Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de überfranz

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura35Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 12-05-2019, 10:38
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1,498
Peso Inicial: 106,7
Peso Actual: 97,7
Objetivo: 85
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Que consigues con esa repe???
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 12-05-2019, 10:42
Avatar de uberfranz
Profesor
 
Fecha de Ingreso: May 2019
Ubicación: Oslo
Mensajes: 24
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
Objetivo: 95
Etapa: fuerza
Altura: 185cm
uberfranz is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de uberfranz
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Buén movimiento! Te dejo un like en el video.

Ya veo que te hán puesto una manita abajo .
Un canal que se precie sín un hater no es un canal
sí, hay siempre alguien al cual no le gustan mis vidéos jeje, no pasa nada y gracias por tu apoyo!

---------- Mensaje añadido el 12-05-2019 a las 10:45 ----------

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
Que consigues con esa repe???
conocer mi límite máximo y programar mis entrenamientos en consecuencia, quizá hacer carreras en el futuro (si voy a conseguir marcas bastante buenas y si quiero).
A revival le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 13-05-2019, 09:26
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,170
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

revival, es lo que se llama calcular el 1RM. Ahora lo buscas y te ilustras. Luego te pregunto

Ha salido forzada pero ha salido, muy bien

Me he suscrito a tu canal
A uberfranz le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 13-05-2019, 10:32
Avatar de uberfranz
Profesor
 
Fecha de Ingreso: May 2019
Ubicación: Oslo
Mensajes: 24
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
Objetivo: 95
Etapa: fuerza
Altura: 185cm
uberfranz is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de uberfranz
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
revival, es lo que se llama calcular el 1RM. Ahora lo buscas y te ilustras. Luego te pregunto

Ha salido forzada pero ha salido, muy bien

Me he suscrito a tu canal
Gracias Rebelwalde, lo aprecio mucho!
los contenidos de mi canal están principalmente en italiano, pero si quieren puedo tranquilamente esponerlos en castellano también a ver si hay público para un trabajo de ese tipo. me dejen saber.

mi objetivo es 150kg de press de banca (natural por supuesto).
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 13-05-2019, 12:36
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,170
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por uberfranz Ver Mensaje
Gracias Rebelwalde, lo aprecio mucho!
los contenidos de mi canal están principalmente en italiano, pero si quieren puedo tranquilamente esponerlos en castellano también a ver si hay público para un trabajo de ese tipo. me dejen saber.

mi objetivo es 150kg de press de banca (natural por supuesto).
Por mi no te prepocupes, sigue en italiano. Si fuera ruso, te diria que mejor en castellano tambien jajaaj.

Animo y a por esos 150kg
A uberfranz le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 13-05-2019, 17:05
Avatar de uberfranz
Profesor
 
Fecha de Ingreso: May 2019
Ubicación: Oslo
Mensajes: 24
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
Objetivo: 95
Etapa: fuerza
Altura: 185cm
uberfranz is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de uberfranz
Predeterminado

entrenamiento de hoy: tengo una carrera virtual de press de banca entre amigos el 21.06 (se me olvidó completamente!!!! jajaja) y los siguientes entrenamientos van a ser preparatorios para ese día.

press de banca:
65kgx5
80kgx4
90kg2x3
105kg2x3
110kg4x2
65kgx6
77.5kgx2x6
85kgx4x6

DB flyes 5x10 @14kg (ligerísimos)

sentadillas frontales
60kgx5
72.5kgx5
85kg x2 x4 x6 x8 x7 x5 x3

bien, primer día de preparación terminado
MAX. y javi29 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 14-05-2019, 22:02
Avatar de uberfranz
Profesor
 
Fecha de Ingreso: May 2019
Ubicación: Oslo
Mensajes: 24
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
Objetivo: 95
Etapa: fuerza
Altura: 185cm
uberfranz is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de uberfranz
Predeterminado

entrenamiento de hoy:

press de banca
6x4x 100kg
[Regístrate y verás el enlace]
[Regístrate y verás el enlace]

