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Diario de Mati-017

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  #1  
Antiguo 19-12-2016, 14:10
Avatar de matiasarenal
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Predeterminado Diario de Mati-017

Año nuevo diario nuevo jaja
Empiezo mi nuevo diario haciendo un resumen de cómo fue este 2016.
Empecé el año con bastante manteca y con un aspecto lamentable, poco a poco y con el reto de semana santa logre ponerme en serio y avanzar bastante. Aquí dejo las fotos del inicio y de cómo fue la cosa:



Posteriormente logré mejorar algo antes del parón de entrenamiento que tuve desde mayo por una operación. En este periodo intente mantener el peso y el aspecto lo mejor posible y este fue el resultado:




Logré mantenerme en unos 83-83,5 kg.
Empecé a entrenar a mediados de agosto para ir adaptándome a cargas y ejercicio poco a poco (unos días muy jodidos) y por fin empecé a entrenar con más consistencia desde principios de septiembre.
Mi meta desde entonces es hacer una etapa de volumen lo más controlada posible hasta marzo o puede que algo más allá. Estoy pendiente de otra operación y no me gustaría dejar de entrenar cuando tenga lorzas (ya veré como oriento ese periodo).
Inicié esta etapa de volumen con 83,3 kg para 193 cm y actualmente estoy en 88,1 kg. El sistema que sigo para ver como evoluciono es mediante el peso, medidas y con “espejimetro”.
Para el peso lo que hago es pesarme todos los días al levantarme y hacer la media semanal (me va funcionando bastante bien).
Aquí os dejo datos Fitbit de mi evolución de peso:




Y aquí fotos del estado que tenía a finales de octubre y principios de noviembre




Este es mi estado actual



Y para acabar y no aburriros más deciros que voy aumentado el perímetro de todas las medidas corporales tomadas (menos en la barriga, que se mantiene), en brazo 3 cm
Que mis macros actuales y con los que sigo aumentando de peso son:
3220 kc C430gr G100gr P150gr F39gr
Saludos.


PD: Espero ser regular actualizando el diario



Toni, madmaxmasalla, julitus y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #2  
Antiguo 19-12-2016, 17:36
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
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Predeterminado

Muchos ánimos en esta nueva etapa Mati !!

¿seguro que mides bien la cintura???
Por las fotos del principio parece que sean muchísimos más de 2 los centímetros perdidos.
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  #3  
Antiguo 19-12-2016, 17:46
Avatar de rebelwade
A saco!
 
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me apunto a seguir tu nuevo diario . Vaya cambio! Vamos!
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5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
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  #4  
Antiguo 19-12-2016, 18:36
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Vamos Matias! Sin prisa pero sin pausa!
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  #5  
Antiguo 19-12-2016, 20:53
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Ánimo y a darle duro

Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
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  #6  
Antiguo 19-12-2016, 22:39
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Muchas gracias al gran Toni, a Rebel, Max y Joni por los ánimos.
Respondiendo a Toni respecto a la medida de la barriga creo que lo hago mal, pero bien. Me explico siempre me mido en la misma zona con lo cual la medida es fiable, pero creo que no es exactamente la barriga. Me mido el contorno pasando la cinta por debajo del hombligo, justo donde más sobresale la lorza.

Hoy entrenamiento con buenas sensaciones y la verdad muy contento.
Respecto a la dieta tambien cumpliendo, aunque este es un mes un poco loco con tanto compromiso.

Saludos compañeros.

PD: Por cierto Toni, Max o alguno de los de siempre, que se sabe de Manolillo, todo bien? Toni dale un saludo de mi parte y a ver cuando vuelve que se le echa en falta por aquí, como que la buena gente escasea y Manolillo lo es.
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  #7  
Antiguo 20-12-2016, 08:31
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BUENOS DÍAS.
Día nuevo...otra oportunidad para entrenar y mejorar!!!

El planing de hoy:
En pie desde las 6:00
Desplazamiento hasta el trabajo (1h 30 de carretera)
Trabajar desde las 8:00 a las 15:00
Vuelta a casa
Ir a entrenar sobre las 4:30 ó 17:00
Disfrutar entrenando
Familia
Descanso...... Y mañana empiezo las vacaciones!!!

Os dejo una captura de pantalla de mi cuaderno de entrenamiento con el seguimiento del peso corporal y la toma de medidas que hago cada cierto tiempo.



Saludos

Última edición por matiasarenal; 20-12-2016 a las 08:37
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  #8  
Antiguo 21-12-2016, 13:04
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BUENOS DÍAS.
Día nuevo...otra oportunidad para entrenar y mejorar!!!

Hoy aprovechando las vacaciones, pequeño entrenamiento de calistenia en casa esta mañana y esta tarde a entrenar prontito y a darlo todo.

La dieta... a saco, comiendo más que en toda mi vida.
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  #9  
Antiguo 21-12-2016, 22:27
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Día completado.
Después de los 2 entrenamientos de hoy me siento genial y con bastante energía todavía. Las piernas un poco cansadas de darles caña doble.
Y poco más, en breve a dormir y mañana más.
A Pedober le ha gustado este post.
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  #10  
Antiguo 22-12-2016, 09:01
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BUENOS DÍAS.
Día nuevo...otra oportunidad para entrenar y mejorar!!!

En breve pesaje, desayuno y pequeña rutina de brazos en casa.
Esta tare sesión de entrenamiento, siesta (si se puede) y a ultimar compras de navidad.
El día promete...
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  #11  
Antiguo 22-12-2016, 22:25
Avatar de matiasarenal
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Día completado.
Bastante más cansado que ayer. Esto se lo debo a patearme la ciudad media tarde para ultimar compras navideñas, pero he repuesto muy bien con la cena.
Ahora veré una serie un rato (Orange is the new black) y a dormir.
Mañana más.
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  #12  
Antiguo 23-12-2016, 09:07
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BUENOS DÍAS.
Día nuevo...otra oportunidad para entrenar y mejorar!!!

Hoy despierto desde las 6, se ve que tengo cogido el horario. En principio día tranquilo, no meteré calistenia en casa, daré un paseo con mi hijo y por la tarde a entrenar. El entrenamiento de hoy promete, es una novedad que hemos introducido a ver qué sensaciones tengo y a sacar conclusiones sobre si usarlo más veces.
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