Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Tony - Definición 2019

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura6027Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 08-01-2015, 14:38
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,861
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

vamos que igual no merece la pena ahora al principio no?
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 08-01-2015, 14:42
Avatar de JCN
JCN JCN esta offline
Sobreviviendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Edad: 44
Mensajes: 3,483
Peso Inicial: 108
Peso Actual: 86
Objetivo: ¿80?
Etapa: desengrase
Altura: 181
JCN is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
vamos que igual no merece la pena ahora al principio no?
Manolillolee, rebelwade y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 08-01-2015, 17:57
Avatar de turbo_copas
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Edad: 30
Mensajes: 800
Peso Inicial: 77kg
Peso Actual: 86kg
Objetivo: 82kg 8%
Etapa: Recomposicion
Altura: 181cm
turbo_copas is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
vamos que igual no merece la pena ahora al principio no?
100% que no!A darle duro pues!
Manolillolee y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 08-01-2015, 17:59
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,861
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

pues nada, a darle... esta tarde toca... si las agujetas me dejan... buf, me duele to!
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 08-01-2015, 21:57
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,861
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Entreno del 08/01/2015

Qué dolor de entreno... las agujetas me han hecho polvo! Sobre todo las de ABS y pecho... casi muero Pero lo he hecho todo, con dos cojones. Incluso hay ejercicios que he hecho más repeticiones que el entreno pasado

1h:15min

Abdominales:
Crunches (3 x 15)

Pecho:
Press de banca plano (mancuernas) (2 x 12) - 12KG
Aperturas con mancuernas: (2 x 8) - 12KG

Espalda:
Remo horizontal con barra manos en pronación (4 x 12) - 21KG

Hombro:
Press (3 x 12) - 7KG

Bíceps:
Curl de Bíceps (3 x 8) - 12KG

Triceps:
Extensión vertical con banda elástica (3 x 15) - Banda azul

Pierna:
Sentadilla con barra (4 x 12) - 21KG

Gemelos:
Elevación de un talón de pie con barra (3 x 15) - 21KG

21min 10seg. elíptica
563 ciclos
1.7703km
A CENT le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 08-01-2015, 22:17
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,837
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por turbo_copas Ver Mensaje
Es la mejor forma para ver el cambio total, ya que tu al verte todos los dias es dificil apreciar el cambio entero, asique si te decides no te arrepentiras

Totalmente deacuerdo contigo turbo es muy dificil verse asi mismo los cambios pero para eso esta el diario pon fotos tuyas de ahora que acabas de empezar y cuando lleves un mes con tu entreno nuevo y dieta nueva ,pon otras fotos tuyas y ya veras comoo losmcompis del. Foro te diran los cambios que has echo hazme caso y progrsaras rapidamente y justamente ya veras
Manolillolee, JCN, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 08-01-2015, 22:26
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,861
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Ok, pues si lo voy a hacer
antonio0957 y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #20  
Antiguo 08-01-2015, 22:33
Avatar de JCN
JCN JCN esta offline
Sobreviviendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2014
Ubicación: España
Edad: 44
Mensajes: 3,483
Peso Inicial: 108
Peso Actual: 86
Objetivo: ¿80?
Etapa: desengrase
Altura: 181
JCN is on a distinguished road
Predeterminado

Haz los abdominales al final del entrenamiento, te irá mejor
Manolillolee y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #21  
Antiguo 08-01-2015, 22:41
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,861
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

ok, los hacia al principio porque estaba asi la rutina. pero si es mejor al final, pues al final.
antonio0957 y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #22  
Antiguo 08-01-2015, 23:41
Avatar de antonio0957
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4,837
antonio0957 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
ok, los hacia al principio porque estaba asi la rutina. pero si es mejor al final, pues al final.
Yo siempre los. Hago por la mañana en ayuno y como no puedo hacer abdominales. Clasico pues hago lagartija mu enooollllllsi si con eso es mucho mejor que los clasicos os lo. Aseguro lo suyo. Seria probarlo heeeeeee

---------- Mensaje añadido el 08-01-2015 a las 23:07 ----------





aqui tienes 2 videos por si no sabes cuales son los ejercicios de lagartijas para abdominales
Manolillolee, rebelwade y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #23  
Antiguo 09-01-2015, 09:28
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,861
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 100,6
Objetivo: 100
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

ah genial, pues igual alterno las abdominales clásicas con estas.

Y qué me decís de las que se usa la rueda? El lunes sale en el LIDL por 5 pavos
antonio0957 y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #24  
Antiguo 09-01-2015, 11:17
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Y qué me decís de las que se usa la rueda? El lunes sale en el LIDL por 5 pavos
Lo vi el otro dia



[Regístrate y verás el enlace]

Tienen algunas cosas interesantes como las rodilleras , tobilleras, muñequeras, cit¡nturon lumbar, etc y a buen precio.

"Rebelwade"
Sobre la "Wheel Abs" yo me fabrique una para provar a ver que tal era y lo que te puedo decir es que nos es un ejercicio sencillo de realizar, debes hacer mucha fuerza, si estiras por completo el cuerpo al volver a la posicion inicial no veas como se nota.

Por lo que vale puedes pillarla y probarla a ver que tal te va a ti.
Toni, JCN y CENT les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, grasa, perdida, peso, tony

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 2019 ahmed ali american américa antonio arab argentina arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada canadian cenas ciclo classic comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda dudas ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion farmacos fitness foro fotos france fuerza ganar german germany handsome hispanic hola hrv4training indian información infracción inicial iranian john jorge josé kingdom libro libros luis man martínez masa medir mega mejor mensaje mensajes mike monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo pakistani permanente persian peso photos posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Libro: El mecánico de la espalda ( 1 2 3)
07-12-2017 13:41
por Rafer1971
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:46
29 Respuestas, 4,568 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Barra para dominadas
18-03-2019 16:29
por Jan Klod
Ultimo mensaje por juan.fitencasa
Hoy 10:29
2 Respuestas, 67 Visitas
Donde comprar suplementos ( 1 2 3)
Ayer 10:36
por Jan Klod
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 10:03
31 Respuestas, 281 Visitas
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6)
30-12-2018 17:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 09:11
64 Respuestas, 3,422 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 07:56
1,119 Respuestas, 41,093 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 23:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 02:47
318 Respuestas, 17,540 Visitas
Myprotein - Códigos descuento - Hilo Oficial ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-03-2013 13:08
por Toni
Ultimo mensaje por revival
Ayer 23:22
3,121 Respuestas, 281,282 Visitas
Libro: El mecánico de la espalda ( 1 2 3)
07-12-2017 13:41
por Rafer1971
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:46
29 Respuestas, 4,568 Visitas
No me deja descargar ( 1 2)
14-10-2014 21:30
por w088
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:45
13 Respuestas, 3,405 Visitas
Arnold Classic 2019
25-02-2019 23:37
por Compacto
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:34
4 Respuestas, 248 Visitas
» Últimos Artículos
Arnold Classic 2019
25-02-2019 23:37
por Compacto
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:34
4 Respuestas, 248 Visitas
Press de Banca Plano - Bench Press ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por Crisportil
Ayer 22:30
206 Respuestas, 70,668 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:01.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.36370 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74