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Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización!

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  #733  
Antiguo 10-10-2018, 22:33
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Dark, sujetate las bragas porque quedan sólo 2entrenos más de pecho y hay que hechar el resto.

Mejor que estes comiendo y durmiendo.....

Luego ya, semanica de descarga y a crecer.

Día 40 Pecho Delt.Front. y Gemelo

-P.Banca
Aproximación 60,70,80,90kg
4x8
-P.B.Inclinado Mancuernas
4x8
-Aperturas
4x8
-PullOver
3x10
-Elevaciones frontales mancuernas
Aproximación manc de 6,8,10,12,14,16kg
4x8
-Elev.Front.Disco.
con 1bajada peso
2x10+10
Y 2x10+10 alternadas y sujetando el disco
arriba.
Gemelo 2x100, 30 al fallo y micropausas
hasta llegar a 100

Si es mucho, pues quita series.
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  #734  
Antiguo 11-10-2018, 10:21
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Octopus ataca de nuevo!
Próximamente.....
Rubiovlc, Motherfoca, Garabato y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #735  
Antiguo 11-10-2018, 17:50
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Día 41 Quads
-Sentadilla
Aproximación 40,60,70,80,90 y 100Kg
4x8
-Prensa
4x8
-Sentadilla Búlgara
4x8
-Extensiones 1bajada de peso
4x10+10

---------- Mensaje añadido el 11-10-2018 a las 16:53 ----------



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  #736  
Antiguo 11-10-2018, 21:36
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MAX. is on a distinguished road
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Se calienta aceite de oliva con ajos y romero, al baño maria a 65 grados durante 20min.
Voilá
Se lo pones al conejo 12horitas

A rebelwade le ha gustado este post.
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  #737  
Antiguo 12-10-2018, 10:35
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MAX. is on a distinguished road
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Good fucking mooorning

Dįa 41 Bracito

Aproximación hasta 90kilates,
El movimiento se demuestra andado:
A javilete le ha gustado este post.
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  #738  
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javilete is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Good fucking mooorning

Dįa 41 Bracito

Aproximación hasta 90kilates,
El movimiento se demuestra andado:
http://www.infoculturismo.com/imageh...04eca02f99.jpg
Good fucking morning gladiador

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
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  #739  
Antiguo 12-10-2018, 16:37
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Javi!
Garabato, rebelwade y javilete les ha gustado esto.
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  #740  
Antiguo 13-10-2018, 17:08
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  #741  
Antiguo 13-10-2018, 23:51
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MAX. is on a distinguished road
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A algunos , nos pasa cømo a los culturista de antes,
NOS GUSTA ENTRENAR
Cómo entrenar más duro, más intenso, más "mejor" y sobre todo más divertido

Lo de "fitness" y entrenar menos, poquito, ,45minutitos, flojito que sobreentrenas,comer poquito, todo poquito pues para los fitness

ES-TO-ES CUL-TU-RIS-MO motherfuckers!


---------- Mensaje añadido el 13-10-2018 a las 22:55 ----------



Cargas para arriba y el dolorcillo de huevos también
Dos semanas quedan, por mis cojones que me las "rapeo" a "pelo"

---------- Mensaje añadido el 13-10-2018 a las 23:12 ----------

Cena de flaco....medio kilo de lomo ....

---------- Mensaje añadido el 13-10-2018 a las 23:14 ----------



---------- Mensaje añadido el 13-10-2018 a las 23:15 ----------

Y ván 6comidas, porque Diós me dio mucho apetito y quién soy yo para poner en duda su sabiduría
Rubiovlc y javilete les ha gustado esto.
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  #742  
Antiguo 14-10-2018, 14:58
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MAX. is on a distinguished road
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Desayuno no apto para flacos


Tollo style mas yogur y leche fermentada


Para algunos mi desayuno son la MITAD de las calorias de TODO DU DÍA


Y video desahogo


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  #743  
Antiguo 14-10-2018, 20:06
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Se te ve cada dia mejor Max ,más grande y lleno,para mi tu mejor versión desde que te leo (a lo tonto hace años ya jeje) .Amen a lo de entrenar yo mis 20 series por grupo aprox a lo que llaman "weider" no me las quita nadie jeje me encancanta
A MAX. le ha gustado este post.
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  #744  
Antiguo 15-10-2018, 07:06
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Cita:
Iniciado por kal Ver Mensaje
Se te ve cada dia mejor Max ,más grande y lleno,para mi tu mejor versión desde que te leo (a lo tonto hace años ya jeje) .Amen a lo de entrenar yo mis 20 series por grupo aprox a lo que llaman "weider" no me las quita nadie jeje me encancanta
Merci!!!

Rockandroll Kal, lo importante es divertirse y de camino meter más carne en el chasis.

Ya estoy rumiando la próxima periodización de 8 o 6 semanas para vollumen
y creo que voy a segir cómo últimamente, cada vez más sencillita y más pesada,
menos dropsets,superseries y esas cosas, vamos que casi las voy a eliminar.


Hoy me pongo delante de la libreta y a ver q sale....

Un saludo.

---------- Mensaje añadido el 15-10-2018 a las 07:03 ----------

Tonterias, las justas:


---------- Mensaje añadido el 15-10-2018 a las 07:48 ----------

Hoy, hombro y cómo no curro, esta tarde vuelvo y le doy al biceps un rato y al saco otro rato.

No es que comer "sín tonterias" engorde es que la gente se mueve "menos que un gato de escayola"
Unos por que no tienen elección pero muchos por pura perreria

El movimiento se demuestra andando
Ar sielo con ella valienteh!!!


---------- Mensaje añadido el 15-10-2018 a las 07:55 ----------



---------- Mensaje añadido el 15-10-2018 a las 07:57 ----------

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ayatolá, derviche, diario, max, periodizacion, rutinas

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