Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario Javi

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura360Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #85  
Antiguo 07-05-2018, 12:28
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 434
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
si, esos porcentajes me parece muchos hidratos.
Los míos o los de Robert?

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #86  
Antiguo 07-05-2018, 12:56
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,592
Peso Inicial: 82
Peso Actual: 96,3
Objetivo: 97
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

los tuyos. Los de Rober me parecen correctos
javilete y EndoRober les ha gustado esto.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #87  
Antiguo 07-05-2018, 18:13
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 434
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
los tuyos. Los de Rober me parecen correctos
Esta noche miraré de hacer otra

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 07-05-2018 a las 17:14 ----------

Entreno de hoy lunes 7 de mayo 2018:

-Prensa dual hombros 4x12 2 series de 10 y 2 de 2.5kg
-Jalon al Pecho con agarre ancho 4x12 40kg
-Extensión de piernas 2x12 50kg
-Prensa de piernas 4x12 125kg
-Máquina Jalón lateral 4x12 60kg
-Remo polea baja 4x12 40kg
-Curl de bíceps en máquina 3x20 20kg
-Crunches 4x15
-Plancha 1 min
-Cardio en cinta 20 min con elevación 6%




Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
A EndoRober le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #88  
Antiguo 08-05-2018, 02:01
Avatar de EndoRober
Novato
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Lafayette (USA) - Asturias
Mensajes: 93
Peso Inicial: 76.5
Peso Actual: 73.5
Objetivo: 70
Etapa: Adelgazando
Altura: 170
EndoRober is on a distinguished road
Predeterminado

Vamos máquina sigue duro!
A javilete le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #89  
Antiguo 08-05-2018, 23:36
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 434
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de hoy martes día 8:

-Prensa dual hombros 4x12 5kg
-Jalon al Pecho con agarre ancho 4x12 40kg
-Extensión de piernas 4x12 2 a 50kg y dos a 40
-Prensa de piernas 2x12 125kg
-Remo polea baja 4x12 40kg
-Curl de bíceps en máquina 4x20 20kg
-Elevación gemelo de pie 4x12 40kg

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
rebelwade y EndoRober les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #90  
Antiguo 10-05-2018, 16:35
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 434
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de ayer, circuito de dos vueltas con superseries.

Prensa dual hombros: 4x10 10kg/5kg
Extensión cuádriceps: 4x10 50kg
Sentadillas 4x10
Press banca con barra 4x20 40kg
Curl de bíceps con barra z 4x20 17kg
Máquina de Remo 4x20 35kg


Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 10-05-2018 a las 17:00 ----------

Entreno de hoy muy light dedicado sobretodo a cardio.

Máquina abdominales 4x15 50kg
Crunches 8x15
Elevación de piernas 4x12

Cardio en cinta con 10% elevación 30 min y 0% elevación 5 min

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #91  
Antiguo 11-05-2018, 20:25
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 434
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento de hoy 11/05/18


Aperturas en peck deck 4x12 40k(2)/35k(2)

Press de pierna 4x20 120k

Jalon al pecho 4x12 40k

Máquina de Jalon lateral 4x12 60k

Press militar en máquina multipower 4x8 25kg

Curl de Bíceps en el banco Scott 4x10 18kg
(es la primera vez que lo hago)

Cardio en cinta con elevación 8% 10min

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
rebelwade y EndoRober les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #92  
Antiguo 14-05-2018, 20:37
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 434
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento de hoy día 14/05/18

Jalon al pecho 4x12 45kg

Prensa de piernas en máquina 4x12 125kg

Máquina de triceps 4x12 60kg

Aperturas peck deck (pecho) 4x12 2:40kg/2:35kg

Elevación de gemelos sentado 4x12 40kg

Curl de bíceps en banco Scott con barra z 4x12 17kg

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
rebelwade y EndoRober les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #93  
Antiguo 15-05-2018, 22:29
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 434
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento de hoy día 15/05/18

Abdominales:
Crunches (4x15)
Máquina abdominales (4x10) 50

Pecho:
Aperturas peck deck máquina (4x12) 40k

Espalda:
Jalon al Pecho (4x10) 45k

Hombro:
Press Militar (3x12) 17k

Bíceps:
Curl de Bíceps máquina (4 x 20) 20k

Triceps:
Máquina triceps (4x12) 70

Pierna:
Extensión de pierna en máquina (4 x 12) 50k

Gemelos:
Elevación gemelos sentado (3 x 12) 40k

Cardio en cinta 20 min con elevación 8%

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
A EndoRober le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #94  
Antiguo 17-05-2018, 12:00
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 434
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento miércoles día 16/05/17, flojo ya que el hombro lo tengo cascado del curro pero no hay que parar.


