Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización!

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura718Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 26-02-2018, 10:43
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,299
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización!

Venimos de aquí:


[Regístrate y verás el enlace]

Pero ahora sigo yo sólo ,es lo que hay.No espero a nadie .No me gusta nada la gente llena de excusas......




La excusa perfecta para no ir al gym,lo qué pasa que algunos vamos aunque amanezca un apocalipsis zombi!

---------- Mensaje añadido el 26-02-2018 a las 10:01 ----------

Afilando los dientes para el mesociclo de definición










Toni, Alejandro06 y joelzeus les ha gustado esto.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de MAX.
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... Diarios de Entrenamiento MAX. 24 1831 30-12-2018 17:22
Rutina para despues de vacaciones Rutinas de Entrenamiento MAX. 0 257 19-12-2018 16:51
Microciclo 4 semanas prioridad deltoides/biceps Rutinas de Entrenamiento MAX. 7 546 28-10-2018 11:46

  #2  
Antiguo 27-02-2018, 11:52
Avatar de k4rlo5
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 66
k4rlo5 is on a distinguished road
Predeterminado

jajaja, eres un crack MAX !! todo muy bien explicadito tio, suerte con esas 8 semanas de definicion , ve ilustrandonos semana tras semana tus progresos, una duda tio, todos los dias de las 8 semanas vas a comer lo mismo ?? es decir, los 56 dias vas a comer 4 platos de arroz y pollo ?? los dias que no entrenes tambien ?? ya me cuentas, gracias crak !!
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 27-02-2018, 13:03
Avatar de NeoX01
Optimizando
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
Ubicación: España
Mensajes: 119
NeoX01 is on a distinguished road
Predeterminado

Vamos, Max!!! Vas a acabar con plumas y con cara de chino por tanto arroz y pollo.

Eso sí, yo pienso igual que tú, que para controlar calorías y macros no hace falta tanta paja mental y además así se economiza tiempo y dinero con la dieta.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 27-02-2018, 15:03
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,299
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

[/COLOR]
Cita:
Iniciado por k4rlo5 Ver Mensaje
jajaja, eres un crack MAX !! todo muy bien explicadito tio, suerte con esas 8 semanas de definicion , ve ilustrandonos semana tras semana tus progresos, una duda tio, todos los dias de las 8 semanas vas a comer lo mismo ?? es decir, los 56 dias vas a comer 4 platos de arroz y pollo ?? los dias que no entrenes tambien ?? ya me cuentas, gracias crak !!
Pues sí,eso es.
Más una tortilla por la mañana,
Un huevo en 2 de las comidas/pollo-arroz
un batido de caseina y algo de aceite de oliva

La semana 9 dieta equilibrada-sana-variada
Y vuelta a empezar.

---------- Mensaje añadido el 27-02-2018 a las 14:10 ----------

Cita:
Iniciado por NeoX01 Ver Mensaje
Vamos, Max!!! Vas a acabar con plumas y con cara de chino por tanto arroz y pollo.

Eso sí, yo pienso igual que tú, que para controlar calorías y macros no hace falta tanta paja mental y además así se economiza tiempo y dinero con la dieta.
8 semanas no es nada.
Y a mi me "conviene" hacerlo así.
Una cosa menos en la que preocuparme y así me centro en el entreno.

Esta semana he adelantado la descarga pirque el viernes me voy al salón de la agricultura a beber y comer cómo una lima
A king_africa le ha gustado este post.

Última edición por MAX.; 27-02-2018 a las 19:53
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 27-02-2018, 20:19
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,098
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Esta semana he adelantado la descarga
Eso seria un buen tema para tus vídeos
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 27-02-2018, 20:28
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,299
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Eso seria un buen tema para tus vídeos
Voy a hacer un video del salón 😊
Birras everywhere....
king_africa y NeoX01 les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 28-02-2018, 12:35
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,299
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cardio en casita.......ni la perra quiere salir a mear

Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 01-03-2018, 14:47
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,299
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

La semana próxima 2o mesociclo, definición pura y dura

Así empiezo,86kg
Motherfoca y king_africa les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 01-03-2018, 16:39
Avatar de k4rlo5
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: España
Mensajes: 66
k4rlo5 is on a distinguished road
Predeterminado

en cuanto piensas quedarte ?? 80 kg ?? o menos ?? que porcentaje de grasa tienes aproximadamente en esas fotos ?? seguiré tu diario , tiene buena pinta, si consigues destapar esos abdominales hare lo mismo que tu, jeje !! abrazos max a darle duro y muchos animos !!
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 01-03-2018, 16:57
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 10,592
Peso Inicial: 82
Peso Actual: 96,3
Objetivo: 97
Etapa: Volumen
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

MAx, vas a utilizar alguna ayuda ergogénica a parte de hacer dieta y entreno?

