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Diario de julitus

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  #13  
Antiguo 13-04-2015, 09:23
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Buenos días, antes de nada dar las gracias a todos por vuestros ánimos y comentarios ,me han servido para dar un impulso e ir a tope.
Empiezo la semana con un recorte de carbos ..lo que haré es ciclarlos...un comida por semana me saltaré la dieta de momento hasta el 20 no podré entrenar...poco a poco...cómo dice Max deberé aceptar el preplayarismo ...

JM ,tengo el rotador externo tocao o sea los puñeteros manguitos de coche

Toni gracias por los comentarios ..si las patas son el grupo más desarrollado de mi físico ,pero debo de igualar los isquios y gemelos a los cuads ...

Mi campo de batalla se encuentra en el pectoral ,es allí donde debo de meter más carne..pero eso será en otra temporada..

Gracias a todos por los comentarios.

Un servidor.
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  #14  
Antiguo 07-06-2015, 07:17
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Buenas a todos!!! A ver si pongo el tema al día... bueno empece a entrenar en mayo poco a poco el hombro esta casi recuperado por completo y esta semana ya he visto mejoría en las cargas y estoy bastante motivado...coño 1 mes sin entrenar

La dieta la voy controlando pero no estoy en definición .. este año no toca...estoy con 500 de testo y con kick de diana bol .....mañana viene lo gordo trembo ando por los 100kg y ando con un porcentaje de 15% mañana a ver si hago fotos...

Actualmente estoy ciclando ch con muy buenos resultados, hoy restringiré los ch solo en desayuno y comida..mañana igual y martes los incremento...luego hay 2 días que los subo mas y noto la retención que genera...luego me doy un homenaje con la familia y guarreo una comida o dos....oscilo entre las 2500 3000 kcal exceptuando el día libre...

Lo dicho tengo pendiente fotos y dar las gracias a todos...
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  #15  
Antiguo 07-06-2015, 09:34
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Esperando fotos
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  #16  
Antiguo 07-06-2015, 11:08
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Me alegro que estes mejor del hombro!!
A tope y a aprovechar la prepa al maximo.

Usas algun IA no?

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  #17  
Antiguo 08-06-2015, 13:37
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Buenas a todos, me echo unas fotos en el curro osea de mala calidad. En casa es muy difícil con los nenes... y la parienta vamos le da un infarto...

Espero que me echéis un cable, peso 100kg clavado, si que me veo mas duro, intentaré estar un pelín mas seco pero un poco...estoy entrenando muy bien y apenas paso hambre.

Hoy le meto trembo enanto a ver que ocurre y.... si estoy con arimidex E0D 0,5 de research liquides labs y de momento contento.

La pata la entrené el sábado y con unas cuantas agujetas por eso esta muy retenida y que coño aparte que tengo lorza

Abierto a sugerencias que para eso estoy para aprender y si tenéis alguna duda que pueda solventar sin problemas...

Actualmente no hago cardio...pero puede que cuando los nenes los tenga de vacas pueda escaparme alguna mañana a pasear rápido.

La dieta en zig zag con los hc y de momento contento.

Un saludo ,a ver si me acuerdo cómo descargo las fotos y perdonar con la calidad de las mismas.

Coño perdón por la cremallera
Miniatura de Adjuntos
dsc_0031.jpg   dsc_0033.jpg   dsc_0034.jpg   dsc_0035.jpg   dsc_0036.jpg  

dsc_0037.jpg   dsc_0039.jpg   dsc_0040.jpg   dsc_0041.jpg  
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  #18  
Antiguo 08-06-2015, 13:51
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Muy buenas las fotos "Julitus",

Las proximas acuerdate de subirte la cremallera, que se escapa el canario .
Es broma, estas muy bien.

Una duda que tengo, pensaba que cuando estabas ON no habia que ciclar hc, se ve que estaba equivocado, verdad?
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  #19  
Antiguo 08-06-2015, 14:00
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Estás fuertaco Julitus!!!
Te gasta unos cuads impresionantes!!!
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  #20  
Antiguo 08-06-2015, 14:01
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Joder estás muy bien tio!
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  #21  
Antiguo 08-06-2015, 14:04
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Si Manuel casi casi... es la primera vez que los ciclo estando en ON...no quería coger volumen a mansalva...pero estoy viendo esta posibilidad hacerlo tanto en volumen como definción (ajustando más los macros) ya que los días de carga me sienta muy bien..lo noto bastante.

Por ejemplo lo que hice ayer ,desayuné 10 claras 50 gr de avena 200ml de leche sin lactosa (por cierto un descubrimiento lo de la leche sin lactosa) y una manzana.
media mañana 1 batido de 60gr con agua de protes de suero myprotein .
Comida 300gr de carne picada 100gr de arroz integral ya cocido y ensalada con aceite de oliva.
Merienda 225 gr de pavo.
cena una bolsita de mercadona con salteado de espárragos con gambas y 4 latas de atún. El salteado hecho en la sartén con una buena cucharada de aceite de oliva.

2500kcal más menos

Esto sería un día bajo de hc ...claro para mi..yo por debajo de esto me muero de hambre¡¡

Un saludo y gracias.

---------- Mensaje añadido el 08-06-2015 a las 14:10 ----------

Que pasa JCN¡¡ gracias por los comentarios ,siempre que veo tu avatar me acuerdo que no fui a ver los AC DC el pasado martes la próxima voy a verlos.. pero rapidito que están cascaos.. gracias JCN .

Rebel gracias¡¡ si llevo mucho en esto ya... y no termino en aprender gracias a vosotros sigo progresando....

Un saludo Rebel¡¡
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  #22  
Antiguo 08-06-2015, 14:16
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Gracias por la aclaracion "Julitus"

Siempre es bueno ampliar los conocimientos y si a ti te funciona bien ciclando hc pues de lujo.

Estare atento a tu evolucion
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  #23  
Antiguo 08-06-2015, 15:52
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buen armario ropero estás hecho!!!

El abdomen te ha mejorado mucho, sigue así!!!
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  #24  
Antiguo 08-06-2015, 16:01
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Coño Toni me siento halagado que un armario empotrado como tú me llames armario ropero¡¡ con esto y que el otro día un piba se me acercó a pedirme por las buenas mi número de tf en la plaza de Callao.... vamos estoy que no me creo..

Gracias Toni ¡¡

---------- Mensaje añadido el 08-06-2015 a las 16:08 ----------

La piba se quedó un poco cortada...pero la de miles de veces me la han dado a mi...
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