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  #181  
Antiguo 20-04-2017, 18:28
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En peso muerto, 5x5 mejor dead stop. Para, recolócate, vuelve a coger aire y tira... personalmente es lo que hago en series de fuerza. Ya cuando toca trabajo metabólico uso el touch and go
Es lo que me imaginaba,merci!

---------- Mensaje añadido el 20-04-2017 a las 19:57 ----------

Entreno de esta tarde,accesorios del dia 2 de E.Máximo


Esta noche acuesto a los crios y a las 22.00 a sobar.
Mañana parte 2 del dia1 de E.Màximo,Squat!
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  #182  
Antiguo 21-04-2017, 19:19
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Grande Max! te mando un saludo hombre!!! yo soy mas de anotar en el celular :P
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  #183  
Antiguo 21-04-2017, 21:32
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Iniciado por fmarting Ver Mensaje
Grande Max! te mando un saludo hombre!!! yo soy mas de anotar en el celular :P
Grácias fmarting,saludos desde el garage gym!

Hoy me pegao un buén machaqueo
2 sesiones





---------- Mensaje añadido el 21-04-2017 a las 21:52 ----------

Boxsquat aproxiamcion y una serie de 5reps



hoy me apetecia hacer el reto del press de banca antes de empezar el entreno de esfuerzo dinàmico
50% del peso corporal, 40kgx50repes.



las series efectivas de pressde banca son 3repes desde el 50% hasta el 70%, asi qué ni pxxa idea si me ha limitado el haber hecho las 50repes del reto

y no me cansré de repetirlo:
esto lo hago por la diversion.
Claro que no hay que modificar una rutina o un sistema o un programa si buscas sacarle la maxima efectividad, pero yo lo hago por diverson/hobby/etc etc

el dia de esfuerzo dinàmico es el que tiras a 8repes en los accesorios, asi que palizon.....no he podido tirar ni 8reps con 36kg, ya venia jodido del press de banca y también del entreno de esta manyana


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  #184  
Antiguo 22-04-2017, 10:20
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Gooood fucking mooooorning!
30min de cardio para empezar el día

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  #185  
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Cuando tenga dinerillos me quiero comprar las cadenas
2 cadenas de 16kg cada una;87€
https://www.helisports.fr/products/4...tion-32kg.html

https://helisports.pictures/products...pm248-32kg.jpg

Las necesito?
queeee và!
pero como ya no tiro el dinero en suples, en algo me lo tengo que gastar
Mi cadena de la moto, la de atar la moto a una farola por ejemplo, pesa eso, 15kg jajajaaj, le la colgaré el próximo día que vaya al gym jajajaja

Eres grande Max! Te admiro, y lo sabes!
A big snake le ha gustado este post.
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5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #186  
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Mi cadena de la moto, la de atar la moto a una farola por ejemplo, pesa eso, 15kg jajajaaj, le la colgaré el próximo día que vaya al gym jajajaja

Eres grande Max! Te admiro, y lo sabes!
Jajaja gracias Rebel ;grande de cabezón que soy
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  #187  
Antiguo 24-04-2017, 06:27
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bvcbncbncbc
?
Cómo?
Que quieres que te baneen?
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  #188  
Antiguo 24-04-2017, 10:18
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madmax el atractor de Trolls...
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  #189  
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Iniciado por king_africa Ver Mensaje
madmax el atractor de Trolls...
Es culpa del peso muerto;que se te pone un culitooooo y claro de troll a "trucha" hay dos pasos ,
En el fondo es envidia (no me lo creo ni jarto vino)
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  #190  
Antiguo 24-04-2017, 12:37
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jajajaja que grande
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  #191  
Antiguo 24-04-2017, 19:37
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Buenas tardes, hoy tocaba esfuerzo dinàmico pierna y he hecho...........esfuerzo maximo press de banca
Ya os acostumbrareis a estos cambios mios jeje.

hoy ha tocado madrugon, 04.00a.m. y no estaba yo para darle canya a las patitas de pollo.
Muy bién el press de banca y evolucion de la rutina de WSB, metiendo despues otro ejercicio de pecho que deberia ser un 5x5, pero me parecio mucho de golpe, asi qué he hecho 3x5 de board press? bueno ya evreis el video :meparto:

E.Maximo


he subido 2kg y han salido màs fàcil que la semana pasada, bién....

Board press?



Que risa
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  #192  
Antiguo 24-04-2017, 20:10
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Jolin Max que yo quería hacerme el curso de la nsca.......buen uso del libro le voy a dar jejeje.

Un saludo y a seguir así!
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