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  #49  
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añade grasas en todas las comidas que no tienes. El aceite se mide con cucharas medidoras:

Superideal colores cuchara medidora para cocina - 5 Piezas: Amazon.es: Hogar
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  #50  
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añade grasas en todas las comidas que no tienes. El aceite se mide con cucharas medidoras:

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Pero entonces no bajaré nada no? Todo el peso que tengo pasara a ser musculo o como?

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  #51  
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si bajarás, si. Tu come bien y entrena como un cabron y te garantizo que pierdes

Yo perdí 10kg con una dieta de 2500kcal siendo mas viejo que tu... asi que, dale caña
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  #52  
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si bajarás, si. Tu come bien y entrena como un cabron y te garantizo que pierdes

Yo perdí 10kg con una dieta de 2500kcal siendo mas viejo que tu... asi que, dale caña
Te haré caso, y tu porque eres un titan jajaja un abrazo fiera y gracias por los consejos. Hoy que entrenare solo y como llevo como tiempo en esto me haré una de tus primeras rutinas fullbody

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---------- Mensaje añadido el 30-04-2018 a las 12:17 ----------

Por cierto. Que es mejor cardio en cinta corriendo o andando para quemar más?

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  #53  
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muy bien, haz la rutina fullbody para principiantes que tengo en mi diario .

Correr es de cobardes Mejor camina rapido.
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  #54  
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Entreno de ayer:


Máquina abs 4x15 45k

Máquina de pecho 4x12 35k

Jalon al Pecho (4 x 8-12) 35/40

Remo en polea baja (4 x 8-12) 40k

Máquina bíceps 4x20 15/20k

Máquina triceps 4x12 60/65/75k

Sentadilla Hack (4 x 15) 40k

Extensión de pierna en máquina (4 x 12) 45/50k

Gemelos en máquina 4x15 35k

Cardio 20 min

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  #55  
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Entreno de hoy: Circuito de 2 rondas

-Remo al cuello con manos separadas y juntas con barra Z: 4x20 10kg (no se peso de barra)

-Prensa inclinada piernas 4x20 120kg/150kg

-Press de banca con barra: 4x20 30kg

-Femoral tumbado: 4x10 40/45kg

- Sentadillas old school con discos de 15kg en cada mano: 4x10

-Curl de bíceps en máquina: 4x20 15/20kg
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  #56  
Antiguo 02-05-2018, 15:29
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Es bueno comer minutos antes de entrenar? Lo pregunto porque es lo que hago ya que con el horario de trabajo que tengo no me queda de otra. Y si comiese después de entrenar perdería la merienda

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  #57  
Antiguo 02-05-2018, 18:52
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Es bueno comer minutos antes de entrenar? Lo pregunto porque es lo que hago ya que con el horario de trabajo que tengo no me queda de otra. Y si comiese después de entrenar perdería la merienda

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si no te sienta mal adelante,pero lo normal es comer 1h30 2hrs antes de entrenar,por eso de la digestion y tal.
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  #58  
Antiguo 02-05-2018, 18:53
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si no te sienta mal adelante,pero lo normal es comer 1h30 2hrs antes de entrenar,por eso de la digestion y tal.
La verdad es que no me sienta mal, arroz con atún me meto y una manzana. Pero en mi trabajo no puedo escaparme para comer

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  #59  
Antiguo 03-05-2018, 05:44
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Entreno de ayer consta de 2 vueltas al circuito con superseries.

-Prensa dual de hombros 4x20 5/10kg (las dos últimas repeticiones de la segunda vuelta no tuve cojo.. A terminarla, me cuesta mucho esta máquina)

-Press banca plano con mancuernas 4x20 8/9kg

-Extensión de piernas 4x10 50/55kg

-Sentadillas old school 4x10

-Remo con polea baja 4x20 35kg

-Curl de bíceps máquina 4x20 15/20kg

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  #60  
Antiguo 03-05-2018, 09:47
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La verdad es que no me sienta mal, arroz con atún me meto y una manzana. Pero en mi trabajo no puedo escaparme para comer

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