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  #73  
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Muy buena Julio.

En la dieta que me puso Max tenía aproximadamente esto:

Hidratos = 35%

grasas= 20%

proteina = 45%
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5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #74  
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Si entras en los enlaces, verás que me ayudó un colega del foro que ha estudiado nutrición y sabe bastante.

1700 es poco, ya te lo dije. Sigue asi y te arrepentirás... pero ya será tarde

Exacto, con 1700 bajas...y con una de 1000 también. Pero no hace falta llegar a esos extremos. En mi última página de diario puse un ejemplo de la mía. Son sobre 2200, con eso bajas sobrado.
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  #75  
Antiguo 04-05-2018, 18:50
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Volveré a calcular macros. Lo que solo me sale % de grasa corporal y demás. No me sale cuanto debería consumir de casa cosa. Soy un puto novato tocará hacerlo todo de nuevo

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  #76  
Antiguo 04-05-2018, 20:48
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Volveré a calcular macros. Lo que solo me sale % de grasa corporal y demás. No me sale cuanto debería consumir de casa cosa. Soy un puto novato tocará hacerlo todo de nuevo

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No se como va la app que tu usas. Yo uso la de Mi Dietario , y ahí pones los % que quieres de cada nutriente. Después al meter los alimentos te dice cuanto te falta de cada nutriente para completar el total diario . Por eso es muy importante que sepas las calorías que tienes que tomar y los %. El resto te lo hace la app
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  #77  
Antiguo 04-05-2018, 21:02
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No se como va la app que tu usas. Yo uso la de Mi Dietario , y ahí pones los % que quieres de cada nutriente. Después al meter los alimentos te dice cuanto te falta de cada nutriente para completar el total diario . Por eso es muy importante que sepas las calorías que tienes que tomar y los %. El resto te lo hace la app
Si yo también la uso. Luego posteo los valores que me da la app

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  #78  
Antiguo 04-05-2018, 21:13
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Perdón, uso la de Macros, que no sé si es la misma. Me hice el lío
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  #79  
Antiguo 04-05-2018, 21:22
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Perdón, uso la de Macros, que no sé si es la misma. Me hice el lío
Estos son los datos que me da a mi esa app.

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  #80  
Antiguo 04-05-2018, 21:26
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Yo cambiaría los porcentajes y los pondría como rebelwade o como los míos. Creo que es mucho carbo y Poco del resto.
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  #81  
Antiguo 04-05-2018, 21:29
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Yo cambiaría los porcentajes y los pondría como rebelwade o como los míos. Creo que es mucho carbo y Poco del resto.
Cuanto tienes de carbo??

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  #82  
Antiguo 04-05-2018, 22:00
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Yo estoy en 40% protes, 35% grasas y 25% hidratos. En mi diario tienes un ejemplo de dieta si qieres verlo
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  #83  
Antiguo 05-05-2018, 18:36
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Entreno de ayer, 2 vueltas en circuito con superseries:

- Press militar con barra Z: 4x20 17k primera vuelta/ 15kg segunda vuelta

- Extensión de piernas 4x10 50kg

- Sentadillas old school con discos 15kg en manos 4x10

-Remo en polea baja 4x20 40kg

-Curl de biceps con barra Z 4x20 17kg (una vuelta)

-Curl de biceps en máquina 4x20 15/20kg (una vuelta)


* Me falta un ejercicio por poner que hice en máquina pero no se como se llama
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  #84  
Antiguo 07-05-2018, 12:16
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si, esos porcentajes me parece muchos hidratos.
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