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  #481  
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07/02/19

-Jalón al pecho agarre estrecho 12/10/10/8/6 ultima serie con dos dropset


-Remo gironda: 12/10/10/8/6


-Remo con barra: 12/10/10/8/6/bajamos peso a la mitad y fallo


-Curl bíceps concentrado mancuerna 5x10


-Curl biceps máquina 5x12 ultima serie al fallo



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  #482  
Antiguo 11-02-2019, 18:04
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11/02/19

1 - TRISERIE: X5

- Press militar: 10

- Elevación frontal de la barra hasta la frente: 10

- Remo al mentón: 10




-Elevaciones frontales barra 4x12


-Elevaciones laterales mancuernas 4x12 ultima serie al fallo


-Pájaros sentado mancuernas 4x12


-Elevaciones de piernas 4x25


-Crunches 4x25


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---------- Mensaje añadido el 11-02-2019 a las 18:16 ----------

Vamos fuerte a por los objetivos

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  #483  
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11/02/19

1 - TRISERIE: X5

- Press militar: 10

- Elevación frontal de la barra hasta la frente: 10

- Remo al mentón: 10




-Elevaciones frontales barra 4x12


-Elevaciones laterales mancuernas 4x12 ultima serie al fallo


-Pájaros sentado mancuernas 4x12


-Elevaciones de piernas 4x25


-Crunches 4x25


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---------- Mensaje añadido el 11-02-2019 a las 18:16 ----------

Vamos fuerte a por los objetivos https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...49ae6d4a0a.jpg

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nada de sentarse cabronazo. Entre triserie y triserie, descansas haciendo otra serie
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  #484  
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13/02/19

-Jalón al pecho agarre ancho 12/10/10/8/6 ultima serie con dos dropset



-Remo gironda: 12/10/10/8/6


-Remo con barra: 12/10/10/8/6 última serie con repetición y dropset al fallo


-Curl bíceps concentrado mancuerna 5x10


-Curl biceps máquina 5x12 ultima serie al fallo

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  #485  
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15/02/19


-Press de banca plano: 15/12/10/10/8

Ultima serie con 2 dropset



-Press de banca inclinado: 15/12/10/10/8

Ultima serie haces 2 dropset



-Aperturas banco mancuernas : 15/12/10/10/8



-Extensión triceps con cuerda en polea alta 5x12 ultima serie al fallo



-Press francés 5x12



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  #486  
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Hoy he empezado nueva rutina. Muy contento y a por todas que voy. Entrenamiento de hoy 18/02/19

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  #487  
Antiguo 19-02-2019, 05:45
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Hoy he empezado nueva rutina. Muy contento y a por todas que voy. Entrenamiento de hoy 18/02/19 https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...78724bb517.jpg

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Eyyyyy ,esos muñecos me suenan nene
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  #488  
Antiguo 19-02-2019, 07:46
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Eyyyyy ,esos muñecos me suenan nene
Me puesto mi rutina en el programa. Así no tengo que llevar reloj ni pollas jajaja lo que en el entrenamiento que hecho hoy he pajareado y le dejado los pesos de serie

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  #489  
Antiguo 19-02-2019, 07:51
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Me puesto mi rutina en el programa. Así no tengo que llevar reloj ni pollas jajaja lo que en el entrenamiento que hecho hoy he pajareado y le dejado los pesos de serie

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Puedes editar eso,además los puedes meter despues de cada serie.
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  #490  
Antiguo 19-02-2019, 09:49
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Bien entonces no?
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  #491  
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Bien entonces no?
Muy bien y muy contento. Eso sí cansado jajaja pero así deben de ser los entrenamientos

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  #492  
Antiguo 19-02-2019, 10:12
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Muy bien y muy contento. Eso sí cansado jajaja pero así deben de ser los entrenamientos

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si sales del gimnasio sin estar cansado, entonces no has entrenado, te has tocado los webos

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