Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Diarios de Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Diarios de Entrenamiento Escribe aquí tus rutinas, progresiones e impresiones de cada día de entenamiento.

Diario de julitus

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura555Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #337  
Antiguo 23-06-2017, 18:23
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,779
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

joder buen entreno... a tope Julio!

un abrazo
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #338  
Antiguo 23-06-2017, 18:45
Avatar de Garabato
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: Sevilla
Edad: 37
Mensajes: 2,229
Peso Inicial: 74
Peso Actual: 80
Objetivo: 14%
Etapa: calidad muscular
Altura: 181 cm
Garabato is on a distinguished road
Predeterminado

Y al curro con las piernas temblando!
Responder Con Cita
  #339  
Antiguo 04-07-2017, 16:13
Avatar de julitus
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España,Madrid
Edad: 41
Mensajes: 710
Altura: 177
julitus is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas chavales, la prepa playera va bien ,he hecho ciertas modificaciones en la dieta , llevo desde marzo en déficit creo que ya está bien paso a normo con dos días de superávit miércoles y sábado (cheat)

Peso algo más dependiendo del momento del día paso de los 97 a los 100 ó casi . Creo que seguir definiendo sin pretensiones competitivas creo que no tiene sentido, el nivel actual de grasa es del 10-12% creo que va bien y lo mantendré lo que queda del verano ...cheat semanal ,disfrutar de la familia y de lo que se pueda.

Sigo entrenando 5 días con sus madrugones respectivo´.

Un saludo y a saco chavales
Miniatura de Adjuntos
img_4789.jpg   img_4794.jpg   img_4795.jpg  
Motherfoca, madmaxmasalla, Garabato y 4 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #340  
Antiguo 05-07-2017, 06:55
Avatar de madmaxmasalla
Moderador
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,127
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Haaaaaaí lo llevas!
Huoooooouh!
A julitus le ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #341  
Antiguo 05-07-2017, 08:24
Avatar de FIGUE96
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 685
Etapa: MODO BESTIA ACTIVADO!
Altura: 168,1cm
FIGUE96 is on a distinguished road
Predeterminado



No digo mas... jajaja A tope!!!
julitus y big snake les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #342  
Antiguo 06-07-2017, 18:51
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,779
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

ostia puta como estás Julio! Enoooorme!!! Buen trabajo!!!!!!!!!!!
A julitus le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #343  
Antiguo 21-11-2017, 13:05
Avatar de julitus
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España,Madrid
Edad: 41
Mensajes: 710
Altura: 177
julitus is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas a todos cuanto tiempo....bueno he estado liado sacando el NCSA y lo conseguí, aprobé el examen del 3 de noviembre y la verdad que no se me dio bien, aunque acerté 106 de 140 preguntas puntuables y el mínimo para sacarlo eran 93 acertadas... un poco agobiante pero bueno....ahora estoy viendo otras alternativas al trabajo que tengo....pero eso de dejar el curro por ahora no de coña...

Que he aprendido algo con éste "curso" ?? pues algo si ...algún concepto que otro poco más, pero las cosas claras poco he aprendido y encima me fue fatal el examen, en fin...

Bueno al lio...los entrenos a tope he superado la lesión del rotador hace poco y estoy metiendo caña al pecho y al hombro mis principales puntos débiles...la dieta a saco permitiendo un cheat meal semanal,estoy bastante definido y de momento no pienso subir a saco...pesando alrededor de 96-97 kg.

Estoy metiendo frecuencia 2 en pecho hombro y dorsal , también el hombro posterior y gemelo.
Estoy metiendo la serie bilbo en pres banca (poco a poco) peso muerto, dominadas/fondos y sentadilla aquí me ha ido fenomenal meter abrir mas la separación, iba teniendo molestias en las rodillas y se han recuperado.

En el peso muerto no llega a ser un rack pull, porque bajo mas abajo de las rodillas ,alguna repe toco los discos en el suelo y otras no.
Para bíceps ,tríceps y hombro hago también la bilbo.

Me gusta éste sistema de fuerza, primero mejoras en si la fuerza y puedes enfocarlo a hipertrofia con descansos cortos que es lo que hago.

Bueno un placer volver a escribir por aquí...a ver si voy poniendo cosas.

Un saludo
Toni, madmaxmasalla y Garabato les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #344  
Antiguo 13-03-2018, 09:59
Avatar de julitus
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España,Madrid
Edad: 41
Mensajes: 710
Altura: 177
julitus is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas foro disculpas por no pasarme por el diario estoy un poco liado con el curro "B" que va bastante bien pero me requiere mucho tiempo...esto de llevar a gente es lo que tiene...pero contento.

Nada comentaros que estoy en una fase de un mini volumen de 2 meses y volver a apretar un poco...ando por los 98-100 kilos he ido mejorando cosillas pecho hombros etc...sigo entrenando a eso de las 6am y ahora más que nunca ya que cuando salgo del curro "A" me pongo a entrenar a la gente...es duro pero quiero cambiar de trabajo y es lo que hay...

