Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario Pedober

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura294Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #253  
Antiguo 07-04-2017, 10:54
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Martes /piernas

Sentadilla
1x10 80kg
4x6 90kg
1x25 40kg la que me mato

Soleo
4x12 45kg
Ss Sentadilla

Peso muerto
4x6 130kg

Femoral máquina
4x8 70kg
1x20 40kg

Tijeras
3x10 20kg
Ss femoral

Salí ha caminar muy tocado ya que la última serie de Sentadilla me dejo jodido.


Jueves

Pecho / espalda

Press plano barra
4x7 80kg
1x15 60kg

Dominadas
4x10 /8

Press superior mancuernas
3x6 30kg

Remo barra
4x8 70kg

Apertura máquina
3x12 45kg

Llevo varios días con migrañas y acabe el entreno con mal cuerpo llege a casa con mareos y ansias tengo el cuerpo raro últimamente así que la semana descansare aprovechando que el gym limita el horario y no me coincide.

.



Tapatalk
Responder Con Cita
  #254  
Antiguo 08-04-2017, 21:20
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Viernes
Hombro /Brazos

Press hombros maquina
4x8/6 65kg

Elevaciones laterales
Pájaro sentado
3x15 7.5kg

Polea Tríceps
3x12 30kg
Curl araña
3x12 20kg

Press hombros mancuernas
3x10 17.5kg

Fondos cerrados
3x12

Curl Scott
3x10 15kg

Elevaciones frontales
2x15 7.5kg

Pájaro máquina
2x12 40kg

Entrenamiento de lujo nada que ver con días anteriores en cuanto hice el calentamiento me dio un subidon el cuerpo y un poco más y me tienen que echar del gym.


.

Tapatalk
A matiasarenal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #255  
Antiguo 19-06-2017, 11:05
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Tengo esto muy dejado últimamente, sigo entrenando no he parado ni un día pero he cambiado de actitud sobre lo que estaba haciendo mi condición física mi trabajo y mi vida personal me ha echo plantear objetivos distintos, he subido algo de peso aunque también he mejorado mis marcas en kg levantados lo cual me ha llevado ha preocuparme más por entrenar duro mejorar y hacer lo que me gusta y dejar la estética un poco de lado.


.

Enviado desde mi Aquaris U mediante Tapatalk
madmaxmasalla y FIGUE96 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #256  
Antiguo 19-06-2017, 11:57
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,093
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
hacer lo que me gusta
Haaaaaí las dao!
FIGUE96 y Pedober les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #257  
Antiguo 19-06-2017, 20:04
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 656
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Lo importante de cada acción que hagas es que te apasione realmente!
Animo campeón y a por los nuevos objetivos a tope
madmaxmasalla y Pedober les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #258  
Antiguo 21-06-2017, 21:41
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

El lunes metí Espalda y Hombros es la primera vez que los mezclo y la verdad el resultado me gustó.

Dominadas
Press militar multipower
Remo barra
Elevaciones laterales polea
Jalón cerrado maqui
Face pull

Sin cardio tenía prisa.

El cardio lo hago ahora en bicicleta voy al Gym en ella que está a unos 10km. Así que llego para calentar el músculo y listo y la vuelta me sirve para despejarme, lo de optar por la bici es culpa del talón que no me deja andar, lo malo es que algunos días la temperatura es excesiva.

El martes Pecho y brazos

Press plano
Press declinado
Press superior máquina para no cargar los hombros
Curl bíceps barra
Fondos máquina
Curl araña
Tiron polea

Hoy de descanso tan solo paseo en bici 30km. Para ver a mi madre.



Enviado desde mi Aquaris U mediante Tapatalk
madmaxmasalla y FIGUE96 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, pedober

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american antonio ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías casa cenas champion charles ciclo cocina comida comidas completa completo contest culturismo curso datos david definición diario dias diego dieta dietas duda dudas día ejercicios english entrenador entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness forma foro fotos fran fuerza ganar german gracias grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man mariano mario maría masa master max mega michael minutos monster muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian personal peso posing post preparación presentacion presento recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio stallion super suplementación suplementos todos united varios vegetariana vida volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Halterofilia [tecnica e iniciacion] ( 1 2 3 4 5 6)
08-12-2011 10:23
por Pablo
Ultimo mensaje por javilete
Ayer 22:35
63 Respuestas, 14,320 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:01
por Pablo
Ultimo mensaje por Mszk
Ayer 18:54
229 Respuestas, 54,435 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Vintage American powerhouse Stan McCrary
Hoy 11:00
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 14:26
1 Respuestas, 9 Visitas
Estancado en volumen
13-04-2018 21:19
por GymGuy
Ultimo mensaje por GymGuy
Hoy 13:43
10 Respuestas, 162 Visitas
Definición sin ganar volumen.
20-03-2018 01:17
por Lokis
Ultimo mensaje por HOMMER JAY
Hoy 11:12
3 Respuestas, 223 Visitas
A ver que aprendemos por aquí
Hoy 00:24
por amateur1
Ultimo mensaje por chachihot
Hoy 10:45
2 Respuestas, 30 Visitas
Hola a todos
Ayer 10:38
por jace76
Ultimo mensaje por chachihot
Hoy 10:45
2 Respuestas, 32 Visitas
Saludos
Ayer 10:52
Ultimo mensaje por chachihot
Hoy 10:33
3 Respuestas, 27 Visitas
Rutina haciendo dieta.
06-04-2018 17:38
por Kratos78
Ultimo mensaje por chachihot
Hoy 10:30
2 Respuestas, 115 Visitas
Czech stud Rene Gorol
Hoy 10:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 10:21
0 Respuestas, 7 Visitas
Recomendación de sus libros favoritos
Hoy 10:10
Ultimo mensaje por chachihot
Hoy 10:19
1 Respuestas, 19 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por k4rlo5
Hoy 08:56
75 Respuestas, 2,713 Visitas
» Últimos Artículos
Press de Banca Plano - Bench Press ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por trollwii
Ayer 20:18
191 Respuestas, 58,356 Visitas
formacion infoculturismo por wathapps ( 1 2)
11-01-2018 13:56
Ultimo mensaje por antonio0957
17-04-2018 05:16
18 Respuestas, 896 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 14:32.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.25969 seconds with 34 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71