Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Max 7.0 "CAOS"

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura534Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #61  
Antiguo 05-02-2017, 12:26
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,775
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

-3kg hoy en la báscula,nada mejor que pillar la gastro o la gripe de alguno de los crios;que están los 2 malos,para "vaciarte"

Ayer,despues de currar me acosté a las 20.30 y me he levantado a las 10.20.
Medre de dios.....cómo se puede dormir tanto?

Así qué;hoy qué ya no me siento cómo un trozo de mierda pues me pensaré el entreno de patas,mientras le doy a la rosca.
No tengo clases pero currar me hacen currar,motherfuckers.....

Segiré informando entre vuelta y vuelta.

---------- Mensaje añadido el 05-02-2017 a las 13:17 ----------



---------- Mensaje añadido el 05-02-2017 a las 13:54 ----------

Mañana.....

Leg extensión x leg curl SS 6x6
Peso Muerto Hexa6x6
Prensa 6x6

En los 3 ejercicios
Peso:irrelevante,el que permita una máxima contracción
Repes:
-Para las SS:30repes,la idea es llegar jodido a 20reps,descansar 5seg y tirar 10mas.
SS sin descansos
-Peso Muerto
Llegar jodido a 10reps,descansar 5seg y tirar 5reps más.Descansos de 1min.
-Prensa:cómo el PM.

Todo esto con negativas,isométricas etc.
El peso es irrelevante,ahora mismo tengo menos fuerza que un gorrión pero eso no quita el buscar la máxima contracción.

A reciperarse y poco más.
Buén domingo!
matiasarenal, rebelwade, FIGUE96 y 1 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #62  
Antiguo 08-02-2017, 13:58
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,775
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Y llegó la barra y los discos!



Motherfoca, Garabato, matiasarenal y 3 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #63  
Antiguo 08-02-2017, 14:37
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 753
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

.

Última edición por matiasarenal; 03-10-2017 a las 13:06
Responder Con Cita
  #64  
Antiguo 10-02-2017, 10:55
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,775
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias Matias!

Una semana malito,aparentemente he pillao una gastroenteritis de las buenas,las pillan los grios y a los 3 dias yo detrás.....

Han volado 3kg,de agua etc etc pero vamos en 2 dias los recupero.
Este finde fullbody para arrancar la maquinaria y
la proxima semana cambio el 8x8 por un 6x6 que mantendré hasta :
que note el SNC cascao
o me molesten las articulaciones;
No más de 3 semanas en todo caso.

Fácil ;no?
La periodización ha sido sencilla
10x10
8x8
6x6
La idea de este mesociclo es acabarlo con mucha mas fuerza.
El proximo mesociclo será hipertrofia
FIGUE96 y Pedober les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #65  
Antiguo 12-02-2017, 18:56
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,775
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

A partir de ahora hay que empezar a controlar más la dieta.
Pero vamos,que en hipocalorica se vá a poner suput.....ma...e



Una de cal y una de arena
king_africa, ramunas, FIGUE96 y 2 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #66  
Antiguo 12-02-2017, 20:38
Avatar de aa95
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
Mensajes: 333
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 77
Objetivo: 100 BP
Etapa: Fuerza
Altura: 1.81m
aa95 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
10x10
8x8
6x6
parece interesante, que haces? determinadas seriesxreps por semana? o como lo planteas?
Responder Con Cita
  #67  
Antiguo 12-02-2017, 21:29
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,775
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por aa95 Ver Mensaje
parece interesante, que haces? determinadas seriesxreps por semana? o como ylo planteas?
Obviando mi situacion personal/laboral

He hecho,pierna/torso
Sabado y domingo
Sólo básicos:
-Sentadilla y PM

-Remo Hexa y rackpull
Press banca

Empezando con 10x10
8x8

Y esta semana ,que puedo entrenar 4 dias
-Lunes:
efectiva 6x6 sentadilla y asistente prensa 3x12 a 15reps

-Martes:
Efectiva 6x6press banca plano y asistente press inclinado 3x12 a 15

-jueves:
6x6 peso muerto y asistente curl femoral 3x12 a 15reps

-viernes:
5x6 remo hexa y 5x6 rack pull

3 o 4 semanas,digamos que es un mesociclo con carencia "fuerza" vease las comillas es decir fuerza muy muy entrecomillado.
La idea es atacar el macrociclo de hipertrofia manejando pesos más pesados.
Luego 1 semana de descarga

Y un macrociclo de hipertrofia,como explico en mis videos
https://youtu.be/dyS8etWU3fc

Despues,semana de descarga
y no sé,
macrociclo de hipertrofia mixta(como el deñ video que estoy subiendo)
o mesociclo de fuerza pura 5x5 Madcow pero sin mariconadas de auxiliares.
Depende de por donde me dé.

