Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Tony - Pérdida grasa

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura5677Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #37  
Antiguo 10-01-2015, 10:28
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,768
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Si, lo de las gomas elásticas tengo unas cuantas. Las alterno con las mancuernas para no acostumbrar al cuerpo a hacer siempre lo mismo.

Lo de añadir mucho peso a la barra el problema que tengo es que no tengo soporte de barra, solo el banco de abdominales. Y me da miedo luego llegar al fallo porque no tengo donde dejar la barra. Por eso hago el press con mancuernas. Lo que si puedo es añadirle algo más de peso a las mancuernas y a ver qué pasa.
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #38  
Antiguo 10-01-2015, 11:06
Avatar de zorroo
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 317
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 91-12%
Objetivo: 85-8%
Etapa: Definicion
Altura: 1'78
zorroo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Lo de añadir mucho peso a la barra el problema que tengo es que no tengo soporte de barra, solo el banco de abdominales. Y me da miedo luego llegar al fallo porque no tengo donde dejar la barra. Por eso hago el press con mancuernas. Lo que si puedo es añadirle algo más de peso a las mancuernas y a ver qué pasa.
Pues asi mal vamos.....

Apuntate a un gimnasio, mas efectivo y mas seguro, no vas a encontrar 20-30 euros al mes mejor invertidos para tu objetivo.

Saludos.
antonio0957 y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #39  
Antiguo 10-01-2015, 11:23
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,768
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

si, más adelante me apuntaré. De momento no puedo. Así que entrenaré con lo que tengo como pueda.
Toni, zorroo, antonio0957 y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #40  
Antiguo 11-01-2015, 16:43
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,768
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Entreno del 11/01/2015

1h:10min

Abdominales:
Crunches (3 x 15)

Pecho:
Press de banca plano (mancuernas) (2 x 15) - 12KG
Aperturas con mancuernas:12,6,8 - 12KG

Espalda:
Remo horizontal con barra manos en pronación (4 x 12) - 26KG

Hombro:
Press Arnold (3 x 12) - 7KG

Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 10) - 12KG

Triceps:
Extensión vertical con mancuerna a dos manos (3 x 12) - 12KG

Pierna:
Sentadilla con barra(4 x 10) - 21KG

Gemelos:
Elevación de un talón de pie con barra(3 x 15) - 21KG

20min 12seg en elíptica
1,6km
533 ciclos
Toni y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #41  
Antiguo 13-01-2015, 19:56
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,768
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Hoy voy a hacer un entreno diferente, no me apetece levantar hierros. Así que voy a hacer abdominales, flexiones sobre banco, sentadillas y luego una buena sesión de cardio en la elíptica. hasta dentro de un rato

---------- Mensaje añadido el 13-01-2015 a las 21:38 ----------

Entreno del 13/01/2015

2h

Abdominales:
Crunches lastrados (disco 7,5kg): 15,15,15,15,15

Pecho:
Fondos sobre banco: 10,10,10,10,8

Pierna:
Sentadilla con mancuerna - 15KG: 10,10,10,10,10

1h 12min en elíptica
5.9546km
1834ciclos
Toni, antonio0957, JCN y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #42  
Antiguo 14-01-2015, 13:43
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,768
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Gracias tio.

Igual me hago unas fotos para luego poder hacer un antes y después, que he visto que mucha gente lo hace

ayer me hice las fotos y... que mal me vi, mucho peor de lo que yo pensaba
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #43  
Antiguo 14-01-2015, 14:26
Avatar de JCN
JCN JCN esta offline
Sobreviviendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Edad: 43
Mensajes: 3,483
Peso Inicial: 108
Peso Actual: 86
Objetivo: ¿80?
Etapa: desengrase
Altura: 181
JCN is on a distinguished road
Predeterminado

Eso nos pasa a casi todos, tranquilo compañero
antonio0957, rebelwade y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #44  
Antiguo 14-01-2015, 16:50
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,768
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

me imagino... pero joder, hacía tiempo que no me deprimía tanto verme... y eso que hace dos años bajé 18 kilazos... que se dice pronto. Ahora he recuperado como 6 kilos, pero creo que gran parte es masa muscular, ya que me siguen valiendo los mismos pantalones...

pero joe... verme de frente y de lado... que fofo estoy la ostia

Bueno, me voy a poner ya muy en serio y a bajar esa grasaca de la cintura. Ya por lo menos me he quitado esas tetillas que tenía jajaja.
darkhugo y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #45  
Antiguo 15-01-2015, 17:01
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,768
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

cagon to... menuda caida más tonta con la moto en parado...

