Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario Javi

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura394Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #49  
Antiguo 30-04-2018, 12:52
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,866
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

añade grasas en todas las comidas que no tienes. El aceite se mide con cucharas medidoras:

Superideal colores cuchara medidora para cocina - 5 Piezas: Amazon.es: Hogar
A javilete le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #50  
Antiguo 30-04-2018, 13:11
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 457
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
añade grasas en todas las comidas que no tienes. El aceite se mide con cucharas medidoras:

[Regístrate y verás el enlace]
Pero entonces no bajaré nada no? Todo el peso que tengo pasara a ser musculo o como?

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #51  
Antiguo 30-04-2018, 13:14
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,866
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

si bajarás, si. Tu come bien y entrena como un cabron y te garantizo que pierdes

Yo perdí 10kg con una dieta de 2500kcal siendo mas viejo que tu... asi que, dale caña
javilete y EndoRober les ha gustado esto.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #52  
Antiguo 30-04-2018, 13:16
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 457
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
si bajarás, si. Tu come bien y entrena como un cabron y te garantizo que pierdes

Yo perdí 10kg con una dieta de 2500kcal siendo mas viejo que tu... asi que, dale caña
Te haré caso, y tu porque eres un titan jajaja un abrazo fiera y gracias por los consejos. Hoy que entrenare solo y como llevo como tiempo en esto me haré una de tus primeras rutinas fullbody

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 30-04-2018 a las 12:17 ----------

Por cierto. Que es mejor cardio en cinta corriendo o andando para quemar más?

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #53  
Antiguo 30-04-2018, 13:30
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,866
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

muy bien, haz la rutina fullbody para principiantes que tengo en mi diario .

Correr es de cobardes Mejor camina rapido.
A javilete le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #54  
Antiguo 01-05-2018, 12:43
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 457
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de ayer:


Máquina abs 4x15 45k

Máquina de pecho 4x12 35k

Jalon al Pecho (4 x 8-12) 35/40

Remo en polea baja (4 x 8-12) 40k

Máquina bíceps 4x20 15/20k

Máquina triceps 4x12 60/65/75k

Sentadilla Hack (4 x 15) 40k

Extensión de pierna en máquina (4 x 12) 45/50k

Gemelos en máquina 4x15 35k

Cardio 20 min

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #55  
Antiguo 01-05-2018, 18:07
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 457
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de hoy: Circuito de 2 rondas

-Remo al cuello con manos separadas y juntas con barra Z: 4x20 10kg (no se peso de barra)

-Prensa inclinada piernas 4x20 120kg/150kg

-Press de banca con barra: 4x20 30kg

-Femoral tumbado: 4x10 40/45kg

- Sentadillas old school con discos de 15kg en cada mano: 4x10

-Curl de bíceps en máquina: 4x20 15/20kg
Responder Con Cita
  #56  
Antiguo 02-05-2018, 16:29
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 457
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Es bueno comer minutos antes de entrenar? Lo pregunto porque es lo que hago ya que con el horario de trabajo que tengo no me queda de otra. Y si comiese después de entrenar perdería la merienda

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #57  
Antiguo 02-05-2018, 19:52
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,229
Peso Inicial: 104,1
Peso Actual: 100,5
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por javilete Ver Mensaje
Es bueno comer minutos antes de entrenar? Lo pregunto porque es lo que hago ya que con el horario de trabajo que tengo no me queda de otra. Y si comiese después de entrenar perdería la merienda

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
si no te sienta mal adelante,pero lo normal es comer 1h30 2hrs antes de entrenar,por eso de la digestion y tal.
A javilete le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #58  
Antiguo 02-05-2018, 19:53
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 457
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
si no te sienta mal adelante,pero lo normal es comer 1h30 2hrs antes de entrenar,por eso de la digestion y tal.
La verdad es que no me sienta mal, arroz con atún me meto y una manzana. Pero en mi trabajo no puedo escaparme para comer

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 03-05-2018, 06:44
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 457
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de ayer consta de 2 vueltas al circuito con superseries.

-Prensa dual de hombros 4x20 5/10kg (las dos últimas repeticiones de la segunda vuelta no tuve cojo.. A terminarla, me cuesta mucho esta máquina)

-Press banca plano con mancuernas 4x20 8/9kg

-Extensión de piernas 4x10 50/55kg

-Sentadillas old school 4x10

-Remo con polea baja 4x20 35kg

-Curl de bíceps máquina 4x20 15/20kg

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #60  
Antiguo 03-05-2018, 10:47
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,866
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por javilete Ver Mensaje
La verdad es que no me sienta mal, arroz con atún me meto y una manzana. Pero en mi trabajo no puedo escaparme para comer

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
yo meriendo y voy a entrenar y no me sienta mal.
A javilete le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, javi

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 ahmed ali american américa antonio arab argentina arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada canadian cenas ciclo classic comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion farmacos fitness foro fotos france fuerza ganar german germany handsome hispanic hola hrv4training indian información infracción inicial iranian john jorge josé kingdom libro libros luis man martínez masa medir mega mejor mensaje mensajes mike monster muhammad muscle muscles muscular más músculo navideñas nueva nuevo pakistani permanente persian peso photos posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Libro: El mecánico de la espalda ( 1 2 3)
07-12-2017 13:41
por Rafer1971
Ultimo mensaje por Crisportil
21-03-2019 22:46
29 Respuestas, 4,659 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
¿Como pesar boniato?
10-11-2018 20:58
por Urihan
Ultimo mensaje por Awilda
Hoy 17:27
4 Respuestas, 418 Visitas
Suplementos pre playa ( 1 2)
22-03-2019 15:47
Ultimo mensaje por Awilda
Hoy 17:17
17 Respuestas, 223 Visitas
Inflamación abdominal ( 1 2)
28-02-2019 17:19
por rulogi
Ultimo mensaje por Awilda
Hoy 17:00
13 Respuestas, 299 Visitas
hola
20-03-2019 20:59
por yuliana
Ultimo mensaje por Awilda
Hoy 16:51
4 Respuestas, 64 Visitas
Saludos!
Ayer 16:42
por Carapan
Ultimo mensaje por Awilda
Hoy 16:48
2 Respuestas, 23 Visitas
Mejor quemador de grasa comprar ( 1 2)
22-03-2019 21:02
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 16:36
19 Respuestas, 207 Visitas
4 semanas para unas piernas enormes
Hoy 16:01
por Compacto
Ultimo mensaje por Compacto
Hoy 16:01
0 Respuestas, 9 Visitas
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7)
30-12-2018 17:22
por MAX.
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 15:03
73 Respuestas, 3,753 Visitas
Descarga: Rutina Completa de Entrenamiento en PDF ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2011 13:31
por Pablo
Ultimo mensaje por Charley_CT
Hoy 13:26
273 Respuestas, 70,565 Visitas
RETO: Press Banca by TOLLO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
25-12-2016 13:08
por Toni
Ultimo mensaje por niko
Hoy 12:07
205 Respuestas, 19,549 Visitas
» Últimos Artículos
Arnold Classic 2019
25-02-2019 23:37
por Compacto
Ultimo mensaje por Crisportil
21-03-2019 22:34
4 Respuestas, 277 Visitas
Press de Banca Plano - Bench Press ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por Crisportil
21-03-2019 22:30
206 Respuestas, 70,839 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 18:11.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.38433 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74