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diario de revival

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  #25  
Antiguo 28-05-2018, 11:33
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Fecha de Ingreso: Nov 2017
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Peso Actual: 100,5
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

20 minutos de cardio 6:00 AM


-remo con mancuernas en banco inclinado 5x10
-remo con mancuerna a una mano 5x10
-pullover 4x8
-gemelos 4x25
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  #26  
Antiguo 19-07-2018, 14:28
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Fecha de Ingreso: Nov 2017
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Peso Inicial: 104,1
Peso Actual: 100,5
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

jalones al pecho 4x10
dominadas 4x8-8-6-6
remo en polea baja 4x10-8-8-8
remo con mancuerna 4x10


biceps barra z 4x10
biceps alterno 4x10
antebrazo 4x10

editado.
A rebelwade le ha gustado este post.

Última edición por revival; 19-07-2018 a las 15:04
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  #27  
Antiguo 19-07-2018, 14:41
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Ubicación: España
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Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por revival Ver Mensaje
jalones al pecho 4x10
dominadas 4x8-8-6-6
remo en polea baja 4x10-8-8-8
remo con mancuerna 4x10
No estás metiendo cardio?

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #28  
Antiguo 19-07-2018, 14:46
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Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
No estás metiendo cardio?

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk

meti 30 minutos de bici estatica ayer que descansaba de las pesas,empece el domingo en el gym,domingo-lunes-martes pesas...miercoles cardio y hoy vuelta a empezar con las pesas,hare cardio solo los dias de descanso,gracias por pasar.


me sobra peso,pero mucho cardio despues de leer no es la mejor opcion,y mas queriendo hacer weider frec 2,un saludo.

---------- Mensaje añadido el 19-07-2018 a las 14:35 ----------

jalones al pecho 4x10
dominadas 4x8-8-6-6
remo en polea baja 4x10-8-8-8
remo con mancuerna 4x10


biceps barra z 4x10
biceps alterno 4x10
antebrazo 4x10

editado.
Rubiovlc, Garabato y rebelwade les ha gustado esto.
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  #29  
Antiguo 22-07-2018, 12:08
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Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
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21-07-2018

Press banca 5 x 10-10-8-6-6
Press banca declinado 4x10-10-8-6
aperturas con cable 4x10

triceps en polea 4x10-10-8-8
triceps en makina 4x10
rebelwade y MAX. les ha gustado esto.
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  #30  
Antiguo 23-07-2018, 04:53
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Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
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22-07-2018

-press militar con barra 5 x 10-10-10-8-8
-elevacion lateral a una mano 4x10
-remo al menton 4x10
-encojimientos 4x15

-sentadillas 4x10
-prensa 4x10
-curl femoral 4x10
-gemelos 4x25
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  #31  
Antiguo 23-07-2018, 17:34
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fsn fsn esta offline
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fsn is on a distinguished road
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22-07-2018

-press militar con barra 5 x 10-10-10-8-8
-elevacion lateral a una mano 4x10
-remo al menton 4x10
-encojimientos 4x15

-sentadillas 4x10
-prensa 4x10
-curl femoral 4x10
-gemelos 4x25
Hola Revival, buenos entrenos aunque yo haría pierna primero y después hombro, por tema de estar fresco para darle duro a la sentadilla ya que es muy desgastante, saludos
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  #32  
Antiguo 23-07-2018, 19:29
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Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
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MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Sus circunstancias.....
Lo puede haber escrito al reves....
Puede querer dar preferencia al hombro....
Puede haber ido 2 veces al gym.....

Aclara Revival.....mira que si tienes el síndrone del flamenco (es broma plimo )
A antonlima le ha gustado este post.
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  #33  
Antiguo 23-07-2018, 20:04
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Objetivo: 67-68
Etapa: Quitando Mantecados
Altura: 1.70m
antonlima is on a distinguished road
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Sus circunstancias.....
Lo puede haber escrito al reves....
Puede querer dar preferencia al hombro....
Puede haber ido 2 veces al gym.....

Aclara Revival.....mira que si tienes el síndrone del flamenco (es broma plimo )
O hacer sentadilla con el peso corporal
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  #34  
Antiguo 24-07-2018, 04:31
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Sus circunstancias.....
Lo puede haber escrito al reves....
Puede querer dar preferencia al hombro....
Puede haber ido 2 veces al gym.....

Aclara Revival.....mira que si tienes el síndrone del flamenco (es broma plimo )

correcto,en este entrenamiento queria darle preferencia al hombro,la proxima van las patas primero ya que estoy con weider frecuencia 2.

---------- Mensaje añadido el 24-07-2018 a las 03:45 ----------

23-7-2018


jalones al pecho 5x10-10-8-8-6
remo polea baja 4x10
remo con mancuerna 4x10
makina dorsales 4x10


biceps con barra z 4x10
curl martillo 4x10
rebelwade, MAX. y antonlima les ha gustado esto.
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  #35  
Antiguo 25-07-2018, 09:13
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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Altura: 181cm
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Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

ponte algun video o foto a ver como vas
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #36  
Antiguo 25-07-2018, 10:37
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Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
ponte algun video o foto a ver como vas

solo llevo una semana y pico que he vuelto al gym,aun estoy gordako,mas adelante colgare algo,saludos.
A rebelwade le ha gustado este post.
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