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  #37  
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fatal... la dieta hay que seguirla a rajatabla o no vale de nada. Te planificas, te vas a hacer la compra, haces tus tuppers y a congelar. O bien, te divides las comidas y las congelas para cocinarlas mas tarde (eso hago yo).

No puedes llegar, que tengas planificada una comida y comerte lo que te salga del mondongo porque te apetezca más o te de pereza preparar lo que te corresponde.
Ya tienes toda la razón. No fue por pereza. Fue por no tirarlo a la basura. Aún así creo que no lo hice del todo mal no? Merluza a la plancha no engorda. Aún así te doy toda la razón del mundo. La verdad que es el único momento que comido algo que no lo ponía en mi dieta

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  #38  
Antiguo 26-04-2018, 17:56
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bueno, si es algo puntual no pasa nada... y no fue una pizza por lo menos
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  #39  
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bueno, si es algo puntual no pasa nada... y no fue una pizza por lo menos
no no de eso nada jajaja he conseguido el midietario n5.4, que iba usando el 3.9. Me haré dieta nueva poniendo datos me sale que debería hacer dieta de unas 2500kcal, pero si quiero perder algo de grasa no es mucho?
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  #40  
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no no de eso nada jajaja he conseguido el midietario n5.4, que iba usando el 3.9. Me haré dieta nueva poniendo datos me sale que debería hacer dieta de unas 2500kcal, pero si quiero perder algo de grasa no es mucho?

Si te da esa cantidad (sin contar lo que quemas en el gym) y comes esa cantidad estarás en déficit, porque consumes calorías en el gym.
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  #41  
Antiguo 26-04-2018, 19:31
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Si te da esa cantidad (sin contar lo que quemas en el gym) y comes esa cantidad estarás en déficit, porque consumes calorías en el gym.
Eso me lo da el programa midietario. No se si lo has usado pero te pide medidas cuando inicias el programa por primera vez. Y te deja elegir que tipo de vida llevas. Yo por ejemplo he puesto que entreno de 3 a 5 días. Ya que voy de lunes a viernes después de trabajar. Lo único que no se si hago bien el comer antes de entrenar. Ya que mi horario de trabajo es de 7 de la mañana a 15:00 y solo tengo descanso para desayunar a las 9:00

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  #42  
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Jalilete, te deseo muuuuucha suerte en tu objetivo de perder grasa con una dieta de 2500 kcal diarias.

a EndoRober, y hablo de memoria, ya que me leí los mensajes anoche medio sopas y no sé si me acordaré de todo.
Si perdiste músculo, fue pro estar apoltronado en un sofá, el entrenamiento hace que minimices la pérdida de masa muscular cuando estás en déficit.
Tu cuerpo funciona pensando en la supervivencia, es decir, que quiere tener reservas de lo que le puede hacer falta, como la grasa en caso de hambruna, el músculo, si no lo usas al cuerpo no le sirve y lo destruye para no quemar grasa, de ahí que las personas sedentarias tengan una masa muscular justita para poder ir del sofá a la nevera.
Tus pliegues colgones, no son debidos a perder músculo, si no grasa, que abulta un cojón y hace que la piel se estire y si pierdes muy rápido al cuerpo no le da tiempo a reajustar esa tensión, o simplemente ya no es capaz de hacerlo porque has perdido mucho volumen, dew grasa, que no de músculo.

Yo, en mi caso, por eso hablo por experiencia propia, me apunté al foro, con 108 Kg, no voy ni a contar los 19 que perdí antes, he llegado a bajar hasta los 78 Kg, apreciándose ligeramente los abdominales, aunque como no les hago demasiado caso no tienen tamaño y con pòca grasa que tenga se quedan ocultos. voy a cumplir 44 años, es decir, no soy ningún crío y por tanto la elasticidad de mi piel es relativa, ahora estoy en unos 87 Kg, y salvo mis joyitas no me cuelga nada, las cosas hay que procurar hacerlas como se debe.
Mi planificación actual es de unas 3000 Kcal, para ganar algo de peso, entreno 6 días a la semana y como mínimo 5 me dedico a retorcer hierro, es decir, que mi trabajo es físico de la ostia. Ahora, con esta información, de talla, peso, entrenamientos, trabajo, etc ¿crees que lo que te está diciendo el calculator ese que has consultado va bien?
Yo opino que no, pero allá cada cual.
Yo no pretendo darle lecciones a nadie, aconsejo como creo que deben hacerse las cosas, según mi experiencia personal y mis resultados y teniendo en cuenta que cada uno somos un mundo y que hay que partir de algún sitio y después personalizar.

Bueno, Javilete, lo dicho, suerte y al toro, ya no ensucio más tu diario .

javilete y EndoRober les ha gustado esto.
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  #43  
Antiguo 27-04-2018, 09:00
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Jalilete, te deseo muuuuucha suerte en tu objetivo de perder grasa con una dieta de 2500 kcal diarias.

a EndoRober, y hablo de memoria, ya que me leí los mensajes anoche medio sopas y no sé si me acordaré de todo.
Si perdiste músculo, fue pro estar apoltronado en un sofá, el entrenamiento hace que minimices la pérdida de masa muscular cuando estás en déficit.
Tu cuerpo funciona pensando en la supervivencia, es decir, que quiere tener reservas de lo que le puede hacer falta, como la grasa en caso de hambruna, el músculo, si no lo usas al cuerpo no le sirve y lo destruye para no quemar grasa, de ahí que las personas sedentarias tengan una masa muscular justita para poder ir del sofá a la nevera.
Tus pliegues colgones, no son debidos a perder músculo, si no grasa, que abulta un cojón y hace que la piel se estire y si pierdes muy rápido al cuerpo no le da tiempo a reajustar esa tensión, o simplemente ya no es capaz de hacerlo porque has perdido mucho volumen, dew grasa, que no de músculo.

