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  #229  
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Entrenamiento torso 04/07/18

-Press mancuernas 14kg 4x12

-Jalón estrecho 4x12 55kg

-Aperturas con mancuernas 10kg banco inclinado 4x12

-Gironda 4x12 45kg

-Press mancuernas 12kg 4x12

-Frontal con mancuernas 9kg 4x12

-Curl polea baja bíceps 40kg 4x12

-Jalones triceps 4x12 40kg

-Curl biceps mancuernas 12kg 4x6

-Encogimientos mancuernas 20kg 4x12


NOTAS: Hoy he subido peso en Press mancuernas y bien, con las últimas un poco forzado pero he tirado con ellas. Y con las piernas que parecen que no sean mías del entrenamiento se ayer. Mañana más y mejor

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  #230  
Antiguo 06-07-2018, 22:27
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Entrenamiento pierna día 05/07/18

Sentadilla barra 1x12 50kg 4x12 60kg

Zancadas pesas rusas 12kg 4x12

Extensión de pierna 4x12 50kg

Curl Femoral 5x12 40kg

Elevación de gemelos 4x12 40kg

Aducción 4x12 60kg

Abducción 4x12 60kg

Prensa piernas 4x12 157kg

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  #231  
Antiguo 18-07-2018, 09:18
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Bueno después de unos días ausentes por problemas hoy vuelvo a los hierros con muchas ganas y nueva rutina. Musculo por día

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  #232  
Antiguo 18-07-2018, 20:58
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Entreno de pecho día 18/07/18

-Press banca plano 40kg 1x15/1x12/1x10/1x12

-Press mancuernas 12kg banco inclinado 1x15/1x12/1x10/1x12

-Aperturas con mancuernas 12kg 1x15/1x10, con mancuernas 10kg 2x12

-Press de pecho 40 y 30kg 4x10+10

-Peck deck pecho 2x12 35kg/ 2x10


Para finalizar 15 min de cardio. Mañana a por el hombro

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  #233  
Antiguo 19-07-2018, 08:22
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Javi pón una foto o algo macho,que mareo de números!
javilete y antonlima les ha gustado esto.
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  #234  
Antiguo 19-07-2018, 08:36
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Jajaja básicamente hecho las series que me marcaba la rutina de arriba
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Javi pón una foto o algo macho,que mareo de números!
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  #235  
Antiguo 19-07-2018, 08:53
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Jajaja básicamente hecho las series que me marcaba la rutina de arriba

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Jajaja una foto tuya!
Dentro de un año dirás:coño no me hice fotos y ahora podría vet el cambio.
A javilete le ha gustado este post.
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  #236  
Antiguo 19-07-2018, 08:59
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Jajaja una foto tuya!
Dentro de un año dirás:coño no me hice fotos y ahora podría vet el cambio.
Tienes toda la razón. Hoy subo alguna foto mía. Que las subí cuando hice el diario jajajaja

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  #237  
Antiguo 19-07-2018, 09:00
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a mi me paso eso y no tengo fotos del "antes"...


pero tampoco me las hago ahora, @max soy un mar de traumas...
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  #238  
Antiguo 19-07-2018, 09:24
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a mi me paso eso y no tengo fotos del "antes"...


pero tampoco me las hago ahora, @max soy un mar de traumas...
Se empieza por no hacerse fotos y acabas con un pasamontañas

En serio,
haceroslas y os las guardais para vosotros.
La mejor manera de aprender y ver la evoluciòn es mediante fotos de control semanal ;las fotos os cuentan muchas cosas.

Lo de ponerlas o no en el foro es otro tema .....
javilete y antonlima les ha gustado esto.
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  #239  
Antiguo 19-07-2018, 09:47
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Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Se empieza por no hacerse fotos y acabas con un pasamontañas

En serio,
haceroslas y os las guardais para vosotros.
La mejor manera de aprender y ver la evoluciòn es mediante fotos de control semanal ;las fotos os cuentan muchas cosas.

Lo de ponerlas o no en el foro es otro tema .....
Oído cocina como se suele decir

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  #240  
Antiguo 19-07-2018, 22:58
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Entrenamiento hombros día 19/07/18

- Elevaciones frontales alternas mancuernas 8kg 4x12

-Elevaciones frontales disco 15kg 4x12

-Elevaciones laterales mancuernas 8kg 4x10

-Elevaciones laterales máquina 4x30 4x15

-Press mancuernas 12kg sentado 4x12

-Press militar 4x10 30kg

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