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  #253  
Antiguo 07-04-2017, 11:54
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Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
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Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Martes /piernas

Sentadilla
1x10 80kg
4x6 90kg
1x25 40kg la que me mato

Soleo
4x12 45kg
Ss Sentadilla

Peso muerto
4x6 130kg

Femoral máquina
4x8 70kg
1x20 40kg

Tijeras
3x10 20kg
Ss femoral

Salí ha caminar muy tocado ya que la última serie de Sentadilla me dejo jodido.


Jueves

Pecho / espalda

Press plano barra
4x7 80kg
1x15 60kg

Dominadas
4x10 /8

Press superior mancuernas
3x6 30kg

Remo barra
4x8 70kg

Apertura máquina
3x12 45kg

Llevo varios días con migrañas y acabe el entreno con mal cuerpo llege a casa con mareos y ansias tengo el cuerpo raro últimamente así que la semana descansare aprovechando que el gym limita el horario y no me coincide.

.



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  #254  
Antiguo 08-04-2017, 22:20
Avatar de Pedober
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
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Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Viernes
Hombro /Brazos

Press hombros maquina
4x8/6 65kg

Elevaciones laterales
Pájaro sentado
3x15 7.5kg

Polea Tríceps
3x12 30kg
Curl araña
3x12 20kg

Press hombros mancuernas
3x10 17.5kg

Fondos cerrados
3x12

Curl Scott
3x10 15kg

Elevaciones frontales
2x15 7.5kg

Pájaro máquina
2x12 40kg

Entrenamiento de lujo nada que ver con días anteriores en cuanto hice el calentamiento me dio un subidon el cuerpo y un poco más y me tienen que echar del gym.


.

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A matiasarenal le ha gustado este post.
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  #255  
Antiguo 19-06-2017, 12:05
Avatar de Pedober
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Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Tengo esto muy dejado últimamente, sigo entrenando no he parado ni un día pero he cambiado de actitud sobre lo que estaba haciendo mi condición física mi trabajo y mi vida personal me ha echo plantear objetivos distintos, he subido algo de peso aunque también he mejorado mis marcas en kg levantados lo cual me ha llevado ha preocuparme más por entrenar duro mejorar y hacer lo que me gusta y dejar la estética un poco de lado.


.

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madmaxmasalla y FIGUE96 les ha gustado esto.
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  #256  
Antiguo 19-06-2017, 12:57
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SuperTirillas
 
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Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
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Cita:
hacer lo que me gusta
Haaaaaí las dao!
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Mi canal
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hecho por y para principiantes
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  #257  
Antiguo 19-06-2017, 21:04
Avatar de FIGUE96
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Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 627
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Lo importante de cada acción que hagas es que te apasione realmente!
Animo campeón y a por los nuevos objetivos a tope
madmaxmasalla y Pedober les ha gustado esto.
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  #258  
Antiguo 21-06-2017, 22:41
Avatar de Pedober
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Fecha de Ingreso: Mar 2016
Ubicación: España
Mensajes: 1,103
Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

El lunes metí Espalda y Hombros es la primera vez que los mezclo y la verdad el resultado me gustó.

Dominadas
Press militar multipower
Remo barra
Elevaciones laterales polea
Jalón cerrado maqui
Face pull

Sin cardio tenía prisa.

El cardio lo hago ahora en bicicleta voy al Gym en ella que está a unos 10km. Así que llego para calentar el músculo y listo y la vuelta me sirve para despejarme, lo de optar por la bici es culpa del talón que no me deja andar, lo malo es que algunos días la temperatura es excesiva.

El martes Pecho y brazos

Press plano
Press declinado
Press superior máquina para no cargar los hombros
Curl bíceps barra
Fondos máquina
Curl araña
Tiron polea

Hoy de descanso tan solo paseo en bici 30km. Para ver a mi madre.



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