Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario figueredo!

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura946Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #49  
Antiguo 25-08-2015, 21:42
Avatar de aa95
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
Mensajes: 333
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 77
Objetivo: 100 BP
Etapa: Fuerza
Altura: 1.81m
aa95 is on a distinguished road
Predeterminado

Eso está bien subiendo marcas,
que rutina llevas?, osea distribución de los músculos
Responder Con Cita
  #50  
Antiguo 26-08-2015, 06:14
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 619
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por aa95 Ver Mensaje
Eso está bien subiendo marcas,
que rutina llevas?, osea distribución de los músculos

Si la miras bien la sacas rápidamente. Seria este orden (4 días a la semana de hierros) : espalda-gemelos, pectoral-abd, piernas-hombros y tríceps-bíceps.
Suelo dejar un día de descanso entre los días de pectoral y piernas
Responder Con Cita
  #51  
Antiguo 26-08-2015, 11:02
Avatar de aa95
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
Mensajes: 333
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 77
Objetivo: 100 BP
Etapa: Fuerza
Altura: 1.81m
aa95 is on a distinguished road
Predeterminado

Ah, no está mal pero las pocas veces que he juntado pierna hombro... he acabado para el arrastre
A FIGUE96 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #52  
Antiguo 26-08-2015, 20:00
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 619
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas tardes!!

Entrenamiento del miércoles:

Entreno am:

Trabajo en el invernadero muy sencillo

Entreno pm: ds 30s y entre ejercicio 2min

-calentamiento: movilidad articular + flexiones normales 1x70rep.+flexiones militares 1x10rep.

-press banca 30* mancs 5xA con 23kg-23kg (+2kg que la semana pasada)

-cruces de poleas 5xA con 21kg-21kg (+2kg que la semana pasada)

-press banca plano 5xB con 93kg y al fallo con 68kg en fase excéntrica alta

-encogimientos de piernas en banco 5xA con 2kg+p.c

-encogimientos abd. 5xA con 10kg+p.c (+5kg que la semana pasada)

-15min andando con desniveles pronunciados

-flexibilidad

El entrenamiento de hoy se me ha pasado volando! XD

Respecto al trabajo a sido sencillo pero como ayer noche por compromisos de la familia de mi novia tuve que ir a la feria de aquí. Aún asi respete al 100% el plan nutricional, al llegar a casa me tome un poco de proteína con glutamina .
Llegue a casa a las 3:50... Y me he levantado a las 5:38 ... El día de hoy a sido trabajar,comer, ducharme, dormir, comer,dormir, comer ,dormir, comer y esperar hasta el entreno.

Hoy tengo otro compromiso con unos amigos en la feria...(no tengo ninguna gana ) pero hoy a las 12 como la cenicienta para casita jajjajajajjajaja
A aa95 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #53  
Antiguo 26-08-2015, 22:42
Avatar de aa95
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
Mensajes: 333
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 77
Objetivo: 100 BP
Etapa: Fuerza
Altura: 1.81m
aa95 is on a distinguished road
Predeterminado

Que objetivos tienes? medio corto largo plazo
Responder Con Cita
  #54  
Antiguo 27-08-2015, 06:15
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 619
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por aa95 Ver Mensaje
Que objetivos tienes? medio corto largo plazo

A corto plazo(un par de meses ) : quedarme lo mas seco posible.

A medio plazo(a 8-10meses) : estar en 72-75kg con buenas formas y estética.

A largo plazo(a 12-14 meses ) : salir a competir en octubre del año que viene en men phisique .

A parte de mejorar mis cualidades basicas lo máximo que se pueda sin romper los anteriores objetivos
A aa95 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #55  
Antiguo 27-08-2015, 09:47
Avatar de aa95
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
Mensajes: 333
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 77
Objetivo: 100 BP
Etapa: Fuerza
Altura: 1.81m
aa95 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por FIGUE96 Ver Mensaje
A corto plazo(un par de meses ) : quedarme lo mas seco posible.

A medio plazo(a 8-10meses) : estar en 72-75kg con buenas formas y estética.

A largo plazo(a 12-14 meses ) : salir a competir en octubre del año que viene en men phisique .

A parte de mejorar mis cualidades basicas lo máximo que se pueda sin romper los anteriores objetivos
espero que te salga todo perfecto
A FIGUE96 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #56  
Antiguo 28-08-2015, 06:18
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 619
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer miércoles:

Trabajo am sencillo y por la tarde recuperar las horas de sueño perdidas mas una sesión de flexibilidad de unos 15min.

Ayer tocaba día de descanso de hierros, pero hoy me espera la muerte súbita! En el trabajo toca realizar un trabajo duro , y a la tarde piernas y hombros
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #57  
Antiguo 28-08-2015, 08:46
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 40
Mensajes: 8,779
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 93,1
Objetivo: 85
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 180cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

A FIGUE96 le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #58  
Antiguo 29-08-2015, 09:41
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 619
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento de ayer Viernes:

-Entreno am:

Trabajo bastante duro de liar las plantas(consinste en estar agachado casi todo el tiempo)

-Entreno pm: ds:30s y entre ejer:2min

-Calentamiento:movilidad articular

-Elevaciones laterales mancs 5xA con 9kg-9kg(+1kg que la semana pasada en cada lado)

-Pajaros de pie mancs 5xA con 7kg-7kg

-Press hombros mancs 5xB con 22kg-22kg y al fallo con 10kg-10kg con fase excentrica alta

-Calentamiento: sentadillas libres 1x20rep.

