Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario Javi

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura340Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #49  
Antiguo 30-04-2018, 12:52
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,474
Peso Inicial: 89
Peso Actual: 89.7
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

añade grasas en todas las comidas que no tienes. El aceite se mide con cucharas medidoras:

Superideal colores cuchara medidora para cocina - 5 Piezas: Amazon.es: Hogar
A javilete le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #50  
Antiguo 30-04-2018, 13:11
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 420
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
añade grasas en todas las comidas que no tienes. El aceite se mide con cucharas medidoras:

[Regístrate y verás el enlace]
Pero entonces no bajaré nada no? Todo el peso que tengo pasara a ser musculo o como?

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #51  
Antiguo 30-04-2018, 13:14
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,474
Peso Inicial: 89
Peso Actual: 89.7
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

si bajarás, si. Tu come bien y entrena como un cabron y te garantizo que pierdes

Yo perdí 10kg con una dieta de 2500kcal siendo mas viejo que tu... asi que, dale caña
javilete y EndoRober les ha gustado esto.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #52  
Antiguo 30-04-2018, 13:16
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 420
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
si bajarás, si. Tu come bien y entrena como un cabron y te garantizo que pierdes

Yo perdí 10kg con una dieta de 2500kcal siendo mas viejo que tu... asi que, dale caña
Te haré caso, y tu porque eres un titan jajaja un abrazo fiera y gracias por los consejos. Hoy que entrenare solo y como llevo como tiempo en esto me haré una de tus primeras rutinas fullbody

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 30-04-2018 a las 12:17 ----------

Por cierto. Que es mejor cardio en cinta corriendo o andando para quemar más?

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #53  
Antiguo 30-04-2018, 13:30
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,474
Peso Inicial: 89
Peso Actual: 89.7
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

muy bien, haz la rutina fullbody para principiantes que tengo en mi diario .

Correr es de cobardes Mejor camina rapido.
A javilete le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #54  
Antiguo 01-05-2018, 12:43
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 420
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de ayer:


Máquina abs 4x15 45k

Máquina de pecho 4x12 35k

Jalon al Pecho (4 x 8-12) 35/40

Remo en polea baja (4 x 8-12) 40k

Máquina bíceps 4x20 15/20k

Máquina triceps 4x12 60/65/75k

Sentadilla Hack (4 x 15) 40k

Extensión de pierna en máquina (4 x 12) 45/50k

Gemelos en máquina 4x15 35k

Cardio 20 min

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #55  
Antiguo 01-05-2018, 18:07
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 420
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de hoy: Circuito de 2 rondas

-Remo al cuello con manos separadas y juntas con barra Z: 4x20 10kg (no se peso de barra)

-Prensa inclinada piernas 4x20 120kg/150kg

-Press de banca con barra: 4x20 30kg

-Femoral tumbado: 4x10 40/45kg

- Sentadillas old school con discos de 15kg en cada mano: 4x10

-Curl de bíceps en máquina: 4x20 15/20kg
Responder Con Cita
  #56  
Antiguo 02-05-2018, 16:29
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 420
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Es bueno comer minutos antes de entrenar? Lo pregunto porque es lo que hago ya que con el horario de trabajo que tengo no me queda de otra. Y si comiese después de entrenar perdería la merienda

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #57  
Antiguo 02-05-2018, 19:52
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,028
Peso Inicial: 104,1
Peso Actual: 100,5
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por javilete Ver Mensaje
Es bueno comer minutos antes de entrenar? Lo pregunto porque es lo que hago ya que con el horario de trabajo que tengo no me queda de otra. Y si comiese después de entrenar perdería la merienda

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
si no te sienta mal adelante,pero lo normal es comer 1h30 2hrs antes de entrenar,por eso de la digestion y tal.
A javilete le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #58  
Antiguo 02-05-2018, 19:53
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 420
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
si no te sienta mal adelante,pero lo normal es comer 1h30 2hrs antes de entrenar,por eso de la digestion y tal.
La verdad es que no me sienta mal, arroz con atún me meto y una manzana. Pero en mi trabajo no puedo escaparme para comer

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 03-05-2018, 06:44
Avatar de javilete
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Viladecans, Barcelona
Mensajes: 420
Peso Inicial: 84.5
Peso Actual: 84.5
Objetivo: 78
Altura: 177
javilete is on a distinguished road
Predeterminado

Entreno de ayer consta de 2 vueltas al circuito con superseries.

