Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización!

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura62Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 26-02-2018, 09:43
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 188
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización!

Venimos de aquí:


[Regístrate y verás el enlace]

Pero ahora sigo yo sólo ,es lo que hay.No espero a nadie .No me gusta nada la gente llena de excusas......




La excusa perfecta para no ir al gym,lo qué pasa que algunos vamos aunque amanezca un apocalipsis zombi!

---------- Mensaje añadido el 26-02-2018 a las 10:01 ----------

Afilando los dientes para el mesociclo de definición










A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de MAX.
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Adapta la rutina a tí pero nunca te adaptes tú a... Rutinas de Entrenamiento MAX. 0 84 05-04-2018 19:51
Botines de entreno buenos bonitos y baratos Charla General / Off Topic MAX. 2 117 12-03-2018 16:15

  #2  
Antiguo 27-02-2018, 10:52
Avatar de k4rlo5
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 31
k4rlo5 is on a distinguished road
Predeterminado

jajaja, eres un crack MAX !! todo muy bien explicadito tio, suerte con esas 8 semanas de definicion , ve ilustrandonos semana tras semana tus progresos, una duda tio, todos los dias de las 8 semanas vas a comer lo mismo ?? es decir, los 56 dias vas a comer 4 platos de arroz y pollo ?? los dias que no entrenes tambien ?? ya me cuentas, gracias crak !!
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 27-02-2018, 12:03
Avatar de NeoX01
Optimizando
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 77
NeoX01 is on a distinguished road
Predeterminado

Vamos, Max!!! Vas a acabar con plumas y con cara de chino por tanto arroz y pollo.

Eso sí, yo pienso igual que tú, que para controlar calorías y macros no hace falta tanta paja mental y además así se economiza tiempo y dinero con la dieta.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 27-02-2018, 14:03
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 188
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

[/COLOR]
Cita:
Iniciado por k4rlo5 Ver Mensaje
jajaja, eres un crack MAX !! todo muy bien explicadito tio, suerte con esas 8 semanas de definicion , ve ilustrandonos semana tras semana tus progresos, una duda tio, todos los dias de las 8 semanas vas a comer lo mismo ?? es decir, los 56 dias vas a comer 4 platos de arroz y pollo ?? los dias que no entrenes tambien ?? ya me cuentas, gracias crak !!
Pues sí,eso es.
Más una tortilla por la mañana,
Un huevo en 2 de las comidas/pollo-arroz
un batido de caseina y algo de aceite de oliva

La semana 9 dieta equilibrada-sana-variada
Y vuelta a empezar.

---------- Mensaje añadido el 27-02-2018 a las 14:10 ----------

Cita:
Iniciado por NeoX01 Ver Mensaje
Vamos, Max!!! Vas a acabar con plumas y con cara de chino por tanto arroz y pollo.

Eso sí, yo pienso igual que tú, que para controlar calorías y macros no hace falta tanta paja mental y además así se economiza tiempo y dinero con la dieta.
8 semanas no es nada.
Y a mi me "conviene" hacerlo así.
Una cosa menos en la que preocuparme y así me centro en el entreno.

Esta semana he adelantado la descarga pirque el viernes me voy al salón de la agricultura a beber y comer cómo una lima
A king_africa le ha gustado este post.

Última edición por MAX.; 27-02-2018 a las 18:53
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 27-02-2018, 19:19
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,698
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 70
Objetivo: 80
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Esta semana he adelantado la descarga
Eso seria un buen tema para tus vídeos
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 27-02-2018, 19:28
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 188
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Eso seria un buen tema para tus vídeos
Voy a hacer un video del salón 😊
Birras everywhere....
king_africa y NeoX01 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 28-02-2018, 11:35
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 188
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cardio en casita.......ni la perra quiere salir a mear

Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 01-03-2018, 13:47
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 188
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

La semana próxima 2o mesociclo, definición pura y dura

Así empiezo,86kg
Motherfoca y king_africa les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 01-03-2018, 15:39
Avatar de k4rlo5
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 31
k4rlo5 is on a distinguished road
Predeterminado

en cuanto piensas quedarte ?? 80 kg ?? o menos ?? que porcentaje de grasa tienes aproximadamente en esas fotos ?? seguiré tu diario , tiene buena pinta, si consigues destapar esos abdominales hare lo mismo que tu, jeje !! abrazos max a darle duro y muchos animos !!
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 01-03-2018, 15:57
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 40
Mensajes: 9,052
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 94,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

MAx, vas a utilizar alguna ayuda ergogénica a parte de hacer dieta y entreno?

