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  #205  
Antiguo 10-04-2019, 18:06
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Iniciado por niko Ver Mensaje
Jajaja sisi el del tour exacto
Pues eso
Un makina jajajaja
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  #206  
Antiguo 11-04-2019, 21:40
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Iniciado por niko Ver Mensaje
Hoy tocaba espalda +retoque gemelos y femoral que están empanados
Nuevo objetivo en mente a corto plazo mover 170kg con buena técnica en peso muerto
A largo plazo 190
Se me resiste mucho este ejercicio
Un par de vídeos de hoy
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Buena técnica de peso muerto, parece que haces un buén setup.

Fijate en el video en tu hombro,tu codo y tus muñecas.
Unelas por una linea imaginaria.
Esa linea es perpendicular el suelo?
No

Si te fijas en linea recta hacia abajo tu hombro esta ligeramente adelantado a tu codo y mas adelantado a tus muñecas.(ligeramente,aunque por el angulo de lacamara parece mas)

Prueba a hecharte en el setup un poquito hacia atras, haciendo que hombro-codo-muñeca formen una linea ,y que esa linea sea perpendicular al suelo

Y entonces, cuando empujes,vigila de no subir ese pelin que subes el culo.

Piensa mas en empujar con las piernss contra el suelo
que en tirar de la barra.

En fin,es ir puliendo.Por que ya lo haces mejor que la mayoria

Mira como 0.5seg justo antes de levantar,me hecho un pelín para detrás

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Pero ya te digo que lo haces muy bién y qué el consejo es sólo por pulir aún más la técnica

En superavit o normo,cuando te pongas, los 200kg los levantas rápido
Rubiovlc, Motherfoca y rebelwade les ha gustado esto.
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  #207  
Antiguo 12-04-2019, 12:27
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Tienes razón me lo grabare a fuego y no meteré el hombro para alante
Gracias por el consejo hoy lo más seguro que le al peso muerto con más motivación y técnica claro
Cuanto peso levantas en peso muerto?
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  #208  
Antiguo 12-04-2019, 15:10
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Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Tienes razón me lo grabare a fuego y no meteré el hombro para alante
Gracias por el consejo hoy lo más seguro que le al peso muerto con más motivación y técnica claro
Cuanto peso levantas en peso muerto?
Levantaba , cuando hacia WestSideBarbell1RM 200kg, pero no tengo video, así que no cuenta

Tengo gravados 180kg x 1rep.Asi que 180kg
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Con barra hexagonal,190kg x 3reps
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Cón 42 añitos

En normocalorica o superavit, con una rutina hibrida(ni siquira fuerza) yo creo que te pones en 200kg en menos de 6meses.Técnica y masa muscular tienes ya de base un montón.
A niko le ha gustado este post.
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  #209  
Antiguo 12-04-2019, 15:41
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Levantaba , cuando hacia WestSideBarbell1RM 200kg, pero no tengo video, así que no cuenta

Tengo gravados 180kg x 1rep.Asi que 180kg
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Cón 42 añitos

En normocalorica o superavit, con una rutina hibrida(ni siquira fuerza) yo creo que te pones en 200kg en menos de 6meses.Técnica y masa muscular tienes ya de base un montón.
200kg está bastante bien, queremos vídeo.
Levantar yo 200 esta jodido pero no imposible con 6 meses como dices ojalá te pase el vídeo con dedicatoria
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  #210  
Antiguo 12-04-2019, 21:41
Avatar de niko
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Un flaco más
Motherfoca, rebelwade, ceferi y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #211  
Antiguo 13-04-2019, 11:06
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Levantaba , cuando hacia WestSideBarbell1RM 200kg, pero no tengo video, así que no cuenta

Tengo gravados 180kg x 1rep.Asi que 180kg
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En normocalorica o superavit, con una rutina hibrida(ni siquira fuerza) yo creo que te pones en 200kg en menos de 6meses.Técnica y masa muscular tienes ya de base un montón.
jajajajaja 42 añitos?

Eres un crio!!!

Que tendria que decir yo con 57, deberia estar cavando mi fosa mas o menos!!! jejeje
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  #212  
Antiguo 13-04-2019, 21:29
Avatar de darkhugo
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darkhugo is on a distinguished road
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Se te ve de lujo.

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  #213  
Antiguo 14-04-2019, 07:59
Avatar de niko
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Iniciado por darkhugo Ver Mensaje
Se te ve de lujo.

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Gracias no va mal la defi,despacio sin andiedades
Un saludo
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  #214  
Antiguo 15-04-2019, 11:05
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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se te ve muy bien tio.. sigue asi.
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  #215  
Antiguo 15-04-2019, 15:35
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
se te ve muy bien tio.. sigue asi.
Venas en las piernas o morir en el intento rebel
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  #216  
Antiguo 15-04-2019, 15:37
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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Iniciado por niko Ver Mensaje
Venas en las piernas o morir en el intento rebel
claro joder... venas hasta en las pestañas
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