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  #85  
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Pecho
press banca
primero el reto,1repes con 80kg y luego 4 series mas



inclinado con mancuernas



aperturas y luego triceps polea y crushers

---------- Mensaje añadido el 22-02-2017 a las 18:05 ----------

scott de esta manyana


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  #86  
Antiguo 25-02-2017, 11:41
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Se acabó la formación en el curro.
Media:excelente
Donde quiero ir?
Me proponen 4 puestos.

Y yo......me vuelvo a mi querido bus!
Y mi jefe:


Haré trabajo administrativo pero poquito

Así que ya tengo horarios para 3 meses y mi planing anual!
Ahora a pasar tiempo con la familia y planificar los entrenos y s segir rirndome en la cara de los que me miran por encima del hombro porque soy conductor

Buén finde!
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  #87  
Antiguo 26-02-2017, 18:26
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Este finde,mucho descanso.
Reto con el 50% y yastá.

Mañana empieza la hipertrofia,óle!

80kg esta mañana uhhhhhhh road to "gordifuerte"
Pero visuales hago 75kg


---------- Mensaje añadido el 26-02-2017 a las 18:44 ----------

No soy de tentar a la suerte pero hoy aproximando y viendo que tenia buenas sensaciones pues he probado con 100kg a ver....y ha salido 1 repe.

Con mucho esfuerzo pero sin tirones ni rebotes.
Sobre todo lo de dejar bajar la barra rápido y dejar que dé un pequeño rebote en el esternon no me gusta un pelo.
Sin arqueos de espalda,ni agarres superabiertos exagerados ni posturas superguays.
Postura:la de siempre.

Personalmente y esto es sólo mi parecer y preferencia,a mi para tirar sólo una repe me gusta cómo se vé en los videos de StrongmamTarrako(pero sin parada)

Minuto 4 mas o menos
https://youtu.be/vIoK2czbJXo

---------- Mensaje añadido el 26-02-2017 a las 19:02 ----------



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  #88  
Antiguo 07-03-2017, 14:55
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5x5
3-2-1
De verdad la fuerza es táááán aburrida?

Parece que no;sigo aumentando la biblioteca.
Cada uno sus manias,una de las mias es estudiar.A veces por obligación pero casi siempre por qué me dá la gana.



Eso sí,según los progres y maricomplejines; estos livros sobre la nutrición,la fuerza,el aconficionamiento fisico,bioquimica humana etc NO es cultura.
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  #89  
Antiguo 07-03-2017, 20:28
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07.03.17.110kgx10,10,8,6 en superserie con legcurl30kgx20eps




ahora que me duelen las ariticulaciones, un poco menos, habrà que subir peso.


todos los dias 20min , nada mas levantarme; de estiramientos, sobre todo de flexores cadera,soaps etc etc
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  #90  
Antiguo 08-03-2017, 11:50
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Hoy pecho, ultima vez que hago 50% el dia de pecho.
A partir de ahora, haré el +20%.

hoy, 59reps con el 50% o sea +2reps



y luego, me dà por probar con las mancuernas de 42kg a ver....
3 repes y casi me parto la cara
luego ya, mancuernas de 32kg, 4 series, 10-10-8-6


etc
etc
etc
estoy haciendo el mesociclo de hipertrofia pura, de mi periodizacion, està todo en el foro.

codos, doloridos, como es normal

---------- Mensaje añadido el 08-03-2017 a las 12:40 ----------

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  #91  
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A partir de hoy,ahora que hace bueno
30min de cardio "modo caos" ;o sea,cuando me dé la gana que será EOD más o menos.

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  #92  
Antiguo 10-03-2017, 13:25
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Hoy espalda!

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  #93  
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Desayuno y luego hombro!
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  #94  
Antiguo 11-03-2017, 12:17
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Buena 1RM!! yo saque hace poco lo mismo, también me vi negro!
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  #95  
Antiguo 11-03-2017, 12:30
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Cita:
Iniciado por aa95 Ver Mensaje
Buena 1RM!! yo saque hace poco lo mismo, también me vi negro!
Cuando me noté el tembleque en las piernas casi me meo de la risa en medio de la repe

Pero salió!
Qué ganas de que me llege el libro de WestSide Barbell.....

---------- Mensaje añadido el 11-03-2017 a las 12:38 ----------

41cm congestionado y con un 15% de BF.


---------- Mensaje añadido el 11-03-2017 a las 12:48 ----------

Un par de videos de esta semana, hay que segir mejorando la técnica del rackPull,pero vamos qué la semana proxima meto 170kg a ver si hago 10repes


rackPull



triceps




---------- Mensaje añadido el 11-03-2017 a las 13:22 ----------

Comida post


La dieta es básicamente comer cuando me dá hambre
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  #96  
Antiguo 12-03-2017, 09:49
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Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
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Que bien te cuidas!!!
me acaba de entrar un hambre flipante jajajaja

A tope MAX!!!!!!!
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