Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Max 2019, Calisténico perdio ...

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura309Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 30-12-2018, 16:22
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,714
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Max 2019, Calisténico perdio ...

De aquí vengo:

[Regístrate y verás el enlace]

Y aquí voy:





1o haré este macrociclo 8semanas



2o mi rutina híbrida, 3semanas


Está diseñada para principiantes, en mi caso le haré pequeñas variaciones

3o calistenia, Marzo y resto del año.
Ya veremos.
Toni, Motherfoca, julitus y 2 foreros más les ha gustado este post.

Última edición por MAX.; 30-12-2018 a las 16:27
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de MAX.
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Cuscous anti-FLACOS 5KG DE CARNE INSIDE Nutrición y Dietas MAX. 4 158 22-06-2019 19:44
Grupo MiBand 3 Perdida de Grasa (Definición) MAX. 6 257 23-04-2019 09:41
Articulaciones y deporte Fotos y Vídeos MAX. 1 193 15-04-2019 15:12

  #2  
Antiguo 31-12-2018, 21:43
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,714
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado



2dias de calistenia y mira que porra papirriiiiin!
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 01-01-2019, 12:26
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,714
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

La vida, són 2días;lo importante es divertirse.
Hoy he visto gente en bicicleta,gente jugando al tenis,gente jugando basket y gente en el gym.

No es obsesión,es disfrutar de lo que te gusta.

Y hoy, me lo he pasado "pipa", tenía que probar el jugetito:


Y luego hiit,un poquito de remo.No soy de hiit,pero ahora me sirve para lo que yo quiero pues lo uso.
Cómo este año,lo mio es sacar dominadas y muscleUp,pues mejor remos que Boxeo.
A julitus le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 01-01-2019, 18:55
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,714
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Bohhhh, esto si es diversión!


Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 12-01-2019, 19:01
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,714
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

El movimiento se demuestra andando:




Periodización explicada en 4 palabras:
De
Menos
A
Mas

Es un concepto simple.
Ej:
1a semana sacas 10fondos o dips
2a semana sacas 10fondos o dips con 10kg de lastre
3a semana sacas 10fondos o dips con 15kg de lastre
Etc

La próxima semana: Mas.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 15-01-2019, 19:16
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,714
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

El movimiento se demuestra andando.
El método Bilbo funciona ,
Los videos que lo demuestran estàn en mi canal, sin ellos, esto es fantasía:
Motherfoca y niko les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 18-01-2019, 22:23
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,714
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

El movimiento se demuestra andando




Salieron los dips.....con 15kg de lastre
Bilbo, para arriba, +3reps en press militar
A Motherfoca le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 19-01-2019, 11:27
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 45
Mensajes: 1,144
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Hola, no te iria mejor para el hierro del brazo meter los pulgares por arriba de la barra?
En las dominadas digo.
Aunque solo sea por prevención y que no te tengan que abrir de nuevo.
Es un clásico hacer eso para tirar menos con los brazos e incidir mas en la espalda.
Cuanto menos curiosa esta nueva etapa que has iniciado.
Si es como estás a gusto perfecto.
No hay nada mejor que eso.
Saludos


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 19-01-2019, 12:59
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,714
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Hola, no te iria mejor para el hierro del brazo meter los pulgares por arriba de la barra?
En las dominadas digo.
Aunque solo sea por prevención y que no te tengan que abrir de nuevo.
Es un clásico hacer eso para tirar menos con los brazos e incidir mas en la espalda.
Cuanto menos curiosa esta nueva etapa que has iniciado.
Si es como estás a gusto perfecto.
No hay nada mejor que eso.
Saludos


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
No se me había ocurrido , pero lo probaré, grácias por la idea.


Estoy descubriendo ejercicios bastante divertidos:


Lo más duro .......entrenar la faja abdominal, quién lo habría pensado
Pero es cómo todo,entrenas=mejoras.


