pero claro son dos cosas distintas madre mía que difícil es darle forma ha un cuerpo piernas anchas cadera estrecha y cintura ancha jejejeje.


Saludos.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, pedober

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas ciclo cocina completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas dudoso día ejercicios entrenamiento entrenar entreno español esto exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia hipertrofia hola infracción inicial insulina interes interesantes iranian jorge josé libro libros luis mariano maría mega mensaje mensajes monster mujer muscle muscular más músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pablo pdf peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion rutina rutinas salud saludo saludos semanas super suplementos swiss team todos tollo tollointra utilidad varios vegetariana vida video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Software para crear rutinas ( 1 2)
26-01-2017 12:18
Ultimo mensaje por yarlopez
Hoy 05:12
18 Respuestas, 1,041 Visitas
Descarga: Musculación. Entrenamiento avanzado 3ra edición
19-09-2015 08:06
por Gui
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:34
10 Respuestas, 1,974 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Culturismo para mayores..
21-10-2017 10:32
por Daniel65
Ultimo mensaje por DIRDAM
Hoy 09:47
3 Respuestas, 44 Visitas
Software para crear rutinas ( 1 2)
26-01-2017 12:18
Ultimo mensaje por yarlopez
Hoy 05:12
18 Respuestas, 1,041 Visitas
Descarga: Musculación. Entrenamiento avanzado 3ra edición
19-09-2015 08:06
por Gui
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:34
10 Respuestas, 1,974 Visitas
Gana musculo y quema grasa facil y rapido
15-07-2017 21:42
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:29
9 Respuestas, 765 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:01
por Pablo
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:28
223 Respuestas, 51,481 Visitas
manual de nutrición deportiva (paidotribo) ( 1 2 3)
01-08-2016 02:16
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:27
24 Respuestas, 1,853 Visitas
Descarga: 1000 Ejercicios de gimnasia básica ( 1 2)
05-01-2011 20:21
por Pablo
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:26
13 Respuestas, 3,999 Visitas
Entrenamiento total
23-06-2015 01:45
por chesiff10
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:25
7 Respuestas, 700 Visitas
Ayuda sobre agrandar musculo
Ayer 22:36
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 00:22
3 Respuestas, 33 Visitas
Ya no bajo más
22-06-2017 10:33
por ru.sm
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 23:53
7 Respuestas, 281 Visitas
» Últimos Artículos
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por chamelfo
Ayer 00:59
31 Respuestas, 3,205 Visitas
¿Qué es el CrossFit?
17-10-2017 21:48
Ultimo mensaje por antonio0957
17-10-2017 21:48
0 Respuestas, 50 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 09:53.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.39824 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70