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Diario de überfranz

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  #13  
Antiguo 12-05-2019, 10:38
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Que consigues con esa repe???
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  #14  
Antiguo 12-05-2019, 10:42
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Buén movimiento! Te dejo un like en el video.

Ya veo que te hán puesto una manita abajo .
Un canal que se precie sín un hater no es un canal
sí, hay siempre alguien al cual no le gustan mis vidéos jeje, no pasa nada y gracias por tu apoyo!

---------- Mensaje añadido el 12-05-2019 a las 10:45 ----------

Cita:
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Que consigues con esa repe???
conocer mi límite máximo y programar mis entrenamientos en consecuencia, quizá hacer carreras en el futuro (si voy a conseguir marcas bastante buenas y si quiero).
A revival le ha gustado este post.
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  #15  
Antiguo 13-05-2019, 09:26
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revival, es lo que se llama calcular el 1RM. Ahora lo buscas y te ilustras. Luego te pregunto

Ha salido forzada pero ha salido, muy bien

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  #16  
Antiguo 13-05-2019, 10:32
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revival, es lo que se llama calcular el 1RM. Ahora lo buscas y te ilustras. Luego te pregunto

Ha salido forzada pero ha salido, muy bien

Me he suscrito a tu canal
Gracias Rebelwalde, lo aprecio mucho!
los contenidos de mi canal están principalmente en italiano, pero si quieren puedo tranquilamente esponerlos en castellano también a ver si hay público para un trabajo de ese tipo. me dejen saber.

mi objetivo es 150kg de press de banca (natural por supuesto).
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  #17  
Antiguo 13-05-2019, 12:36
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Iniciado por uberfranz Ver Mensaje
Gracias Rebelwalde, lo aprecio mucho!
los contenidos de mi canal están principalmente en italiano, pero si quieren puedo tranquilamente esponerlos en castellano también a ver si hay público para un trabajo de ese tipo. me dejen saber.

mi objetivo es 150kg de press de banca (natural por supuesto).
Por mi no te prepocupes, sigue en italiano. Si fuera ruso, te diria que mejor en castellano tambien jajaaj.

Animo y a por esos 150kg
A uberfranz le ha gustado este post.
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  #18  
Antiguo 13-05-2019, 17:05
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entrenamiento de hoy: tengo una carrera virtual de press de banca entre amigos el 21.06 (se me olvidó completamente!!!! jajaja) y los siguientes entrenamientos van a ser preparatorios para ese día.

press de banca:
65kgx5
80kgx4
90kg2x3
105kg2x3
110kg4x2
65kgx6
77.5kgx2x6
85kgx4x6

DB flyes 5x10 @14kg (ligerísimos)

sentadillas frontales
60kgx5
72.5kgx5
85kg x2 x4 x6 x8 x7 x5 x3

bien, primer día de preparación terminado
MAX. y javi29 les ha gustado esto.
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  #19  
Antiguo 14-05-2019, 22:02
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entrenamiento de hoy:

press de banca
6x4x 100kg
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5x5 dips
peso muerto sumo 5x100kg 5x120kg 4x140kg 4x140kg 3x150kg 3x150kg

triceps surales 5x20 + 5x8
manguito de los rotadores
rebelwade, MAX. y niko les ha gustado esto.
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  #20  
Antiguo 16-05-2019, 20:25
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entrenamiento de hoy:
press de banca: 5x65kg 4x80kg 4x80kg 3x90kg 3x90kg 6x2x 105kg
5x6 dips
sentadilla frontal 5MLD (mejor levantada dinámica) 40x5 60x5 70x5 80x5
triceps surales varios
rebelwade y MAX. les ha gustado esto.
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  #21  
Antiguo 21-05-2019, 08:57
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entrenamiento de hoy:
press de banca: 5x65kg 4x80kg 4x80kg 3x90kg 3x90kg 6x2x 105kg
5x6 dips
sentadilla frontal 5MLD (mejor levantada dinámica) 40x5 60x5 70x5 80x5
triceps surales varios
entrenamiento de ayer:
Volvì de Budapest en el medio de la noche y fue al trabajo temprano como siempre, entonces estuve cansado todo el dìa y entrenè solo el press de banca plano.
65kgx5 80kgx5 90kgx3 90kgx3 105kgx2 105kgx2 117.5kgx1 117.5kgx1 117.5kgx1 70kgx5 85kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5
DB fly 5x10 16kg (ligeros).
A rebelwade le ha gustado este post.
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  #22  
Antiguo 21-05-2019, 22:44
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entrenamiento de ayer:
Volvì de Budapest en el medio de la noche y fue al trabajo temprano como siempre, entonces estuve cansado todo el dìa y entrenè solo el press de banca plano.
65kgx5 80kgx5 90kgx3 90kgx3 105kgx2 105kgx2 117.5kgx1 117.5kgx1 117.5kgx1 70kgx5 85kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5
DB fly 5x10 16kg (ligeros).
entrenamiento de hoy:
press de banca 5x65kg 5x80kg 4x90kg 4x90kg 3x97.5kg 3x97.5kg 2x105kg 2x106kg 1x110kg 1x110kg 3x97.5kg 5x85kg 7x70kg

db flyes 5x10 x20kg (ligeros)

dominadas 6x3

sentadilla frontal 5x5 x80kg
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  #23  
Antiguo 24-05-2019, 21:16
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entrenamiento de hoy:
ayer fui al hospital y me hicieron una visita bastante invasiva y no pude comer el día antes y por la mañana, entonces mi nivel de fuerza no estaba muy alto podemos decir

press de banca inclinado 6x4 x80kg
sentadillas ligeras 5x5 80kg
triceps surales (gemelos) 5x20 + 3x8 press de piernas
triceps pushdown 5x10 80-100kg
biceps curls 3x10 x 16kg

bien, sguro voy a hacer mejor la vez siguiente
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  #24  
Antiguo 27-05-2019, 20:37
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entrenamiento de hoy:
prepárense para un volumen absurdo en el press de banca

5x65
4x80
3x90kg
5x3x 105kg (80%)

5x72.5kg
5x85kg
5x5x 90kg (70%)

5x10 dumbbell flyes

sentadilla posterior 5repes subendo hasta 110kg podía levantar más, pero dado que hace mucho tiempo que no hago ese ejercicio preferí ir tranquilo
vidéo
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despues
6x4 dominadas supinas

gemelos varios (estoy experimentando mucho acá, ya se lo voy a decir si algo funciona por fin jajaja) mi genética no es tan buena en cuanto a gemelos
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