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  #61  
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Entreno de hoy, a sido light:

-Curl de bíceps con mancuernas 4x12 9kg

-Aperturas con mancuernas en banco plano 4x12 6kg

-Jalón al Pecho 4x12 35/40kg

-Remo en polea baja 4x12 35kg

-Sentadilla Hack 4x12 40kg

-Extension de piernas 4x10 50kg

-Tríceps en máquina 4x12 50/55/60kg

-Abs crunches 3x20

-Cardio en cinta 20 min con elevación 7%


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  #62  
Antiguo 03-05-2018, 22:48
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Vamos dale! Por cierto, cuando te toca pesarte? Ganas de ver la evolución
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  #63  
Antiguo 03-05-2018, 22:50
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Pues me pesado hoy. La verdad que yo no se si mi báscula es fiable. Pesaba unos 500 gramos menos más o menos. Lo. Que si que me noto con menos buche, y la parienta también me lo dice. Espero que poco a poco vaya dando frutos todo, que seguro que si

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  #64  
Antiguo 03-05-2018, 22:56
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Pues me pesado hoy. La verdad que yo no se si mi báscula es fiable. Pesaba unos 500 gramos menos más o menos. Lo. Que si que me noto con menos buche, y la parienta también me lo dice. Espero que poco a poco vaya dando frutos todo, que seguro que si

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Cojonudo tío!!! A seguir fuerte🙏
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  #65  
Antiguo 04-05-2018, 00:15
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De poquito a poco, paso por paso amigo!

Una vez que entras al mundo del gym ya no dan ganas de salir pero bien ahi

Saludos
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  #66  
Antiguo 04-05-2018, 08:37
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lo mejor es no obsesionarse con el peso, te lo digo yo que antes me pesaba todos los dias... eso te mina la moral porque no siempre bajas. El peso fluctua mucho por varias cosas. Pesate una vez a la semana en las mismas condiciones y listo. Midete tambien.
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  #67  
Antiguo 04-05-2018, 08:43
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lo mejor es no obsesionarse con el peso, te lo digo yo que antes me pesaba todos los dias... eso te mina la moral porque no siempre bajas. El peso fluctua mucho por varias cosas. Pesate una vez a la semana en las mismas condiciones y listo. Midete tambien.
Te haré caso. Ayer vi que posteaste que con una dieta de 2500 bajaste 10kg. Muy buena, como era más o menos?

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  #68  
Antiguo 04-05-2018, 09:49
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Ahora mismo no me acuerdo de los detalles. Lo he buscado para que veas. Es MI DIETA. No se puede aplicar a ti, recuerda. La dieta es personalizada. Te dejo el primer post que da consejos muy buenos y el segundo es mi dieta. Luego puedes leer a partir de ahi el diario para ver el progreso.

Comienzo con Max: Diario de Tony - Pérdida grasa - Página 39 - InfoCulturismo.com

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MUCHO ANIMO
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  #69  
Antiguo 04-05-2018, 10:28
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Ahora mismo no me acuerdo de los detalles. Lo he buscado para que veas. Es MI DIETA. No se puede aplicar a ti, recuerda. La dieta es personalizada. Te dejo el primer post que da consejos muy buenos y el segundo es mi dieta. Luego puedes leer a partir de ahi el diario para ver el progreso.

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MUCHO ANIMO
Ya ya se, cada cuerpo es un mundo. La dieta te la personalizaste tu o fuiste a un dietista. Yo aun sigo con la de 1700, solo que cambio la comida que es guisantes con ternera magra, por arroz con atún

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  #70  
Antiguo 04-05-2018, 10:35
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Si entras en los enlaces, verás que me ayudó un colega del foro que ha estudiado nutrición y sabe bastante.

1700 es poco, ya te lo dije. Sigue asi y te arrepentirás... pero ya será tarde
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  #71  
Antiguo 04-05-2018, 10:40
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1700 es poco, ya te lo dije. Sigue asi y te arrepentirás... pero ya será tarde
Por eso quiero focalizar otro tipo de dieta. Ya subí la otra que hice de 1900 pero me dijiste que estaba bajo de grasa. Y no se que % de prote, grasas y hc debería de tener mi dieta

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  #72  
Antiguo 04-05-2018, 11:30
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Por eso quiero focalizar otro tipo de dieta. Ya subí la otra que hice de 1900 pero me dijiste que estaba bajo de grasa. Y no se que % de prote, grasas y hc debería de tener mi dieta

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Un saludo¡
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