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  #61  
Antiguo 14-04-2018, 09:56
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
tendrás que maquillarte o se te verán hasta los puntos negros de la nariz
Cual me recomiendas?
L,oreal?

Otra semanica más o menos según se mire



king_africa y k4rlo5 les ha gustado esto.
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  #62  
Antiguo 14-04-2018, 10:44
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no habia visto nunca esa ""makina"" para hacer press banca,que moderno.
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  #63  
Antiguo 14-04-2018, 17:09
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Las dos únicas Hammer del gym,junto con el remo
una pena qué sólo tenga esas dos
.....las demàs todas muy "fitness" pá no hacerse daño
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  #64  
Antiguo 15-04-2018, 15:02
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  #65  
Antiguo 20-04-2018, 23:17
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600 repes un entreno......
-3kg en 6 semanas
SÍN quitar comida
Sín hacer cardio a diario

Pero qué Brrrru-je-ria es esta!!!!

Os lo voy a decir:
ENTRENO
el culturismo es ENTRENO

Ahí vamos,
SIN excusas
CON soluciones
Culturismo SIN TONTERIAS




Buén finde paracaidistas.....
A Motherfoca le ha gustado este post.
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  #66  
Antiguo 20-04-2018, 23:40
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Joder.. vaya entreno !! 600 repes.... eres un animal.. ya se van viendo esos brazos mas formados... 6 semanas y 3 kg, de lujo vas en el camino correcto..

Me gusta esa forma de entreno, 10 repes bajas peso y 10 repes, la semana que viene la voy a estrenar yo !!!

Una duda, yo en mi definicion noto que con el entreno y el deficit calorico veo que voy bajando poco a poco peso, casi nada de cardio hago, es normal ?? Se puede definir sin cardio ??

Buen finde !!!
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  #67  
Antiguo 21-04-2018, 00:00
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Iniciado por k4rlo5 Ver Mensaje
Joder.. vaya entreno !! 600 repes.... eres un animal.. ya se van viendo esos brazos mas formados... 6 semanas y 3 kg, de lujo vas en el camino correcto..

Me gusta esa forma de entreno, 10 repes bajas peso y 10 repes, la semana que viene la voy a estrenar yo !!!

Una duda, yo en mi definicion noto que con el entreno y el deficit calorico veo que voy bajando poco a poco peso, casi nada de cardio hago, es normal ?? Se puede definir sin cardio ??

Buen finde !!!
Són muchas repes sí jajaja

Si haces poco cardio y bajas la manteca,de lujo.

Se puede definir sín cardio?
SI
Hasta que % es otra historia....


Miralo así: cuando empieces a bajar más despacio o estancarte un poco aumenta un poquito el cardio.
Es cómo si tuvieras unas balas en la recámara,que te puede venir de perlas en un momento dado
Y porqué un poco?
Porque así dejas margen para mas adelante,volver a aumentarlo otro poco.
k4rlo5 y antonysev les ha gustado esto.
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  #68  
Antiguo 21-04-2018, 10:52
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Gooooood fucking moooorning!





Cereales chocapics.....
Mermelada.....
En definición .....más brujeria

Me acabo de enchufar 750 repes entrenando espalda delt.posterior y biceps
así qué......me lo he ganao
king_africa, k4rlo5 y antonysev les ha gustado esto.
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  #69  
Antiguo 21-04-2018, 12:23
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Gooooood fucking moooorning!

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Cereales chocapics.....
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Me acabo de enchufar 750 repes entrenando espalda delt.posterior y biceps
así qué......me lo he ganao
Que pinta tiene ese creps Max!!!! A ver si te pasas la receta , por cierto, sigo tu canal de youtube, bastante claro y directo!! Me gusta

Una consulta a relaccionada con el tema nutritivo, yo estoy en 2600cal.mantenimiento, estoy con una rutina de volumen y quiero ampliar mi dieta 20% para centrarme en volumen, pero quiero saber como puedo calcular o ver el porcentaje de proteinas, carbohidratos y grasas recomendable, cantidad en gramos, o cómo puedo calcularlo??

Gracias de antemano
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  #70  
Antiguo 21-04-2018, 13:09
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Iniciado por antonysev Ver Mensaje
Que pinta tiene ese creps Max!!!! A ver si te pasas la receta , por cierto, sigo tu canal de youtube, bastante claro y directo!! Me gusta

Una consulta a relaccionada con el tema nutritivo, yo estoy en 2600cal.mantenimiento, estoy con una rutina de volumen y quiero ampliar mi dieta 20% para centrarme en volumen, pero quiero saber como puedo calcular o ver el porcentaje de proteinas, carbohidratos y grasas recomendable, cantidad en gramos, o cómo puedo calcularlo??

Gracias de antemano
Hola Antony,los pancakes son sencillos
Claras y alguna yema
Harina de avena o de cebada
Un pelín de levadura
Y si tienes por casa,esencia de vainilla
Y sucralosa

Dieta,la actual te gusta?te funciona?
Sube 100gr de arroz al día y a ver que pasa en 2 semanas.
Que te ves más mazao,sube màs arroz aún
Qué te ves más lorza,baja 50gr de arroz.

Y bueno,en mi canal en los videos de la Guia del principiante está explicado más ampliamente.

Un saludo.
A antonysev le ha gustado este post.
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  #71  
Antiguo 21-04-2018, 13:13
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Hola Antony,los pancakes son sencillos
Claras y alguna yema
Harina de avena o de cebada
Un pelín de levadura
Y si tienes por casa,esencia de vainilla
Y sucralosa

Dieta,la actual te gusta?te funciona?
Sube 100gr de arroz al día y a ver que pasa en 2 semanas.
Que te ves más mazao,sube màs arroz aún
Qué te ves más lorza,baja 50gr de arroz.

Y bueno,en mi canal en los videos de la Guia del principiante está explicado más ampliamente.

Un saludo.
Eres un máquina, muy buena consejos. Te envié un privado ayer haciéndote una pregunta de una dieta tuya. Cuando puedas a ver si me resuelves la duda

Enviado desde mi F5121 mediante Tapatalk
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  #72  
Antiguo 21-04-2018, 15:27
Avatar de antonysev
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Hola Antony,los pancakes son sencillos
Claras y alguna yema
Harina de avena o de cebada
Un pelín de levadura
Y si tienes por casa,esencia de vainilla
Y sucralosa

Dieta,la actual te gusta?te funciona?
Sube 100gr de arroz al día y a ver que pasa en 2 semanas.
Que te ves más mazao,sube màs arroz aún
Qué te ves más lorza,baja 50gr de arroz.

Y bueno,en mi canal en los videos de la Guia del principiante está explicado más ampliamente.

Un saludo.
Muchas gracias Max, pues lo voy a aplicar, aumento el arroz 100gr diarios y comento resultados al cabo de un par de semanas
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