5x5 dips
peso muerto sumo 5x100kg 5x120kg 4x140kg 4x140kg 3x150kg 3x150kg

triceps surales 5x20 + 5x8
manguito de los rotadores
rebelwade, MAX. y niko les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #20  
Antiguo 16-05-2019, 20:25
Avatar de uberfranz
Profesor
 
Fecha de Ingreso: May 2019
Ubicación: Oslo
Mensajes: 24
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
Objetivo: 95
Etapa: fuerza
Altura: 185cm
uberfranz is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de uberfranz
Predeterminado

entrenamiento de hoy:
press de banca: 5x65kg 4x80kg 4x80kg 3x90kg 3x90kg 6x2x 105kg
5x6 dips
sentadilla frontal 5MLD (mejor levantada dinámica) 40x5 60x5 70x5 80x5
triceps surales varios
rebelwade y MAX. les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #21  
Antiguo 21-05-2019, 08:57
Avatar de uberfranz
Profesor
 
Fecha de Ingreso: May 2019
Ubicación: Oslo
Mensajes: 24
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
Objetivo: 95
Etapa: fuerza
Altura: 185cm
uberfranz is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de uberfranz
Predeterminado

Cita:
Iniciado por uberfranz Ver Mensaje
entrenamiento de hoy:
press de banca: 5x65kg 4x80kg 4x80kg 3x90kg 3x90kg 6x2x 105kg
5x6 dips
sentadilla frontal 5MLD (mejor levantada dinámica) 40x5 60x5 70x5 80x5
triceps surales varios
entrenamiento de ayer:
Volvì de Budapest en el medio de la noche y fue al trabajo temprano como siempre, entonces estuve cansado todo el dìa y entrenè solo el press de banca plano.
65kgx5 80kgx5 90kgx3 90kgx3 105kgx2 105kgx2 117.5kgx1 117.5kgx1 117.5kgx1 70kgx5 85kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5
DB fly 5x10 16kg (ligeros).
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #22  
Antiguo 21-05-2019, 22:44
Avatar de uberfranz
Profesor
 
Fecha de Ingreso: May 2019
Ubicación: Oslo
Mensajes: 24
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
Objetivo: 95
Etapa: fuerza
Altura: 185cm
uberfranz is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de uberfranz
Predeterminado

Cita:
Iniciado por uberfranz Ver Mensaje
entrenamiento de ayer:
Volvì de Budapest en el medio de la noche y fue al trabajo temprano como siempre, entonces estuve cansado todo el dìa y entrenè solo el press de banca plano.
65kgx5 80kgx5 90kgx3 90kgx3 105kgx2 105kgx2 117.5kgx1 117.5kgx1 117.5kgx1 70kgx5 85kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5
DB fly 5x10 16kg (ligeros).
entrenamiento de hoy:
press de banca 5x65kg 5x80kg 4x90kg 4x90kg 3x97.5kg 3x97.5kg 2x105kg 2x106kg 1x110kg 1x110kg 3x97.5kg 5x85kg 7x70kg

db flyes 5x10 x20kg (ligeros)

dominadas 6x3

sentadilla frontal 5x5 x80kg
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #23  
Antiguo 24-05-2019, 21:16
Avatar de uberfranz
Profesor
 
Fecha de Ingreso: May 2019
Ubicación: Oslo
Mensajes: 24
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
Objetivo: 95
Etapa: fuerza
Altura: 185cm
uberfranz is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de uberfranz
Predeterminado

entrenamiento de hoy:
ayer fui al hospital y me hicieron una visita bastante invasiva y no pude comer el día antes y por la mañana, entonces mi nivel de fuerza no estaba muy alto podemos decir

press de banca inclinado 6x4 x80kg
sentadillas ligeras 5x5 80kg
triceps surales (gemelos) 5x20 + 3x8 press de piernas
triceps pushdown 5x10 80-100kg
biceps curls 3x10 x 16kg

bien, sguro voy a hacer mejor la vez siguiente
Responder Con Cita
  #24  
Antiguo 27-05-2019, 20:37
Avatar de uberfranz
Profesor
 