Mucho ánimo y a por todas!
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 01-03-2018, 17:45
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,299
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por k4rlo5 Ver Mensaje
en cuanto piensas quedarte ?? 80 kg ?? o menos ?? que porcentaje de grasa tienes aproximadamente en esas fotos ?? seguiré tu diario , tiene buena pinta, si consigues destapar esos abdominales hare lo mismo que tu, jeje !! abrazos max a darle duro y muchos animos !!
Són 2 mesociclos de 8 semanas.
Menos de 80kg fijo,bajar a 75 o 76kg estaría bién.

Ahora mismo 15 a 17% de BF
Ojalá baje a un 10% hay que mejorar la foto del avatar o de frente sería la foto de la intro de mis videos

---------- Mensaje añadido el 01-03-2018 a las 17:31 ----------

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
MAx, vas a utilizar alguna ayuda ergogénica a parte de hacer dieta y entreno?

Mucho ánimo y a por todas!
Tengo mandanga porque me la regalan con la testo
Pero....no la voy a usar durante los 2 mesociclos.

La voy a usar las 2 últimas de el último mesociclo y las 2 semanas sigientes

Más que nada para hacer de las 2 últimas en vez de muy jodidas sólo jodidas.
Y las 2 sigientes,recuperarme de la tralla y afianzar.




meteré 30mg de wins ED,
T3,en rampa,1a semana de 12.5 a 25 umg
2a u 3a 50 a 75umg
4a 25 a 12.5umg
Y clembuterol pues un par de pirulas,para controlar cortisol y la T3 què es un poco carnívora

Todo tiene du razón de ser.
Motherfoca, king_africa y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 01-03-2018, 20:59
Avatar de VitoAndolini
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 127
Peso Inicial: 79
Peso Actual: 86
Objetivo: 90
Etapa: Volumen
Altura: 192
VitoAndolini is on a distinguished road
Predeterminado

Se empieza a ver la forma de tus abdominales, lo que es buen indicador. Además, creo (por otras fotos que has puesto) que has ganado bastante volumen en piernas, sobretodo en cuádriceps y femoral. Con ganas de ver cómo te quedas, mucho ánimo!

Saludos.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
ayatolá, derviche, diario, max, periodizacion, rutinas

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed ali american américa antonio arab argentina arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder brasil brazilian british buenas builder bull canada canadian carlos cenas ciclo comidas culturismo cute czech daddy daniel datos definición diario dias dieta duda entrenamiento escribir exclusion fitness foro fotos france fuerza ganar german germany grasa handsome hispanic hola hrv4training hungarian hunk indian infracción inicial iranian jorge josé kingdom lee libro libros luis man masa max medir mega mejor mensaje mensajes mexican mexico mike monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo nutrición pakistani permanente persian peso photos posible posing post preparación presentacion presento primer rafael recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
la guia completa de la nutricion del deportista ( 1 2)
27-08-2015 13:39
Ultimo mensaje por Rafamv86
Hoy 01:25
23 Respuestas, 5,035 Visitas
Descarga: peticion de BASES TEORICAS DE LA PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ( 1 2 3 4 5)
10-09-2015 05:30
por Gui
Ultimo mensaje por ali_
18-02-2019 00:15
48 Respuestas, 6,286 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Dutch beast boy Siem Goossens
Hoy 08:14
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 08:14
0 Respuestas, 4 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 06:53
845 Respuestas, 34,088 Visitas
la guia completa de la nutricion del deportista ( 1 2)
27-08-2015 13:39
Ultimo mensaje por Rafamv86
Hoy 01:25
23 Respuestas, 5,035 Visitas
Astenia ( 1 2)
05-02-2019 08:14
por revival
Ultimo mensaje por revival
Hoy 00:38
20 Respuestas, 302 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por niko
Ayer 23:36
10,429 Respuestas, 832,477 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 23:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Ayer 23:01
498 Respuestas, 19,884 Visitas
Ultima Version Mi Dietario GRATUITA ( 1 2 3 4)
15-06-2016 12:45
Ultimo mensaje por chachihot
Ayer 19:12
37 Respuestas, 21,003 Visitas
Diario de Tony - Volumen ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 17:46
4,559 Respuestas, 215,975 Visitas
X-Factor - Acido Araquidonico [Opiniones] ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
27-02-2013 14:28
por Toni
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 16:45
279 Respuestas, 35,818 Visitas
Diario niko-definicion ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-11-2018 22:00
por niko
Ultimo mensaje por niko
Ayer 10:59
100 Respuestas, 3,894 Visitas
» Últimos Artículos
Lo importante del entrenamiento para hipertrofiar ( 1 2 3 4)
16-12-2014 14:12
por Compacto
Ultimo mensaje por Nutri4train
06-02-2019 19:59
44 Respuestas, 10,012 Visitas
Campamento de Steve Cook en Utah
30-01-2019 20:37
Ultimo mensaje por Sara Connor
30-01-2019 20:37
0 Respuestas, 203 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:05.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.85295 seconds with 46 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74