Mucho ánimo y a por todas!
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 01-03-2018, 16:45
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 188
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por k4rlo5 Ver Mensaje
en cuanto piensas quedarte ?? 80 kg ?? o menos ?? que porcentaje de grasa tienes aproximadamente en esas fotos ?? seguiré tu diario , tiene buena pinta, si consigues destapar esos abdominales hare lo mismo que tu, jeje !! abrazos max a darle duro y muchos animos !!
Són 2 mesociclos de 8 semanas.
Menos de 80kg fijo,bajar a 75 o 76kg estaría bién.

Ahora mismo 15 a 17% de BF
Ojalá baje a un 10% hay que mejorar la foto del avatar o de frente sería la foto de la intro de mis videos

---------- Mensaje añadido el 01-03-2018 a las 17:31 ----------

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
MAx, vas a utilizar alguna ayuda ergogénica a parte de hacer dieta y entreno?

Mucho ánimo y a por todas!
Tengo mandanga porque me la regalan con la testo
Pero....no la voy a usar durante los 2 mesociclos.

La voy a usar las 2 últimas de el último mesociclo y las 2 semanas sigientes

Más que nada para hacer de las 2 últimas en vez de muy jodidas sólo jodidas.
Y las 2 sigientes,recuperarme de la tralla y afianzar.




meteré 30mg de wins ED,
T3,en rampa,1a semana de 12.5 a 25 umg
2a u 3a 50 a 75umg
4a 25 a 12.5umg
Y clembuterol pues un par de pirulas,para controlar cortisol y la T3 què es un poco carnívora

Todo tiene du razón de ser.
Motherfoca, king_africa y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 01-03-2018, 19:59
Avatar de VitoAndolini
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 105
Peso Inicial: 79
Peso Actual: 83
Objetivo: 90
Etapa: Volumen
Altura: 192
VitoAndolini is on a distinguished road
Predeterminado

Se empieza a ver la forma de tus abdominales, lo que es buen indicador. Además, creo (por otras fotos que has puesto) que has ganado bastante volumen en piernas, sobretodo en cuádriceps y femoral. Con ganas de ver cómo te quedas, mucho ánimo!

Saludos.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
ayatolá, derviche, diario, max, periodizacion, rutinas

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american antonio ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull calorías casa cenas champion ciclo cocina comida comidas completa completo contest culturismo curso datos david definición deportiva diario dias diego dieta dietas duda día ejercicios english entrenador entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness forma foro fotos fran fuerza ganar german gracias grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man mariano mario maría masa max mega michael minutos monster muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf perder persian peso posing post preparación presentacion presento recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio south stallion super superdrol suplementación suplementos todos united varios vegetariana vida volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Halterofilia [tecnica e iniciacion] ( 1 2 3 4 5 6)
08-12-2011 10:23
por Pablo
Ultimo mensaje por hugogym
Hoy 01:51
60 Respuestas, 14,227 Visitas
Descarga: Heavy Duty de Mike Mentzer en español ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:01
por Pablo
Ultimo mensaje por alfaomega8
19-04-2018 18:02
228 Respuestas, 54,306 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Descarga: Halterofilia [tecnica e iniciacion] ( 1 2 3 4 5 6)
08-12-2011 10:23
por Pablo
Ultimo mensaje por hugogym
Hoy 01:51
60 Respuestas, 14,227 Visitas
Diario de un comedor de plantas
09-10-2017 22:40
por zookserra
Ultimo mensaje por javi29
Hoy 01:32
3 Respuestas, 435 Visitas
Endomorfo. ¿Se puede o no? ( 1 2 3)
19-04-2018 07:19
por EndoRober
Ultimo mensaje por EndoRober
Hoy 01:19
24 Respuestas, 259 Visitas
Diario de Borjota_9
26-02-2018 19:07
por Borjota_9
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 23:59
3 Respuestas, 295 Visitas
Presentación y casi un año de entrenamiento.
09-03-2018 10:11
por Alandalu
Ultimo mensaje por Alandalu
Ayer 23:56
5 Respuestas, 277 Visitas
Sergi Constance ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-07-2012 20:40
por Toni
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 23:49
237 Respuestas, 72,742 Visitas
diario de revival
06-01-2018 05:37
por revival
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 23:45
10 Respuestas, 484 Visitas
Diario de antonysev - Gym en casa ( 1 2)
Ayer 11:29
por antonysev
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 23:18
19 Respuestas, 132 Visitas
inicio de entrenamiento
06-03-2018 21:04
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 23:09
2 Respuestas, 224 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 23:00
66 Respuestas, 2,541 Visitas
» Últimos Artículos
formacion infoculturismo por wathapps ( 1 2)
11-01-2018 13:56
Ultimo mensaje por antonio0957
17-04-2018 05:16
18 Respuestas, 869 Visitas
Entrenamiento Espartano culturismo
29-09-2016 14:32
Ultimo mensaje por Esperteyu
17-04-2018 01:01
4 Respuestas, 794 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 02:19.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 1.22832 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71