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  #469  
Antiguo 18-12-2018, 17:56
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el proximo dia que te toque pata, me avisas. Te voy a decir un ejercicio que te va a entrar la risa cuando tengas que levantarte de la maquina de extensiones
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  #470  
Antiguo 18-12-2018, 19:28
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Hecho. Entonces el viernes jajajaja
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el proximo dia que te toque pata, me avisas. Te voy a decir un ejercicio que te va a entrar la risa cuando tengas que levantarte de la maquina de extensiones
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---------- Mensaje añadido el 18-12-2018 a las 18:30 ----------

Entreno 18/12/18


-Jalón al pecho agarre estrecho 12/10/10/8/6 ultima serie con dos dropset


-Remo gironda: 12/10/10/8/6

-Remo con barra: 12/10/10/8/6 ultima serie con peso a la mitad y fallo

-Curl bíceps concentrado mancuerna 5x10

-Curl biceps barra Z 5x12 ultima serie al fallo

-Cardio 25 min


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  #471  
Antiguo 20-12-2018, 07:09
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Entreno 19/12/18


-Press de banca plano: 15/12/10/10/8
Ultima serie 2 bajadas de peso


-Press de banca inclinado: 15/12/10/10/8
Ultima serie 2 bajadas de peso

-Aperturas banco mancuernas : 15/12/10/10/8

-Extensión triceps con cuerda en polea alta 5x12 ultima serie al fallo

-Press francés 5x12

-Cardio 25 min



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  #472  
Antiguo 21-12-2018, 23:33
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Entreno 20/18/19


1 - TRISERIE: X5
- Press militar: 10
- Elevación frontal de la barra hasta la frente: 10
- Remo al barra Z mentón: 10

-Elevaciones frontales barra 4x12

-Elevaciones laterales mancuernas 4x12 ultima serie al fallo

-Pájaros sentado mancuernas 4x12

-Elevaciones de piernas 4x25

-Crunches 4x25

-Cardio 25 min



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---------- Mensaje añadido el 21-12-2018 a las 22:34 ----------

Entreno 21/10/18


-Sentadillas barra libre: 10/10/8/8/6

-Extensión pierna: 10/10/8/8/6 con una bajada de peso

-Prensa pierna: 10/8/10/12

-Femoral tumbado: 10/10/8/8/6 con una bajada de peso

-Elevacion de gemelos de pie: 5x20

-Cardio 25 min


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  #473  
Antiguo 21-01-2019, 18:07
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Vuelvo al lío después de una pequeña lesión.

Espalda y bíceps 21/01/19

-Jalón al pecho agarre ancho 12/10/10/8/6 ultima serie con dos dropset


-Remo gironda: 12/10/10/8/6 con dos dropset


-Remo con barra: 12/10/10/8/6 última serie bajando peso a la mitad y fallo


-Curl bíceps concentrado mancuerna 5x10


-Curl biceps barra Z 5x12 ultima serie al fallo


-Cardio 30 min





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rebelwade y MAX. les ha gustado esto.
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  #474  
Antiguo 21-01-2019, 18:12
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Vuelvo al lío después de una pequeña lesión.

Espalda y bíceps 21/01/19

-Jalón al pecho agarre ancho 12/10/10/8/6 ultima serie con dos dropset


-Remo gironda: 12/10/10/8/6 con dos dropset


-Remo con barra: 12/10/10/8/6 última serie bajando peso a la mitad y fallo


-Curl bíceps concentrado mancuerna 5x10


-Curl biceps barra Z 5x12 ultima serie al fallo


-Cardio 30 min





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dale caña!! Pero como te he dicho, sin ir al 100%. Por lo menos esta semana.
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  #475  
Antiguo 21-01-2019, 18:17
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Dale duro
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  #476  
Antiguo 22-01-2019, 11:36
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Entreno 22/01/19

-Press de banca plano: 15/12/10/10/8

Ultima serie con 2 bajadas de peso



-Press de banca inclinado: 15/12/10/10/8

Ultima serie con 2 bajadas de peso


-Aperturas banco mancuernas : 15/12/10/10/8



-Extensión triceps con cuerda en polea alta 5x12 ultima serie al fallo


-Press francés 5x12



-Cardio 20 min



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  #477  
Antiguo 04-02-2019, 21:38
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04/02/19

-Press de banca plano: 15/12/10/10/8

Ultima serie con 2 dropset


-Press de banca inclinado: 15/12/10/10/8

Ultima serie con 2 dropset


-Aperturas banco mancuernas : 15/12/10/10/8


-Extensión triceps con cuerda en polea alta 5x12 ultima serie al fallo


-Press francés 5x12


-Cardio 20 min



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  #478  
Antiguo 05-02-2019, 09:56
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volvemos no?

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  #479  
Antiguo 05-02-2019, 10:51
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  #480  
Antiguo 06-02-2019, 20:46
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06/02/19

- TRISERIE: X5 60-90seg

- Press militar: 10

- Elevación frontal de la barra hasta la frente: 10

- Remo al mentón: 10




-Elevaciones frontales barra 4x12 45seg


-Elevaciones laterales mancuernas 4x12 ultima serie al fallo 60seg


-Pájaros sentado mancuernas 4x12 45seg


-Elevaciones de piernas 4x25 45seg


-Crunches 4x25 45seg




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