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  #73  
Antiguo 18-02-2016, 10:00
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Mucho mas barato la prote en polvo.. Yo tomo 75 en polvo si entreno, si no 50.

Si comiese eso en sólida se me iría una pasta.. Y ya se me va..


Tambien estaré sobre 250

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A Prometeo81 le ha gustado este post.
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  #74  
Antiguo 18-02-2016, 15:14
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Jueves:
Cardio ayunas tipico

Gym: brazos

13 superseries tri-bic
5 biseries triceps
5 biseries biceps
Trm abs de 100 reps
15 min liss
Toni, rebelwade, ERPORRAS y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #75  
Antiguo 19-02-2016, 15:47
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Viernes: refeed de ch
Cardio ayunas 50 min+abs

Gymatasssss

Misma sesion que la anterior pero sustituyendo sentadilla multipower por press de pierna hammer
15 min liss

Y luego van a caer panecillos como los que hice en navidad(tipo los de max), en vez de hacerme una barra normal,pondré foto.

---------- Mensaje añadido el 19-02-2016 a las 17:18 ----------

alex_, rebelwade, Prometeo81 y 2 foreros más les ha gustado este post.
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  #76  
Antiguo 20-02-2016, 00:25
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¿Leg press hammer sería la prensa inclinada? ( http://catalog.afproducts.com/site_i...ss_bigzoom.jpg ) Me salía esta como referencia con lo de hammer xD
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  #77  
Antiguo 20-02-2016, 07:03
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Cita:
Iniciado por Strider92 Ver Mensaje
¿Leg press hammer sería la prensa inclinada? ( http://catalog.afproducts.com/site_i...ss_bigzoom.jpg ) Me salía esta como referencia con lo de hammer xD
No, es un press de pierna horizontal de la maquinaria hammer strength, prensa no tengo alli
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  #78  
Antiguo 20-02-2016, 07:26
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Que buena pinta esos panecillos!
__________________
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hecho por y para principiantes
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  #79  
Antiguo 20-02-2016, 15:35
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Sabado sabadete
Cardio ayunero

Gym:cocos
15 series + 9 biseries
15 min liss

---------- Mensaje añadido el 20-02-2016 a las 16:23 ----------


Resumen calórico de los últimos 8 días. Resultado:todos en deficit
rebelwade y Prometeo81 les ha gustado esto.
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  #80  
Antiguo 20-02-2016, 18:54
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A lo mejor lo he entendido mal pero. ¿Los días de refeed estás también en déficit?
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  #81  
Antiguo 20-02-2016, 18:55
Avatar de Meneitos
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Cita:
Iniciado por Concarl Ver Mensaje
A lo mejor lo he entendido mal pero. ¿Los días de refeed estás también en déficit?
Si, lo único que me interesa es aumentar la ingesta de ch, lo que me mantiene en orden los niveles de leptina-grelina (lo que mejora la adherencia a la dieta y elimina la necesidad de meter cheatmeal y cualquier guarreo)
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  #82  
Antiguo 21-02-2016, 01:37
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¿Qué distribución de días/músculos sigues en tu rutina?

Hasta la fecha has descrito algo así como:

Día 14 - Piernas
Día 15 - Pecho - Gemelos
Día 16 - Hombros
Día 17 - Espalda - Gemelos
Día 18 - Brazos
Día 19 - Piernas
Día 20 - Hombros

Si no me equivoco, por lo que veo que "siguiendo lo que toca" hoy hubiese sido "pecho" pero sin embargo ha sido "hombros", de ahí la duda de como la planteas o que tipo de distribución sigues.

Me encanta seguir el diario , una pena que solo pueda conectarme/leer ya cuando es tarde xD
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  #83  
Antiguo 21-02-2016, 07:04
Avatar de Meneitos
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Cita:
Iniciado por Strider92 Ver Mensaje
¿Qué distribución de días/músculos sigues en tu rutina?

Hasta la fecha has descrito algo así como:

Día 14 - Piernas
Día 15 - Pecho - Gemelos
Día 16 - Hombros
Día 17 - Espalda - Gemelos
Día 18 - Brazos
Día 19 - Piernas
Día 20 - Hombros

Si no me equivoco, por lo que veo que "siguiendo lo que toca" hoy hubiese sido "pecho" pero sin embargo ha sido "hombros", de ahí la duda de como la planteas o que tipo de distribución sigues.

Me encanta seguir el diario , una pena que solo pueda conectarme/leer ya cuando es tarde xD
No sigo distribucion semanal, no me gusta, hago cada musculo y repito, si termino el bloque un viernes, el sabado comienzo por el dia 1 del bloque otra vez, y asi continuamente.
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  #84  
Antiguo 21-02-2016, 12:17
Avatar de Strider92
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Cita:
Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
No sigo distribucion semanal, no me gusta, hago cada musculo y repito, si termino el bloque un viernes, el sabado comienzo por el dia 1 del bloque otra vez, y asi continuamente.
Eso lo entiendo, pero es por lo que decía de: ¿no hubiera venido ese día pecho en lugar de hombros?
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