A tomar por culo el entreno de hoy. Me duele una pierna y un poco una muñeca. A modo preventivo, creo que hoy descanso forzoso
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #46  
Antiguo 15-01-2015, 17:04
Avatar de JCN
JCN JCN esta offline
Sobreviviendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Edad: 43
Mensajes: 3,483
Peso Inicial: 108
Peso Actual: 86
Objetivo: ¿80?
Etapa: desengrase
Altura: 181
JCN is on a distinguished road
Predeterminado

Sorry
rebelwade y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #47  
Antiguo 15-01-2015, 17:06
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,768
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

na tranquilo, estoy bien. Pero un poco dolorido. No me gustaría forzar y joderme algo.

Peor fue el año pasado que me fracturé la rodilla

Esto ha sido una caida tonta. A ver si mañana me encuentro bien y a entrenar otra vez. Hoy, me dedicaré a entrenar los dedos con la guitarra
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #48  
Antiguo 17-01-2015, 11:36
Avatar de fullwords
Iniciado
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: NIHIL
Mensajes: 207
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 90
Objetivo: 95
Etapa: Irrompible
Altura: 1,81
fullwords is on a distinguished road
Predeterminado

He visto que metes los abs al principio de la rutina, ¿No te sería más cómodo meterlos al final? En lo que a rendimiento se refiere creo que optimizarías tu entreno.

Quizás cuando te recuperes, te convendría calcular tu 1RM o tus 5RM (repeticiones máximas) y recalcular los pesos que utilizas .


Un saludo y que te recuperes pronto.
rebelwade y CENT les ha gustado esto.

Última edición por fullwords; 17-01-2015 a las 11:42
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, grasa, perdida, peso, tony

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 ahmed alimentación alimentos american antonio ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder brasil british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas ciclo cocina comidas completo contest cuerpo culturismo curso czech daddy datos david definición diario dias diego dieta dietas duda dutch ejercicios english entrenamiento entrenar español exclusion facturación fitness foro fotos fuerza german grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano mario masa max mega mexican michael mike mis muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso pierre posing post preparación presentacion presento proteínas recetas reported republic russia rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio spanish stallion states todos united varios vegetariana volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
manual de hypertrofia de cristian iriarte ( 1 2 3)
08-04-2014 09:23
Ultimo mensaje por CmJonathqn
17-08-2018 19:16
34 Respuestas, 4,614 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Que pagina me recomiendan para comprar suplementacion? ( 1 2 3)
04-02-2018 10:23
Ultimo mensaje por king_africa
Hoy 00:29
25 Respuestas, 1,557 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 23:45
122 Respuestas, 4,871 Visitas
Nuevo miembro
Ayer 06:59
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 22:57
2 Respuestas, 28 Visitas
saludos
Ayer 15:59
por enjor
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 22:57
1 Respuestas, 14 Visitas
Saludos aqui un chico frances viviendo en Valencia
Ayer 16:49
por Dezel
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 22:56
1 Respuestas, 17 Visitas
Croatian mega daddy Marijan Lipsinic
Ayer 22:11
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 22:11
0 Respuestas, 14 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 15:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 17:30
10,310 Respuestas, 728,541 Visitas
Prozis Whey Protein Fusion
03-07-2018 20:32
Ultimo mensaje por revival
Ayer 12:44
3 Respuestas, 251 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 11:29
468 Respuestas, 15,481 Visitas
» Últimos Artículos
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por rafadeanaya
15-08-2018 16:51
46 Respuestas, 6,313 Visitas
Quemagrasas Mercadona Deliplus, ¿funcionan? ( 1 2 3 4)
24-10-2016 22:41
Ultimo mensaje por MAX.
15-08-2018 00:38
42 Respuestas, 1,836 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 03:24.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.55081 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72