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Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización!

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  #1  
Antiguo 26-02-2018, 09:43
Avatar de MAX.
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Fecha de Ingreso: Feb 2018
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MAX. is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización!

Venimos de aquí:


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Pero ahora sigo yo sólo ,es lo que hay.No espero a nadie .No me gusta nada la gente llena de excusas......




La excusa perfecta para no ir al gym,lo qué pasa que algunos vamos aunque amanezca un apocalipsis zombi!

---------- Mensaje añadido el 26-02-2018 a las 10:01 ----------

Afilando los dientes para el mesociclo de definición










Toni, Alejandro06 y joelzeus les ha gustado esto.
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  #2  
Antiguo 27-02-2018, 10:52
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Ubicación: España
Mensajes: 56
k4rlo5 is on a distinguished road
Predeterminado

jajaja, eres un crack MAX !! todo muy bien explicadito tio, suerte con esas 8 semanas de definicion , ve ilustrandonos semana tras semana tus progresos, una duda tio, todos los dias de las 8 semanas vas a comer lo mismo ?? es decir, los 56 dias vas a comer 4 platos de arroz y pollo ?? los dias que no entrenes tambien ?? ya me cuentas, gracias crak !!
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  #3  
Antiguo 27-02-2018, 12:03
Avatar de NeoX01
Optimizando
 
Fecha de Ingreso: Aug 2017
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Mensajes: 77
NeoX01 is on a distinguished road
Predeterminado

Vamos, Max!!! Vas a acabar con plumas y con cara de chino por tanto arroz y pollo.

Eso sí, yo pienso igual que tú, que para controlar calorías y macros no hace falta tanta paja mental y además así se economiza tiempo y dinero con la dieta.
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  #4  
Antiguo 27-02-2018, 14:03
Avatar de MAX.
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Fecha de Ingreso: Feb 2018
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MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

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Cita:
Iniciado por k4rlo5 Ver Mensaje
jajaja, eres un crack MAX !! todo muy bien explicadito tio, suerte con esas 8 semanas de definicion , ve ilustrandonos semana tras semana tus progresos, una duda tio, todos los dias de las 8 semanas vas a comer lo mismo ?? es decir, los 56 dias vas a comer 4 platos de arroz y pollo ?? los dias que no entrenes tambien ?? ya me cuentas, gracias crak !!
Pues sí,eso es.
Más una tortilla por la mañana,
Un huevo en 2 de las comidas/pollo-arroz
un batido de caseina y algo de aceite de oliva

La semana 9 dieta equilibrada-sana-variada
Y vuelta a empezar.

---------- Mensaje añadido el 27-02-2018 a las 14:10 ----------

Cita:
Iniciado por NeoX01 Ver Mensaje
Vamos, Max!!! Vas a acabar con plumas y con cara de chino por tanto arroz y pollo.

Eso sí, yo pienso igual que tú, que para controlar calorías y macros no hace falta tanta paja mental y además así se economiza tiempo y dinero con la dieta.
8 semanas no es nada.
Y a mi me "conviene" hacerlo así.
Una cosa menos en la que preocuparme y así me centro en el entreno.

Esta semana he adelantado la descarga pirque el viernes me voy al salón de la agricultura a beber y comer cómo una lima
A king_africa le ha gustado este post.

Última edición por MAX.; 27-02-2018 a las 18:53
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  #5  
Antiguo 27-02-2018, 19:19
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Fecha de Ingreso: Jul 2013
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Peso Actual: 70
Objetivo: 80
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Esta semana he adelantado la descarga
Eso seria un buen tema para tus vídeos
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  #6  
Antiguo 27-02-2018, 19:28
Avatar de MAX.
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Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
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MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por king_africa Ver Mensaje
Eso seria un buen tema para tus vídeos
Voy a hacer un video del salón 😊
Birras everywhere....
king_africa y NeoX01 les ha gustado esto.
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  #7  
Antiguo 28-02-2018, 11:35
Avatar de MAX.
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Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 757
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cardio en casita.......ni la perra quiere salir a mear

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  #8  
Antiguo 01-03-2018, 13:47
Avatar de MAX.
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Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 757
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

La semana próxima 2o mesociclo, definición pura y dura

Así empiezo,86kg
Motherfoca y king_africa les ha gustado esto.
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  #9  
Antiguo 01-03-2018, 15:39
Avatar de k4rlo5
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Fecha de Ingreso: Oct 2017
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Mensajes: 56
k4rlo5 is on a distinguished road
Predeterminado

en cuanto piensas quedarte ?? 80 kg ?? o menos ?? que porcentaje de grasa tienes aproximadamente en esas fotos ?? seguiré tu diario , tiene buena pinta, si consigues destapar esos abdominales hare lo mismo que tu, jeje !! abrazos max a darle duro y muchos animos !!
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  #10  
Antiguo 01-03-2018, 15:57
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

MAx, vas a utilizar alguna ayuda ergogénica a parte de hacer dieta y entreno?

Mucho ánimo y a por todas!
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #11  
Antiguo 01-03-2018, 16:45
Avatar de MAX.
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MAX. is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por k4rlo5 Ver Mensaje
en cuanto piensas quedarte ?? 80 kg ?? o menos ?? que porcentaje de grasa tienes aproximadamente en esas fotos ?? seguiré tu diario , tiene buena pinta, si consigues destapar esos abdominales hare lo mismo que tu, jeje !! abrazos max a darle duro y muchos animos !!
Són 2 mesociclos de 8 semanas.
Menos de 80kg fijo,bajar a 75 o 76kg estaría bién.

Ahora mismo 15 a 17% de BF
Ojalá baje a un 10% hay que mejorar la foto del avatar o de frente sería la foto de la intro de mis videos

---------- Mensaje añadido el 01-03-2018 a las 17:31 ----------

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
MAx, vas a utilizar alguna ayuda ergogénica a parte de hacer dieta y entreno?

Mucho ánimo y a por todas!
Tengo mandanga porque me la regalan con la testo
Pero....no la voy a usar durante los 2 mesociclos.

La voy a usar las 2 últimas de el último mesociclo y las 2 semanas sigientes

Más que nada para hacer de las 2 últimas en vez de muy jodidas sólo jodidas.
Y las 2 sigientes,recuperarme de la tralla y afianzar.




meteré 30mg de wins ED,
T3,en rampa,1a semana de 12.5 a 25 umg
2a u 3a 50 a 75umg
4a 25 a 12.5umg
Y clembuterol pues un par de pirulas,para controlar cortisol y la T3 què es un poco carnívora

Todo tiene du razón de ser.
Motherfoca, king_africa y rebelwade les ha gustado esto.
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  #12  
Antiguo 01-03-2018, 19:59
Avatar de VitoAndolini
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Peso Actual: 83
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Etapa: Volumen
Altura: 192
VitoAndolini is on a distinguished road
Predeterminado

Se empieza a ver la forma de tus abdominales, lo que es buen indicador. Además, creo (por otras fotos que has puesto) que has ganado bastante volumen en piernas, sobretodo en cuádriceps y femoral. Con ganas de ver cómo te quedas, mucho ánimo!

Saludos.
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ayatolá, derviche, diario, max, periodizacion, rutinas

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