Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario figueredo!

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura774Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #25  
Antiguo 08-08-2015, 18:28
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 477
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

entrenamiento del sábado!!!

Entreno am:

-trabajo abriendo agujeros, transportando barras de 3-8kg cada una mas arrastrar el carro de una nave a otra...

Entreno pm:

-hit 20min.

-flexibilidad

Hoy a sido un día suicida con el trabajo, empapado en mi propio sudor, lo peor a sido cuando me e quedado sin agua y aun quedaba 1h larga de trabajo. El peor día de la semana sin duda.
Ahora merendare y realizare 20min de hit

Que esta noche toca comida familiar, así que máxima trampa que creo que me la merezco

Explicación del entreno de brazos:

-X = 4 series de diez repeticiones . La cuarta le sumas mas ocho parciales

-Y = cuatro series de diez repeticiones. La cuarta le sumas mas el fallo con alta cadencia sobre todo excéntrica.

Que paséis un buen fin de semana, me acabo de levantar de la siesta(2h)
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #26  
Antiguo 10-08-2015, 23:48
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 477
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento del lunes!!!

Entreno am:

-trabajar en el invernadero plantando y haciendo hoyos con barra de hierro.

Entreno pm ds 30s entre ejercicio 2min

-calentamiento: movilidad articular+ Remo horizontal 1x20rep. Con pc + remo en maquina 1x12rep. Con 20kg+ dominadas 1x10rep. Con pc + pedo muerto con barra 1x20rep.

-remo invertido con pies en banco 5xA con 12kg+p.c

-polea baja 5xA con 85kg

-peso muerto 5xB con 77kg y falló con 37kg

-calentamiento: elevaciones de gemelos con pc

- elevaciones gemelos de pie 5xA con 87kg

-elevaciones gemelos en prensa 5xB con 90kg y al fallo con 60kg

-20min hit

-flexibilidad!

El trabajo ha ido bastante bien un poco cansado pero nada del otro mundo. Y el entrenamiento de hierros a ido perfecto, excepto por las ampollas del trabajo que me han salido que a sido en la punta de los dedos y flipa el escozor al sudor jajaja

Mañana mas y mejor!! ☺️
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #27  
Antiguo 12-08-2015, 00:06
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 477
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento del martes:

Entreno am:

-trabajo sembrando y poniendo tubos de 3-7kg cada uno, etc

Entreno pm: ds 30s y entre ejercicio 2min

-calentamiento: movilidad articular específica de hombros+presa banca maquina 1x15rep con 30kg +flexiones normales 1x50rep. + flexiones militares 1x10rep. (Las flexiones son seguidas no hay intervalo de descanso alguno)

-pres banca 30* mancs 5xA con 22kg-22kg (+2kg que la semana pasada)

-cruces polea 5xB con 20kg-20kg

-press banca plano en maquina 5xB con 92kg y al fallo 62kg con cadencia alta fase excéntrica.

-encogimientos de piernas en banco 5xA con 2kg+p.c

-encogimientos en banco plano 5xA con 10kg+p.c(+5 que la semana pasada)

-hit 20min

-flexibilidad

Ayer noche dormí poco pero aún así a ido bastante bien el día. Movidito se le puede decir , pero este mes de agosto toca estar así si o si, así que toca apretar los huevos mas que nunca.

A ver si el jueves ando. Con mas tiempo y cuando realice la practica de poses subo alguna foto
Toni, Manolillolee y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #28  
Antiguo 12-08-2015, 09:18
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 8,626
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 83,7
Objetivo: 75
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

joe tu curro ya es un buen entrenamiento
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #29  
Antiguo 12-08-2015, 13:21
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 477
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
joe tu curro ya es un buen entrenamiento
Por eso lo pongo como entrenamiento jajjaa ya que por las tardes también trabajo pero en otro empleo mas calmado

Sobre todo me da una condición física básica bestial por así decirlo. Piensa que cuando ando trabajando si cojo un peso desde el Suelo o me tengo que agachar etc lo hago con la técnica correcta como si hiciese un pedo muerto, un arrancada, una sentadilla etc
A veces cuando el cansancio es mayor ya la técnica se va a la mi... jajaja
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #30  
Antiguo 12-08-2015, 22:12
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 477
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento del miércoles!!

