Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario Pedober

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura293Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #253  
Antiguo 07-04-2017, 10:54
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,087
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Martes /piernas

Sentadilla
1x10 80kg
4x6 90kg
1x25 40kg la que me mato

Soleo
4x12 45kg
Ss Sentadilla

Peso muerto
4x6 130kg

Femoral máquina
4x8 70kg
1x20 40kg

Tijeras
3x10 20kg
Ss femoral

Salí ha caminar muy tocado ya que la última serie de Sentadilla me dejo jodido.


Jueves

Pecho / espalda

Press plano barra
4x7 80kg
1x15 60kg

Dominadas
4x10 /8

Press superior mancuernas
3x6 30kg

Remo barra
4x8 70kg

Apertura máquina
3x12 45kg

Llevo varios días con migrañas y acabe el entreno con mal cuerpo llege a casa con mareos y ansias tengo el cuerpo raro últimamente así que la semana descansare aprovechando que el gym limita el horario y no me coincide.

.



Tapatalk
Responder Con Cita
  #254  
Antiguo 08-04-2017, 21:20
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,087
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Viernes
Hombro /Brazos

Press hombros maquina
4x8/6 65kg

Elevaciones laterales
Pájaro sentado
3x15 7.5kg

Polea Tríceps
3x12 30kg
Curl araña
3x12 20kg

Press hombros mancuernas
3x10 17.5kg

Fondos cerrados
3x12

Curl Scott
3x10 15kg

Elevaciones frontales
2x15 7.5kg

Pájaro máquina
2x12 40kg

Entrenamiento de lujo nada que ver con días anteriores en cuanto hice el calentamiento me dio un subidon el cuerpo y un poco más y me tienen que echar del gym.


.

Tapatalk
A matiasarenal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #255  
Antiguo 19-06-2017, 11:05
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,087
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Tengo esto muy dejado últimamente, sigo entrenando no he parado ni un día pero he cambiado de actitud sobre lo que estaba haciendo mi condición física mi trabajo y mi vida personal me ha echo plantear objetivos distintos, he subido algo de peso aunque también he mejorado mis marcas en kg levantados lo cual me ha llevado ha preocuparme más por entrenar duro mejorar y hacer lo que me gusta y dejar la estética un poco de lado.


.

Enviado desde mi Aquaris U mediante Tapatalk
madmaxmasalla y FIGUE96 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #256  
Antiguo 19-06-2017, 11:57
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,658
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
hacer lo que me gusta
Haaaaaí las dao!
FIGUE96 y Pedober les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #257  
Antiguo 19-06-2017, 20:04
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 573
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Lo importante de cada acción que hagas es que te apasione realmente!
Animo campeón y a por los nuevos objetivos a tope
madmaxmasalla y Pedober les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #258  
Antiguo 21-06-2017, 21:41
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,087
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

El lunes metí Espalda y Hombros es la primera vez que los mezclo y la verdad el resultado me gustó.

Dominadas
Press militar multipower
Remo barra
Elevaciones laterales polea
Jalón cerrado maqui
Face pull

Sin cardio tenía prisa.

El cardio lo hago ahora en bicicleta voy al Gym en ella que está a unos 10km. Así que llego para calentar el músculo y listo y la vuelta me sirve para despejarme, lo de optar por la bici es culpa del talón que no me deja andar, lo malo es que algunos días la temperatura es excesiva.

El martes Pecho y brazos

Press plano
Press declinado
Press superior máquina para no cargar los hombros
Curl bíceps barra
Fondos máquina
Curl araña
Tiron polea

Hoy de descanso tan solo paseo en bici 30km. Para ver a mi madre.



Enviado desde mi Aquaris U mediante Tapatalk
A madmaxmasalla le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, pedober

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alguien alpha alvaro american antonio arnold ayuda baby beast bienvenido boy brazilian buenas bull camisetas canada canadian ciclo classic consejos consulta culturismo daddy daniel datos definición descarga diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fisico fitness foro fotos fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola indefinida infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian iñigo jorge josé libro libros mensaje mensajes mexico monster mujer muscle muscles muscular músculo nacho natural nueva nuevo nutrición opinion pablo permanente pesas peso piernas post preparación presentacion presento primer principiante protocolo publiques recomendacion reported russian rutina rutinas saludo saludos semanas spanish stallion stud super suplementos swiss team todos tollo tollointra utilidad video vintage volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Manual NSCA-Fundamentos del entrenamiento personal ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-02-2015 10:23
Ultimo mensaje por nc6256
Hoy 14:19
117 Respuestas, 24,056 Visitas
super pack fitness todos los tomos incluidos ( 1 2)
01-05-2014 22:55
Ultimo mensaje por virgilioleon
Hoy 05:04
12 Respuestas, 1,313 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Manual NSCA-Fundamentos del entrenamiento personal ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-02-2015 10:23
Ultimo mensaje por nc6256
Hoy 14:19
117 Respuestas, 24,056 Visitas
Diario de Max 7.0 "CAOS" ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
07-01-2017 17:07
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 14:09
312 Respuestas, 8,775 Visitas
Iranian super master Reza Amin Torabi
Hoy 12:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 12:30
0 Respuestas, 7 Visitas
super pack fitness todos los tomos incluidos ( 1 2)
01-05-2014 22:55
Ultimo mensaje por virgilioleon
Hoy 05:04
12 Respuestas, 1,313 Visitas
Presentación colominaa
Hoy 01:33
por colominaa
Ultimo mensaje por colominaa
Hoy 01:33
0 Respuestas, 22 Visitas
manual de hypertrofia de cristian iriarte
08-04-2014 09:23
Ultimo mensaje por plazako
Ayer 19:17
6 Respuestas, 2,197 Visitas
Hola a todos
Ayer 19:00
por Fher2
Ultimo mensaje por Fher2
Ayer 19:00
0 Respuestas, 14 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Ayer 18:48
726 Respuestas, 28,624 Visitas
Saludos
Ayer 18:42
por Fjtera
Ultimo mensaje por Fjtera
Ayer 18:42
0 Respuestas, 14 Visitas
TRX Entrenamiento Básico
17-04-2016 23:41
por nando_72
Ultimo mensaje por plazako
Ayer 18:41
1 Respuestas, 592 Visitas
» Últimos Artículos
Entrenamiento de contraste interno
10-12-2015 14:11
Ultimo mensaje por virgilioleon
Ayer 06:01
2 Respuestas, 391 Visitas
novedoso entrenamiento HIIT ( 1 2)
22-04-2015 07:28
Ultimo mensaje por virgilioleon
Ayer 05:59
19 Respuestas, 2,178 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 16:10.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.44652 seconds with 34 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70