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  #481  
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07/02/19

-Jalón al pecho agarre estrecho 12/10/10/8/6 ultima serie con dos dropset


-Remo gironda: 12/10/10/8/6


-Remo con barra: 12/10/10/8/6/bajamos peso a la mitad y fallo


-Curl bíceps concentrado mancuerna 5x10


-Curl biceps máquina 5x12 ultima serie al fallo



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A MAX. le ha gustado este post.
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  #482  
Antiguo 11-02-2019, 19:04
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11/02/19

1 - TRISERIE: X5

- Press militar: 10

- Elevación frontal de la barra hasta la frente: 10

- Remo al mentón: 10




-Elevaciones frontales barra 4x12


-Elevaciones laterales mancuernas 4x12 ultima serie al fallo


-Pájaros sentado mancuernas 4x12


-Elevaciones de piernas 4x25


-Crunches 4x25


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---------- Mensaje añadido el 11-02-2019 a las 18:16 ----------

Vamos fuerte a por los objetivos

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  #483  
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A saco!
 
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Cita:
Iniciado por javilete Ver Mensaje
11/02/19

1 - TRISERIE: X5

- Press militar: 10

- Elevación frontal de la barra hasta la frente: 10

- Remo al mentón: 10




-Elevaciones frontales barra 4x12


-Elevaciones laterales mancuernas 4x12 ultima serie al fallo


-Pájaros sentado mancuernas 4x12


-Elevaciones de piernas 4x25


-Crunches 4x25


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---------- Mensaje añadido el 11-02-2019 a las 18:16 ----------

Vamos fuerte a por los objetivos https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...49ae6d4a0a.jpg

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nada de sentarse cabronazo. Entre triserie y triserie, descansas haciendo otra serie
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  #484  
Antiguo 14-02-2019, 08:29
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13/02/19

-Jalón al pecho agarre ancho 12/10/10/8/6 ultima serie con dos dropset



-Remo gironda: 12/10/10/8/6


-Remo con barra: 12/10/10/8/6 última serie con repetición y dropset al fallo


-Curl bíceps concentrado mancuerna 5x10


-Curl biceps máquina 5x12 ultima serie al fallo

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  #485  
Antiguo 15-02-2019, 19:05
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15/02/19


-Press de banca plano: 15/12/10/10/8

Ultima serie con 2 dropset



-Press de banca inclinado: 15/12/10/10/8

Ultima serie haces 2 dropset



-Aperturas banco mancuernas : 15/12/10/10/8



-Extensión triceps con cuerda en polea alta 5x12 ultima serie al fallo



-Press francés 5x12



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  #486  
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Hoy he empezado nueva rutina. Muy contento y a por todas que voy. Entrenamiento de hoy 18/02/19

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