Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Max 7.0 "CAOS"

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura544Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #49  
Antiguo 28-01-2017, 10:40
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Motherfoca Ver Mensaje
La diferencia entre esas dos fotos con los 77kg está en que igual haces las cosas un poco bien
Por tocar un poco las narices, eso es rack pull, no peso muerto... aun así 130x10 ya son kg para tanta rep! Al final en este diario si vamos a ver a alguien tirando pesado, no como decías en unos mensajes ahí atrás.
Y en cuanto a los discos... si pudieras sacar bien los de 30mm... monta un arsenal de 50mm! Menudo templo tienes colega
Sí Mother es "RackPull" ,erectores espinales y espalda.Tenía que haberlo puesto en el título cómo dios manda.Voy a editarlo.

Qué no es pesado eso!
Jajaja,eso no es nada.

Estoy empezando,lo que pretendo es ir subiendo de peso,hasta que no pueda ejecutar con la "forma" qué a mi me gusta.
Entonces dejo ese peso hasta que lo manejo bién y vuelvo a subir.

La proxima,meto 140kg fijo.


Hoy en sentadilla subiré otros 20kg,8x8
Y en peso muerto pues no sé cómo voy a terminar de la sentadilla.A ver si le hecho huevos y subo también 20kg,8x8


En resumen,he entrenado sólo los findes durante 2 semanas(los miercoles también perso solo la serie del reto de press)

Sabados,sentadilla 10x10,
prensa 10x10
P.Muerto 10x10

Domingos,press banca 10x10
Remo hexa 10x10
Y al final he mandao al carajo el press militar y he hecho RackPull 10x10 que tengo las rodillas despellejas



Esta semana, y a partir de ahora:

Dia1:sentadilla 8x8
peso muerto 8x8
Y que le dén a la prensa.

Dia2ress banca 8x8
press banca inclinado 8x8
aperturas 3x15(las hago solo por meter samgre)

Dia3:remo barra Hexa 8x8
rackPull 8x8

Y por el monento,ni hombro,ni brazo ni más nada.

Cuando vea que lo necesito,una semanita de descarga.


La comida con mucho cuidao,claramente por encima de mantenimiento pero comiendo "limpio" (que poco me gusta llamarlo así )
La cuestión es sentirme "con energia"
Ya expliqué cómo lo hago.aquí:

https://youtu.be/Kc97rmRJHoM

A ese video le sige otro.....a ver si lo gravo.





Y eso es,eso es,eso es todo amigos!
Resumen de cómo vá la cosa.
Motherfoca, Garabato, rebelwade y 2 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #50  
Antiguo 28-01-2017, 12:37
Avatar de Bk3333
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: España
Mensajes: 8
Bk3333 is on a distinguished road
Predeterminado

En el fondo me caes bien! Pero no entiendo porque contestas o das tu opinion un poco maleducado! Es una lastima!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Responder Con Cita
  #51  
Antiguo 28-01-2017, 19:16
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Sentadilla
Primera série 110kg x 8 repeticiones



Segunda serie 120kg x 8 repeticiones


Y asi hasta completar 8 series

Peso Muerto
tengo mucho que mejorar, el proximo entreno hay que mejorar la forma.Ese tiron al despegar no me gusta nada.

Primera serie 110kg x 8 repeticiones



Segunda serie 110kg x 8 repeticiones


Motherfoca, Garabato, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #52  
Antiguo 29-01-2017, 15:58
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Típica comida fit.....quiero decir CULTURISTA
Patata dulce y pechuga adobada el día anterior


Eso sí,el aperitivo......
neuder, rebelwade, ramunas y 1 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #53  
Antiguo 30-01-2017, 21:15
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Como manyana no tengo clase; hoy pecho

primero el reto:



luego la rutina







---------- Mensaje añadido el 30-01-2017 a las 20:20 ----------

Comidas pre y post


---------- Mensaje añadido el 30-01-2017 a las 20:28 ----------

Pancakes y patata dulce para mañana
Toni, Garabato, rebelwade y 3 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #54  
Antiguo 01-02-2017, 19:27
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Que bonico es no currar.....
Esta tarde espalda despues de una siestaca;resultado:

Remo hexa,mismo peso pero mejor ejecución que la semana pasada
8 Series de 8 a 10reps

Y........
140kg x 10repes en el rackPull!!!!!!!
La 1a serie con muuuuuucho cuidao,vaya que la jodamos...
La 2a mucho más seguro de mi mismo
Y así hasta 8 series.

Resultado:
Darle caña aquí

Para tener "bultos" aquí 😂😂😂


---------- Mensaje añadido el 01-02-2017 a las 19:40 ----------

Que bonico es comer.......