Yo, en mi caso, por eso hablo por experiencia propia, me apunté al foro, con 108 Kg, no voy ni a contar los 19 que perdí antes, he llegado a bajar hasta los 78 Kg, apreciándose ligeramente los abdominales, aunque como no les hago demasiado caso no tienen tamaño y con pòca grasa que tenga se quedan ocultos. voy a cumplir 44 años, es decir, no soy ningún crío y por tanto la elasticidad de mi piel es relativa, ahora estoy en unos 87 Kg, y salvo mis joyitas no me cuelga nada, las cosas hay que procurar hacerlas como se debe.
Mi planificación actual es de unas 3000 Kcal, para ganar algo de peso, entreno 6 días a la semana y como mínimo 5 me dedico a retorcer hierro, es decir, que mi trabajo es físico de la ostia. Ahora, con esta información, de talla, peso, entrenamientos, trabajo, etc ¿crees que lo que te está diciendo el calculator ese que has consultado va bien?
Yo opino que no, pero allá cada cual.
Yo no pretendo darle lecciones a nadie, aconsejo como creo que deben hacerse las cosas, según mi experiencia personal y mis resultados y teniendo en cuenta que cada uno somos un mundo y que hay que partir de algún sitio y después personalizar.

Bueno, Javilete, lo dicho, suerte y al toro, ya no ensucio más tu diario .

Para nada lo ensucias, y si para ti ensuciarlo es dar consejos bienvenido sean jajaja aún sigo con la dieta que me pasaste de 1700, yo también pienso y no se si estoy en lo cierto porque no tengo experiencia aun que con una dieta de 2500 no bajaré de peso. Tengo hecho otra por mi muy parecida a la de 1700 que me pasaste pero con un par de retoques la dejé a 1900. Esperaré a ver como reacciona mi cuerpo con la de 1700 y luego ya veremos que hacer. Quiero hacer las cosas bien y por eso agradezco vuestros consejos

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  #44  
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Jalilete, te deseo muuuuucha suerte en tu objetivo de perder grasa con una dieta de 2500 kcal diarias.

a EndoRober, y hablo de memoria, ya que me leí los mensajes anoche medio sopas y no sé si me acordaré de todo.
Si perdiste músculo, fue pro estar apoltronado en un sofá, el entrenamiento hace que minimices la pérdida de masa muscular cuando estás en déficit.
Tu cuerpo funciona pensando en la supervivencia, es decir, que quiere tener reservas de lo que le puede hacer falta, como la grasa en caso de hambruna, el músculo, si no lo usas al cuerpo no le sirve y lo destruye para no quemar grasa, de ahí que las personas sedentarias tengan una masa muscular justita para poder ir del sofá a la nevera.
Tus pliegues colgones, no son debidos a perder músculo, si no grasa, que abulta un cojón y hace que la piel se estire y si pierdes muy rápido al cuerpo no le da tiempo a reajustar esa tensión, o simplemente ya no es capaz de hacerlo porque has perdido mucho volumen, dew grasa, que no de músculo.

Yo, en mi caso, por eso hablo por experiencia propia, me apunté al foro, con 108 Kg, no voy ni a contar los 19 que perdí antes, he llegado a bajar hasta los 78 Kg, apreciándose ligeramente los abdominales, aunque como no les hago demasiado caso no tienen tamaño y con pòca grasa que tenga se quedan ocultos. voy a cumplir 44 años, es decir, no soy ningún crío y por tanto la elasticidad de mi piel es relativa, ahora estoy en unos 87 Kg, y salvo mis joyitas no me cuelga nada, las cosas hay que procurar hacerlas como se debe.
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Bueno, Javilete, lo dicho, suerte y al toro, ya no ensucio más tu diario .

Sé perfectamente por qué perdí la musculatura, por eso intento aconsejar desde mi experiencia. Y repito, con esa altura y ese peso 1700 calorías es demasiado poco, no hace falta ser tan extremo para bajar. En el canal de Max hay vídeos que lo explican bien. Pero solo aconsejo. Yo, con 170cm y 76kg y una dieta de 2300kcal he bajado casi medio kg desde el Lunes. Por eso creo que vale más empezar con más e ir reduciendo conforme diga la báscula. Pero todas las opiniones son respetables.
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  #45  
Antiguo 28-04-2018, 18:10
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Actualizo con entrenamiento de ayer:

Circuito de dos vueltas

Sentadilla Hack 4x20 40kg/30kg
Máquina de pecho 4x10 35/40kg
Elevaciones laterales con mancuernas 4x10 4kg
Pájaro 4x10 4kg
Máquina de tríceps 4x10 45/50kg
Polea al pecho 4x10 35/40kg
Polea detras nuca 4x10 30kg

Hoy y mañana descanso
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  #46  
Antiguo 29-04-2018, 13:40
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Que os parece esta nueva dieta?
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  #47  
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veo poca grasa en la dieta. Mete algo de aceite de oliva y más nueces.
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  #48  
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veo poca grasa en la dieta. Mete algo de aceite de oliva y más nueces.
Doblo cantidad de nueces y añado en desayuno y merienda aceite de oliva? Pero como racionas el aceite?

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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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