Hay una periodización anual pensada pero flexible.

Más que nada en diciembre quiero levantar pesos que no dejen lugar a dudas que lo mio es el culturismo.
y que siento la más grande aversión a todo lo "fitness" o "fit".
FIGUE96, aa95 y peterq les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #68  
Antiguo 13-02-2017, 11:08
Avatar de aa95
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
Mensajes: 333
Peso Inicial: 69
Peso Actual: 77
Objetivo: 100 BP
Etapa: Fuerza
Altura: 1.81m
aa95 is on a distinguished road
Predeterminado

Bastante interesante laverdad, yo estoy dandole duro a la fuerza tmb para cuando toque hipertrofia llegar con buenos pesos, y voy bien la verdad
A madmaxmasalla le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #69  
Antiguo 14-02-2017, 11:51
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,775
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por aa95 Ver Mensaje
Bastante interesante laverdad, yo estoy dandole duro a la fuerza tmb para cuando toque hipertrofia llegar con buenos pesos, y voy bien la verdad
Tengo que predicar con el ejemplo,ya que estoy subiendo los videos de la periodización;que se vea que no es teoria sólo.
Sino que lo pongo en práctica.

A partir del mesociclo de hipertrofia lo haré exactamente cómo lo describo en los videos.

La idea es que cada hilo tenga un video Intro;que es lo que hay ahora.
Y luego postear una semana entera ;dia a dia de entrenos de cada mesociclo.
Vamos,que hasta el màs novato sea imposible que no pueda segir esa fase de la periodización.

---------- Mensaje añadido el 14-02-2017 a las 11:54 ----------

Ayer peso muerto con la barra hexa, 140kg x 6reps.
hay mucho que mejorar, per Roma no se hizo en un dia.....



Motherfoca, julitus, king_africa y 2 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #70  
Antiguo 14-02-2017, 14:05
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,775
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Comida postWO
Arroz,alubias con tomate y tortilla.
Motherfoca, peterq y Pedober les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #71  
Antiguo 15-02-2017, 11:18
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,775
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy pechito


---------- Mensaje añadido el 15-02-2017 a las 11:39 ----------



Motherfoca, josumen, ramunas y 1 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #72  
Antiguo 16-02-2017, 13:48
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,775
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

ReadyToRock!


---------- Mensaje añadido el 16-02-2017 a las 14:35 ----------

150kg x10reps en rackPull



ramunas, peterq y Pedober les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
caos, diario, max

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull calorías camisetas champion ciclo cocina completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas dudoso día ejercicios entrenamiento entrenar entreno español esto exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza futuro gimnasio glúcometro god grasa guia guillermo hipertrofia hola infracción inicial insulina interes interesantes iranian jorge josé libro libros luis mariano maría mega mensaje mensajes monster muscle muscular más músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pablo pdf peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo recetas recomendacion rutina rutinas salud saludo saludos semanas suplementos swiss team todos tollo tollointra utilidad varios vegetariana vida video volúmen yoga –
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
La Kombucha: El Té Extraordinario - Neil Stevens [PDF]
Hoy 01:12
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 01:12
0 Respuestas, 12 Visitas
Gimnasio casero ( 1 2 3 4)
30-05-2017 03:09
por MiniSaba
Ultimo mensaje por MiniSaba
Hoy 01:10
39 Respuestas, 1,127 Visitas
¿Contabilizais el aceite de la sartén? ( 1 2)
02-05-2017 16:21
por Jose S.
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 23:25
12 Respuestas, 346 Visitas
Comida post-entrenamiento
Ayer 20:04
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 23:01
2 Respuestas, 31 Visitas
» Últimos Artículos
disparar los gluteos ( 1 2)
22-03-2015 21:55
Ultimo mensaje por KikeDG
Ayer 13:23
12 Respuestas, 1,847 Visitas
Suplemento de BCAA: cuándo son útiles y cuándo una pérdida de dinero ( 1 2 3)
05-06-2015 19:38
por darkhugo
Ultimo mensaje por chamelfo
22-10-2017 00:59
31 Respuestas, 3,218 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 07:58.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 1.21123 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70