Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de Mati-017

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura45Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 19-12-2016, 15:10
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 675
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88,4
Objetivo: 91
Etapa: Volumen
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado Diario de Mati-017

Año nuevo diario nuevo jaja
Empiezo mi nuevo diario haciendo un resumen de cómo fue este 2016.
Empecé el año con bastante manteca y con un aspecto lamentable, poco a poco y con el reto de semana santa logre ponerme en serio y avanzar bastante. Aquí dejo las fotos del inicio y de cómo fue la cosa:



Posteriormente logré mejorar algo antes del parón de entrenamiento que tuve desde mayo por una operación. En este periodo intente mantener el peso y el aspecto lo mejor posible y este fue el resultado:




Logré mantenerme en unos 83-83,5 kg.
Empecé a entrenar a mediados de agosto para ir adaptándome a cargas y ejercicio poco a poco (unos días muy jodidos) y por fin empecé a entrenar con más consistencia desde principios de septiembre.
Mi meta desde entonces es hacer una etapa de volumen lo más controlada posible hasta marzo o puede que algo más allá. Estoy pendiente de otra operación y no me gustaría dejar de entrenar cuando tenga lorzas (ya veré como oriento ese periodo).
Inicié esta etapa de volumen con 83,3 kg para 193 cm y actualmente estoy en 88,1 kg. El sistema que sigo para ver como evoluciono es mediante el peso, medidas y con “espejimetro”.
Para el peso lo que hago es pesarme todos los días al levantarme y hacer la media semanal (me va funcionando bastante bien).
Aquí os dejo datos Fitbit de mi evolución de peso:




Y aquí fotos del estado que tenía a finales de octubre y principios de noviembre




Este es mi estado actual



Y para acabar y no aburriros más deciros que voy aumentado el perímetro de todas las medidas corporales tomadas (menos en la barriga, que se mantiene), en brazo 3 cm
Que mis macros actuales y con los que sigo aumentando de peso son:
3220 kc C430gr G100gr P150gr F39gr
Saludos.


PD: Espero ser regular actualizando el diario



Toni, madmaxmasalla, julitus y 1 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de matiasarenal
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Diario de Mati-017 Diarios de Entrenamiento matiasarenal 56 920 19-12-2016 15:10
Como diseñar tu rutina -Thibaudeau Entrenamiento culturua 2 231 17-11-2016 15:54
Actualización del resumen del programa 5/3/1 de... Rutinas de Entrenamiento MxTer 5 337 18-01-2016 11:13

  #2  
Antiguo 19-12-2016, 18:36
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 43
Mensajes: 29,787
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 105Kg
Objetivo: 100seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,85
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Muchos ánimos en esta nueva etapa Mati !!

¿seguro que mides bien la cintura???
Por las fotos del principio parece que sean muchísimos más de 2 los centímetros perdidos.
A matiasarenal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 19-12-2016, 18:46
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 39
Mensajes: 8,573
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 83,7
Objetivo: 75
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

me apunto a seguir tu nuevo diario . Vaya cambio! Vamos!
A matiasarenal le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 19-12-2016, 19:36
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,024
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Vamos Matias! Sin prisa pero sin pausa!
A matiasarenal le ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 19-12-2016, 21:53
Avatar de Joni2012
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 477
Joni2012 is on a distinguished road
Predeterminado

Ánimo y a darle duro

Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
A matiasarenal le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 19-12-2016, 23:39
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 675
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88,4
Objetivo: 91
Etapa: Volumen
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias al gran Toni, a Rebel, Max y Joni por los ánimos.
Respondiendo a Toni respecto a la medida de la barriga creo que lo hago mal, pero bien. Me explico siempre me mido en la misma zona con lo cual la medida es fiable, pero creo que no es exactamente la barriga. Me mido el contorno pasando la cinta por debajo del hombligo, justo donde más sobresale la lorza.

Hoy entrenamiento con buenas sensaciones y la verdad muy contento.
Respecto a la dieta tambien cumpliendo, aunque este es un mes un poco loco con tanto compromiso.

Saludos compañeros.

PD: Por cierto Toni, Max o alguno de los de siempre, que se sabe de Manolillo, todo bien? Toni dale un saludo de mi parte y a ver cuando vuelve que se le echa en falta por aquí, como que la buena gente escasea y Manolillo lo es.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 20-12-2016, 09:31
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 675
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88,4
Objetivo: 91
Etapa: Volumen
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

BUENOS DÍAS.
Día nuevo...otra oportunidad para entrenar y mejorar!!!

El planing de hoy:
En pie desde las 6:00
Desplazamiento hasta el trabajo (1h 30 de carretera)
Trabajar desde las 8:00 a las 15:00
Vuelta a casa
Ir a entrenar sobre las 4:30 ó 17:00
Disfrutar entrenando
Familia
Descanso...... Y mañana empiezo las vacaciones!!!

Os dejo una captura de pantalla de mi cuaderno de entrenamiento con el seguimiento del peso corporal y la toma de medidas que hago cada cierto tiempo.



Saludos

Última edición por matiasarenal; 20-12-2016 a las 09:37
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 21-12-2016, 14:04
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 675
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88,4
Objetivo: 91
Etapa: Volumen
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

BUENOS DÍAS.
Día nuevo...otra oportunidad para entrenar y mejorar!!!

Hoy aprovechando las vacaciones, pequeño entrenamiento de calistenia en casa esta mañana y esta tarde a entrenar prontito y a darlo todo.

