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  #73  
Antiguo 19-04-2018, 22:28
Avatar de Antoniojoaq
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Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Malaga
Mensajes: 68
Antoniojoaq is on a distinguished road
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Bueno pues si no se puede... no se puede lo importante es intentarlo , si comiera 2500 k o 3000 k te aseguro que levantaria más de lo que levanto...pero todo puede ser...el muesli es malo ? pues yo he escuchado que comiendo pollo y arroz lo único que te saldrán son alas...
se hace lo que se puede compañero lo importante es disfrutar de lo que se hace y desconectar de otros problemas que si son reales esto es una afición

---------- Mensaje añadido el 19-04-2018 a las 22:28 ----------

Bueno pues si no se puede... no se puede lo importante es intentarlo , si comiera 2500 k o 3000 k te aseguro que levantaria más de lo que levanto...pero todo puede ser...el muesli es malo ? pues yo he escuchado que comiendo pollo y arroz lo único que te saldrán son alas...
se hace lo que se puede compañero lo importante es disfrutar de lo que se hace y desconectar de otros problemas que si son reales esto es una afición

---------- Mensaje añadido el 19-04-2018 a las 23:55 ----------

Me sobra grasa si pero creo que voy por buen camino, me falta ese documento empujon al abdomen para pegar un salto calidad

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  #74  
Antiguo 20-04-2018, 01:52
Avatar de Lince44
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Mensajes: 40
Lince44 is on a distinguished road
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Increible tio ya me gustaría llegar asi a tu edad
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  #75  
Antiguo 20-04-2018, 07:32
Avatar de Antoniojoaq
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Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: Malaga
Mensajes: 68
Antoniojoaq is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias, pero es el cuerpo de un simple aficionado y del monton , para eso he entrado en el foro , entre las dietas que he visto y los consejos de vosotros si puedo seguir entrenando sin lesiones y con salud a los 50...mejor y con abdominales , por mi edad hay gente aquí mayor y con mucho mejor físico espero aprender de ellos porque lo poco que se es a base de entrenar y conocer gente en gimnasios tu por ejemplo puedes mejorarme de largo porque he como te han dicho tienes una base muy buena. Un 13 % de grasa donde hay que firmar?
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  #76  
Antiguo 20-04-2018, 08:02
Avatar de PRtillYouDie
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Fecha de Ingreso: Apr 2015
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PRtillYouDie is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Antoniojoaq Ver Mensaje
Bueno pues si no se puede... no se puede lo importante es intentarlo , si comiera 2500 k o 3000 k te aseguro que levantaria más de lo que levanto...pero todo puede ser...el muesli es malo ? pues yo he escuchado que comiendo pollo y arroz lo único que te saldrán son alas...
se hace lo que se puede compañero lo importante es disfrutar de lo que se hace y desconectar de otros problemas que si son reales esto es una afición

---------- Mensaje añadido el 19-04-2018 a las 22:28 ----------

Bueno pues si no se puede... no se puede lo importante es intentarlo , si comiera 2500 k o 3000 k te aseguro que levantaria más de lo que levanto...pero todo puede ser...el muesli es malo ? pues yo he escuchado que comiendo pollo y arroz lo único que te saldrán son alas...
se hace lo que se puede compañero lo importante es disfrutar de lo que se hace y desconectar de otros problemas que si son reales esto es una afición

---------- Mensaje añadido el 19-04-2018 a las 23:55 ----------

Me sobra grasa si pero creo que voy por buen camino, me falta ese documento empujon al abdomen para pegar un salto calidad http://www.infoculturismo.com/imageh...90ffd5575b.jpg

http://www.infoculturismo.com/imageh...91025cdc20.jpg
No no, no lo digo por malo, lo digo por densidad calórica.
A Antoniojoaq le ha gustado este post.
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  #77  
Antiguo 20-04-2018, 08:52
Avatar de liquidtension
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liquidtension is on a distinguished road
Predeterminado

Acabo de leer un "no se puede"???, regla numero uno, eliminar el NO de tu cabeza...desde ahí partimos a conseguir objetivos...

Busca un programa como el dietario en este mismo foro, aprende a usarlo, y calcula que comes normalmente, no te cortes, apunta hasta el agua!!, es decir, sabiendo tu calorias de mantenimiento, y jugando con las macros vamos a conseguir una definicion cojonuda, creeme!!!
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  #78  
Antiguo 20-04-2018, 08:56
Avatar de Antoniojoaq
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Mensajes: 68
Antoniojoaq is on a distinguished road
Predeterminado

Según cálculos por MB y gasto me salen 2500 k ( exactamente 2471)para mantenimiento , voy a partir de dieta de 2200 k y a partir de aquí ver cómo evoluci
ono dieta anabólica 55 % grasa ( quien me lo iva a de
cir ) 35 % proteínas , 10% carbos , fines de semana 45 % carbos 30 % grasa 25 % proteínas que os parece?
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  #79  
Antiguo 20-04-2018, 09:04
Avatar de liquidtension
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Fecha de Ingreso: May 2017
Ubicación: España
Mensajes: 31
liquidtension is on a distinguished road
Predeterminado

Hay dos formas de encarar el tema....
Una es poco a poco, como te sugerí antes (bajar durante dos semanas los HC y subir la misma cantidad de Proteinas diarias por ejemplo) y ver como vas evolucionando y otra forma de hacerlo es darle un shock al cuerpo pero te advierto que lo que vas a hacer es duro, porque No estás adaptado!!!, es decir, tu cuerpo está acostumbrado a tirar de HC y de repente se lo vas a privar, te puede dar ansiedad, mareos, abstinencia , no lo digo en broma...