-Sentadillas con pies juntos 5xA con 49Kg (+2kg que la semana pasada)

-Extensiones de cuadriceps 5xA con 30kg con cada pierna

-Sentadillas frontales 5xB con 63kg y al fallo con 31kg (+4 y +2kg que la semana pasada)

-Aductor en polea baja 5xA con 17kg con cada pierna(+2kg que la semana pasada)

-Flexibilidad!


Sinceramente llevo una semana para olvidar sobre todo en temas personales... espero que este mal tiempo se pase rapido.

Respecto a peso de esta semana 67,8kg, % mas bajito según el espejo y la bascula
Y los entrenamientos perfectos cada día me noto con mas fuerza y durp. Aunque mas pequeño de tamaño



A partir de la semana que viene comienzo con un preparador, asi que tan solo infomare de las sensaciones etc
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 29-08-2015, 22:06
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 619
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento del sábado:

Entreno pm: ds:30s y entre ejercicio 2min

-calentamiento: movilidad articular

-press cerrado libre 4x X con 57kg

-polea alta cuerda 4x X con 38kg (+1kg que la semana pasada)

-polea alta cuerda sobre cabeza 4x Y con 25kg y al fallo con 17kg (+2kg que la semana pasada)

- curl de buceo con barra Z 4x X con 31kg(+2kg que la semana pasada)

-curl en banco scott mancs 4x X con 14kg con cada brazo

-curl en polea baja 4x Y con 27kg y al fallo con 17kg (+2kg que la semana pasada)

-5min practica de poses

-flexibilidad


Lo importante de hoy y susto a sido hace un momento cuando he salido de la ducha me a dado un mareo y unas temblores en las manos. A sido empezar a cenar y fuera temblores .
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #60  
Antiguo 29-08-2015, 22:22
Avatar de aa95
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
Mensajes: 333
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 77
Objetivo: 100 BP
Etapa: Fuerza
Altura: 1.81m
aa95 is on a distinguished road
Predeterminado

Cual es el curl buceo? jajaja
Te estás preparando para physique, no te mola el culturismo?
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, figueredo

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas ciclo cocina completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas dudoso día ejercicios entrenamiento entrenar entreno español esto exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia hipertrofia hola infracción inicial insulina interes interesantes iranian jorge josé libro libros luis mariano maría mega mensaje mensajes monster mujer muscle muscular más músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pablo pdf peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion rutina rutinas salud saludo saludos semanas super suplementos swiss team todos tollo tollointra utilidad varios vegetariana vida video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Software para crear rutinas ( 1 2)
26-01-2017 12:18
Ultimo mensaje por yarlopez
Hoy 05:12
18 Respuestas, 1,041 Visitas
Descarga: Musculación. Entrenamiento avanzado 3ra edición
19-09-2015 08:06
por Gui
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:34
10 Respuestas, 1,974 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Culturismo para mayores..
21-10-2017 10:32
por Daniel65
Ultimo mensaje por DIRDAM
Hoy 09:47
3 Respuestas, 44 Visitas
Software para crear rutinas ( 1 2)
26-01-2017 12:18
Ultimo mensaje por yarlopez
Hoy 05:12
18 Respuestas, 1,041 Visitas
Descarga: Musculación. Entrenamiento avanzado 3ra edición
19-09-2015 08:06
por Gui
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:34
10 Respuestas, 1,974 Visitas
Gana musculo y quema grasa facil y rapido
15-07-2017 21:42
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:29
9 Respuestas, 765 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:01
por Pablo
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:28
223 Respuestas, 51,481 Visitas
manual de nutrición deportiva (paidotribo) ( 1 2 3)
01-08-2016 02:16
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:27
24 Respuestas, 1,853 Visitas
Descarga: 1000 Ejercicios de gimnasia básica ( 1 2)
05-01-2011 20:21
por Pablo
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:26
13 Respuestas, 3,999 Visitas
Entrenamiento total
23-06-2015 01:45
por chesiff10
Ultimo mensaje por alaned
Hoy 03:25
7 Respuestas, 700 Visitas
Ayuda sobre agrandar musculo
Ayer 22:36
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Hoy 00:22
3 Respuestas, 33 Visitas
Ya no bajo más
22-06-2017 10:33
por ru.sm
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 23:53
7 Respuestas, 281 Visitas
» Últimos Artículos
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por chamelfo
Ayer 00:59
31 Respuestas, 3,205 Visitas
¿Qué es el CrossFit?
17-10-2017 21:48
Ultimo mensaje por antonio0957
17-10-2017 21:48
0 Respuestas, 50 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 09:51.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 1.29195 seconds with 43 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70