La dieta... a saco, comiendo más que en toda mi vida.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 21-12-2016, 23:27
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 675
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88,4
Objetivo: 91
Etapa: Volumen
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

Día completado.
Después de los 2 entrenamientos de hoy me siento genial y con bastante energía todavía. Las piernas un poco cansadas de darles caña doble.
Y poco más, en breve a dormir y mañana más.
A Pedober le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 22-12-2016, 10:01
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 675
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88,4
Objetivo: 91
Etapa: Volumen
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

BUENOS DÍAS.
Día nuevo...otra oportunidad para entrenar y mejorar!!!

En breve pesaje, desayuno y pequeña rutina de brazos en casa.
Esta tare sesión de entrenamiento, siesta (si se puede) y a ultimar compras de navidad.
El día promete...
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 22-12-2016, 23:25
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 675
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88,4
Objetivo: 91
Etapa: Volumen
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

Día completado.
Bastante más cansado que ayer. Esto se lo debo a patearme la ciudad media tarde para ultimar compras navideñas, pero he repuesto muy bien con la cena.
Ahora veré una serie un rato (Orange is the new black) y a dormir.
Mañana más.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 23-12-2016, 10:07
Avatar de matiasarenal
Aprendiendo
 
Fecha de Ingreso: Apr 2013
Ubicación: España
Mensajes: 675
Peso Inicial: 83
Peso Actual: 88,4
Objetivo: 91
Etapa: Volumen
Altura: 193cm
matiasarenal is on a distinguished road
Predeterminado

BUENOS DÍAS.
Día nuevo...otra oportunidad para entrenar y mejorar!!!

Hoy despierto desde las 6, se ve que tengo cogido el horario. En principio día tranquilo, no meteré calistenia en casa, daré un paseo con mi hijo y por la tarde a entrenar. El entrenamiento de hoy promete, es una novedad que hemos introducido a ver qué sensaciones tengo y a sacar conclusiones sobre si usarlo más veces.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, mati017

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 alberto alguien alimentos alpha american angel arnold ayuda beast bienvenido brazilian buenas bull camisetas canada canadian champion ciclo completo consejos culturismo curso daddy dani datos definición deporte descargar diario dias dieta duda dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness follistatin foro fotos fran fuerza futuro gimnasio god gonzalo grasa guia hipertrofia hola hunk imanol infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian jorge josé juan libro libros luis manual mega mensaje mensajes monster muscle muscles musculación muscular natural novato nuevo nutrición opiniones pablo permanente peso piernas post preparación presentacion presento primer protocolo publiques recetas recomendacion russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion stud suplemento suplementos team tod@s todos tollo tollointra tontoposter utilidad video volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Nutrición en el deporte: Ayudas ergogenicas y dopaje
08-11-2013 13:18
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 00:49
8 Respuestas, 1,511 Visitas
Descarga: PERIODIZAcION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ULTIMA EDICION ( 1 2 3)
05-08-2015 02:20
por Gui
Ultimo mensaje por Cole1920
Hoy 00:39
26 Respuestas, 2,235 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario figueredo! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
28-07-2015 11:03
por FIGUE96
Ultimo mensaje por FIGUE96
Hoy 09:30
555 Respuestas, 17,236 Visitas
Presentación
Hoy 00:17
por B3nju8
Ultimo mensaje por Pedober
Hoy 08:38
1 Respuestas, 16 Visitas
Descarga: Dietas Musculacion (Volumen y Definicion) ( 1 2 3 4 5)
06-01-2011 13:40
por Pablo
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 01:04
56 Respuestas, 13,882 Visitas
Nutrición en el deporte: Ayudas ergogenicas y dopaje
08-11-2013 13:18
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 00:49
8 Respuestas, 1,511 Visitas
Tutorial MiDietario ( 1 2 3 4 5)
31-05-2013 15:27
Ultimo mensaje por B3nju8
Hoy 00:44
51 Respuestas, 13,458 Visitas
Descarga: PERIODIZAcION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ULTIMA EDICION ( 1 2 3)
05-08-2015 02:20
por Gui
Ultimo mensaje por Cole1920
Hoy 00:39
26 Respuestas, 2,235 Visitas
ejemplo de periodizacion del entrenamiento fitness
02-06-2015 22:21
Ultimo mensaje por Cole1920
Hoy 00:37
2 Respuestas, 432 Visitas
Diario de un chico basto de pueblo ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
29-05-2016 23:02
por IvanMGL
Ultimo mensaje por IvanMGL
Ayer 23:44
229 Respuestas, 7,167 Visitas
Diario de Mati-017 ( 1 2 3 4 5)
19-12-2016 15:10
Ultimo mensaje por matiasarenal
Ayer 23:24
56 Respuestas, 920 Visitas
Opinión tegor sport
Ayer 00:21
Ultimo mensaje por Cervelonegro
Ayer 23:18
4 Respuestas, 60 Visitas
» Últimos Artículos
como elegir el suplemento adecuado para el ciclismo
13-03-2016 14:23
Ultimo mensaje por Cervelonegro
18-01-2017 23:50
1 Respuestas, 183 Visitas
Press de pecho en banco declinado - Press de banca declinado ( 1 2)
16-02-2010 18:40
Ultimo mensaje por MiniSaba
18-01-2017 01:39
21 Respuestas, 15,353 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 14:02.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 1.09523 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69