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  #13  
Antiguo 08-01-2015, 14:38
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vamos que igual no merece la pena ahora al principio no?
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  #14  
Antiguo 08-01-2015, 14:42
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vamos que igual no merece la pena ahora al principio no?
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  #15  
Antiguo 08-01-2015, 17:57
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vamos que igual no merece la pena ahora al principio no?
100% que no!A darle duro pues!
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  #16  
Antiguo 08-01-2015, 17:59
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pues nada, a darle... esta tarde toca... si las agujetas me dejan... buf, me duele to!
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  #17  
Antiguo 08-01-2015, 21:57
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Entreno del 08/01/2015

Qué dolor de entreno... las agujetas me han hecho polvo! Sobre todo las de ABS y pecho... casi muero Pero lo he hecho todo, con dos cojones. Incluso hay ejercicios que he hecho más repeticiones que el entreno pasado

1h:15min

Abdominales:
Crunches (3 x 15)

Pecho:
Press de banca plano (mancuernas) (2 x 12) - 12KG
Aperturas con mancuernas: (2 x 8) - 12KG

Espalda:
Remo horizontal con barra manos en pronación (4 x 12) - 21KG

Hombro:
Press (3 x 12) - 7KG

Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 8) - 12KG

Triceps:
Extensión vertical con banda elástica (3 x 15) - Banda azul

Pierna:
Sentadilla con barra (4 x 12) - 21KG

Gemelos:
Elevación de un talón de pie con barra (3 x 15) - 21KG

21min 10seg. elíptica
563 ciclos
1.7703km
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  #18  
Antiguo 08-01-2015, 22:17
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Es la mejor forma para ver el cambio total, ya que tu al verte todos los dias es dificil apreciar el cambio entero, asique si te decides no te arrepentiras

Totalmente deacuerdo contigo turbo es muy dificil verse asi mismo los cambios pero para eso esta el diario pon fotos tuyas de ahora que acabas de empezar y cuando lleves un mes con tu entreno nuevo y dieta nueva ,pon otras fotos tuyas y ya veras comoo losmcompis del. Foro te diran los cambios que has echo hazme caso y progrsaras rapidamente y justamente ya veras
Manolillolee, JCN, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #19  
Antiguo 08-01-2015, 22:26
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Ok, pues si lo voy a hacer
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  #20  
Antiguo 08-01-2015, 22:33
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Haz los abdominales al final del entrenamiento, te irá mejor
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  #21  
Antiguo 08-01-2015, 22:41
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ok, los hacia al principio porque estaba asi la rutina. pero si es mejor al final, pues al final.
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  #22  
Antiguo 08-01-2015, 23:41
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ok, los hacia al principio porque estaba asi la rutina. pero si es mejor al final, pues al final.
Yo siempre los. Hago por la mañana en ayuno y como no puedo hacer abdominales. Clasico pues hago lagartija mu enooollllllsi si con eso es mucho mejor que los clasicos os lo. Aseguro lo suyo. Seria probarlo heeeeeee

---------- Mensaje añadido el 08-01-2015 a las 23:07 ----------





aqui tienes 2 videos por si no sabes cuales son los ejercicios de lagartijas para abdominales
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  #23  
Antiguo 09-01-2015, 09:28
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ah genial, pues igual alterno las abdominales clásicas con estas.

Y qué me decís de las que se usa la rueda? El lunes sale en el LIDL por 5 pavos
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  #24  
Antiguo 09-01-2015, 11:17
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Y qué me decís de las que se usa la rueda? El lunes sale en el LIDL por 5 pavos
Lo vi el otro dia



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Tienen algunas cosas interesantes como las rodilleras , tobilleras, muñequeras, cit¡nturon lumbar, etc y a buen precio.

"Rebelwade"
Sobre la "Wheel Abs" yo me fabrique una para provar a ver que tal era y lo que te puedo decir es que nos es un ejercicio sencillo de realizar, debes hacer mucha fuerza, si estiras por completo el cuerpo al volver a la posicion inicial no veas como se nota.

Por lo que vale puedes pillarla y probarla a ver que tal te va a ti.
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