En cuanto al entreno...he cambiado cosas meto más volumen empiezo por ejercicios de aislamientos antes de los multiarticulares...las lesiones este año puede que me respeten..repes van entre 8-20 y poco descanso entre serie y serie ...frecuencia 1 de entreno..

En cuanto a dieta he subido calorías y vamos como se ha notado después de estar tanto tiempo definiendo...en cuanto a chuches estoy en cruise con 200mg de cipio a la semana con anastrozole E0D...en abril meteré blast...llevo en cruise desde septiembre..así que notaré ganancias en el próximo blast...

Bueno chavales deciros que os sigo leyendo y saco mucha información de éste maravilloso foro...espero que pueda aportaros en lo que se pueda.

Un saludo y a seguir así¡

Miniatura de Adjuntos
img_5933.jpg   img_5934.jpg  
Motherfoca, Garabato, king_africa y 3 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #345  
Antiguo 13-03-2018, 12:36
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Edad: 44
Mensajes: 552
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Peazo trapecios.
Felicidades, de los mejores fisicos que se ven en los foros patrios actualmente.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
A julitus le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #346  
Antiguo 13-03-2018, 13:18
Avatar de julitus
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2013
Ubicación: España,Madrid
Edad: 41
Mensajes: 710
Altura: 177
julitus is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Peazo trapecios.
Felicidades, de los mejores fisicos que se ven en los foros patrios actualmente.

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Gracias Rubiovlc por el comentario pero mucho por mejorar... poco a poco.

Un saludo¡
A rebelwade le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #347  
Antiguo 13-03-2018, 17:16
Avatar de rebelwade
A saco!
 
Fecha de Ingreso: Dec 2014
Ubicación: Madrid
Edad: 41
Mensajes: 9,779
Peso Inicial: 94,2
Peso Actual: 92,1
Objetivo: 80
Etapa: Pérdida de grasa
Altura: 181cm
rebelwade is on a distinguished road
Visitar el Facebook de rebelwade Visitar el Twitter de rebelwade Visitar el canal de Youtube de rebelwade
Predeterminado

Hola Julio.

Joe macho te veo super bien.

Lo de entrenar pronto la verdad es que tiene su aquel jeje.

Pues a seguir dándole caña amigo.

Seguiré de cerca tus progresos.

Un abrazo

Enviado desde mi VTR-L09 mediante Tapatalk
A julitus le ha gustado este post.
__________________
Mi diario

5% en MyProtein en la primera compra introduciendo el código MP25643560 al registrarse
Responder Con Cita
  #348  
Antiguo 13-03-2018, 20:40
Avatar de MAX.
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2018
Ubicación: Morangis
Mensajes: 762
MAX. is on a distinguished road
Predeterminado

Buenas mazas y buena separación esos deltoides!😉
julitus y rebelwade les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
diario, julitus

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 ahmed alimentación alimentos american américa antonio ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder brasil british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas charles ciclo cocina comidas completo contest culturismo curso czech daddy datos david definición diario dias dieta dietas duda dutch ejercicios english entrenamiento entrenar español exclusion facturación fitness foro fotos german grasa guia gym hipertrofia hola infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano mario masa max mega mensaje mexico mike mis muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso pierre posing post preparación presentacion presento proteínas recetas reported republic russia rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio stallion states super todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Manual de ejercicio físico para personas de edad avanzada ( 1 2 3)
08-06-2017 02:00
por UPEL
Ultimo mensaje por Roado
Hoy 05:18
25 Respuestas, 1,557 Visitas
Entrenador personal avanzado ( 1 2 3 4 5)
19-11-2017 13:12
por dani22194
Ultimo mensaje por Roado
Hoy 05:08
56 Respuestas, 4,840 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 13:11
472 Respuestas, 15,696 Visitas
Creatina olympo sport
Hoy 12:56
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 13:03
1 Respuestas, 2 Visitas
Pocas comidas al día y metabolismo
Hoy 01:27
por indomito
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 11:25
3 Respuestas, 43 Visitas
bajar de peso
Ayer 17:39
Ultimo mensaje por rebelwade
Hoy 09:27
2 Respuestas, 39 Visitas
usa bodybuilder ogburn
Hoy 07:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 07:30
0 Respuestas, 6 Visitas
usa bodybuilder henry mumford
Hoy 07:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 07:30
0 Respuestas, 6 Visitas
usa bodybuilder jack sullivan
Hoy 07:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 07:30
0 Respuestas, 5 Visitas
usa bodybuilder jay warren
Hoy 07:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 07:30
0 Respuestas, 3 Visitas
usa bodybuilder jossue diaz
Hoy 07:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 07:30
0 Respuestas, 6 Visitas
Me presento
Hoy 03:24
por logar
Ultimo mensaje por logar
Hoy 05:43
2 Respuestas, 22 Visitas
» Últimos Artículos
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por rafadeanaya
15-08-2018 16:51
46 Respuestas, 6,340 Visitas
Quemagrasas Mercadona Deliplus, ¿funcionan? ( 1 2 3 4)
24-10-2016 22:41
Ultimo mensaje por MAX.
15-08-2018 00:38
42 Respuestas, 1,876 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:52.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.38090 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58