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  #73  
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Primer entreno de hombros del año.
6x6 con 40kg pero tranquilito,toma de contacto a ver que tal.




Aunque la semana de 7 dias no tiene sentido para mí,quedan 2 semanas; 2 o 3 entrenos de 6x6 por grupo muscular.
Me vá a venir de lujo descargar porque tengo las articulaciones que empiezan a protestar.
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Última edición por madmaxmasalla; 17-02-2017 a las 18:27
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  #74  
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Última serie activación con 150kg.
1a serie 140kgx3reps(se me fue la mano editando)
2a serie 135kgx5
3a etc 110kgx5

---------- Mensaje añadido el 18-02-2017 a las 12:58 ----------





---------- Mensaje añadido el 18-02-2017 a las 13:04 ----------



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  #75  
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buenos pesos max, ¿con la barra normal levantas más o menos que con ese tipo de barra? nunca he usado una de esas, creo que están en peligro de extinción en los gimnasios de ahora...
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  #76  
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buenos pesos max, ¿con la barra normal levantas más o menos que con ese tipo de barra? nunca he usado una de esas, creo que están en peligro de extinción en los gimnasios de ahora...
Ni puta idea King, tendría que probar.
Si veo que aproximando hay buenas sensacio es lo probaré y salimos de dudas.

Lo más importante de esta barra es la seguridad que te dá a nivel de evitar lesiones.
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  #77  
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parecen muy buenas la verdad... al tener los brazos en el lateral del cuerpo, parece mucho más cómodo, tienes más material "útil" que en la mayoria de gimnasios
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  #78  
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Patata dulce,bulgur,arroz al limón,arroz mediterraneo y 3kg de pechugas aliñadas con especias OldElpaso.

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  #79  
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buenos pesos max, ¿con la barra normal levantas más o menos que con ese tipo de barra? nunca he usado una de esas, creo que están en peligro de extinción en los gimnasios de ahora...
King kabrito qué cosas me obligas a hacer
Hoy:
05.30 en pie
07.00 a 11.00 curro
11.00 a 15.00 pa casa y reto press banca
15.00 a 20.00 curro
20.30 en casa
21.00 Peso Muerto con BARRA
levanto lo mismo King,o casi.
1repe con 150kg y tembleque
Con 130kg,2 repes muy cómodas,tenia que haber aprix 140 en vez de meter 150kg del tirón
Aquí la aprox.y la repe de 150kg

https://youtu.be/rJZeCZdAzyQ


3min. De descanso y con 110kg en la hexa 15repes del tirón.
Ohhhj cómo he disfrutao esta serie,como un cochino!!


Cuestión tecnica,queda mucho por mejorar.Estoy en ello,pá eso me gravo.
Por si alguno no tiene claro porque subo videos.
Para mejorar.
A ver otra vez: pa-ra-me-jo-rar

Ojo que respeto mucho al que los sube para vacilar de pesos.
Y más a quién no sube ni uno y sabemos que nos unde a la mitad,eh?Motherfoca?
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  #80  
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Última edición por matiasarenal; 03-10-2017 a las 14:05
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  #81  
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No he manchao de "colacao" los calzones;de milagro

---------- Mensaje añadido el 21-02-2017 a las 22:34 ----------

Cita:
Iniciado por matiasarenal Ver Mensaje
Oye Max, he visto algunos vídeos de Rober Castellano que comentaste y... que crack el tío. No se calla una
También he visto alguno de un tipo que dice... buenos días paracaidistas ... y también molan.
Merci por lo que me toca
Lo de "paracaidistas" es mi sello jajaja
y acabar algunos videos con el mismo comentario graciosillo con el que empiezo,también......

Me gusta cómo dice las cosas Rober,sin cortarse y con un lenguaje "clarito"

Y me gusta porque vivimos en una sociedad de maricomplejines que ;coño!
va a llegar un holocausto zombi y a los 4 dias ya hay una banda de gilipollas haciendo una manifa"pro'derechos" de los zombis

---------- Mensaje añadido el 21-02-2017 a las 22:38 ----------

Las 15repes con 110kg,joder qué....."satisfacción" ,es la palabra;sip.
De ver cómo salian y decir,venga que llego a 12 y luego venga coño! Quinceeee hostia!
https://youtu.be/2j4HOe0whJk

---------- Mensaje añadido el 21-02-2017 a las 23:25 ----------

Me duele todo codos,muñecas,rodillas.....manos!

En el último mes:

PesoMuertoHexa de 8repes con 100kg a 15repes con 110kg

Press banca de 7repes con 74kg a hacer 10repes con 80kg

Remo barra hexa de 5repes con 80kg a 10 repes con 90kg

RackPull de 10repes con 120kg a 10repes con 150kg

Me paso a hipertrofia antes de que me duela "de verdad" algo....
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  #82  
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Levantas casi lo mismo... y a la hora de comodidad, notas diferencia? El hecho de no tener que "esquivar" las rodillas tiene que ser un plus
Max powerlifter en 3,2,1...
Y que conste, que aunque tiembles, ahí caben más kg
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  #83  
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Levantas casi lo mismo... y a la hora de comodidad, notas diferencia? El hecho de no tener que "esquivar" las rodillas tiene que ser un plus
Max powerlifter en 3,2,1...
Y que conste, que aunque tiembles, ahí caben más kg
Mucho más cómoda la barra Hexa,por las rodillas,la cadera y la espalda.
Digamos que la postura es más "natural" y más difícil lesionarte.
Necesitas más agarre para sujetar la barra.

Con la barra,mejor hacer las cosas bién,muy bién o te puedes hacer "pupita"

Ahora,aprovechando que no curro;pecho y esta tarde espalda
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  #84  
Antiguo 22-02-2017, 12:18
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Espalda!

Remo Hexa


Jalón Estrecho


Remo en punta

Y RackPull


Biceps;curl barra z scott y curl martillo.

4 series de cada ejercicio,
entre 8 y 10reps a -1 o -2 del fallo,cada serie
descansos de 60 a 90seg
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Última edición por madmaxmasalla; 22-02-2017 a las 18:54
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