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  #157  
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¿Cuanto segundos dejas entre cada rest pause?
Cuento 10 respiraciones y tiro, unos 20seg
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  #158  
Antiguo 13-03-2019, 19:58
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Cuento 10 respiraciones y tiro, unos 20seg
Igual que yo
Pd:además las máquinas de mi gimnasio tienen contador de reps y segundero o sea,que es súper cómodo por esa parte .
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Última edición por ceferi; 13-03-2019 a las 20:11
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  #159  
Antiguo 13-03-2019, 20:25
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Igual que yo
Pd:además las máquinas de mi gimnasio tienen contador de reps y segundero o sea,que es súper cómodo por esa parte .
Ala no sabía eso, que moderno grávate un dia pa verlo
A ceferi le ha gustado este post.

Última edición por niko; 13-03-2019 a las 20:26 Razón: Más información
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  #160  
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Ayer por ejemplo
Prensa rest pause 15 8 6 (x2) con 250kg
Sentadilla hack 4 x 10
Zancadas 4 x 20 pasos con mancuernas de 12kg
4x 15 en sentadillas multipower

En cuanto a femoral lo meto con hombro:
Peso muerto en progresión
Y dos accesorios de femoral 4x15 +-
Gemelo una vez por semana

Estoy con la rutina rest pause que puse más atrás en mi diario

---------- Mensaje añadido el 13-03-2019 a las 15:02 ----------

http://www.infoculturismo.com/imageh...90d4fc2224.jpg
Esto estoy haciendo de pierna no se como lo veis
prueba a meter alguna superserie, por hacer algo diferente. Por ejemplo, prensa con zancada o prensa con sentadilla goblet. algo asi.
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  #161  
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¿Pero habéis visto las piernas de Niko?
Si son 2 jamones, no vas corto, solo necesitas secar socioSsssd
No le deis tantas vueltas
rebelwade y niko les ha gustado esto.
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  #162  
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¿Pero habéis visto las piernas de Niko?
Si son 2 jamones, no vas corto, solo necesitas secar socioSsssd
No le deis tantas vueltas
si fue él quien lo dijo. Hombre, si mete algo más de carne, mejor.
A niko le ha gustado este post.
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  #163  
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Muchas veces necesitamos que nos digan lo que no somos capaces de ver por nosotros mismos.
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  #164  
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si fue él quien lo dijo. Hombre, si mete algo más de carne, mejor.
Más carne si! Siempre las he tenido atrasadas de forma le daré más caña créeme ya se me ha metido en el cogote.

---------- Mensaje añadido el 14-03-2019 a las 09:51 ----------

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¿Pero habéis visto las piernas de Niko?
Si son 2 jamones, no vas corto, solo necesitas secar socioSsssd
No le deis tantas vueltas
Si hace falta secar si por un lado, por otro darles más mimo jeje.
Siempre enfatize más en el torso al ser mens y antes de ser mens poca o nada pierna hacia aparte de fútbol y skate jaja como que ni contarlo.
A ceferi le ha gustado este post.
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  #165  
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lo que pasa que si estas secando, olvidate de meter carne... secar y meter carne no existe, son los padres.
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  #166  
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Más carne si! Siempre las he tenido atrasadas de forma le daré más caña créeme ya se me ha metido en el cogote.

---------- Mensaje añadido el 14-03-2019 a las 09:51 ----------





Si hace falta secar si por un lado, por otro darles más mimo jeje.

Siempre enfatize más en el torso al ser mens y antes de ser mens poca o nada pierna hacia aparte de fútbol y skate jaja como que ni contarlo.
Puufff que me vas a contar,llevo entrenando piernas el tiempo que llevo más serio con esto,porque para mí antes entrenar piernas era hacer escaleras el día de cardio(cuando hacía).
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  #167  
Antiguo 14-03-2019, 10:35
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lo que pasa que si estas secando, olvidate de meter carne... secar y meter carne no existe, son los padres.
Cierto, si en déficit entrenas poco ya desaparece la pata, abra que darle más intensidad para que no se soben por lo menos no se vallan
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  #168  
Antiguo 14-03-2019, 10:56
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Cierto, si en déficit entrenas poco ya desaparece la pata, abra que darle más intensidad para que no se soben por lo menos no se vallan
eso es. Entrena bien y listo. Cuanhdo vuelvas a volumen, le metes intensidad y come como si no hubiera un mañana jajajaa
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