Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario niko-definicion

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura105Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 13-11-2018, 18:34
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,463
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 77
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Llámalo como quieras,pero limitar la ventana de ingesta a un espacio limitado es ayunar,que no lo hagas de 24 horas es otra cosa...
Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Lo mio no es ayuno jaja, solo es comprimir calorias/comidas, no quiero putear demasiado al cuerpo, ya lo puteé en las competis y oposiciones x2 de este año.
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 13-11-2018, 20:53
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 221
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 74
Objetivo: 76
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de hoy:

Espalda
-dominadas:3x12
-jalon al pecho agarre cerrado: 4x12 10 8 6
-Remo a una mano con mancuerna: 4x10 8 8 6
-Pull over en polea: 4x15
Triceps:
-pres francés: 4x10
-extension mancuerna a una mano: 4x12 10 8 6 al fallo
-Cuerda en poela: 4x10 8 6 6

Cardio: 45min andando

a pesar de tener algo raro en las costillas por hacer prensa el sábado(bajar demasiado las rodillas) va pintando bien la cosa.
Empiezo a volver a sacar el musculo que perdí.

Quería hacer fotos pero me quede sin bat.
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 14-11-2018, 09:10
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 221
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 74
Objetivo: 76
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Datos en ayunas de la tanita omron

Peso:68,8
Imc:24,4
Grasa: 17.3
Peso musculo:42%
Metabolismo basal:1645
Grasa visceral: 7
Cintura:80
Pierna:52cm
Brazo: 36cm sin apretar
Hombro: 122,5

Hoy a darle con ganas para aumentar perimetros
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 14-11-2018, 12:10
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 221
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 74
Objetivo: 76
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Cenita de ayer...

Espaldas punto de partida
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 14-11-2018, 12:18
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,463
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 77
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cómo se suele decir:
Buena espalda para cargar sacos de cemento
A niko le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 15-11-2018, 09:09
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 221
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 74
Objetivo: 76
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Las medidas de la tanita son iguales que las de ayer...
Ayer entrene un ejercicio por grupo muscular con un amigo
Un bote de betaecdysterona esta en camino, marca amix.Pienso mezclarlas o empalmarlas con acido araquidonico pero esta pendiente...(economia)
Soy nuevo con las ecdys aver que pasa

Foto en ayunas 68.7kg




Me queda por meter en esta semana 2/3 horas de caminata
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 15-11-2018, 11:23
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,463
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 77
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

No sé qué demonios es betaecdysterona,pero si quieres te paso sobrasada tri-testo que pega cosa fina
A niko le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #20  
Antiguo 15-11-2018, 11:27
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 221
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 74
Objetivo: 76
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias ya la he probado y no me resultó buena
Responder Con Cita
  #21  
Antiguo 15-11-2018, 11:42
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,463
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 77
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Gracias ya la he probado y no me resultó buena
Jajajaja esa respuesta no la he visto venir
Ya en serio,quieres definir más para hacer volumen?
Yo te veo perfecto para subir,no se
Responder Con Cita
  #22  
Antiguo 15-11-2018, 11:55
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,218
Peso Inicial: 104,1
Peso Actual: 100,5
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
No sé qué demonios es betaecdysterona,pero si quieres te paso sobrasada tri-testo que pega cosa fina



[Regístrate y verás el enlace]


Creo que como todos los suplementos exageran bastante,por que dicen que es mas anabolico que el dianabol...xDDD
Responder Con Cita
  #23  
Antiguo 15-11-2018, 11:56
Avatar de ceferi
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España/Almería
Mensajes: 1,463
Peso Inicial: 84
Peso Actual: 77
Objetivo: 72
Etapa: Consolidando los gainZzz
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
[Regístrate y verás el enlace]


Creo que como todos los suplementos exageran bastante,por que dicen que es mas anabolico que el dianabol...xDDD
Alaaaaaa,jajaja y de venta libre...vengaaaaaaa asta luegooooo
Responder Con Cita
  #24  
Antiguo 15-11-2018, 12:43
Avatar de niko
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 221
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 74
Objetivo: 76
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Jajajaja esa respuesta no la he visto venir
Ya en serio,quieres definir más para hacer volumen?
Yo te veo perfecto para subir,no se
Estoy pa subir
Sobre todo mi cara jaja
Pero quiero subir desde más abajo
También quiero darle un poco de tregua porque se que incluso definiendo algo de músculo sacaré por el hecho de retomar de nuevo las pesas
Luego subiré de 500 en 500kcal
Primera toma de betaecdys... De amix
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, nikodefinicion

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 ahmed ali american américa antonio arab argentina arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada canadian cenas ciclo classic comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda dudas ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion farmacos fitness foro fotos france fuerza ganar german germany handsome hispanic hola hrv4training indian información infracción inicial iranian john jorge josé kingdom libro libros luis man martínez masa medir mega mejor mensaje mensajes mike monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo pakistani permanente persian peso photos posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Libro: El mecánico de la espalda ( 1 2 3)
07-12-2017 13:41
por Rafer1971
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:46
29 Respuestas, 4,568 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Barra para dominadas
18-03-2019 16:29
por Jan Klod
Ultimo mensaje por juan.fitencasa
Hoy 10:29
2 Respuestas, 67 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Donde comprar suplementos ( 1 2 3)
Ayer 10:36
por Jan Klod
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:03
31 Respuestas, 281 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6)
30-12-2018 17:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 09:11
64 Respuestas, 3,422 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:56
1,119 Respuestas, 41,093 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 23:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 02:47
318 Respuestas, 17,540 Visitas
Myprotein - Códigos descuento - Hilo Oficial ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-03-2013 13:08
por Toni
Ultimo mensaje por revival
Ayer 23:22
3,121 Respuestas, 281,282 Visitas
Libro: El mecánico de la espalda ( 1 2 3)
07-12-2017 13:41
por Rafer1971
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:46
29 Respuestas, 4,568 Visitas
No me deja descargar ( 1 2)
14-10-2014 21:30
por w088
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:45
13 Respuestas, 3,405 Visitas
Arnold Classic 2019
25-02-2019 23:37
por Compacto
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:34
4 Respuestas, 248 Visitas
» Últimos Artículos
Arnold Classic 2019
25-02-2019 23:37
por Compacto
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:34
4 Respuestas, 248 Visitas
Press de Banca Plano - Bench Press ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:30
206 Respuestas, 70,668 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:04.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.36460 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74