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  #13  
Antiguo 13-11-2018, 18:34
Avatar de ceferi
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Fecha de Ingreso: May 2016
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Peso Inicial: 84
Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Llámalo como quieras,pero limitar la ventana de ingesta a un espacio limitado es ayunar,que no lo hagas de 24 horas es otra cosa...
Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Lo mio no es ayuno jaja, solo es comprimir calorias/comidas, no quiero putear demasiado al cuerpo, ya lo puteé en las competis y oposiciones x2 de este año.
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  #14  
Antiguo 13-11-2018, 20:53
Avatar de niko
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Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 83
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 71
Objetivo: 75
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de hoy:

Espalda
-dominadas:3x12
-jalon al pecho agarre cerrado: 4x12 10 8 6
-Remo a una mano con mancuerna: 4x10 8 8 6
-Pull over en polea: 4x15
Triceps:
-pres francés: 4x10
-extension mancuerna a una mano: 4x12 10 8 6 al fallo
-Cuerda en poela: 4x10 8 6 6

Cardio: 45min andando

a pesar de tener algo raro en las costillas por hacer prensa el sábado(bajar demasiado las rodillas) va pintando bien la cosa.
Empiezo a volver a sacar el musculo que perdí.

Quería hacer fotos pero me quede sin bat.
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  #15  
Antiguo 14-11-2018, 09:10
Avatar de niko
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Fecha de Ingreso: Nov 2018
Ubicación: España
Mensajes: 83
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 71
Objetivo: 75
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Datos en ayunas de la tanita omron

Peso:68,8
Imc:24,4
Grasa: 17.3
Peso musculo:42%
Metabolismo basal:1645
Grasa visceral: 7
Cintura:80
Pierna:52cm
Brazo: 36cm sin apretar
Hombro: 122,5

Hoy a darle con ganas para aumentar perimetros
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  #16  
Antiguo 14-11-2018, 12:10
Avatar de niko
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Fecha de Ingreso: Nov 2018
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Peso Actual: 71
Objetivo: 75
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Cenita de ayer...

Espaldas punto de partida
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  #17  
Antiguo 14-11-2018, 12:18
Avatar de ceferi
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Fecha de Ingreso: May 2016
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Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cómo se suele decir:
Buena espalda para cargar sacos de cemento
A niko le ha gustado este post.
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  #18  
Antiguo 15-11-2018, 09:09
Avatar de niko
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Peso Actual: 71
Objetivo: 75
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Las medidas de la tanita son iguales que las de ayer...
Ayer entrene un ejercicio por grupo muscular con un amigo
Un bote de betaecdysterona esta en camino, marca amix.Pienso mezclarlas o empalmarlas con acido araquidonico pero esta pendiente...(economia)
Soy nuevo con las ecdys aver que pasa

Foto en ayunas 68.7kg




Me queda por meter en esta semana 2/3 horas de caminata
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  #19  
Antiguo 15-11-2018, 11:23
Avatar de ceferi
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Etapa: Añadiendo magra al body
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ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

No sé qué demonios es betaecdysterona,pero si quieres te paso sobrasada tri-testo que pega cosa fina
A niko le ha gustado este post.
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  #20  
Antiguo 15-11-2018, 11:27
Avatar de niko
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Etapa: volumen
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niko is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias ya la he probado y no me resultó buena
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  #21  
Antiguo 15-11-2018, 11:42
Avatar de ceferi
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Etapa: Añadiendo magra al body
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ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Gracias ya la he probado y no me resultó buena
Jajajaja esa respuesta no la he visto venir
Ya en serio,quieres definir más para hacer volumen?
Yo te veo perfecto para subir,no se
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  #22  
Antiguo 15-11-2018, 11:55
Avatar de revival
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Peso Actual: 100,5
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Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
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Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
No sé qué demonios es betaecdysterona,pero si quieres te paso sobrasada tri-testo que pega cosa fina



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Creo que como todos los suplementos exageran bastante,por que dicen que es mas anabolico que el dianabol...xDDD
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  #23  
Antiguo 15-11-2018, 11:56
Avatar de ceferi
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Peso Actual: 76
Objetivo: 77
Etapa: Añadiendo magra al body
Altura: 170
ceferi is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
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Creo que como todos los suplementos exageran bastante,por que dicen que es mas anabolico que el dianabol...xDDD
Alaaaaaa,jajaja y de venta libre...vengaaaaaaa asta luegooooo
Responder Con Cita
  #24  
Antiguo 15-11-2018, 12:43
Avatar de niko
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Fecha de Ingreso: Nov 2018
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Mensajes: 83
Peso Inicial: 68
Peso Actual: 71
Objetivo: 75
Etapa: volumen
Altura: 1.69
niko is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ceferi Ver Mensaje
Jajajaja esa respuesta no la he visto venir
Ya en serio,quieres definir más para hacer volumen?
Yo te veo perfecto para subir,no se
Estoy pa subir
Sobre todo mi cara jaja
Pero quiero subir desde más abajo
También quiero darle un poco de tregua porque se que incluso definiendo algo de músculo sacaré por el hecho de retomar de nuevo las pesas
Luego subiré de 500 en 500kcal
Primera toma de betaecdys... De amix
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