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  #37  
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  #38  
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Así vá la dieta esta semana



---------- Mensaje añadido el 25-01-2017 a las 13:15 ----------

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  #39  
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joder pues mola la dieta que ostias!
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  #40  
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buenos días!

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  #41  
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Hoy tribunal medico
Mañana no tengo clases
Conclusión:

Esta tarde
8x8 de remo Hexa 90kg
8x8 peso muerto 130kg
Eso es un entreno de espalda sencillo pero efectivo.



Joder.....necesito más discos de 50mm.

---------- Mensaje añadido el 26-01-2017 a las 16:54 ----------

Febrero no me livro,ya no me llegan los discos de 50mm,en prensa y no me queda sitio pata encajar mas de 30mm

Así que no sé si pedir 50kg o 100kg,pffff es que es un dinerito.

O pasarme a 50mm y pillar el kit 120kg +barra
y vender lo de 30mm a 1€ el kg
?????????

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  #42  
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---------- Mensaje añadido el 26-01-2017 a las 20:58 ----------

8 series de entre 10 y 8 reps
esta primera serie, con 90kg tiene que salir como las serie de 80kg...70kg etc
Hasta que no la vea bién, no subo màs de peso



en mi caso, personal e individual, asi consigo la maxima contraccion.No digo que la forma sea "de libro"
digo que a mi me gusta hacerlo asi



cada uno tira de lo que le dà la gana, yo tiro con los codos y no con las manos



y para acabar otras 8 series de 8reps de peso muerto
lo mismo, cada cual tendrà qué determinar como le và mejor ejecutarlo


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  #43  
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Desayuno



Luego han caido 61repes con 38kg en press banca.
Y ya mi rutina de pecho.
Press Banca
4reps x 90kg
6reps x 80kg
11reps x 70kg y así hasta 8 series en total




Press inclinado mancuernas
7reps x 32kg
11reps x 27kg y así hasta 8 series en total



Aperturas 3x15reps

De postWO amilo y whey
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Última edición por madmaxmasalla; 27-01-2017 a las 13:27
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  #44  
Antiguo 27-01-2017, 18:01
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77kg vs 77kg
Siempre en hipocalorica.


Vale;se puede ganar muscúlo en hipo.
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  #45  
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SIGUE ASI!!! QUE VAS GENIAL!
te felicito de verdad max, me as dejado
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  #46  
Antiguo 27-01-2017, 20:32
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Cita:
Iniciado por FIGUE96 Ver Mensaje
SIGUE ASI!!! QUE VAS GENIAL!
te felicito de verdad max, me as dejado
Merci

Entre esas 2 fotos hay mucho tiempo de diferencia

Una semana despues de hacerme la foto de la derecha,me atropello una moto:
Doble fractura radio/cubito abierta.
Dos placas de titanio,9 meses sin entrenar y casi otros 10 meses para volver a estar a tope.
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  #47  
Antiguo 27-01-2017, 22:40
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Última edición por matiasarenal; 03-10-2017 a las 13:07
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  #48  
Antiguo 28-01-2017, 08:46
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La diferencia entre esas dos fotos con los 77kg está en que igual haces las cosas un poco bien
Por tocar un poco las narices, eso es rack pull, no peso muerto... aun así 130x10 ya son kg para tanta rep! Al final en este diario si vamos a ver a alguien tirando pesado, no como decías en unos mensajes ahí atrás.
Y en cuanto a los discos... si pudieras sacar bien los de 30mm... monta un arsenal de 50mm! Menudo templo tienes colega
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