Fecha de Ingreso: May 2019
Ubicación: Oslo
Mensajes: 24
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
Objetivo: 95
Etapa: fuerza
Altura: 185cm
uberfranz is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de uberfranz
Predeterminado

entrenamiento de hoy:
prepárense para un volumen absurdo en el press de banca

5x65
4x80
3x90kg
5x3x 105kg (80%)

5x72.5kg
5x85kg
5x5x 90kg (70%)

5x10 dumbbell flyes

sentadilla posterior 5repes subendo hasta 110kg podía levantar más, pero dado que hace mucho tiempo que no hago ese ejercicio preferí ir tranquilo
vidéo
[Regístrate y verás el enlace]


despues
6x4 dominadas supinas

gemelos varios (estoy experimentando mucho acá, ya se lo voy a decir si algo funciona por fin jajaja) mi genética no es tan buena en cuanto a gemelos
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, überfranz

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2019 ahmad ali american américa antonio arab arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull cenas ciclo classic comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german grasa handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hunk indian infracción inicial insulina iranian ismael javier jorge josé king kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters mujeres muscle muscles musculación muscular músculo nathan navideñas nuevo number opiniones pakistani part permanente persian peso photos post preparación presentacion presento primer protocolo recuperación republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states stud suplementos testosterone todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: cuerpo perfecto en 4 horas ( 1 2 3)
04-04-2017 13:02
Ultimo mensaje por test driver
Hoy 16:12
34 Respuestas, 6,369 Visitas
Descarga: Software para planificación, control y evaluación del entrenamiento ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:38
por Pablo
Ultimo mensaje por test driver
Ayer 13:43
121 Respuestas, 39,489 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
bikini body guide de kayla itsines
23-06-2015 14:13
Ultimo mensaje por NeoArenas
Hoy 21:19
3 Respuestas, 2,308 Visitas
Presentación
16-08-2019 00:12
por Kino
Ultimo mensaje por Kino
Hoy 19:56
3 Respuestas, 31 Visitas
Aprender sobre musculación
16-08-2019 16:45
por casven
Ultimo mensaje por ggd92
Hoy 18:40
1 Respuestas, 31 Visitas
Presentacion,
16-08-2019 11:02
por MOTERO69
Ultimo mensaje por ggd92
Hoy 18:35
1 Respuestas, 25 Visitas
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 10:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Hoy 17:20
790 Respuestas, 69,840 Visitas
Descarga: cuerpo perfecto en 4 horas ( 1 2 3)
04-04-2017 13:02
Ultimo mensaje por test driver
Hoy 16:12
34 Respuestas, 6,369 Visitas
Me presento desde Asturias
Hoy 10:45
por AstroRey
Ultimo mensaje por AstroRey
Hoy 15:56
2 Respuestas, 25 Visitas
presentacion
Hoy 08:23
por jjrdb
Ultimo mensaje por ggd92
Hoy 13:47
1 Respuestas, 15 Visitas
American daddy panther George Turmon
Hoy 12:23
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 12:23
0 Respuestas, 13 Visitas
un petit français
Hoy 11:21
Ultimo mensaje por hectorabcd
Hoy 11:21
0 Respuestas, 15 Visitas
» Últimos Artículos
bikini body guide de kayla itsines
23-06-2015 14:13
Ultimo mensaje por NeoArenas
Hoy 21:19
3 Respuestas, 2,308 Visitas
Dominadas con agarre estrecho en supinación ( 1 2 3)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por Kino
16-08-2019 20:59
32 Respuestas, 28,316 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 22:11.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.59496 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75