-Prensa dual de hombros 4x20 5/10kg (las dos últimas repeticiones de la segunda vuelta no tuve cojo.. A terminarla, me cuesta mucho esta máquina)

-Press banca plano con mancuernas 4x20 8/9kg

-Extensión de piernas 4x10 50/55kg

-Sentadillas old school 4x10

-Remo con polea baja 4x20 35kg

-Curl de bíceps máquina 4x20 15/20kg

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #60  
Antiguo 03-05-2018, 10:47
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,474
Peso Inicial: 89
Peso Actual: 89.7
Objetivo: 95
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por javilete Ver Mensaje
La verdad es que no me sienta mal, arroz con atún me meto y una manzana. Pero en mi trabajo no puedo escaparme para comer

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
yo meriendo y voy a entrenar y no me sienta mal.
A javilete le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, javi

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed ali alpha american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder brasil brasillian brazilian british buenas builder bull canada canadian cenas ciclo comidas culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda english entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos france fuerza ganar german grasa gym handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hungarian indefinida indian información infracción inicial iranian josé kingdom libro libros luis man masa max medir mega mejor mensaje mensajes mexican mike monster muhammad muscle muscles muscular músculo nathan navideñas nueva nuevo nutrición pakistani permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states stud todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Ir al primer mensaje nuevo El Gran Libro Quemacalorías: La Guía Completa de Entrenamiento para Perder Grasa ( 1 2)
15-10-2014 00:22
Ultimo mensaje por chuky
Ayer 22:44
16 Respuestas, 2,939 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo "Estiramientos. Correctos-Nocivos-Co...
09-04-2016 04:49
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 21:38
9 Respuestas, 1,379 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Brutish Argentine semental Facundo Perez
Hoy 03:06
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:06
0 Respuestas, 3 Visitas
Dinero en suplementos ( 1 2 3)
21-01-2019 18:39
por ceferi
Ultimo mensaje por revival
Hoy 01:45
34 Respuestas, 349 Visitas
El Gran Libro Quemacalorías: La Guía Completa de Entrenamiento para Perder Grasa ( 1 2)
15-10-2014 00:22
Ultimo mensaje por chuky
Ayer 22:44
16 Respuestas, 2,939 Visitas
"Estiramientos. Correctos-Nocivos-Co...
09-04-2016 04:49
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 21:38
9 Respuestas, 1,379 Visitas
Presentación
Ayer 00:08
por Subluar
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 21:36
2 Respuestas, 36 Visitas
preseentatiooon !
Ayer 14:43
por INMORTAL7
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 21:35
2 Respuestas, 29 Visitas
saludos
Ayer 17:22
por chuky
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 21:34
1 Respuestas, 18 Visitas
Saludos
Ayer 20:37
por Oscaredu9
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 21:34
1 Respuestas, 16 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 23:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 19:42
263 Respuestas, 13,988 Visitas
Descarga: Guia de entrenamiento con calistenia y sus pricipales ejercicios ( 1 2 3)
26-03-2017 09:13
por Gui
Ultimo mensaje por zerom
Ayer 17:58
26 Respuestas, 4,173 Visitas
» Últimos Artículos
rutina PHAT(+hoja de calculo incluida ) por powerexplosive ( 1 2)
25-04-2015 22:06
Ultimo mensaje por kuntur
20-01-2019 20:13
14 Respuestas, 3,815 Visitas
Press Francés en Banco Plano ( 1 2)
27-03-2011 14:44
Ultimo mensaje por Romperalph
20-01-2019 01:31
18 Respuestas, 17,970 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:52.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.89857 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73