Entrenamiento am:

-trabajo poner tubos, transportador barras de hierro tanto pequeñas como grandes(15-20kg al hombro cada viaje, en total cuarenta y pico viajes)

Y eso a sido todo por hoy, eso si el día a sido cansado ya que no he parado entre hacer recados de la casa(la compra de comida, gestiones en el banco...)
A parte ya para rematar anoche tuve una pesadilla de estas que te entran ganas de matar a alguien pues eso mas que me entraron ganas de ir al servicio, fui y cuando volví a los 5min me sonó la alarma. Es decir que el cabreo que llevo hoy es menudo , por lo menos trato de ser positivo aunque me ando muriendo de hambre ...
Me pego un tiro??? Jajaja
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #31  
Antiguo 13-08-2015, 09:10
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 8,626
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 83,7
Objetivo: 75
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

tómate un café y listo! jejeje
A FIGUE96 le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #32  
Antiguo 13-08-2015, 23:26
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 477
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Entrenamiento del jueves:

Entrenamiento am:

-trabajo poniendo colgante y poco mas(trabajo fácil )

Entrenamiento pm: ds 30s y entre ejercicio 2min

-calentamiento: movilidad articula Te+ elevaciones laterales con 1x20rep. Con 2kg-2kg+gomas escapula 1x10rep con cada brazo

-elevaciones laterales mancuernas 5xA con 8kg-8kg

-pájaros mancuernas 5xA con 7kg-7kg (+1kg que la semana pasada)

-press hombros mancuernas 5xB con 22kg-22kg y al fallo 10kg-10kg con cadencia alta excéntrica

-calentamiento:movilidad especifica rodillas +sentadillas normales 1x20rep. Con pc +sentadillas frontales 1x10rep. Con pc

-sentadillas pues juntos multipower 5xA con 47kg

-extensiones cuadricep a polea baja 5xA con 30kg con cada pierna

-sentadillas frontal 5xB con 59kg y falló con 27kg(+2kg que la semana pasada) con cadencia alta fase excéntrica

-aductor polea baja 5xA con 15kg-15kg con cada pierna

-20min andar suave

-flexibilidad

Al final peso en ayunas de hoy 68,5kg , me veo mas definido semana tras semana . Muy contento por como voy y acierto con los cambios nutricionales .

Hoy a sido sencillo el trabajo, los hierros han ido a muerte como siempre pero las piernas me las dejan crazy, voy a flipar mañana o el sábado de las agujetas jajaja

Ando ahora mismo cenando pensando en si de aquí a trece meses con las cosas bien hechas podré optar a subir a la tarima en mens . Como primer contacto de tarima... Que decís ustedes? Ya se que me queda largo camino y ando siendo muy optimista
Responder Con Cita
  #33  
Antiguo 13-08-2015, 23:39
Avatar de Meneitos
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2012
Ubicación: España
Mensajes: 1,240
Etapa: Definición
Altura: 1.73
Meneitos is on a distinguished road
Visitar el Facebook de Meneitos Visitar el Twitter de Meneitos
Predeterminado

Para salir decente en mens al menos llegaria a peso/altura fuera de temporada estando seco, es decir - 3 o 4kg por debajo de altura en competi como minimo, y eso si se tiene buen impacto visual
A FIGUE96 le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #34  
Antiguo 14-08-2015, 00:01
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 477
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
Para salir decente en mens al menos llegaria a peso/altura fuera de temporada estando seco, es decir - 3 o 4kg por debajo de altura en competi como minimo, y eso si se tiene buen impacto visual

Gracias meneitos, me lo apunto esa información
Entonces basándome en tu criterio no llegaría y si lo llegase muy Justito... Tendría que prepararme durante dos años


Espero mas opiniones
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #35  
Antiguo 14-08-2015, 09:51
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 30,141
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Olvidate de los kilos sal bien seco y ya está, en los mens de aquí no gana ni muchísimo menos el que más masa tiene.
Da igual que sean 3Kg po debajo de tu altura que que sean 6Kg.
rebelwade y FIGUE96 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #36  
Antiguo 15-08-2015, 13:18
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 477
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

Ayer trate de poner el entrenamiento del viernes pero me daba error al enviar... Como era ya muy tarde ya que me tuve que quedar despierto hasta las 1 y pico de la madrugada por asunto familiares de mi novia pues hoy he descansado 3 horas casi cuatro . Acabo de llegar del curro y ahora otra vez a trabajar.