Jalon al pecho con agarre ancho 4x12 45k

Elevacion de gemelos sentado 4x12 40kg

Press militar en multipower 4x8 con dos discos de 5kg, no se cuanto pesa esa barra

Prensa de pierna 4x12 120kg

Aperturas peck deck (pecho) 4x12 40kg


Hoy intentaré hacer más y mejor si el hombro me lo permite. Y mañana dedicaré el día a abs y cardio para descansar músculos. Voy haciendo esta semana rutina fullbody, aunque ayer me faltó bíceps y triceps

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
A EndoRober le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #95  
Antiguo 17-05-2018, 13:09
Avatar de jace76
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: España
Mensajes: 23
Peso Inicial: 96
Peso Actual: 84
Objetivo: 77
Etapa: Perdida de grasa
Altura: 177
jace76 is on a distinguished road
Predeterminado

Venga ahí, dale fuerte que lo consigues
A javilete le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #96  
Antiguo 17-05-2018, 19:16
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 434
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento de hoy día 17/05/18. Muy forzado con los hombros, ya que mi trabajo es de preparar pedidos de jamones y estoy todo el día tirando de ellos.


Press militar 3x10 30kg

Curl de bíceps en banco Scott 5x10 17kg

Press banca en multipower 4x10 25kg? No de el peso de la barra de la multipower

Elevación de gemelos de pie 4x12 40kg

Femoral tumbado 4x12 45kg

Remo en polea bajo con agarre junto 4x12 45kg

Aperturas con mancuernas de 8kg 4x10


Notas: hoy a sido un día raro debido a que la mierda de hombro izquierdo no lo tengo al 100% y no he podido hacer más. Me a faltado triceps. Mañana más y mejor con abs y cardio. Dejaré descansar los músculos después de toda la semana dándole. Mi peso corporal según mi báscula es de 83.1, estaba en 84 85kg. Poco a poco va tomando forma el cuerpo escombro

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
rebelwade y EndoRober les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, javi

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed ali american américa antonio arab argentina arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder brasil brazilian british buenas builder bull canada canadian carlos cenas ciclo comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda entrenamiento escribir exclusion fitness foro fotos france fuerza ganar german germany grasa handsome hispanic hola hrv4training hungarian hunk indian infracción inicial iranian jorge josé kingdom lee libro libros luis man masa max medir mega mejor mensaje mensajes mexican mexico mike monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo nutrición pakistani permanente persian peso photos posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
la guia completa de la nutricion del deportista ( 1 2)
27-08-2015 13:39
Ultimo mensaje por Rafamv86
Hoy 01:25
23 Respuestas, 5,034 Visitas
Descarga: peticion de BASES TEORICAS DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ( 1 2 3 4 5)
10-09-2015 05:30
por Gui
Ultimo mensaje por ali_
18-02-2019 00:15
48 Respuestas, 6,286 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Dutch beast boy Siem Goossens
Hoy 08:14
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 08:14
0 Respuestas, 4 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 06:53
845 Respuestas, 34,088 Visitas
la guia completa de la nutricion del deportista ( 1 2)
27-08-2015 13:39
Ultimo mensaje por Rafamv86
Hoy 01:25
23 Respuestas, 5,035 Visitas
Astenia ( 1 2)
05-02-2019 08:14
por revival
Ultimo mensaje por revival
Hoy 00:38
20 Respuestas, 302 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por niko
Ayer 23:36
10,429 Respuestas, 832,477 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 23:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Ayer 23:01
498 Respuestas, 19,884 Visitas
Ultima Version Mi Dietario GRATUITA ( 1 2 3 4)
15-06-2016 12:45
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 19:12
37 Respuestas, 21,003 Visitas
Diario de Tony - Volumen ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 17:46
4,559 Respuestas, 215,975 Visitas
X-Factor - Acido Araquidonico [Opiniones] ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
27-02-2013 14:28
por Toni
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 16:45
279 Respuestas, 35,818 Visitas
Diario niko-definicion ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-11-2018 22:00
por niko
Ultimo mensaje por niko
Ayer 10:59
100 Respuestas, 3,894 Visitas
» Últimos Artículos
Lo importante del entrenamiento para hipertrofiar ( 1 2 3 4)
16-12-2014 14:12
por Compacto
Ultimo mensaje por Nutri4train
06-02-2019 19:59
44 Respuestas, 10,012 Visitas
Campamento de Steve Cook en Utah
30-01-2019 20:37
Ultimo mensaje por Sara Connor
30-01-2019 20:37
0 Respuestas, 203 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 09:56.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.35894 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74