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Diario de Mene, un #MaestroAvenero

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  #13  
Antiguo 14-02-2016, 12:04
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No puedo ver los videos de vimeo últimos!!
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  #14  
Antiguo 14-02-2016, 12:49
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Alguno mas no puede ver los videos? A mi si me lleva al enlace.

Bueno pues un dia mas, y un dia menos.
En pie a las 7 como cada dia, 1 horita de cardio(5 calentamiento, unos 10 de intervalos y el resto liss a unas 120ppm)
Sesión de gym de hoy:
-8 series de femoral para preagotarlo(2 ejercicios )
-14 series de quads + 4 biseries
-Trm de abs de 100 reps
-15 min liss

Arriba gym, abajo cardio ayunas
rebelwade, ERPORRAS y Strider92 les ha gustado esto.

Última edición por Meneitos; 14-02-2016 a las 13:07
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  #15  
Antiguo 14-02-2016, 13:27
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Estas to fuerte y otro gran cocinero
Espero ir viendo más tus progresos y tus recetas .
Meneitos y antonio0957 les ha gustado esto.
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  #16  
Antiguo 14-02-2016, 13:33
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Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
Alguno mas no puede ver los videos? A mi si me lleva al enlace.

Bueno pues un dia mas, y un dia menos.
En pie a las 7 como cada dia, 1 horita de cardio(5 calentamiento, unos 10 de intervalos y el resto liss a unas 120ppm)
Sesión de gym de hoy:
-8 series de femoral para preagotarlo(2 ejercicios )
-14 series de quads + 4 biseries
-Trm de abs de 100 reps
-15 min liss
http://uploads.tapatalk-cdn.com/2016...b4a78f2fc0.jpg
Arriba gym, abajo cardio ayunas
Otro que se apunta al seguimiento jajaja A ver si me animo y me hago un diario tambien.

Por cierto, me interesa saber mas o menos cual es el enfoque que les das a esos 10 minutos de intervalos en el cardio tempranero (ayunero?), estoy yo metiendo una horita de cardio en ayunas y 20 min tras el entreno.

Felicidades por el punto que estas cogiendo companiero
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #17  
Antiguo 14-02-2016, 13:35
Avatar de Meneitos
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Iniciado por SonOfOdin Ver Mensaje
Otro que se apunta al seguimiento jajaja A ver si me animo y me hago un diario tambien.

Por cierto, me interesa saber mas o menos cual es el enfoque que les das a esos 10 minutos de intervalos en el cardio tempranero (ayunero?), estoy yo metiendo una horita de cardio en ayunas y 20 min tras el entreno.

Felicidades por el punto que estas cogiendo companiero
Pues ningun enfoque en concreto, es lo que se suele hacer cuando se toma yohimbina, hago entre 5 y 10 intervalos y fuera, cuanta mas intensidad, mas cortos y mas intervalos entran en esos 10 min.
antonio0957 y SonOfOdin les ha gustado esto.
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  #18  
Antiguo 14-02-2016, 13:44
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Haces cardio siempre o sólo cuando defines? Si lo haces siempre cual es tu BMR?
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  #19  
Antiguo 14-02-2016, 13:49
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Iniciado por Concarl Ver Mensaje
Haces cardio siempre o sólo cuando defines? Si lo haces siempre cual es tu BMR?
Siempre, no suelo fijarme en las kcal exactas, y menos en volumen, ya que con irte a hacer la compra ya se descuadra el gasto, me fijo em la comida que voi metiendo, que subo, lo dejo asi, que no, pues subo comida, y para bajar lo mismo. Las kcal son solo un numero que se altera muy facilmente.

---------- Mensaje añadido el 14-02-2016 a las 14:30 ----------

Como cada dia de pierna, subo los ch y bajo prote, en plan refeed, pero siguiendo en deficit, y en vez de el bocadillo tipico que suelo meter(el pan es lo mas raro/sucio que meto ahora mismo) me hice esto, normalmente hago una barra de pan casero pero hoy no tenia ni puta gana xD
antonio0957 y Strider92 les ha gustado esto.
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  #20  
Antiguo 14-02-2016, 16:23
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Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
Alguno mas no puede ver los videos?


Sesión de gym de hoy:
-8 series de femoral para preagotarlo(2 ejercicios )
-14 series de quads + 4 biseries
-Trm de abs de 100 reps
-15 min liss
- Se te han mezclado o algo raro ha pasado con las url y es cierto que no se ven, al entrar sale "no encontrado".

- ¿Qué ejercicios (no los que metas/hayas metido hoy) a nivel cuadriceps te gustan? ¿Qué es eso de "Trm de abs"? Perdón pero es que no me suena xD

Cita:
Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
- ¿Qué lleva dentro? Aparte de queso ofc xDD Pintaza!
A antonio0957 le ha gustado este post.
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  #21  
Antiguo 14-02-2016, 16:28
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Iniciado por Strider92 Ver Mensaje
- Se te han mezclado o algo raro ha pasado con las url y es cierto que no se ven, al entrar sale "no encontrado".

- ¿Qué ejercicios (no los que metas/hayas metido hoy) a nivel cuadriceps te gustan? ¿Qué es eso de "Trm de abs"? Perdón pero es que no me suena xD



- ¿Qué lleva dentro? Aparte de queso ofc xDD Pintaza!
Prueba ahora a ver si te salen.

Para quads, me gustan sobre todo, sentadilla multipower muy profunda(rodillas hasta el pecho casi), hack squat maquina hammer(las normales no me gustan mucho), el press de pierna tambien en maquina hammer(no tengo prensa en mi gym) y por supuesto extensiones, para mi el ejercicio rey para reventarlos.
La sentadilla normal al hacerla deep o atg me tira mas de aductores que de quads.

Lleva pollo, algo de pisto y los tranchetes light.
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  #22  
Antiguo 14-02-2016, 16:39
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Prueba ahora a ver si te salen.

Para quads, me gustan sobre todo, sentadilla multipower muy profunda(rodillas hasta el pecho casi), hack squat maquina hammer(las normales no me gustan mucho), el press de pierna tambien en maquina hammer(no tengo prensa en mi gym) y por supuesto extensiones, para mi el ejercicio rey para reventarlos.
La sentadilla normal al hacerla deep o atg me tira mas de aductores que de quads.

Lleva pollo, algo de pisto y los tranchetes light.
Muy top la maquinaria hammer strenght en general, tanto la prensa de mi gym como la sentadilla hack tremendas y las de remos de espaldas muy muy conseguidas, vaya congestiones y rangos de movimientos.

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  #23  
Antiguo 14-02-2016, 16:41
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Iniciado por SonOfOdin Ver Mensaje
Muy top la maquinaria hammer strenght en general, tanto la prensa de mi gym como la sentadilla hack tremendas y las de remos de espaldas muy muy conseguidas, vaya congestiones y rangos de movimientos.

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
Si, la multipower no se si es life fitness, con ligera inclinación, lo que hace muy comodo el squatear como digo, con una multi normal no seria lo mismo
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  #24  
Antiguo 14-02-2016, 16:43
Avatar de SonOfOdin
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Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
Si, la multipower no se si es life fitness, con ligera inclinación, lo que hace muy comodo el squatear como digo, con una multi normal no seria lo mismo
Pues parece que nuestros gyms se pusieron de acuerdo en tema maquinaria pues el mio combina ambas tambirn, muy buenas!

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