También he diseñado un macriciclo para mujeres, prioridad:gluteo, evidentemente.
Tengo a la compañera de entreno dandole caña y vá subiendo bién

A Rubiovlc le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 23-01-2019, 20:45
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,714
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Hoy, con un compi, enseñandome nuevas formas de entrenar las dominadas.
El amigo se hace 30 dominadas estrictas....
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 24-01-2019, 09:40
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 42
Mensajes: 11,170
Peso Inicial: 100,8
Peso Actual: 88.5
Objetivo: 85
Etapa: Definición
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Me quedo por aqui, que seguro que aprendo cosas
A MAX. le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 24-01-2019, 14:19
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 1,714
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
Me quedo por aqui, que seguro que aprendo cosas
El video de la semana 3 va a molar

Hoy los dips, cón 20kg de lastre he sacado 8reps en la primera serie.
El movimiento se demuestra andando, para la ficción ya está sci-fi



El sistema es fàcil,
Metes carga hasta que no pases de 5reps.

Ahí empiezas las Bilbo, un peso que puedas hacer 25repes mínimo(creo que 20 fondos saco
pero no 25,así que, continuo con series entre 5 y 8 repes,series con bajadas de peso y series excentricas)

Empuezas semana 1 con 25 repes
Cuando lleges a 30 o 35 repes,subes 2.5kg
Y así en total 10semanas.
Descansas una semana y o empiezas la bilbo otra vez, pero esta vez con +5kg que la 1a semana de la 1a vuelta
O en 4 o 5 entrenos vas metiendo lastre hasta que no hagas mas de 5repes y ahí ves lo que has subido de fuerza.

Squat,press de banca,press militar,dominadas.....para todo eso y más sirve la Bilbo y sín joderte articulaciones,ni ligamentos.......
Y la puedes hacer lo 1o antes de tu rutina de hipertrofia SIN QUE AFECTE NEGATIVAMENTE a la hipertrofia.

A parte de todo esto, los ABS en la Rutina híbrida tendrán un día dedicado y voy a empezar a trabajar cón las anillas olimpicas.
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
2019, 2029, calisténico, diario, max, perdio

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2019 aaron ahmad alguien ali american américa arnold ayuda beast bienvenido big bodybuilder boy brasil brazilian british buenas builder bull canada cenas ciclo classic comidas cuerpo culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda ejercicios entrenamiento entrenar escribir exclusion fitness foro fotos fuerza ganar german handsome hipertrofia hispanic hola hrv4training hunk indian infracción inicial insulina iranian jorge josé king kingdom libro lion luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes monster monsters muscle muscles muscular más músculo nathan navideñas nuevo number opiniones pakistani part permanente persian peso photos posible post preparación presentacion presento primer ramón recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido spanish stallion states stud suplementos testosterone todos tontoposter top united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular pdf
08-05-2019 23:23
por Frnando
Ultimo mensaje por laureano28
Hoy 19:25
9 Respuestas, 621 Visitas
pilitri again!! ( 1 2)
03-06-2019 20:06
por pilitri
Ultimo mensaje por pilitri
Hoy 17:34
23 Respuestas, 688 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 15:56
1,975 Respuestas, 73,439 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 22:32
por javilete
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 14:18
601 Respuestas, 28,255 Visitas
Diario de Max 2019, Calisténico perdio ... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
30-12-2018 16:22
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 12:40
353 Respuestas, 18,330 Visitas
DESCARGA: The Muscle And Strength Pyramids ( 1 2)
03-05-2019 18:18
por Serpole5
Ultimo mensaje por leeaan
Hoy 07:44
22 Respuestas, 1,466 Visitas
Busco Información y orientación, soy nuevo
Hoy 00:52
Ultimo mensaje por revival
Hoy 03:37
1 Respuestas, 33 Visitas
Guía para principiantes en el gimnasio ( 1 2 3 4 5 6 7)
29-03-2011 18:21
Ultimo mensaje por Frankodamian417
Hoy 01:42
75 Respuestas, 24,087 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por test driver
Ayer 22:38
163 Respuestas, 77,547 Visitas
El Squat o Sentadillas ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:33
Ultimo mensaje por El picotas
15-07-2019 20:26
171 Respuestas, 60,770 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 23:17.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.43090 seconds with 43 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58