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Diario de Max 7.0 "CAOS"

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  #1  
Antiguo 07-01-2017, 18:07
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Venimos de aquí:

Diario de Max 6.0 Reload,construye tu camino. - InfoCulturismo.com

2017 por razones X que serían muy aburridas de explicar ;al menos los proximos 3 meses ván así:

Entreno:

Miercoles:
Reto de Toni.Calentar,aproximar y la serie efectiva.En 30min.solucionao.

Sábado:
Reto Toni y luego el entreno
Pierna;
-Sentadilla 10x10
-Prensa 10x10
-Peso muerto 10x10



Domingo:
-Reto Toni y luego entreno
Torso:
-Press de banca 10x10reps
-Remo barra hexa 10x10reps
-Press militar 10x10





Dieta:que dieta?
No hay dieta ni la necesito.
No necesito calcular nada,no necesito pesar nada.Llevo tantos años con la misma dieta base que miro una pechuga y sé lo que pesa y la proteina que tiene.
Y lo mismo con todo lo demás
Hago de comer prácticamente para 3 días ,tupper y voy cogiendo.

Típico desayuno,pancake de sarraceno.No tengo nada contra el glutén pero prefiero evitarlo en el desayuno.No es que me caiga mal la avena,es que el sarraceno me cae mejor.


Sino curro,prefiero hacerme una tortilla con un par de tostadas y queso.
Proteinas:además del huevo,lomo de cerdo,ternera ,pollo y atún
Hidratos : patata,arroz,patata dulce,pan.
Fibra : guisantes y judias verdes en al menos 3 comidas.
Fruta : piña y kiwi
Grasas:las de los huevos ,la carne y el atún.Aceite de oliva.



Arroz basmati ,en la foto mezclado con arroz UncleBeans receta mediterranea,aunque mi favorito es arroz con romero y limón.
En la esquinilla de la foto se vé.


Y poco más.
Es todo super simple y fácil.
Toni, Motherfoca, king_africa y 4 foreros más les ha gustado este post.
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  #2  
Antiguo 07-01-2017, 18:17
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ánimos crack, hay cosas más importantes que los hierros, eso si el fin de semana a muerte jajaja imagino que mantenerte al menos va sobrado con esa rutina
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  #3  
Antiguo 07-01-2017, 19:01
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ánimos crack, hay cosas más importantes que los hierros, eso si el fin de semana a muerte jajaja imagino que mantenerte al menos va sobrado con esa rutina

Ya iremos viendo como vá la cosa
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  #4  
Antiguo 07-01-2017, 22:22
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Mucho ánimo Max!

Aqui me quedo para ver que tal te va. Me gusta tu mentalidad.

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  #5  
Antiguo 08-01-2017, 10:56
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Mucho ánimo Max!

Aqui me quedo para ver que tal te va. Me gusta tu mentalidad.

La idea es "tomarselo con mucha calma".

No quiere decir que pase de todo.
De hecho voy a afinar la dieta.

Lo primero el desayuno.
Finalmente,lo mejor para mí es sarraceno/maizena.
En 30min està fuera del estómago.
Glucémia 2h despues,entre 90 y 100.Perfecto.




Garabato, rebelwade, ramunas y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #6  
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tiene buena pinta. El sarraceno lo haces cocido?
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  #7  
Antiguo 08-01-2017, 12:30
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tiene buena pinta. El sarraceno lo haces cocido?
Todo al Bullet bièn triturado y a la sartén engrasada con aceite de coco.

---------- Mensaje añadido el 08-01-2017 a las 11:34 ----------

Y más arroz (con 1/5 de UncleBeans)
Y más patata y batata.



rebelwade, ramunas y Pedober les ha gustado esto.
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  #8  
Antiguo 08-01-2017, 21:51
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Joder tio, desde la ultima vez que te vi has mejorado mil! te felicito de verdad, sigue asi
madmaxmasalla y Joni2012 les ha gustado esto.
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  #9  
Antiguo 08-01-2017, 22:11
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Joder tio, desde la ultima vez que te vi has mejorado mil! te felicito de verdad, sigue asi
Merci!

---------- Mensaje añadido el 08-01-2017 a las 21:14 ----------

Esta noche sopita de remolacha y patata dulce con ternera picada.
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  #10  
Antiguo 12-01-2017, 13:35
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Comer lo que me dá la gana,de eso se trata.
Ahora,no se trata de comer de cualquier manera.

Así vá la semana en cuanto a papeo








Entreno:
Miercoles el reto de Toni con el 50% del peso corporal
Sabado pata
Domingo torso

Y así pues una semana trás otra....
A rebelwade le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 12-01-2017, 14:09
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No habia visto este post Max me lo apunto
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  #12  
Antiguo 12-01-2017, 14:33
Avatar de Joni2012
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Comer lo que me dá la gana,de eso se trata.
Ahora,no se trata de comer de cualquier manera.

Así vá la semana en cuanto a papeo
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Y así pues una semana trás otra....
A disfrutar de eso se trata

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