No te vas a morir ni nada por el estilo pero puede que lo pases mal (al menos unos dias) hasta que te adaptes, no tengas miedo, mentalmente debes prepararte pero como me comentaste antes que ya bajaste de hidratos y te mareabas y tal, por eso te aconsejé que hicieras el cambio de adaptacion metabolica poco a poco...es mas largo el camino pero mas seguro, porque corres el riesgo de dejarlo antes de empezar, que tu cuerpo diga uffff, sin mis hidratos no entreno, y te vengas abajo y termines no adaptandote, ademas creando prejuicios ante tipo de dietas bajas en hidratos (falsos prejuicios).

Tu decides, depende de lo fuerte que te veas mentalmente lo conseguirás o no.
A Antoniojoaq le ha gustado este post.
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  #80  
Antiguo 20-04-2018, 16:07
Avatar de Antoniojoaq
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Antoniojoaq is on a distinguished road
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Parece que no ha habido suerte en la entrevista de esta mañana en fin

Hoy al reves cómo esta mañana he salido tarde de la entrevista como a eso de las 11:30 , pues he echo el cardio por la mañana 1 h de running a paso lento unos 10 u 11 km y esta tarde dorsales y abdominales , depende de cómo esté a lo mejor hago algo de hiit en la bici de spinning

---------- Mensaje añadido el 20-04-2018 a las 16:09 ----------

Mañana la compra para la dieta anabólica , que raro se me va a hacer echar salami,jamón,tocino y esas cosas en el carro
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  #81  
Antiguo 20-04-2018, 17:00
Avatar de antonysev
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Cita:
Iniciado por Antoniojoaq Ver Mensaje
Parece que no ha habido suerte en la entrevista de esta mañana en fin

Hoy al reves cómo esta mañana he salido tarde de la entrevista como a eso de las 11:30 , pues he echo el cardio por la mañana 1 h de running a paso lento unos 10 u 11 km y esta tarde dorsales y abdominales , depende de cómo esté a lo mejor hago algo de hiit en la bici de spinning

---------- Mensaje añadido el 20-04-2018 a las 16:09 ----------

Mañana la compra para la dieta anabólica , que raro se me va a hacer echar salami,jamón,tocino y esas cosas en el carro
Bueno compañero a seguir duro¡¡ la próxima tendrás más suerte¡¡

---------- Mensaje añadido el 20-04-2018 a las 17:00 ----------

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Iniciado por Antoniojoaq Ver Mensaje
Parece que no ha habido suerte en la entrevista de esta mañana en fin

Hoy al reves cómo esta mañana he salido tarde de la entrevista como a eso de las 11:30 , pues he echo el cardio por la mañana 1 h de running a paso lento unos 10 u 11 km y esta tarde dorsales y abdominales , depende de cómo esté a lo mejor hago algo de hiit en la bici de spinning

---------- Mensaje añadido el 20-04-2018 a las 16:09 ----------

Mañana la compra para la dieta anabólica , que raro se me va a hacer echar salami,jamón,tocino y esas cosas en el carro
Bueno compañero a seguir duro¡¡ la próxima tendrás más suerte¡¡
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  #82  
Antiguo 20-04-2018, 19:50
Avatar de Antoniojoaq
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Antoniojoaq is on a distinguished road
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Compañeros acabo de terminar de entrenar y tengo en la mano mi vicio...agua con gas marca fonter....pregunta es mala es buena? Si que tengo vicio y está encima casi congelada y yo con calor me llama
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  #83  
Antiguo 20-04-2018, 21:37
Avatar de king_africa
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king_africa is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por Antoniojoaq Ver Mensaje
Compañeros acabo de terminar de entrenar y tengo en la mano mi vicio...agua con gas marca fonter....pregunta es mala es buena? Si que tengo vicio y está encima casi congelada y yo con calor me llama
Dicen que sube los niveles de testosterona y es un percusor de la hormona de crecimiento...

Última edición por king_africa; 20-04-2018 a las 21:50
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  #84  
Antiguo 20-04-2018, 21:46
Avatar de Antoniojoaq
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Antoniojoaq is on a distinguished road
Predeterminado

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Ya mismo vemos compañeros preguntando por el ciclo de aguadrol , sin efectos secundarios señores y te hace aumentar el músculo de...la tercera para además no aromatiza y es altamente anabólica.

No he podido resistirme me he tragado el litro entero...mañana me veo con 8 abdominales y brazos de 45 cm
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