Joder a este paso entre sentadillas,pesos muertos,press banca,remos y rackpull voy a parecer un powerlifter o halterofilo

Mejor que parecer un chico "fitness" eso nunca XD y mira que me molan las camisetas de compresión

Comida post "densa"
Motherfoca, Garabato, rebelwade y 1 foreros más les ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #55  
Antiguo 01-02-2017, 21:25
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 36
Mensajes: 2,146
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Mucho básicos
La patata dulce que es como la batata?
Buenos pesos !!
Responder Con Cita
  #56  
Antiguo 01-02-2017, 21:37
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Garabato Ver Mensaje
Mucho básicos
La patata dulce que es como la batata?
Buenos pesos !!
Merci!

Sip, es batata.

Bàsicos porque como no puedo entrenar mas de 2 o 3 veces por semana(por el momento) pues bàsicos y es un poco como empezar de cero a construir una buena base y pillar fuerza qué me vendrà bién màs adelante.

Algunos videos de hoy, hay que segir mejorando la forma
sin cintas, que un buén agarre no se hace con cintitas tol dia...



sentir....sentir....por eso la ISO al final del ejercicio



cn muuuucho cuidao! 140kg



aqui ya con màs confianza


Motherfoca, rebelwade y FIGUE96 les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #57  
Antiguo 01-02-2017, 23:06
Avatar de Motherfoca
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,667
Peso Inicial: 120
Peso Actual: 85
Objetivo: 80
Etapa: Quemar zapatilla!
Altura: 1.81
Motherfoca is on a distinguished road
Predeterminado

El maravilloso mundo de la fuerza llama a tu puerta
Responder Con Cita
  #58  
Antiguo 01-02-2017, 23:19
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Motherfoca Ver Mensaje
El maravilloso mundo de la fuerza llama a tu puerta
Mother !!!!
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #59  
Antiguo 02-02-2017, 00:37
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 632
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado

me estan encantado tus videos!!!

Que objetivo tienes a corto y medio plazo??
Responder Con Cita
  #60  
Antiguo 02-02-2017, 12:15
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por FIGUE96 Ver Mensaje
me estan encantado tus videos!!!

Que objetivo tienes a corto y medio plazo??


Objetivo no tengo,porque estoy de cambios en mi empresa y no sé donde voy a terminar....normalnente volveré a mi rutina laboral en 3 semanas.

Segir dandole caña
Intentar no arruinarme
Hoy he pedido la barra olimpica y 4discos de 25kg.

Acheter 25kg Set de disques Olympique fonte ? Helisports est le meilleur choix.

https://www.helisports.fr/products/4...e-(220cm).html
rebelwade y FIGUE96 les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
caos, diario, max

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
100 2016 2017 alimentación alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas cenas champion ciclo cocina comida comidas completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenamiento entrenar español esteroides exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio gracias grasa guia hipertrofia hola infracción inicial jorge josé juan libro libros luis manual mariano mario maría mega mensajes minutos mis monster muscle muscular más músculo navideñas necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pdf personal peso post preparación presentacion presento primer programa recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas super superdrol suplementos swiss team todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: La Dieta Anabólica ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-08-2011 13:39
por Pablo
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:09
161 Respuestas, 33,420 Visitas
El Libro Negro de Los Secretos de Entrenamiento
26-11-2017 21:27
por dani22194
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 18:52
5 Respuestas, 217 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Cintura abdominal
30-10-2017 08:24
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:20
7 Respuestas, 193 Visitas
La Sentadilla Sissy ( 1 2 3 4 5)
30-06-2011 13:24
por Fred Rss
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:14
55 Respuestas, 19,738 Visitas
calcular los macros
28-11-2017 12:50
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:11
8 Respuestas, 200 Visitas
Descarga: La Dieta Anabólica ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-08-2011 13:39
por Pablo
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:09
161 Respuestas, 33,420 Visitas
El Libro Negro de Los Secretos de Entrenamiento
26-11-2017 21:27
por dani22194
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 18:52
5 Respuestas, 217 Visitas
prozis ( 1 2 3 4)
12-03-2014 13:20
por brah
Ultimo mensaje por antonio0957
Hoy 18:47
37 Respuestas, 10,762 Visitas
Creatina
31-10-2017 20:10
por chevaruiz
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 18:23
3 Respuestas, 94 Visitas
Realizar correctamente presa banca
Hoy 18:21
por hugologar
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 18:21
0 Respuestas, 4 Visitas
Cintas resistencias
24-11-2017 15:34
por chevaruiz
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 18:15
1 Respuestas, 36 Visitas
Que soleis hacer cuando meteis la pata?
10-12-2017 00:15
por azabache
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 18:09
10 Respuestas, 200 Visitas
» Últimos Artículos
La Sentadilla Sissy ( 1 2 3 4 5)
30-06-2011 13:24
por Fred Rss
Ultimo mensaje por hugologar
Hoy 19:14
55 Respuestas, 19,738 Visitas
Guia de Suplementación [Suplementos, Dosis y Usos] ( 1 2 3 4 5)
08-03-2011 15:58
por Pablo
Ultimo mensaje por Pedro_23
16-12-2017 21:51
50 Respuestas, 13,714 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 20:34.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.43411 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70