Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario niko-definicion

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura178Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 13-11-2018, 17:34
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Llámalo como quieras,pero limitar la ventana de ingesta a un espacio limitado es ayunar,que no lo hagas de 24 horas es otra cosa...
Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Lo mio no es ayuno jaja, solo es comprimir calorias/comidas, no quiero putear demasiado al cuerpo, ya lo puteé en las competis y oposiciones x2 de este año.
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 13-11-2018, 19:53
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 292
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de hoy:

Espalda
-dominadas:3x12
-jalon al pecho agarre cerrado: 4x12 10 8 6
-Remo a una mano con mancuerna: 4x10 8 8 6
-Pull over en polea: 4x15
Triceps:
-pres francés: 4x10
-extension mancuerna a una mano: 4x12 10 8 6 al fallo
-Cuerda en poela: 4x10 8 6 6

Cardio: 45min andando

a pesar de tener algo raro en las costillas por hacer prensa el sábado(bajar demasiado las rodillas) va pintando bien la cosa.
Empiezo a volver a sacar el musculo que perdí.

Quería hacer fotos pero me quede sin bat.
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 14-11-2018, 08:10
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 292
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Datos en ayunas de la tanita omron

Peso:68,8
Imc:24,4
Grasa: 17.3
Peso musculo:42%
Metabolismo basal:1645
Grasa visceral: 7
Cintura:80
Pierna:52cm
Brazo: 36cm sin apretar
Hombro: 122,5

Hoy a darle con ganas para aumentar perimetros
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 14-11-2018, 11:10
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 292
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Cenita de ayer...

Espaldas punto de partida
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 14-11-2018, 11:18
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cómo se suele decir:
Buena espalda para cargar sacos de cemento
A niko le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 15-11-2018, 08:09
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 292
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Las medidas de la tanita son iguales que las de ayer...
Ayer entrene un ejercicio por grupo muscular con un amigo
Un bote de betaecdysterona esta en camino, marca amix.Pienso mezclarlas o empalmarlas con acido araquidonico pero esta pendiente...(economia)
Soy nuevo con las ecdys aver que pasa

Foto en ayunas 68.7kg




Me queda por meter en esta semana 2/3 horas de caminata
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 15-11-2018, 10:23
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

No sé qué demonios es betaecdysterona,pero si quieres te paso sobrasada tri-testo que pega cosa fina
A niko le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #20  
Antiguo 15-11-2018, 10:27
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 292
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias ya la he probado y no me resultó buena
Responder Con Cita
  #21  
Antiguo 15-11-2018, 10:42
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Gracias ya la he probado y no me resultó buena
Jajajaja esa respuesta no la he visto venir
Ya en serio,quieres definir más para hacer volumen?
Yo te veo perfecto para subir,no se
Responder Con Cita
  #22  
Antiguo 15-11-2018, 10:55
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,424
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
No sé qué demonios es betaecdysterona,pero si quieres te paso sobrasada tri-testo que pega cosa fina



[Regístrate y verás el enlace]


Creo que como todos los suplementos exageran bastante,por que dicen que es mas anabolico que el dianabol...xDDD
Responder Con Cita
  #23  
Antiguo 15-11-2018, 10:56
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,946
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 73
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
[Regístrate y verás el enlace]


Creo que como todos los suplementos exageran bastante,por que dicen que es mas anabolico que el dianabol...xDDD
Alaaaaaa,jajaja y de venta libre...vengaaaaaaa asta luegooooo
Responder Con Cita
  #24  
Antiguo 15-11-2018, 11:43
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 292
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 72,3
Objetivo: 70
Etapa: Mutando
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Jajajaja esa respuesta no la he visto venir
Ya en serio,quieres definir más para hacer volumen?
Yo te veo perfecto para subir,no se
Estoy pa subir
Sobre todo mi cara jaja
Pero quiero subir desde más abajo
También quiero darle un poco de tregua porque se que incluso definiendo algo de músculo sacaré por el hecho de retomar de nuevo las pesas
Luego subiré de 500 en 500kcal
Primera toma de betaecdys... De amix
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, nikodefinicion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 ahmad ahmed ali american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada cenas ciclo classic comidas culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda dutch ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos france fuerza ganar german germany handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indian infracción inicial iranian jorge josé kingdom libro libros lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters muscle muscles muscular más músculo navideñas nueva nuevo number pakistani permanente persian peso photos posible post preparación presentacion presento primer rafael ramón recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Ir al primer mensaje nuevo Alguien tiene SUITE BIOLOGICA
Ayer 14:27
por Gazapito
Ultimo mensaje por Serpole5
Hoy 15:39
1 Respuestas, 24 Visitas
Dos libros que tratan del Tamoxifeno pdf
03-10-2017 23:26
Ultimo mensaje por avecren69
Hoy 12:01
1 Respuestas, 342 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Alguien tiene SUITE BIOLOGICA
Ayer 14:27
por Gazapito
Ultimo mensaje por Serpole5
Hoy 15:39
1 Respuestas, 24 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Nuevo en el foro
Hoy 00:18
por toray
Ultimo mensaje por Serpole5
Hoy 15:38
1 Respuestas, 10 Visitas
Diario de Apocalypse: Rendimiento y salud.
Hoy 14:11
Ultimo mensaje por Apocalypse
Hoy 14:52
2 Respuestas, 15 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 13:19
1,669 Respuestas, 59,019 Visitas
Dos libros que tratan del Tamoxifeno pdf
03-10-2017 23:26
Ultimo mensaje por avecren69
Hoy 12:01
1 Respuestas, 342 Visitas
Zambian leopards Clement Shamboko and Sylvester Mwila
Hoy 11:00
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 11:00
0 Respuestas, 8 Visitas
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 06:57
200 Respuestas, 10,987 Visitas
Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular pdf
08-05-2019 23:23
por Frnando
Ultimo mensaje por leduardohs
Hoy 06:41
4 Respuestas, 205 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 04:30
374 Respuestas, 21,656 Visitas
Descarga: Progamas en Excel: Claculadora de Composición corporal + Calculadora de Dietas +... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-02-2011 21:45
por Pablo
Ultimo mensaje por toray
Hoy 00:28
176 Respuestas, 56,245 Visitas
» Últimos Artículos
como disenar tu rutina HIIT
12-11-2016 21:28
Ultimo mensaje por rocoso
Ayer 16:57
5 Respuestas, 1,113 Visitas
Press de pecho en banco declinado - Press de banca declinado ( 1 2 3)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por lutoro2016
21-05-2019 15:59
30 Respuestas, 21,628 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 15:40.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.33571 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74