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Diario de Mene, un #MaestroAvenero

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  #49  
Antiguo 16-02-2016, 15:39
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Martes

Cardio ayunero 1 hora

Gym:hombros
Calentamiento de rear delt con gomas
13 series normales + 2 de doble drop set para terminar 2 de los ejercicios
10 biseries
Trm abs de 100 reps
Liss 15 min

---------- Mensaje añadido el 16-02-2016 a las 17:10 ----------

Post 2 tipico de dias normocarbicos

100 carne + 100 pollo con pisto+cebolla

Torta de avena salada sabor iberican



*el post 1 fue arroz basmati, con papilla fresa+saborizante frambuesa+prote galleta. Brutal la mezcla
Toni, FIGUE96 y Strider92 les ha gustado esto.

Última edición por Meneitos; 16-02-2016 a las 17:32
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  #50  
Antiguo 16-02-2016, 22:36
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¿Las proteínas que mencionaba son totales? Me refiero incluyendo vegetales y tal.

"Post 2 típico de días normocarbicos" <- ¿Qué cantidad es "normocarbicos" para ti? xD

Por cierto, me gusta como te ha quedado el plato de pisto + cebolla con carne, ¿al pisto que le echas/como lo haces?

Siempre tiene que haber avena en el diario de un maestro avenero jajaja

Te deben arder los hombros al acabar con todo ese volumen solo para ellos.
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  #51  
Antiguo 17-02-2016, 07:03
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Iniciado por Strider92 Ver Mensaje
¿Las proteínas que mencionaba son totales? Me refiero incluyendo vegetales y tal.

"Post 2 típico de días normocarbicos" <- ¿Qué cantidad es "normocarbicos" para ti? xD

Por cierto, me gusta como te ha quedado el plato de pisto + cebolla con carne, ¿al pisto que le echas/como lo haces?

Siempre tiene que haber avena en el diario de un maestro avenero jajaja

Te deben arder los hombros al acabar con todo ese volumen solo para ellos.
Son totales, pero prote animal siempre minimo 200-220.
En dias normocarbicos ahora estoy en unos 300ch
El pisto es tomate natural(es decir hecho en casa con tomates), y los ingredientes tipicos del pisto, y si acaso 1 o 2 cucharadas de aceite para la cazuela entera, casi na.
La verdad que estoy acostumbrado a ese volumen de entreno ya, me parece lo normal.
A Strider92 le ha gustado este post.
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  #52  
Antiguo 17-02-2016, 07:05
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Son totales, pero prote animal siempre minimo 200-220.
En dias normocarbicos ahora estoy en unos 300ch
El pisto es tomate natural(es decir hecho en casa con tomates), y los ingredientes tipicos del pisto, y si acaso 1 o 2 cucharadas de aceite para la cazuela entera, casi na.
La verdad que estoy acostumbrado a ese volumen de entreno ya, me parece lo normal.
Da gusto machacar los hombros y notar ese pump al acabar, eso es amor jajaja

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  #53  
Antiguo 17-02-2016, 07:20
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Soy adicto a las papillas post entreno, deseo entrenar por tomarme la papilla

Estoy con arroz+prote sabor turron!! Muy top el sabor

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  #54  
Antiguo 17-02-2016, 07:23
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Iniciado por Paison Ver Mensaje
Soy adicto a las papillas post entreno, deseo entrenar por tomarme la papilla

Estoy con arroz+prote sabor turron!! Muy top el sabor

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El problema es que no sacian nada, al menos a mi, incluso con el arroz con prote que me hago( que lleva 80gr arroz+25 papilla arroz+scoop prote+100 leche) en menos de 1 hora estoy comiendo otra vez.
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  #55  
Antiguo 17-02-2016, 07:56
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El problema es que no sacian nada, al menos a mi, incluso con el arroz con prote que me hago( que lleva 80gr arroz+25 papilla arroz+scoop prote+100 leche) en menos de 1 hora estoy comiendo otra vez.
Quizas metiendo qfb o quark en vez de leche por el rollo de la consistencia...

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  #56  
Antiguo 17-02-2016, 07:58
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Quizas metiendo qfb o quark en vez de leche por el rollo de la consistencia...

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Para eso meto la papilla(rice mash de amix que da mucho espesor) ya que en post no quiero usar qfb. En el desayuno, que me hago tambien ese arroz, si hago la mezcla original con queso batido, sin papilla.

---------- Mensaje añadido el 17-02-2016 a las 09:40 ----------

Dia lowcalorie
Cardio 1 hora liss con 10min intervalos

Desayuno:
Pudding (scoop caseina platano+scoop whey galleta+scoop avena ferrero+canela+coco rayado)
150 piña natural recien pelada
2 pan wassa en plan tostada con queso de untar light y mermelada light
A SonOfOdin le ha gustado este post.
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  #57  
Antiguo 17-02-2016, 15:18
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Gym en dia lowcalorie: series gigantes espalda

5x10 en dominadas para calentar

5 series gigantes de los siguientes ejercicios , a 10-12 reps cada uno y 1-1,5 min descanso entre serie gigante:
-Peso muerto partiendo de rodilla con pausa arriba localizando bien el dorsal
-pull down(como jalon al pecho con barra, pero pasando del pecho, mayor reclutamiento de fibras en todo el dorsal)
-remo en polea baja agarre supino
-pullover en polea alta

Trm de gemelos a 100 reps

15 min liss

Duración total: 50 min
Toni, rebelwade, FIGUE96 y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #58  
Antiguo 17-02-2016, 18:07
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Foto pre rayos, con luces sanas y poco sincerosas xD. 10 weeks out!!
Toni, alex_, Prometeo81 y 2 foreros más les ha gustado este post.
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  #59  
Antiguo 17-02-2016, 18:16
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Foto pre rayos, con luces sanas y poco sincerosas xD. 10 weeks out!!
http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...3dc70fae16.jpg
Compites en 10 semanas? Puntazo puedes coger, dale duro socio!!

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  #60  
Antiguo 17-02-2016, 21:42
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Me quedo por aquí mene, ya tenía ganas de ver fotillos tuyas. Cuerpazo rei

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