Entrenamiento del viernes :

-entreno am: trabajo en el invernadero tapar agujeros con arena(mucho trabajo de aductor)

-entreno pm: ds 30s y entre ejercicio 2min

-calentamiento:movilidad articular+ extensiones sobre cabeza 1x20rep con barra + a una mano con discos 2kg 1x10rep.

-press banca cerrado 4x X con 57kg

-polea alta cuerda 4x X con 37kg (+2kg que la semana pasada)

-extensiones sobre cabeza cuerda 4x Y con 25kg y al fallo 15kg en alta cadencia excéntrica

-calentamiento: curl con barra 1x15rep. +curl alterno discos 1x12rep+curl martillo discos 1x10rep.

-curl barra Z 4x X con 29kg

-curl banco scoott mancs 4x X con 14kg cada brazo(+2kg que la semana pasada)

-curl polea baja barra 4x Y con 27kg y al fallo 17kg con cadencia alta en excéntrica

-20min hit.

-practica de poses

-flexibilidad

Lo de hoy lo pondré por la tarde
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, figueredo

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alberto alguien alimentos alpha american arnold ayuda baby beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo completo consejos consulta culturismo curso daddy dani daniel datos definición deporte descargar diario dias dieta duda dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno esto exclusion fitness foro fotos fran fuerza futuro gimnasio glúcometro god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk imanol infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian ismael jorge juan libro libros luis manual mega mensaje mensajes monster muscle muscles musculación muscular natural novato nueva nuevo nutrición opiniones pablo permanente pesas peso piernas post preparación presentacion presento protocolo publiques recetas recomendacion rutina rutinas saludo saludos semanas sergio spanish stallion stud suplementos team tod@s todos tollo tollointra utilidad video volúmen –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: ANATOMÍA DE LOS ESTIRAMIENTOS ( 1 2 3 4)
02-05-2015 23:32
Ultimo mensaje por crizorstein
Hoy 04:15
40 Respuestas, 3,216 Visitas
sindrome doloroso del hombro
21-11-2015 03:14
Ultimo mensaje por julian12
Hoy 02:14
9 Respuestas, 518 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Hoy 10:50
9,559 Respuestas, 526,098 Visitas
Descarga: ANATOMÍA DE LOS ESTIRAMIENTOS ( 1 2 3 4)
02-05-2015 23:32
Ultimo mensaje por crizorstein
Hoy 04:15
40 Respuestas, 3,216 Visitas
sindrome doloroso del hombro
21-11-2015 03:14
Ultimo mensaje por julian12
Hoy 02:14
9 Respuestas, 518 Visitas
Rutina tipo Torso Pierna de 4 Dias [Hipertrofia y Fuerza] ( 1 2 3 4 5 6 7)
29-09-2011 18:28
por Toni
Ultimo mensaje por Shark28
Ayer 23:44
77 Respuestas, 23,925 Visitas
Curl de bíceps alterno tipo martillo ( 1 2)
27-03-2011 13:31
Ultimo mensaje por Shark28
Ayer 23:37
15 Respuestas, 24,265 Visitas
Aperturas de pecho con mancuernas en banco plano ( 1 2 3 4)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por Shark28
Ayer 23:35
46 Respuestas, 34,018 Visitas
Remo en Barra T con apoyo en el pecho ( 1 2 3)
16-02-2010 18:53
Ultimo mensaje por Shark28
Ayer 23:33
24 Respuestas, 22,522 Visitas
Dominadas trasnuca ( 1 2)
27-01-2012 03:40
Ultimo mensaje por Shark28
Ayer 23:29
18 Respuestas, 8,263 Visitas
Remo al cuello con manos separadas ( 1 2)
29-03-2011 01:00
Ultimo mensaje por Shark28
Ayer 23:25
23 Respuestas, 11,164 Visitas
BATIDO PROTEICO para TIOS DUROS ( 1 2)
23-02-2017 14:36
Ultimo mensaje por Troy
Ayer 23:12
18 Respuestas, 265 Visitas
» Últimos Artículos
Curl de bíceps alterno tipo martillo ( 1 2)
27-03-2011 13:31
Ultimo mensaje por Shark28
Ayer 23:37
15 Respuestas, 24,265 Visitas
Aperturas de pecho con mancuernas en banco plano ( 1 2 3 4)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por Shark28
Ayer 23:35
46 Respuestas, 34,018 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:55.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.39166 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69