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  #49  
Antiguo 28-01-2017, 10:40
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La diferencia entre esas dos fotos con los 77kg está en que igual haces las cosas un poco bien
Por tocar un poco las narices, eso es rack pull, no peso muerto... aun así 130x10 ya son kg para tanta rep! Al final en este diario si vamos a ver a alguien tirando pesado, no como decías en unos mensajes ahí atrás.
Y en cuanto a los discos... si pudieras sacar bien los de 30mm... monta un arsenal de 50mm! Menudo templo tienes colega
Sí Mother es "RackPull" ,erectores espinales y espalda.Tenía que haberlo puesto en el título cómo dios manda.Voy a editarlo.

Qué no es pesado eso!
Jajaja,eso no es nada.

Estoy empezando,lo que pretendo es ir subiendo de peso,hasta que no pueda ejecutar con la "forma" qué a mi me gusta.
Entonces dejo ese peso hasta que lo manejo bién y vuelvo a subir.

La proxima,meto 140kg fijo.


Hoy en sentadilla subiré otros 20kg,8x8
Y en peso muerto pues no sé cómo voy a terminar de la sentadilla.A ver si le hecho huevos y subo también 20kg,8x8


En resumen,he entrenado sólo los findes durante 2 semanas(los miercoles también perso solo la serie del reto de press)

Sabados,sentadilla 10x10,
prensa 10x10
P.Muerto 10x10

Domingos,press banca 10x10
Remo hexa 10x10
Y al final he mandao al carajo el press militar y he hecho RackPull 10x10 que tengo las rodillas despellejas



Esta semana, y a partir de ahora:

Dia1:sentadilla 8x8
peso muerto 8x8
Y que le dén a la prensa.

Dia2ress banca 8x8
press banca inclinado 8x8
aperturas 3x15(las hago solo por meter samgre)

Dia3:remo barra Hexa 8x8
rackPull 8x8

Y por el monento,ni hombro,ni brazo ni más nada.

Cuando vea que lo necesito,una semanita de descarga.


La comida con mucho cuidao,claramente por encima de mantenimiento pero comiendo "limpio" (que poco me gusta llamarlo así )
La cuestión es sentirme "con energia"
Ya expliqué cómo lo hago.aquí:

https://youtu.be/Kc97rmRJHoM

A ese video le sige otro.....a ver si lo gravo.





Y eso es,eso es,eso es todo amigos!
Resumen de cómo vá la cosa.
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  #50  
Antiguo 28-01-2017, 12:37
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En el fondo me caes bien! Pero no entiendo porque contestas o das tu opinion un poco maleducado! Es una lastima!


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  #51  
Antiguo 28-01-2017, 19:16
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Sentadilla
Primera série 110kg x 8 repeticiones



Segunda serie 120kg x 8 repeticiones


Y asi hasta completar 8 series

Peso Muerto
tengo mucho que mejorar, el proximo entreno hay que mejorar la forma.Ese tiron al despegar no me gusta nada.

Primera serie 110kg x 8 repeticiones



Segunda serie 110kg x 8 repeticiones


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  #52  
Antiguo 29-01-2017, 15:58
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Típica comida fit.....quiero decir CULTURISTA
Patata dulce y pechuga adobada el día anterior


Eso sí,el aperitivo......
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  #53  
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Como manyana no tengo clase; hoy pecho

primero el reto:



luego la rutina







---------- Mensaje añadido el 30-01-2017 a las 20:20 ----------

Comidas pre y post


---------- Mensaje añadido el 30-01-2017 a las 20:28 ----------

Pancakes y patata dulce para mañana
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  #54  
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Que bonico es no currar.....
Esta tarde espalda despues de una siestaca;resultado:

Remo hexa,mismo peso pero mejor ejecución que la semana pasada
8 Series de 8 a 10reps

Y........
140kg x 10repes en el rackPull!!!!!!!
La 1a serie con muuuuuucho cuidao,vaya que la jodamos...
La 2a mucho más seguro de mi mismo
Y así hasta 8 series.

Resultado:
Darle caña aquí

Para tener "bultos" aquí 😂😂😂


---------- Mensaje añadido el 01-02-2017 a las 19:40 ----------

Que bonico es comer.......

Joder a este paso entre sentadillas,pesos muertos,press banca,remos y rackpull voy a parecer un powerlifter o halterofilo

Mejor que parecer un chico "fitness" eso nunca XD y mira que me molan las camisetas de compresión

Comida post "densa"
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  #55  
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Mucho básicos
La patata dulce que es como la batata?
Buenos pesos !!
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  #56  
Antiguo 01-02-2017, 21:37
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Iniciado por Garabato Ver Mensaje
Mucho básicos
La patata dulce que es como la batata?
Buenos pesos !!
Merci!

Sip, es batata.

Bàsicos porque como no puedo entrenar mas de 2 o 3 veces por semana(por el momento) pues bàsicos y es un poco como empezar de cero a construir una buena base y pillar fuerza qué me vendrà bién màs adelante.

Algunos videos de hoy, hay que segir mejorando la forma
sin cintas, que un buén agarre no se hace con cintitas tol dia...



sentir....sentir....por eso la ISO al final del ejercicio



cn muuuucho cuidao! 140kg



aqui ya con màs confianza


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  #57  
Antiguo 01-02-2017, 23:06
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El maravilloso mundo de la fuerza llama a tu puerta
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  #58  
Antiguo 01-02-2017, 23:19
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Mother !!!!
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  #59  
Antiguo 02-02-2017, 00:37
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me estan encantado tus videos!!!

Que objetivo tienes a corto y medio plazo??
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  #60  
Antiguo 02-02-2017, 12:15
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me estan encantado tus videos!!!

Que objetivo tienes a corto y medio plazo??


Objetivo no tengo,porque estoy de cambios en mi empresa y no sé donde voy a terminar....normalnente volveré a mi rutina laboral en 3 semanas.

Segir dandole caña
Intentar no arruinarme
Hoy he pedido la barra olimpica y 4discos de 25kg.

Acheter 25kg Set de disques Olympique fonte ? Helisports est le meilleur choix.

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